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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #無気力

復職8カ月過ぎ生きづらいです適応障害で1年間休職して、今月で復職して8カ月が経ちました今年50歳になった者です。不安感や疲れやすさ、反芻思考など、あまり良くならず、生きづらさを感じてます。原因は部署が合わない感覚が強いので、異動希望出してますが、それでも良くなるかは何とも言えず…。ジムで運動、ジムなどのサウナに行く、散歩などで一時は反芻思考も少なくなりますが、週2〜3日の在宅勤務の時ですら過ごしにくさを強く感じます。どうすれば自分が生きやすくなるか、何かヒントがあればと思ってます。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

疲れた、しんどい、消えたい

メンタルヘルス

専門のコメントでアドバイスもらったけどレベルが高い!!　どうしたらいいんだろう？強迫観念がやめられないという相談を前にしたけど、1cmだけ触ることから始めてだんだん増やして何も起こらないということを知っていこう!みたいなアドバイスで、何も起こらないことはわかってるんだけど、何かが起こりそうというより気持ち悪くて触れないからどうしたらいいんだろうってかんじ。そもそも4年ぐらい続けてるから本当に触れない。触っても絶対洗っちゃう。洗わない時間を長くしようとかもし言われても洗う時間になるまでまじで動けない。その相談にはお風呂上がりは廊下の一部を歩けないってことだけ書いたけど、外に持っていったものは洗うか拭くかしないと家の中に持ち込めないし、少しでも外に出たらシャワー浴びないと家の中にはいれないし、外に持っていったけど洗ってない物を触ったら手を洗うし、図書館の本を触ったらまた手を洗うし、外に持って行ってなくても譲ってもらった参考書とかも触ったら手を洗っちゃう。ものにもよるけど手だけじゃなくて肘より上あたりまで洗っちゃう。アトピーもってるのもあって、手から腕まで荒れまくり。ストレスを減らしたり発散しようと言われても心当たりがなさすぎる。これが始まった頃は主に学校で心当たりはあるけど、その心当たりからはもう離れているから今の原因はわからない。ただ、気持ち悪いと感じるものと大丈夫な物の中でも、特に気持ち悪いと感じるものと特に大丈夫な物というのもあって、特に気持ち悪いと感じるのが学校に持っていったものだからその時の気持ちがずっと続いているのかなとは思っている。強いて今の心当たりを言うとしたら学校でいろいろあった後、人と触れ合うのがしんどく感じやすくなったからそれかなぁ。あんまり関係なさそうだけど。どうしたらいいんだろう

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #強迫観念

強迫観念がやめられません。どうしたらいいのでしょうか？お風呂に入ったあと廊下の一部を歩くことができません。そこを通らなくてはいけないときはジャンプして飛び越えています。水がついたまま飛んでしまい滑ることがあります。いつか怪我するからそろそろやめなさいと親に言われているけど、そこに足をつけて歩くことはとても怖くて絶対にできません。治すのも怖いので病院にもあまりいきたくありません。とはいえ親の言うことを無視したらギスギスした空気がずっと続きしんどくなって自分を傷つけたりしてしまうと思います。どうしたらいいのでしょうか？(わがままですいません)

メンタルヘルス

#妄想 #不安

意味もないのに勝手に考えすぎてしまいます。ひとつの仕草や態度で勝手に私の事嫌いになった？とか勝手に思い込んだり一喜一憂しちゃいます。その癖がなかなか抜けません。どうすればこの癖から抜け出せるのでしょうか？そもそも抜け出すことは可能なのでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #頭痛 #不眠症 #無気力

