ADHDで落ち込んでるのだとしたらどうしかしたいです。 -MiNDCAFE

お話の詳細

ADHDで落ち込んでるのだとしたらどうしかしたいです。

忘れ物がひどくて、1人で暮らすと遅刻して、部屋も汚くて、光熱費も滞納しちゃいます。車に不注意で轢かれるし、仕事は遅いし終わらないし。一週間前、ODっぽいことしちゃったし、お酒入れないと眠れないことや、眠れてもとちゅうでおきちゃうし。怖くて擦り傷くらいだけど手首切ろうとするし。でももっと苦しい人いると思って、精神科行ってもこのことは話せなかった。双極の人の方が絶対辛いはず、、とか自分のせいでこんな気持ちなってるんだから我慢しろよとかおもって。もし私が先生で、こんな生徒がいたら、迷わず相談しなさいというけれど。自分のことになるととたんにいやぁ、、ってなるのはほんとに教師としても失格ですよね。

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日常の中で忘れ物や遅刻、自責と自傷行為が重なり、さらに睡眠やお酒、OD（過量服薬）といった行動が出ている。

#不注意 #自傷行為 #中途覚醒 #ストレス #自己開示 #自責 #自己嫌悪

ぱおぱおさん、こんにちは。公認心理師、カウンセラーの佐藤真紀と申します。よろしくお願いします。お話を読んでいて、まず感じたのは、ぱおぱおさんが今までどれほど我慢を重ねてきたかということです。日常の中で忘れ物や遅刻、生活の乱れが重なり、さらに睡眠やお酒、OD（過量服薬）といった行動まで出てしまっているのは、心と体がかなり疲れ切っているサインです。それでも「もっと苦しい人がいる」と思って、自分の苦しさを後回しにしてしまう…その優しさと同時に、危うさも感じます。

[今回の悩み]

・忘れ物や遅刻、部屋の散らかり、光熱費の滞納など生活管理が難しい・交通事故や仕事の遅れなど不注意が目立つ・一週間前に過量服薬（OD）をしてしまった・睡眠のためにお酒を飲む、途中で目が覚める・手首を切ろうとしたことがある（擦り傷程度）・精神科に通院しているが、症状を話せない・「もっと辛い人がいる」と比較して、自分の相談をためらう・教師としての自分に対して「失格」と強く自己否定している

[悩みの原因・分析]

ぱおぱおさんの今の状態は、単なる「忘れっぽい」や「根性が足りない」ではなく、・注意力や記憶力の低下・気分の落ち込み・睡眠障害・自傷衝動や衝動的行動といった複数のサインが重なっている可能性があります。さらに、「もっと辛い人がいるから自分は我慢しなきゃ」という思い込みが、助けを求めるタイミングを遅らせてしまっています。これは、普段から人を助ける立場の人に特有の傾向であったりもするんです。

[やってみましょう！]

①「比べない」ための言葉を持つ　「他の人と比べなくても、私の苦しさは事実」というフレーズを、自分の中に置いてみる。これは「弱音」ではなく、現状を正確に把握するための第一歩です。 ②医療機関での正直な共有　ODや自傷の事実、生活の困りごとを医師に正直に話すことはとても大切です。話しにくければ、紙に書いて渡す方法もあります。安全の確保が最優先です。また、器質的な別の要因が影響している可能性もあるかもしれないので、ありのままの今のぱおぱおさんの状況を話してみてください。 ③生活面のサポートを検討　忘れ物や支払い忘れは、スマホのアラームやカレンダー共有アプリで補えます。医療と併行して生活リズムを少しずつ整える工夫を始めましょう。 ⑤「教師として失格」という思考の見直し　教える立場でも、人として弱ることはあります。むしろ自分の経験を通して、弱っている生徒の気持ちをより深く理解できる先生になれる可能性があると、私は考えています。。

・自分の状態を安全な場所で整理できる・日常生活の困りごとを一つずつ減らす方法を一緒に考えられる・「自分も助けを受けていい」という感覚を取り戻せる・自傷やODの再発リスクを下げるサポートが受けられる今のぱおぱおさんは「助けを求めていいレベル」をとうに超えていると思います。それは「弱いから」ではなく、今の状態を自分だけで支えるには荷が重すぎるからです。どうか「教師として失格」ではなく、「一人の人間としてまず自分を守る」という視点を持ってみてください。私はぱおぱおさんを応援しています。適切な対応をしていけば、きっとぱおぱおさんは、もっと自分らしく生き生きと過ごせるようになるはずです。