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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ #衝動_暴力 #不安定_躁うつ

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #トラウマ #コンプレックス #不安定_躁うつ

眠れなくなってきてる。会社に行くのが嫌になってきた。モチベーションが下がっているのと昨年の社内でのある事件で疲れた。段々朝起きれなくなってきている。ランニングは1週間以上中断してるけれど始めなくちゃ。

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#うつ #復職 #不安 #適応障害 #不眠症 #収入 #休職中の過ごし方 #休職 #無気力 #ストレス

休職中ですが、良くなる気配がありませんどう過ごし、どうすればよいのか 4月の異動以降、仕事への違和感が大きくなり、休みの日も仕事内容の事が頭の中がでグルグルになり、気持ち的に疲弊気味となり、適応障害診断され、先月から休職してます（3ヶ月の予定）。 1ヶ月ほど経ちますが、仕事内容の事はほぼ考えなくなりましたが、どう復職するのが良いのか（転職？現会社に復職？）、きちんと復職できるのか、などばかり考えてしまい、気持ち的に良くなっている気配がありません。体調はさほど悪くはないですが、手のこわばりや頻尿、おならがよく出るなどで、適応障害になる前の症状があります。まずは先の事は考えずに、しっかり休んで今楽しめる事をするのが良いということはわかってはいますが、居ても立ってもいられない状況で… 家族の事を考えると、今は悪くない収入が減ることも大きな悩みですが、今の仕事内容に（ともすると会社にも）違和感が大きいので、どうすれば良いのかがわかりません。　　　　

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#うつ #不安 #トラウマ #不眠症 #ストレス

眠れない寝ないといけないのに眠れない。朝も起きれない。どうしようもないです。

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#うつ #不安 #無気力 #不安定_躁うつ

苦しくてつらい毎日毎日ずっと泣き続けても...涙は枯れない急に込み上げてくる不安と胸の痛み苦しみと動悸辛くて泣けてくる仕事中でも込み上げてくると、自分でコントロールができない人に対する不信感や恐怖 1人で人のいる所には出られなくなり引きこもり食べたい物も食欲もなく食べたくないこのつらいまま1人で生きていく不安と孤独感大丈夫じゃないのに大丈夫大丈夫って言い聞かせて生きているのがつらい大丈夫じゃない助けて欲しいと言えるところが無くなった... 生きてく自信がない意味もない価値もないこのまま消えていなくなりたい生きる為に食べる食べる為に働く食べたくないから生きたくない

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#不眠症 #ストレス #不安

気分を切り替えられないことに悩んでいます。年齢とライフステージが合っていないアラサーです。嫌なことを反偈してしまって眠れません。人と比べてしまいます。いい年齢なのに結婚もしてなければ、子供もいません。そんな気配すらありません。周りは順調にライフステージを変え進んでいます。仕事も上手くいってなく、稼ぎも少ないです。自分は何やってるんだろうと悲しい気持ちになります。真っ当に生きてきたらこんなことにはなってないと考えて消えたくなり、眠れません。「寝れば忘れる」みたいな方法でどうにか気持ちを切り替えようとしてるんですが、布団に横になっても、考えてしまって涙が出ます。気持ちの切り替え方を教えてください。もうしんどいです。

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#不安

生き方明るい性格で、アウトドアが好きで、釣りをやったり、ごく普通の生活。小さい町だったので友達は少なかったけど、それなりに過ごした。小さい時から記憶力が弱く、特に暗記系は苦手。運動も基本的に苦手。（無理せず自分でやる分にはOK）だけど、小学校の時に障害があるのではと言う先生の発言があったけどなんとか普通高校を卒業。ただし、高校時代に親戚の母方のオジサンの自死を私が発見して、辛い高校時代を過ごした。父親が何度も倒産や人員整理等で離職を繰り返し、生活がままならない状態が続き、精神的におかしくなり、意味不明な行動を起こすので中学生卒業と同時に母親と夜逃げ同然で離れる事に。その後、私は仕事も普通の会社に就職していたけど、最初の会社は精神的におかしい父親にストーカー状態が続き、会社にいろんな嫌がらせ等で私が仕事と生活のストレスで体調不良辞める事に。しばらくして、父親が精神病院に入院していて、病室で暴れて亡くなった。それからしばらくして、私が３０歳の時に母方の祖母が自死。そういう事が起きて、鬱病を私が発症。といった感じでずっと生きてきて、家族の不幸（自殺や私を殺そう）が立て続けに起きて、それがきっかけで精神病になり、さらに、上司や友人等の虐め等で鬱になり、2年程、休職。（障害者施設で1年ほど働いた。）なんとか、鬱が軽くなったタイミングで普通の会社に障害者雇用で今の会社に就職したけど、正直、障害者なのに何にもケアが無い（ほったらかし）もう、結構な年齢になり、母親も高齢になりつつあるし、私も友人や家族もいないと言う状況になって、天涯孤独になり、確実に将来が無いと言う感じです。毎日、仕事はしているけど、鬱病と言うだけで、虐められたりその他モロモロが毎日続いて、メンタルを最低限維持するだけで何にもつまらない人生を送っています。今の趣味はバイクに乗り、キャンプに行ったりはしていますが、ずっと孤独な感じです。他人も信用出来ないので、異性ともと言うか、人間嫌いになっているので、どうしたら良いかもう分かりませんし、下手に接すると、仇で返されるのでもう生きている実感はありません。

