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ココロのケア方法メモ・自己肯定感を高める→プラスの変換・ネガ言ってもポジに言い直す・何度も繰り返すとすぐポジが言えるようになる例。・疲れた　→よく頑張った・できない　→やってみよう・どうせ無理　→何とかなる・嫌だ　→〇〇だと良いな・すみません　→ありがとう・失敗しない様に　→成功する様に・つまらない　→面白いかも・面倒くさい　→ま、いっか

病気・からだ

#中毒_執着 #呼吸困難 #頭痛

おとうさんが虐待しませんよ～にじぶんでは、気づいてないとこで虐待だよ同じだけどおとうさんが気づかない内にあたしのこと虐待してる。大きい声とかで虐待しないでほしいな

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ちふれのアイライナー今までアイライン一発成功率が天文学的にゼロに近い私でも一発で納得いく線が引けた…だと……優秀すぎる……

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朝から毎週1回ずつ行く予定やったジムにやっと行けて(色んな言い訳をして１ヶ月行かなかった)心做しかしゃきしゃき動けててるんるん

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面接日決まったけど、その会社で雇われなかったらもう死んでやろうって決めた。もう失望されるのも嫌だし、暴言吐かれるのも嫌だから。もうこの世界からいなくなりたい。

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食ごに飲むくすりを何もたべずに飲んであたまくらくらするの楽になるなんでもできそうでふわふわするなやみごともどうでもいいなれる

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塔屋の「給水タンク」の確認に、現場代理人のあの人と屋上に。先に降りたあの人は、私のために梯子を押さえて…私が降りる姿を見ないように横を向いていた…。気づかいの人…。でも、本当は。あの人が、先に登ったときに、屋上から私に手を差しのべてほしかった…。なぜだろう…。今…急に、思い出した…。工事は、もう終わったというのに。

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昨日久しぶりに泣いた大泣きした。つらい、寂しい、誰かに話を聞いてほしいって思った時に話す相手が思いつかなかった。前から思ってた、お友達って何。ってお友達って一緒に遊べる人がLINEとかでお話できる相手がお友達？、よくわかんなくなってきたでも、今自分がいなくなっても誰も気づかない。誰も悲しまない。って思ったら自分の存在価値がほんとにわかんなくなった。それもあってか泣いた。今日がおやすみでよかった。お仕事だったら目の腫れを隠さないといけないから。もうつらい。生きたい理由もないのに楽しみもないのに生きなきゃいけないのもつらい。病院に行っても診断はしてもらえない。うつ状態ですね。って言われるだけ。病気になりたい訳ではないけど、休んでいいんだよって生きていいんだよってそう思わせてほしい。自分で自分に訴えれたらいいけど自分の価値が自分じゃわかんないから周りから言われたいなんておかしいですよね。

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飲み会の場の雰囲気が苦手。入っていけない。旦那が特に大きな声で話して、賑やかにしているのを冷めた目で見てしまう。中にまだ若い30過ぎの女の人がいて、自分を名前呼び、旦那はもちろん誰にでも遠慮ない口調でグイグイくるのを見て、どんどん冷めていく。

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気落ちしているのでとりあえず猫を撫でてる

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あんまり寝れなかった

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なんかソワソワする。お茶でも飲みます。

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風呂で気絶してたかもしれない置いてたはずの小さいタオル浴槽に沈んでたし時計見た感じ入った時間より30超えてたからもしかしたらそう

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なんか太陽の光と夜道のライト眩しくてしんどかった

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週四でもいいからフルタイムに戻すかなぁ

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初診のときって紹介状どうするんだろうというかメンクリ行ったこと全くないのね

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Twitterで仲良くなった友達が知らん人と楽しそうにしてるの見ると悲しい焦るその子が遠くなった気がして嫌だ。

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めっちゃ余計に考えてしまうこの脳を殴りたい

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こんなに助けてほしいなんて感じたこと今まで無かったのに今は誰かに安心させて欲しい明日が怖い今日が始まったばかりなのに

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突然人と話せなくなる