3年はフルタイムの仕事を続けたいけど、続けられる気がしない社会人2年目で、何とか1年続けて来れましたが、3ヶ月に1回は起き上がれず休んでしまい、迷惑をかけていると思います。人手不足が深刻なので迷惑だろうと思う気持ちに拍車がかかっています。また、人手不足のせいで、特に1~3月は毎日のように19時頃まで残業していました。 3年はフルタイムで続けた方がキャリアのためになることはわかっていますが、正直もう限界だと思います。でも、辞めると家賃も払えないし困るだろうことは目に見えています。両親にと負担をかけたくないです。(負担と思わない可能性もありますが、自分としてはいい考えだとは思えません) 一昨日の夜寝る前に何故か涙が止まらず、昨日は休んでしまいました。昨日も沢山泣いたと思います。今日は何とか出勤しましたが、眠りが浅く、5回くらい夜中に目が覚めました。朝から常に頭痛や肩こりを感じ、職場から離れると泣きそうになります。でも、職場では気を張って平気そうに振舞ってしまいます。今は頭痛のみで気分は少しマシですが、気を抜くと泣いてしまうと思います。メンクリの予約をしようか迷っているところです。元々大きい音や眩しい光が苦手な上にストレス体質で、コロナ禍の高３の臨時休校の際に病んでしまい、鬱状態の診断を受けました。そこから不登校気味ではありつつも何とか卒業し、滑り止めの大学に入学しました。数ヶ月メンクリに通いましたが、先生も薬も合わず通院を辞めてしまいました。大学生活でも3ヶ月に1回は何も出来ない日が来て休んだり、遅刻癖が悪化し朝のバスを逃してサボったりしていました。また、消えてなくなりたいと思ったことも1~2回あります。そう思った時1回目の時、1年の時に知り合った先生がカウンセラーだったので相談に乗ってもらって以降、保健室にもよく相談だか世間話だかわからない話をしに行きました。前述の通り社会人になっても3ヶ月に1日は何も出来ず、そのうちの何回かは消えたいとも思いましたし、自分を精神的に傷付けるようなバカな真似もしてしまいました。幸い、大切な恋人ができたおかげで消えたいとは思わなくなりましたが、メンタルの問題は解決せず、このような状況になっています。長文ですみません。自分でも何をどうすればいいのか分からず、長々と書いてしまいました。お助けいただけると幸いです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #無気力

生きることが苦しくてたまらないです。どうしたらいいでしょうか？私は小さい頃、両親（死んだ実父はパチンコ店勤務、母はスーパーなどを転々としていた）からまともな躾をされた記憶がありません。食事はどうしていたのか定かではないのですが、休日の食事は菓子パン、という時もありました。お風呂にも毎日きちんと入れてもらえていたのかはっきりしていないのですが、頭にシラミが湧くこともあったため恐らく毎日入浴していなかったと思います。体調が悪いときは病院に連れて行ってもらえたのですが、それでも翌日には学校に行かなければなりませんでした。学校の宿題も見てもらえていなかった為、小学校中学年くらいまでは勉強もできず（その後勉強は人並みにできるようにはなった）、運動もできない人間でした。そのため、小〜中学生の頃は同級生からかなりいじめられていました。私が小学校高学年の頃に両親が離婚し、母に連れられて母の実家に行くことになりました。祖父母はやや過保護な面もありましたが、私はそこでようやく人間らしい生活を送れるようになりました。ただ、私は今でも本当に生まれてきても良かったのか？　と考えてしまいます。生きているのが辛いです。正直、死んでしまいたい、この世界からいなくなってしまいたいという考えが頭をよぎったことは一度や二度ではありません。ただ、死ぬ事も怖いので、惰性で生きている感じがして辛いです。自分がなんの為に生きているのが分からないのも、はっきり言ってしんどいです。おしゃれをしてみたいとも一瞬だけ考えた事もあったのですが、28歳のデブスおばさんになってしまったので今更もう遅いかな、と考えてしまいます。こんな私は生きていてもいいのでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #不安

人生に疲れました生きていく事に疲れました。身体はたぶん健康だし、住む場所があり、毎日食べることもできて、仕事も一応していて、疲れて帰るとかわいい猫が出迎えてくれます。だけど、なんだかいつも何か悪い事が起きるのではないかと不安に支配され、もう死んでしまいたいと思ってしまいます。がんばって！とか一生懸命にやる。とかもうそんな綺麗事などが、馬鹿らしくなり前向きな気持ちでいることが難しいときがあります。

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#希死念慮 #作業所 #不安 #しにたい

作業所に行くと死にたくなる作業内容や人間関係に何も問題や悩みが無いのに、通所すると自傷したくなったり死にたくなってきたりするこういう時どういう対応したら良いんだろう

