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自由

幼い頃想像してたようなキラキラ人生は歩めてないよ。ごめんね。昔の私

自由

寝る前なのに、走ったみたいに息があがるし、顔から汗が出る。自律神経が終わってる。今日メンタル調子よく終われたと思ったのにな。

自由

あ〜指輪は無かったな〜（≧∇≦）付けないだけかもしれないけど離れて見ても荒れてる手だわ！！コンクリか？保湿してあげたい！！歪んだ小指は何故なのかな… いつか聞けるかしら？

専門回答

家族関係

#不安 #うつ #トラウマ #不安定_躁うつ

家出をして一度も帰っていません。実家に帰りたくないです帰ろうとすると身体が重く憂鬱になります。また暴言吐かれて逃げられなくなる気がして苦しいです。冠婚葬祭でも帰らなくて良いですか

自由

身体に落書きすると気持ちが楽になる腕1本は埋まるくらい書かないと嫌なこととか不安なこと忘れられない

病気・からだ

#不安

感情が分からない。しんどいとか辛いとか楽しいって感情がない。担任にも相談したし、休学中話してた先生にも相談した。でも解決しなくて、自分から相談したいって言えない。面談して欲しいって言えない。わからないなりに学校来れてるだけ頑張ってるよ。って担任に言われた。 1歩ずつ、半歩ずつかもしれないけど確実に前に進んでるよ。と休学中話してた先生に言われた。でも自分の中では学校に行くことは普通なことで、1歩ずつでも前に進んでるとは思えない。何も変わってない。 3年前と。音が辛くて逃げて、授業理解できなくて、テスト受からなきゃ意味なんかないのに、学校来れてるだけ十分頑張ってるって言われても納得できなかった。休学する前と何が違うの？何が変わったの？自分には分からない。相談もできなくて、話もできなくて。担任と手紙でやり取りして。自分の本音は話せなくて。友達もいなくて。単位あるからって授業受けれないから学校にも行けてなくて。生活援助論で話したこの話は。とか言われてもハテナだし。 3年前の記憶なんかないし。だからこそ勉強しなきゃなのにやる気出ないし。訳わかんない。

自由

今日のバイトは自分が出来ることなるべくしようって思って色々終わらせられたからすごく達成感！うれしい

自由

明日も頑張ろうと思います。

対人関係

#ストレス #アンガーマネジメント

負の感情をぶつけてくる人への捉え方と感情な認知について私は最近ストレスを抱え込まないように、なるべく自分の感情を認知するように心がけています。すると、日に何度か怒りが込み上げてくるのですが、大体同じ人の言動や態度に腹が立ちます。最近雑誌などで、自分の機嫌は自分で取るというワードを良く目にしますが、不機嫌な相手や理不尽な事、失礼な言動をする人に対しては、怒ったり、こちらも態度に出てしまいますし、不機嫌になりますよね。私の場合は抑圧ばかりしてきたので、相手の態度ばかり気にして何も言い換えせずに、後から怒りが込み上げる事が多く、舐められています。怒っても向こうの方が達者です。努力はしてますが正直、今までやってきていなかったので言い返すこと、小さな怒りを相手にぶつけること自体が難しいです。結局認知するばかりでは、抑圧ではなくてもストレスになるのでは？と思ってしまいます。負の感情ばかりを認知しても大丈夫なのでしょうか。もちろん嫌なら怒ればいいし、言い返すことも大事だと思い出来る限り努力しているつもりですが、マイナスな感情を伝えてくる人に対しての捉え方など何かアドバイスいたければ幸いです。

自由

やっぱり両親には好かれてなかった… 🥹‪ 鬱だわ ~ 🥲‎

自由

比較的鬱最高死ねーーー

自由

ちょっと涼しい日も出てきて、もう秋だなって焦りも出てくる。あぶない。

自由

辛いってことを死にたいってことを結局知ってほしくて、自己顕示欲が強い自分がキモい辛いなら勝手に死ねばいいし、辛いなら逃げればいいのに

自由

夜ご飯せっかく作ったのに全然食べられなかった😭残りは明日のお昼ご飯にする…明日は食べられるといいな😢

自由

なんか、いつでも死ねるんだって考えたら、毎日が楽になると思ったのに、結局死ぬのが怖くて、死にたいと思うと同時に予定たくさんいれて｢予定を破って迷惑かけちゃったらだめだから｣とか言い訳つくって、毎日生きてる死ぬ勇気もない小心者な自分が嫌だし、生きる"価値"なんて、無いのに無駄に毎日を過ごしてる自分が嫌価値ってどれくらい役に立つかっていう程度のことを言うらしいけど、誰のやくにも立ってない私の生きる価値って無いのに、

自由

寂しい、虚しい、少しは自分にいいことしてるつもりでも、たいして嬉しくないし、いつか嬉しいってしっかりと思えるようなことがあるのだろうか？

自由

アニメ再生速度早くしてみてたら、あれもみてないこれもみてないってなって、結局みなきゃいけないみたいになってる。

自由

今日またレジ待ちしてたら、割り込まれた。

自由

食欲だけが取り柄の私、遂に風邪にて食欲を失う😇

自由

辛くなった時ように個人的に刺さった勇気を出す1歩になる名言集ここにメモっとく。 ※心によりそう系ではない。背中おす系でちょっと強めの表現もある・自分が被害者にならないと加害者であるということに気付かないやつが多すぎる。・雨が降らないと虹は出ない・不安は君自身が君を試す時の感情だ。・人生は常に失う可能性に満ちている。そこに命の醍醐味がある。・恐怖は不快ではない。安全は愉快ではない。・栄光を前に対価を差し出されるならない時。ちっぽけな細胞寄せ集め1人、人生なんてくれてやれ。・一生快適自己否定に留まるか全てを捨てて自己肯定感に賭けて出るか。どちらを選ぶも自由だ。・不正解は無意味を意味しない。・感動は死を越える。感動は寿命の長さより大切なものだと思う。あとは、気分がマイナスからプラスになりたい時は「ひゃくえむ」「グレイテストショーマン」を見る。気持ちを整理して前を向きたい時は「水を縫う」や「夢を叶える像」とか読む。映画だと長いけど「Better man」がおすすめ。※Better manは辛いシーンが多いけど最終的にはスッキリして前を向ける。軽いマイナスな気持ちなら上白石萌音ちゃんの「skip」や「まぶしい」を聞く。