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マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #呼吸困難 #頭痛 #アンガーマネジメント

いきなりやる気が起きなくなったりやる気が起きたりする生理前など女性ホルモンも関係してるのかなとは思いますが、急に朝起きてほんとに何もしたくない、病んだとなり学校などお風呂も入れなくなりスマホも見る気もなくなり、現実逃避したくなります。でも少し経つと心が明るくなりなんでもやれるって気持ちになることが何度も繰り返されてます。何もしたくないし病んだって気持ちの時は彼氏がいるんですが、彼氏が少し冷たくなったりするとすぐ泣いて泣きすぎて過呼吸になる時もあり、ヒスってしまったり自傷行為をしてしまいます。すごくそれで悩んでいます。これは気持ちの持ちようですか？気合いが足りてないですかね、

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メンタルヘルス

#トラウマ #うつ #ストレス #不安定_躁うつ

ずっと死にたいです中学生のころ、部活の顧問に嫌われていました私以外を集合させてあること無いこと私の悪口を言ったり、委員会で遅れた際に部活中ずっと怒られたり、練習試合に先輩と出させてもらったときは何もミスをしていないのに30分ほどやってないことについて怒られていたり、挨拶をされない、目が合わないなど、いろいろありました。同時期に彼氏と別れたこともあり、絶望という感じでした。周りの人は自分の悪口を言っている、と思うようになり、常に死にたいなと思うようになりました。大学生になって、昔のことはあまり気にしていないのですが、何故かまだ周りがこわい、店員さんと話せずレジに行けない、特に理由もないのに死にたい、という状況です。今は、何でもできる気かしてバイトの面接予定をいれたり、シフトをパンパンにつめたり、友人と遊ぶ約束をするときと、何も出来ずに部屋にゴミやものが溜まっていく、ご飯を食べれない、部屋から出られない、というときが交互にきています。これはなにが原因ですか。ずっと死にたいのはなんでですか。どうしたら思わなくなるんですか。どうすればいいかわかりません

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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

孤独を感じる子供たちとも自立しつつあり、夫とも各々が好きな事をして過ごしてきました。仕事の仲間と楽しく過ごしていたのを退職してからはほとんど交流がないです。今まで仲の良い友達が今では疎遠になり、ご飯やお茶に誘ってもまた落ち着いたらね、となってしまいます。今まで白黒つけないといられない性格だったため距離を置くと二度と付き合いたくないと思われているのだろうなと思います。子供たちの部活で関わりのある人たちとも上手く付き合えないまま、いや、付き合い事が怖く感じるので敢えて近づかないのですが。時々連絡をくれてランチに行くお友達も居ますが気持ちをさらけ出す勇気がないです。きっとまた離れていくんだろうな、と思います。今は仕事をして社会との関わりも少しはありますがこの先会社で定年を迎えたあとどうなるのかな？親友と呼べる人が欲しかったな。何が悪かったのかな？親に産まなければ良かった、とよく言われましたが私からしたら産まれなきゃこんなに苦しいことも無かったのにな、と思っています。以前、うつ病と言われた時のようなザワザワ感はありませんが。これは依存症の甘えなのか。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

深夜徘徊がやめられない一人暮らしの大学生です。深夜12:00-3:00くらいにほぼ毎日散歩に行きます。静かで人もいない、車も通らない道をヘッドホンで音楽を聴きながらずっと歩きます。昼間も歩くことはあるけれど、人や車が多くどうにも落ち着かなくて結局その日の深夜に散歩をします。基本人と話さなきゃいけない時以外はずっと音楽を聞いています。考えてもどうにもならない事や過去の失敗や不安を、頭の中でずっとぐるぐる考えてしまい、それを落ち着けたり気を紛らわせるために音楽で遮断します。深夜なら静かだしなにより落ち着くんです。でも最近不審者や事件があったりと物騒なので、親がとても心配して連絡をくれます。とてもありがたいことだと思ってはいますが、もしこの散歩がバレたら、怒られるじゃ済まないことは親の性格から分かっています。でもこの時間は自分にとってなによりも大切で、誰にも邪魔されたくない時間なんです。夜中の危険性も重々承知の上で歩いています。悩みとまではいかないですが、自分の思考をまとめたくて書いてみました。お目汚し失礼しました。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #気分変調症

