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メンタルヘルス
コーヒー豆_レベル._アイコン.まみむめもむめ
4ヶ月前
なんのやる気も出ません。どうしたらいいでしょうか。
なにをしてもやりたくないって思ってしまって、以前好きだったこともスマホを見ることも、やらなきゃいけないことも、やろうと思えません。そのうちやっても意味ないからやらなくていいやと思い始めてしまい、今学生なのですが、提出物やテスト、課題も、提出しなかったり出席しなかったりとおろそかにしてしまっています。 最近はどうも調子が悪く、あからさまにおかしくなってしまい、生活に支障が出ていたので先生にも勧められて病院へ行きましたところ、不安障害と言われました。 薬を処方され、薬の影響か不安障害のせいか、体調不良が激しく、動悸がひどくて外に出るのが余計嫌になりました。 もう今は何をしても楽しくなく、やりたくないと感じてしまい、趣味もやめてしまい、全てが嫌になって、ただダラダラとスマホを見てるのも億劫で、疲れているからと寝ようにも動悸のせいか不安のせいか目が開いてしまい、今こうして誰かに教えを乞うのも意味がないような気がして何度かやめてしまおうかと考えましたが、育ててくれた両親に恩返しがしたく、私名義で学費のお金を借りているのでそれも返さなきゃいけないため、どうしても前のように戻る方法が知りたいです。 でももう全てどうでも良くて、もう全部投げ出しても良いような気もしています。 私はどうしたら良いのでしょうか。
不安めまい身体症状無気力
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専門家プロフィール
佐藤 真紀 さんの専門回答
4ヶ月前
すべてが嫌になり、何もかもどうでもよく感じてしまう
#無気力 #身体症状 #不安 #めまい #抑うつ #不安障害 #ストレス
まみむめもむめさん、こんにちは。 公認心理師、カウンセラー、スクールカウンセラーの佐藤真紀と申します。 よろしくお願いします。 まみむめもむめさん、ここまでの気持ちを丁寧に言葉にして届けてくれて、ありがとうございます。 「やらなきゃいけないのに、できない」「やりたくないのに、やらなきゃいけない」「全部どうでもいいのに、それでも生きなきゃいけない理由がある」 その葛藤の中で、どれだけ毎日をやり過ごすことが苦しかったか、文章からしっかりと伝わってきました。
[今回の悩み]
・好きだったことにすら興味を持てず、「やりたくない」と感じてしまう ・学生生活で提出物や出席がどんどんおろそかになってしまっている ・不安障害と診断され、薬も飲んでいるが、動悸や体調不良が辛くて外にも出づらい ・趣味やスマホも楽しめず、眠ることもままならない ・すべてが嫌になり、何もかもどうでもよく感じてしまう瞬間がある ・それでも、育ててくれた両親への恩返しや、借りた学費の返済があるから「前の自分に戻りたい」と思っている
[悩みの原因・分析]
「どうせやっても意味がない」「全部どうでもいい」って感じるとき、それは“心がすり減りすぎてしまったサイン”です。 本当は、まだ前に進みたい気持ちがどこかに残っている。 だけど、まみむめもむめさんの体も心も限界近くまで疲れ切ってしまっていて、もう前のような元気な自分を思い出すことさえ難しくなっているのかもしれません。 不安障害や抑うつの状態では、「楽しい」「やりたい」という感情がどこかに消えてしまったように感じることがあります。 これは気持ちの問題ではなく、脳や体のエネルギーが足りなくなっている状態で、がんばりたくてもエンジンがかからない、そんな状態です。
[やってみましょう!]
まず、今のまみむめもむめさんが「元の自分に戻れないのではないか」と思ってしまうのは、回復の途中で多くの人が感じる不安でもあります。 でも、今のままじゃない未来はきっとあります。 前の自分に戻るのではなく、「今の自分を出発点にして、少しずつ整えていくこと」が回復の道です。 その第一歩としておすすめしたいのが、「やるべきこと」ではなく「やっても疲れないこと」に目を向けてみることです。 たとえば… 体を起こすのが難しいなら、寝たままできる深呼吸をしてみる 「やることリスト」ではなく「できたことリスト」をつけてみる 「誰かに教えてもらう」じゃなく「誰かに気持ちを聞いてもらう」ことに変えてみる また、薬の影響で動悸やだるさがある場合は、主治医に正直に伝えてみることも大切です。 医師も人間です。 まみむめもむめさんの状態は、言葉でこんな感じ、と伝えてあげないと、医師と言えど分からないものなのです。 伝える言葉は、思いつくままのまみむめもむめさんの表現で大丈夫です。 薬の種類や量の調整で、少しラクになる場合もあります。
カウンセリングでは、何か具体的な答えを出さなくても大丈夫。 「このままじゃだめだ」と思いながらも動けない、そのもどかしさをカウンセラーと一緒に感じることができます。 「本当は全部投げ出したい」「でもまだ終わらせたくない」 そんな気持ちの真ん中で、まみむめもむめさんがどう自分の人生を紡いでいくか、無理のない範囲で一緒に考えていく時間です。 今のまみむめもむめさんが、がんばっていないわけじゃない。 「もうどうでもいい」と思いながら、それでもここに書いてくれたことが、今のあなたの強さです。 たとえすぐに元気になれなくても、ほんの少しでも呼吸が楽になったり、「今日はこれだけできた」って思える日がくるように、まみむめもむめさんのペースで歩んでいけますように。 そして、まみむめもむめさんが「あのとき相談してよかった」と思える日が来ることを、心から願っています。
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Rintarou
4ヶ月前
全てに対して無気力になってしまう・・・ 私も経験があります スマホを見ているのでしたら、趣味の物を見てみるのはどうでしょうか。趣味としているものは、やめたと思ったつもりでも案外忘れられないものです。 時間は相応にかかるとは思いますが、焦らず、ゆっくり元に戻しましょう