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メンタルヘルス

#身体症状

精神科でできること最近円形脱毛症になってしまいました。 (目立つ部分でもないので、そこまでナーバスになってはいないです。) 患部を治すために皮膚科には行く予定ですが、原因として思い当たるストレスもいくつかあり、精神科にも行く必要があるか悩んでいます。思い当たるストレスはハラスメントとかではなく、自分が仕事などの人間関係で気になる部分です。このような状態で精神科に行ったら何ができるでしょうか？お話を聞いてもらうだけなら別の方法もあるかなと思っています。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

何もないはずなのにしんどい特にこれと言ったことは何もないはずなのに、なぜかしんどくてなぜか落ち込んで、結局リスカに逃げてしまう自分がいる何もないのに学校に行きたくなくて、何もないのに誰とも会いたくなくて、苦しいんだけど『なんで？』って訊かれるときちんと明言できないなにかが、ずっと胸の中でもやもやしてる動けないわけではないけど動くのが億劫になる体調不良も、思い当たる節がないのに暗くなる思考回路も、全部が全部嫌で消えたい

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #身体症状 #無気力 #頭痛 #うつ

失恋してから希死念慮に襲われている恋人と学内恋愛していたのですが、将来の価値観の違いから別れることになってしまいました。それ以降、彼から復縁を仄めかしたり、辛い時には助けになると言ってくれたりもしましたが、結局復縁もせず、他人になってしまいました。元々大学では孤立気味で、それでいいと思っていたのですが、一度恋人の温もりを知ってしまってから孤立に耐えられなくなり、かといってグループの中に交じって話すことも億劫で、助けてと友達の誰かに言える状態でもないです。そして、先生に特別に頼まれていたことも終わってしまい、今の自分は誰かに強く必要とされていないと感じている状態です。その結果、自分は生きていても死んでも変わらない、ならもう疲れてしまったし死んでしまいたいと思ってしまいます。元々検定勉強を頑張っていたのですが、する元気もなくなってしまい、そんな自分を責めてしまいます。好きな作品の展示も義務感から行ってそこそこに楽しめはするのですが、やはり心が暗い状態です。講義中や電車に乗っていて息苦しくなったり、胸が痛くなったり、頭痛がしたりと身体症状も辛いです。家庭は誰かが誰かの悪口を言うことが多く、辛い時に辛いと言ったら甘えだという家庭です。追い込まれています。助けてください。

メンタルヘルス

夢の中夢の中で泣いてて起きたときも泣いてたこんなこと今まではなかった今年入ってからこの現象多い

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

躁鬱ヒスパニでしんどい生きていたくないつかれました何してても辛いです幸せになれない性格してます幸せになれないなら生きてる意味を感じません。自分が何したいのかも分かりません。世の中には可愛い人が多すぎて辛いです。私に優しくしてくれる人がいたらその人に試すような行動をとって突き放してしまい結局離れられて自分が孤独になります。馬鹿みたいなことしててほんとに情けないです。死にたいです疲れました本当に

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#呼吸困難 #ストレス #不安 #めまい #頭痛 #メンタル弱い

メンタルが弱くてこれから先やっていけるのか不安です。3年制の看護学校に通う2年生です。ぐちゃぐちゃですが吐き出させてください。彼氏や親、友達、心療内科にも相談しましたが症状が改善しません。。訳もなく突然涙が出て止まらなくて困る時がある……。学校の授業中とか、ご飯食べてる時とかにも急に来て困ってる。。。ご飯は気持ち悪くなって戻しちゃうし、突然胸がチクチクしだして呼吸がしづらくなっていく感覚がすごく怖い。胸がチクチクしだした段階で「苦しいのがくる」と分かるのでもっと不安になってしまう……。特に生理が近い夜が多い気もするけど、生理が近くなくても夜でも昼でもこの感覚が来る。リスカすると収まる時があるけど実習着は半袖だし周りに心配かけたくないので極力したくない、。生理不順やPMSに元々悩んでいて婦人科に通院して薬も貰っているけどまだちょっと不安。学校に対するストレスがすごいけど、奨学金があるから休学とか退学とかする訳に行かないし……。こんなにメンタルへにょんへにょんであと学生1年間と奨学金返済の3年間働けるのかほんとに不安。ほんとにやりたいことかわかんないし。それも働いてみなきゃわからないけど、とにかくあと4年がきつい。自分のご機嫌取りながら頑張るしかないのかな、。