メンタルヘルス

#ストレス #頭痛 #不安定_躁うつ #不安 #強迫観念 #不眠症 #無気力

仕事で失敗する夢を毎日見ます。起きてる時は仕事のことばかり考えてしまいます。仕事で失敗する夢をほぼ毎日見ます。心配性ですが対人の仕事も多く、上司やお客さんの前で緊張する場面では心臓がバクバクしてつらいです。結果、いつも仕事のことで心配してばかりで考えるのをやめられません。家に帰ってからも、家事育児に追われてゆっくりできません。いつも何かに追われていて気が休まりません。何もしたくない、気力が湧かないことが多くて、動ける時ときつくて動けない時の差が激しいです。どうしたらいいですか…

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #トラウマ #無気力 #不安定_躁うつ

発達障害は無い先程、入院中にやった発達障害テストのようなものの結果を今更ながら聞きました。結果、年相応な能力値と。なら死にたいと思う？自傷行為をする？自殺行為をした？何が欠けてる？分からない。精神疾患だけ？他に何もないの？その精神疾患さえよく分からない。うつ病から統合失調症に、治る気配は無い。治療を受ける意味は？通院する意味は？薬を服用する意味は？生きる意味は？何も分からない。精神がおかしい？そりゃそうだ。精神科通院してるんだから、常人とは違う。健常者ってなに？精神疾患者ってなに？よく分からない妄想がぐるぐる回転しては堕ちてく。くだらないことだと、おかしいものだと、心のドロドロはどうすればいい？根付いた常識はどうすればいい？解決策は？何も無い？ならこの人生諦めよう。でも生きなきゃいけない。他人のエゴで、人情で、いらない優しさで、この世を生かされる。痛い、苦しい、辛い、悲しい、嫌だ。でも笑顔でいなきゃいけない。これ以上の幸せを望むな、謙虚でいなきゃいけない？自我は出せない？出してはいけない？自己主張さえダメ？自分を押し殺せばいい？そもそも自己主張ってなに？何もがわからなくなった。

メンタルヘルス

自律神経を整えたい！自律神経を整えるためにしていることはありますか？効果があったものとか教えてもらえると嬉しいです☺️

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ #衝動_暴力 #うつ

気分の振れ幅が大きいと思います。対処法はありますか？前に通ってたメンクリでは、休学の相談したときに「もう少し頑張れない？」と言われ泣いて帰ったことはある。でも、あのとき身体にはスケジュールキャパによる睡眠と勉強不足や就活の不安からコンディションが悪かったけど人としての生活は保ってた。電車で泣くことは無かったし寝れたし、やつれなかった。だから自分はまだまだなんだと思ってた。それから時経て3月下旬〜4月は情緒不安定で自傷や未遂をした。怖くて現メンクリに言って話したりお薬もらったし、客観視して冷静になってる。ここは最初に会ったのが10月のコンディション悪い時だったので、直近の私を見て「なんか明るいよ？眠れてる？」と言われることが増えました。 4月の未遂は衝動あるけど本気で死にたいとは思っていない「経験」であって、自分が怖くなって助け求めた次第です。その後は死ねないなら生きるかあ〜と思い、人と話したり、遊びの予定を入れたり、カウンセリングの予約をつけました。自分の気持ちは人に相談しなかったので、4,5月は遊びに誘ってくれる人がいて気づいたら予定埋まってて嬉しい一方、「死んでる予定なんだけどな…」と私のなかで生きて楽しむ動きと死にたい気持ちが同時並行のときが苦しかったです。休み明けに再診行きますが、連日の自分が恥ずかしいです。カウンセリングもはじめましての人だから怖い…。