リラックスする方法体に常に力が入ってる、呼吸が浅い、いつも気を張っている、いつも余裕がない、マインドレスなどほぼ常に緊張状態でリラックスできてません。最近旅行に行ったとき、自然がいっぱいでリラックスできたのですが、そのときはマインドフルで幸福感も高くて安心感もあって余裕もあって苦しさもあまりなく過ごせました。そのときまではいかなくても少しでもリラックスできる方法が知りたいです。深呼吸、ヨガ、ストレッチ、音楽を聴く、瞑想、お風呂に入る、趣味に没頭する、ティータイムなどその場その場でリラックスする方法は聞いたことありますが、それもあまりリラックスできているのかわからず、その場その場でのリラックス方法も知りたいですし、また、その場その場でリラックスできてもそれをしていないときはリラックスできてないということで、リラックスしたいときにリラックスできる方法を知りたいです。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #トラウマ #頭痛 #身体症状 #ストレス

何もやる気が起きないし、したくない。学校でのしんどさが半端じゃないです。体にも支障があります。

メンタルヘルス

#トラウマ #不安

自分の気持ちってなに?社会人になってから意見する事が怖くなってしまっています。私の性格上繊細すぎる部分があるので私の発言で周りがどう思うのかと他人の評価が気になります。他人の影響を受けやすい為環境が合わないと自分自身を押し込んで周りに合わせてしまいます。今思うと小6の時に転校した経験があります。転校した先であまり学校に馴染めず不登校になった事があり自分を理解してもらえない事にストレスを感じていました。客観的にみるとなにも言わないしなにを考えてるかよくわからない子で接しづらいと思われても当然だと思います。その後の学生時代は気が合う人と過ごしていたので支障はありませんでした。こんな自分を変えたいと思いますがまた同じ事が起きたらどうしようとトラウマになってるのかもしれません。どうしたら自分らしく過ごす事ができますか?

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

パワハラからの復職について悩んでます。職場の同僚からハラスメント行為を受けてうつ病になり、現在休職しています。通勤訓練を行っていますが、仕事場に入ることに恐怖を感じています。どうやったら復職がうまくいきますか？

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メンタルヘルス

#ストレス #不安

学校医の先生ってどうなんですか、？大学の保健室、保健センター、相談室の利用に関しての質問です。長文すみません。大学生女子です。私はほぼ毎年と言っていいほど5-6月、10-11月に重めの病み期に入ります。生きたくない、死にたい、そんな思いが浮かんでは消え、ちょっと良くなったと思ったら、またすぐおちます。精神面でボロボロの毎日でどうにかしたいと思っても親に相談できず精神科などの病院にも行けません。しかし、寝れない、生きるのが嫌になるなどの状態になり、ODやリスカに逃げていて、自分でどうにかできないところまで来てしまったと感じています。そこで、大学の保健センターで電話予約をすると精神科の学校医の先生に相談できるというシステムを使用してみたいと考えました。無料で利用できるとHPに記載があったのですが、電話をかける勇気が出ません。また、学校医の先生に相談して何が変わるのかよく分かっていません。実際に使用したことがある方がいたらどんな感じだったか教えていただきたいです。 (私自身精神科受診歴はありません。)

メンタルヘルス

#不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

過去のトラウマ、予期不安を考えないようにどうやったらなれますか今月の受信で今までみたいに先生の前で平気な振りするの辞めて、普段湧いてくる感情や気持ちを正直に(それでも6割くらい)話したら「ネガティブになりすぎている」と言われました。「出来るだけ過去のトラウマや予期不安を無視する」「ネガティブな事を考えない」「些細な事でも今日〇〇が出来た」「今に感情を向けるようにしていきましょう」と提案されました。不安な時に気持ちを書き出せるようにノートも用意しましたが、いざ書こうと思うと頭が真っ白になって書けないし、お弁当用意できた、少し散歩に出れたくらいでそれでよし！とも思えなくて、〇〇が出来なかった、また行動に移せなかったと出来なかった事にばかり考えがいってしまいます。仕事への不安は自分だけの問題かもしれないけど、夫や義両親の事は子どもが成人して別居から離婚に変わらないと結局何も解決しないし適応障害もよくならないのかなと考えるとしんどいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #不安定_躁うつ

暗くて長い夜が怖いです双極症、不安神経症で休職中のものです。仕事をおやすみして数ヶ月になりますが、最近夜が怖くて寝て逃げようとしてしまいます。休職直後はとにかくよく寝て、元気なときは仕事でできなかった趣味を少しやってみたりすることで時間が潰れて自然と1日が過ぎていきました。しかし、最近1〜2ヶ月も気分が上向くことなく、趣味もやりたくなく、日中は比較的安定している気分も夜になると一気に悪くなってしまうため早く朝が来ないかと怖くて寝てしまいます。眠くないのに布団に入ってしまうので寝つきはあまり良くなく、布団の中でしばらく寝返りを打って無理やり寝るのがルーティンになってしまいました。薬の影響か、悪夢をよく見たり、何度もトイレに起きるなどして、よく寝れている感じもせずに疲れが取れません……。休職前は週に2〜4日程夜の時間ジムに通って時間が潰せていたのですが、最近それができず時間が余ってしまっている感があります。YouTubeや映画にも集中できずに上の空になりがちで不安ばかり募って辛いです。趣味はあるのに手はつけられないし、でも時間はたくさんあるし……。眠くもないのに布団に入るのはよくないのはわかっているけど、夜になると一気に無気力になってしまうとき、皆さん何をして過ごしていますか？少しでも楽になれる方法をアドバイスいただきたいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #コンプレックス