メンタルヘルス

#不安

深く落込んでしまうとき今、死んでしまいたい消えてしまいたい気持ちが大きく膨らんでしまっています。私は、昨年から現在まで、抗うつ薬による投薬治療を続けています。(社交不安症と軽度のうつ症状) 経済的な理由で、先月あたりから本業と掛け持ちでアルバイトをはじめました。接客が主な仕事内容で現在は研修中です。はじめのうちは特にこれと言った症状はなく、むしろ楽しく働けていました。ですが、先日上手く立ち回ることができずミスをしてしまったのと、極度に緊張が高まってしまい言葉が出なくなってしまいました。 (以前にも緊張してくると手が震えたり、声が出なくなってしまうことがありました。) 一応、その日のフィードバックで上司からは「次回気をつけましょうね。がんばりましょうね」で終わったのですが、「お店に迷惑をかけてしまった」「今回のお客様を不安にさせてしまった」とずっと自分を責める気持ちがとまらなく余計な想像もしてしまい、ひどく落ち込んだ状態を引きずっています。今の状態のまま働き続けてると不意に泣いてしまいそうで怖いです。どうにかして自分を落ち着かせる方法や考え方などないでしょうか。

メンタルヘルス

#中毒_執着

私わたしは、器用な方なので、やろうと思ったことはだいたいできます。だから、私が何を本当はしたいのか分からないです。ホントの私が分からないです。フレンドリーにしようと思うとできるし、いい成績取ろうと思うと取れるし、いつもメンタル次第。私の心は不器用です。いつも私の感性と理性がぶつかって心中は、いつも矛盾だらけです。人にかまって欲しいけど、かまわれるとプレッシャーで、褒められると嬉しいけど、自分の能力疑うし、人に幸せになって欲しいけど、寂しいし。だいたいできるけど、本当はどうしたいのか分からない。だいたいできるけど、上には上がいるし、だいたいできるだけ。どれだけ何ができても満たされない。自分が定まらなくて、自分も人も信用出来ないし、されない。なんか生きにくい。もっと無知になれたら楽なのにって思ってしまう。こんなに恵まれてるのに。酷いこと考えるよね？私が人より勉強出来るなんて、面白いなんて知らなかった。知ってしまってからが苦しい。わたしは、私のままでいただけ。感じたままを表現しただけ。かんがえだしたら、もう自然にはいられない。それを評価しないで。それを失うのが怖くて怖くて。人の意見に執着。自分に、人に執着。もっと自分から自由になりたい。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

不安と恐怖毎日が怖くて、不安な気持ちがいっぱいで胸が痛くてどうしようもない。一年前まで人生を自分らしく楽しく生きてきたが、いきなり家族の未来、家族の唯一の期待になってしまって息苦しい。何かあった時相談できる人もいない。家族に悩みを打ち明けようとして話してみたら、逆に家族の悩みを聞かされて自分のことは一切言えなかった。最近は家族と話したくないし、電話が鳴ったら息苦しくて… 後ろを振り返ってみたら、誰もいない。困った時に助ける人が誰もいない。だから毎日が怖くて怖くて、どこかへ逃げたい。家族のため努力しなければならないと思ってるが、自分一人では頑張れない。毎晩考えすぎて眠れない日も多い。常に不安な気持ちを抱えていてパニックしやすい。どうすればいいのかわからない

メンタルヘルス

不安でたまらないです。母親が6月に亡くなりました。それまでは母親がいなくなる不安で気持ちが押しつぶされていました。今はいなくなった淋しさに変わり母を思い出します。最近になり自分自身の老後の不安で頭がいっぱいになり不安感が酷くなります。どうしたら今の自分の考え方を変えられるでしょうか。同じ考えが一日中グルグルと頭の中で周り続けてしまい切り替え方が分からなくなってしまい脳内が疲れ果ててしまいます。今までは母親に相談したりしていましたが夫や兄には相談できずにいます。メンタルクリニックには長く通っています。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ #身体症状 #うつ #頭痛 #不眠症 #不安

ストレス発散法が分からないストレスの原因・発散法は人それぞれだと思います。しかし、私は原因は見つけることができても発散することができません。（発散しきれていません）睡眠をすることであれば休みの日に寝過ぎてしまい、1日が無駄になったと思ってしまい落ち込んでしまいます。旅行をしても疲れや周りの人への気疲れでストレスを抱えてしまいます。近頃、不眠やストレスでの発熱、鬱（？）状態など続いてしまっています。もし、良いストレス発散法があれば教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #強迫観念 #不安 #妄想

強迫性障害加害恐怖がずっとなおらなくて、だれかを傷付けてしまったかもとか階段でぶつかったりして突き落としたかもとかそういう不安が大きくて本当にやってないか頭で思い返してみても色んなことが不安になって現実か妄想かも分からなくなっちゃうんです。本当に辛くて階段とかは腕を組んで降りたりするんですがどうしてもちょっと動いただけでぶつかったとか考えてしまって外に出たり人と会うことが怖いです。どうしたらいいか分かりません。同じような状態から治れた人、どうやって過ごしたか教えてください、、