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#不安定_躁うつ #身体症状 #無気力

うつ病になりました。全くやる気もなく生きていく意味がなくなりました。相談する人もいません。自殺を毎日考えてしまいます。

専門回答

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #うつ

診察か、カウンセリングか最近心療内科に行くか迷っています。ただ、不安障害など特徴がピッタリ当てはまる訳ではなく何種類かの特徴が少しずつ当てはまる程度でセルフ診断でもよく分からずどうしていいか分かりません。また、セルフ診断で中度や重度と出ることがある種の安心材料にもなっています。病気でなくても嫌だと思ってしまいなかなか踏み出せません。拒食、過食でもなく、バイトにも行け身だしなみにも気を使えます。自分では何も問題ない。と思っていますがしんどくて死にたいと考えてしまうことが長期スパンではあるものの度々起こるのでそろそろ行くべきかと考え始めました。いちばん酷かったのは中学三年生のときでそこからマシにはなったものの、診断してもらっていないので確定では無いですが、強迫性障害の癖が少し残っています。繰り返し確認したりしてしまうのは自分の中でルールや順番を作ることにより何とかなっています。最近は頭痛もあり、身体的特徴として頭痛の項目をよく見かけるのでそれなのかなと思っています。コメントいただけると幸いです。

メンタルヘルス

#不安 #無気力

1人になる時間があると泣いちゃう。なんでだろう？自分の部屋に行くと1人の時間ができて涙ばっかり出てきます。でも何が辛いのかよくわからない

メンタルヘルス

#うつ

自傷行為をしたい気持ちが止まらないうつ状態と診断されてから2年が経ち、昨日採血された。気分とか安定してくているのに、採血された時の痛みがきっかけで、自分を傷つけたくて仕方がない。何でなの...？

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安

自分の望みが高すぎるのでしょうか。4月から新しい職場に。ただやりたいこととは裏腹に雑務ばかり。もっとこういうことやりたいのにとか、もっと現場に貢献したいとか、いろいろあるのになにも望みは叶わず。転職したほうがいいのかな。僕は長年ゲームセンターで働いてこの道一筋です。最近のゲームセンターはクレーンゲームばかりで、昔のアーケードゲーム、対戦ゲームや音楽ゲームが盛り上がっていた頃が懐かしく、あの頃のように賑わっているゲームセンターを再現して、もっと賑わいのあるお店作りをしたい。高望みなのでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

メンタルがボロボロいつも気が休まらなくて限界が来そう・足の皮膚炎がずっと治らない海入ったり薬塗ったりしてるけど、未だに痛痒いし浸出液も大量に出る・人が多い場所に耐えられない人が密集してると圧迫感があるし騒がしいから緊張してしまう最低だけど、電車で子供の大きい声が聞こえるといつもイライラしてしまう家の中でもずっと誰かが喋っててうるさいし、それを言うと逆ギレされるだから我慢するけどたまにイライラが爆発する・周りについていけない学校や部活で、みんなは普通に人付き合いをしたり自分のことに集中したりできてるけど、私はできてない授業中は、指名されるとすぐに喋れなくて次の人に飛ばされてしまう部活は、練習量が多すぎて周りから遅れを取ってるみんな基礎がしっかりしてるから、私ももう少し基礎練を固めなきゃだけど、前向きに頑張ろうと思えない周りが気になって練習に集中できなかったり、部員とも上手く話せなかったりするし部活終わりは家が遠いから早めに帰りたいけど、みんな遅くまで練習してるし、できてないのに早く帰るのが申し訳なくて、無理して遅くまで残ってしまうこともある・夜早く寝られない学校と部活で体力的にも精神的にもずっと忙しいからか、家に帰るとダラダラしてしまう次の日朝早くから予定があっても、夜の1人時間を優先してしまい、次の日にいつも後悔してる早く寝た方が自分のためだけど、息抜きの時間も欲しいからなかなか早く寝ようと思えない

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #不安 #身体症状

勝手に涙が出てくる、これは性格でしょうか？小さい頃から今までずっと何か自分の意見を言おうとすると勝手に涙が溜まってきて鼻水･涙が止まりません。例えば、「なんでこうした方がいいと思う？」など別に口調が特に強いとか怒られている状況じゃないと分かっていても自分がその答えを話している最中に涙が出てきます。不都合になるとすぐ泣いて誤魔化す人と思われたく無いのにそうなっていく実感が最近強いです。これは治せるものですか？部活の顧問の先生だったり、会社の上司など目上の人過ぎるとなりやすいかもです。これも関係ありますか？