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#ストレス #不安定_躁うつ

誰を信用したらいい…福祉大学に通っている3年生です。去年からメンタル不調が続き，大学の講義に参加できない日が増えた。私は人が信用できないので，自分が抱えていることを誰にも話すことができなかった。人見知りでコミュニケーションを取るのにものすごい時間が必要… 同じクラスの友達は，話を聞いてくれて相談できる。けど，大学の先生に，コミュニケーションが苦手ということ。今，抱えていること。を話をしてもみんなそうだよ。適当に話せばいいんだよ。だけで何も相談できなくなった… 何かすべてがどうでもよくなってきた。叶うのなら，これ以上周りに迷惑かけないように死にたい。消えたい。親には話せた。けど先生は信用できない。

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#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #パニック #不安定_躁うつ

矛盾している自分がとても嫌になります。何もしたくないのに、何もしていない自分が嫌になります。周りはしっかり仕事をしてやり繰りをしているのに、自分は仕事に行くことが出来ない。ダメな人間なんだとつくづくおもって、何もかも辞めたくなり生きるのも辛くなります。仕事に行けばいいんでしょうが、体が動かないんです。自分が堕落しているんだと分かっています。だから、全てを投げたくなる。でも、自分のことを手にかける勇気もない、そんな自分も嫌になり、全てが嫌になってしまう。疲れてしまいました。人と関わるのも、話すことも考えるのも。明るい時間帯は特に嫌いです。自分を隠すことが出来ないのでとても嫌いです。何をしたら前向きになれますか。何を捨てたらまた元の自分に戻れますか。もう何も分からないです。

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#無気力 #衝動_暴力

しにたいしにたいと思うことは日に日に増えて行くが、なぜ死にたいかと聞かれたら何もわからない死にたい理由を見つけられないだけど死にたい

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#うつ #無気力

何かしたほうがいいか何もしないほうがいいか気分変調症を患っていて、おそらく回復期です。普段はしたいからなのかしなきゃって思ってるのかわかりませんが、何かしてることが多かったのですが、数日前から何もしたいことがなくてのんびりしたいと思ってベッドで休んでいてそうすると最初の方は気分よくても少し経つと気分が下がってきます。この前はそれでこのままじゃだめだと思って何かしてみたら気分は戻りました。のんびりしたいっていうだけで何もできないっていうわけではないけど何かをしたいと思えないっていう感じです。何もしないでいて気分が下がってくるのはなんでか？っていうのとしたいと思えなくてもできることがあるなら何かしたほうがいいのか、何もしたいと思えないなら休んでたほうがいいのか？っていうのともし休んでて気分が悪くなったらどうしたらいいのか？っていうのが知りたいです。

メンタルヘルス

何もしたくないし、やる気が出ません。どうしたらいいですか？辛い。とにかく辛い日々生きるので精一杯…

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そうやってみんな言うけどそれが私にとって難しいもっと楽に考えればいいじゃんってよく言われるけどそれが出来たらこんなにメンタルズタボロになるまで悩まない。言いたいことあるなら言えばいいじゃん。って言われる時もあるけど怖いんだよ。本音を言うのが。震えるんだよ。難しいんだよ