マモリメの手紙

メンタルヘルス

感情が振り切らない嬉しいという気持ちも湧かなければ、悲しいという気持ちも振り切らないあまり会えない好きな人？に会えても気持ちがまるで凪いでいるし、ほかに嬉しいと思うことがない父がなくなって、悲しくて悲しくてずっと泣いてはいたけれど、1割ずっと冷静な自分がいて、通夜だの葬儀だのの人前ではその1割の自分が泣いているなかでも人目を意識したポーズをとらせる。若くして(たって30代だが)父をなくした一人娘のポーズ。それがたまらなく嫌だ。父を亡くしたのに絶望したり呆然としたりせずどこまでも冷静でいられる自分があまりにも薄情者な気がしてそれがいやだ。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #ストレス

食べ過ぎてしまいます最近これ以上食べたら気持ち悪くなるって思ってるのに食べてしまい、気持ち悪くなってしまいますでも食べないとって気持ちになっちゃって衝動的に食べてしまうことが多いです食べ物無駄になるし、お金もどんどん減っていくし、体重も増えるし悪循環なのにやめられないです対処方法などありますか？

メンタルヘルス

話したい気分夜中になると無性に誰かと話したくなるんだけど、そんな気分の時に話せる友達とかがいないのが辛い。その時私って仲良い友達いないのか、、、。って落ち込む。みなさんは無性に誰かと話したいとき、どうしてますか？？

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #パニック #不安

どうして、何も出来ないんだろう同期より2歩3歩後ろを歩いてる感じがして、同期はすごい先を歩いていて必死に歩いても追いつけなくて、こんなんだから、ダメなのかもって思って、辛くて、キツくて、投げ出したくて、でもできなくて、逃げたくてみんなと反対の方向に走りたくて､でも止められて、休みたいけど休みない。泣きたいけど泣けない。話したくても話せない。忘れたいけど忘れられない。理解したくないのに理解しちゃう。聞きたくないのに聞いてしまう。分かりたくないのに分かってしまう。なんなんだろうね、なんで自分のことを後回しにしちゃうんだろう、

専門回答

メンタルヘルス

#不安

周りと比べる自分を辞めたい転職して半年、自分自身成長できた部分もあると思うけど、他店の同期の子をみると、なんで同じ位の時期に入ったのにあの子はあんな風にできるんだろう、それに比べて自分は…って考えちゃう。小さなミスですぐ凹むし、なかなか立ち直れない。こんな自分辞めたいけど、性格はすぐには変えられないし、変えようと何回も頑張ってるけど、すぐ心折れる。周りも「あの子にできたんだから、あなたもできるよ！」って言ってくれるけど、今で結構いっぱいいっぱいなんだけどなぁ。それでも周りの期待には応えたいと思ってしまうし、でも実力がついていかなくて結局途中で投げ出しちゃうし、自分がどうしたいかが分からなくなってきました。なんでこの仕事してるんだっけ？なんで入りたいって思ったんだっけ？なーんにも分からない。誰か助けて〜。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #コンプレックス

自分の傷つきやすさに傷つく自分は小さい時から、両親の感情の揺れに耐えてきました。だから、くうきを過剰に読んでしまい、誰かが怒ってたりイライラしてたりするとくうきが蜃気楼みたいに揺れ、誰かが悲しんでたら空気が固くなります。他人の感情の揺れへの対処はできるのにくうきをよむことできずついている自分への対処ができず一行に負債がたまっています。自分の感情の捌け口がなくいつも早く死ねたらいいのにとばかり。自分の感情と向き合う恐ろしさ。感情のまま行動している人をみると嫉み卑しく感じる。どうしたら抜け出せるのかな？

マモリメの手紙

メンタルヘルス

やらなきゃいけないことができない日が長期間続き、感情の起伏がなくなってきてる。親と約束したことを破り、やらなきゃいけないこともできず、人と会っても正常な人のふりをして、自分がわからない状態になっている。　人と話しても感情が動く感覚が希薄になってきてる。自分自身への失望、他者からの失望、そういった事を考えていると無気力になってる。　:普通:　この言葉が自分に当てはまらないと強く感じる。この言葉まで自分の性能を高めることがとてもつらい。　普通に普通に…それを考えると息苦しいと混じる。　かといってその道から外れることはとても怖い。今はごまかしながらしがみついていると感じてる。　　正直覚悟も責任も取るのが怖い。そういったことから目を逸らして、失望される未来が怖いと自覚している。　　普通の人生ってなんなんだろ。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

どうしたら？私は、根っこは話すことが好きだと思うのですが人前で話すことが苦手です。親や慣れた人しか話せない💦 話したくても…言葉が引っかかって出ない昔からそうでした人前に出たら真っ白になったりして思ったことが口に出せずしんどいことも言えず39度の熱があっても無理をし帰ってから親にしんどいことを言ってました。大人になっても変わらずいや、よりいっそう見にくくなってます。話そうと思っても怖くて思うように言葉が出ない元々発音がおかしいから聞き取って貰えないんじゃないかと思ったりして余計話せなくなりますこれも病気なんでしょうか？克服する方法あるのかなぁ？