心の内を話すと涙が出る通常の会話は普通に話すことができるのですが、ポジティブなことでもネガティブなことでも本心（心の中で秘めてること）を話すと声が震えて思うように声の大きさが出なく、知らない間に涙が溜まって勝手に体が泣いてしまいます。私は伝えたいだけなのに、体は泣けてきてしまい、相手に心配させてしまいます。そんな、自分に腹が立ち、どうしたら、体は泣かなくなるのか考えています。同じことがある人や何か意見・アドバイスがあれば教えて欲しいです。

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メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

軽い抑うつになってから、生活が窮屈です。数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。原因は自分でもわからず困っています。良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。

メンタルヘルス

#うつ #無気力 #不安

何もしたくない、やる気が出ない、何しても楽しめない状態が続いています。8月下旬頃からそんな気分が続いています。オンライン診療で抑うつぽいですねと言われていましたが、最近は落ち着きました。ですが、色々とネット診断等を調べていると、軽度うつか抑うつと診断される事が多いです。食事は取れるし睡眠は取れますが、夜なかなか寝付けなかったり過眠(9〜10時間くらい)傾向です。メンタルクリニックはどこも予約がいっぱいで予約が取れず行こうか悩んでいます。現在は退職し資格取得のために勉強をしている所ですが、全然意欲も湧かないし、タイトルの通り何もしたくなくて、何にも興味を持てないです。時々漢方薬の半夏厚朴湯を飲んでいます。こうなった原因は以前の転勤先で職場でのストレスです。普通に生活する分には問題ないのですが、心の元気が出ません。病院に行くべきでしょうか。自分でできる対処法は何かありますか？

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス

毎日辛いけど何が辛いのかわかりません。どうしたら楽になりますか。なんでか分からないけど死にたくて、毎日朝が来るのが怖くて。疲れました。

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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #うつ #パニック #身体症状 #頭痛 #めまい #妄想 #不安定_躁うつ

とにかく死にたい最近親が離婚し、学校の好きな先生も辞めてしまいました😔いい事がなく、とにかく辛いです。メンタルクリニックに最近通ってるんですけど、鬱、不安障害、スマホ依存症、起立性調節障害と言われました。でも親はわかってくれません。朝起きれなくなったのも、夜遅くまで携帯触ってるからでしょ？と言われます。貧血気味になっており、起きれないです😔 学校にも行きたくありません。いじめられてるという訳でもないし、友達もいます。もう何が辛いかわからなくなってきます。生きがいってどうやってみつけるのでしょうか？教えてください🥹

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ #衝動_暴力 #不安定_躁うつ

我慢?リスカしたくなる時、我慢できますか?他に対策有りますか?

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #トラウマ #コンプレックス #不安定_躁うつ

眠れなくなってきてる。会社に行くのが嫌になってきた。モチベーションが下がっているのと昨年の社内でのある事件で疲れた。段々朝起きれなくなってきている。ランニングは1週間以上中断してるけれど始めなくちゃ。

メンタルヘルス

#うつ #復職 #不安 #適応障害 #不眠症 #収入 #休職中の過ごし方 #休職 #無気力 #ストレス

休職中ですが、良くなる気配がありませんどう過ごし、どうすればよいのか 4月の異動以降、仕事への違和感が大きくなり、休みの日も仕事内容の事が頭の中がでグルグルになり、気持ち的に疲弊気味となり、適応障害診断され、先月から休職してます（3ヶ月の予定）。 1ヶ月ほど経ちますが、仕事内容の事はほぼ考えなくなりましたが、どう復職するのが良いのか（転職？現会社に復職？）、きちんと復職できるのか、などばかり考えてしまい、気持ち的に良くなっている気配がありません。体調はさほど悪くはないですが、手のこわばりや頻尿、おならがよく出るなどで、適応障害になる前の症状があります。まずは先の事は考えずに、しっかり休んで今楽しめる事をするのが良いということはわかってはいますが、居ても立ってもいられない状況で… 家族の事を考えると、今は悪くない収入が減ることも大きな悩みですが、今の仕事内容に（ともすると会社にも）違和感が大きいので、どうすれば良いのかがわかりません。　　　　

メンタルヘルス

#うつ #不安 #トラウマ #不眠症 #ストレス

眠れない寝ないといけないのに眠れない。朝も起きれない。どうしようもないです。