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#自己嫌悪 #ストレス #不安

完壁を求めすぎてしまい､､､自分のメンタルの弱さと真面目すぎてしまうところと…その他諸々の理由で仕事を辞めた。ちょっと肩の力抜けばいいのでは？？って他から見たらそう思われるんだろうけど私はそうゆうのが上手く出来なくて､､､専門にいた時もやるからにはしっかりやりたい。人の役に立つために。って思いが強かった。でもそんな中で上手くいかないことも沢山あった。後ろ向きに考えることが多い私はそうなると自分を責めてた。精神的にボロボロになってた。でも人には迷惑だろうと思って相談できなかった。全部一人で抱え込んでた。就活も本当は高校生の頃から目指していた職業があったから試験を受けたがなれず。けど、諦めたくはないから働きながら試験を受けることにして… 働き始めて数ヶ月…どの作業にも完璧を求めすぎてしまい…人数が少ない職場で接客が主な仕事だったから尚更来てくれた人に喜んでもらいたい欲が強くなっていくのと同時に専門の頃の不安定な状態の所に色んなものが積み重なって自己嫌悪が酷くなって辛すぎたのとこれじゃ人の役に立つどころか迷惑をかけてしまうと思い辞めた。色んなものから解放され皮膚をむしることも専門にいた頃や働いていた頃に比べたらぱったり無くなった。嬉しい半面ちょっと複雑な気分。前にいた職場は仲の良い先輩の勧めだった。しかも専門の同期(進学した)が気になってる会社っていうのを知って気まずいというか､､､なんというか､､､情けないな自分と思って後ろ向きな考えがずっと続く。

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#トラウマ

自傷がまじでやめらんないなんというか悲しくて切るときもあるし生きる心地を感じたくてやるときもあるけど、最近何も凹んでなくてもやるし、自分の体に傷が増えてくのがうれしくてたのしい精神的に終わってきてるかもしれない殺して

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#メンタル #頭痛 #不安定 #無気力 #学校 #ストレス

他人の感情にすごく影響される夏休み明けて学校が始まった大学生です。友達もたくさんいて付き合いも良好ですが、その友達が先日先生に怒られ雰囲気が一気に重くなった日がありました。先輩や先生、友達それぞれに悪い所があったのではないかと私は解釈をしています。先生の目は冷たく、先輩も同級生もそれぞれ愚痴を言うような重い空気が漂っていて、自分は関与していないのに話を聞いただけで傷ついたり悲しくなったりしています。当事者ではないのにまるで自分が怒られたかのような感覚に陥っており、学校生活も嫌々ながら行っているところです。考えなくてもいいようなことで不安になって夜眠れず朝起きれないなど負の連鎖が続き、体調にも影響が出ています。人の感情に振り回されない工夫などありますでしょうか、元々人の目を気にするタイプなので顔色を伺ってしまいます。なにかアドバイスあったらお願いします🙇

マモリメの手紙

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#ストレス

苦手というかなんというか人が多いところが苦手大きい音も苦手眩しいのも苦手強い匂いも苦手プレゼント選び苦手考えすぎて決まらない土日両方とも出かけるの苦手片方でいい人に意見言うのも苦手人を頼るのはもっと苦手迷惑なんじゃないかって考えて不安になる苦手とかじゃないけど一緒にいる人に気を使いすぎて疲れる 1人の時間があるのはとっても大事って言っても理解されない

メンタルヘルス

#うつ

夜は寝るもの？昼夜逆転で夜寝れなくなってるでもこの症状は非定型うつだと思う。夜はどう過ごせば良い？

メンタルヘルス

#身体症状 #パニック #トラウマ

フラッシュバック寒くなったので羽根布団を出したらフラッシュバック一昨年の冬に学校のストレスで頭がおかしくなったそれからというもの、羽根布団の温もりを感じると、当時その温もりを感じながら泣いていた時の感情を思い出す雪を見ると、雪の中泣きながら登校していたことを思い出すジャケットを羽織ると、「これから学校へ行くんだ…」という絶望感を思い出す弁当箱を見ると、クラスの端っこで1人で食べてたことを思い出すシャーペンを握ると、どれだけ頑張っても赤点だったテストを思い出す何度も再試を受けに先生に頼みに行ったことを思い出す何度受けても不合格だった再試を思い出す学校から帰って制服のままストーブの前で何度も朝を迎えた学校の相談室にもストーブがあっただからストーブの燃料が燃える匂いを嗅ぐと当時の全ての感情を思い出す身体が温まる感覚でさえ、色々思い出すきっかけになってしまうこれから冬が来る冬が来ると、雪が降るし、羽根布団で寝ないと風邪ひくし、ストーブが無いと生活出来なくなるフラッシュバックの種が身の回りに沢山ある状態になってしまう去年の冬もフラッシュバックで大変だった今年生き抜ける自信が無い

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スマホとネット依存症最近スマホやネットを使っわないととてもイライラするようになりました