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双極性障害は「完治」することは少ない。じゃあ、これは死ぬまで続く苦しみなの？一生、気分の波に怯えながら、囚われながら、生きていかなきゃいけないの？絶対家族は私より早く死んでしまう。年老いていく。そうなったとき、私は、私は。 …今のうちに死んでしまった方がいいのかも知れない。でも怖くてできないの。死にたいけど死ぬのは怖いの。もうやだよ。

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同じような日々毎日繰り返してたら自分の時間も全然作れないしとかでだんだん病んでくるよー‎‎（ īī.īī ）

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絶対寝なきゃ起きるの辛いし起きれないのに寝ることもできてない( ; _ ; )この時間なにって思いながら起きちゃう( ; _ ; )

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見るに堪えなかった自分のすっぴんを見ても、あまり嫌な気持ちにならなくなってきたのは少し痩せたからか、ただ単に見慣れてきたからか他人からしたら見るに堪えない顔であることには変わりないんだがな

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悔しい腹がたつ何故あの人に言われなければならないのか悔しくて頭から離れない悔しい

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私は何がしたいんだろう

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夜ってなんでこんなに寂しく感じてしまうんだろう不思議がたくさん

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普通ってなんだろうね私も普通でありたかったよ

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さみしい、とにかくさみしい

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22時くらいに寝れそうって思ったのに全然寝れない

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『調身・調息・調心』という言葉をご存知だろうか。『姿勢と呼吸を調えれば、心も調う』という意味の言葉である。呼吸の瞑想は、いつでもどこでも身一つだけで、自律神経を調えられる、仏教の知恵から生まれた優れものだ。「瞑想」の定義を明記してみようと思う。「瞑想」とは、「体と心の観察」「マインドフルネス」とは、「瞑想で得られる感覚」具体例として、・座禅（座る＋呼吸）・日記の瞑想・立禅（立つ＋呼吸）呼吸の瞑想において、・姿勢・呼吸これらはどちらも大切。 ■姿勢・胸は張る →周りの血の巡りを良くするため・手は腹に置く →腹の動きを知るため。肋骨が浮き出る位、息を吐き切ると、落ち着いてくる ■呼吸・口は使わず、鼻だけで →口を使うと、デメリットが多いため・規則正しく →規則正しくないと、デメリットが多いため ⚠️息を止めることについてやり方を誤れば、事故が起こるかもしれないので、あまり勧めないが…。息を止めることも、内面の制御に有効なのかもしれない。もしも怒りや憂いを感じた時は、息を止めて、静止してみる。張り詰めた糸が解れていくかのように、息と負の感情を吐き出す、というものだ。これらの文章は、・自分の日常生活での経験・『B-Breath』という呼吸の治療法・『Meditopia』という呼吸の瞑想のアプリを元に作ったものだ。何か誤りがあれば、申し訳ない。

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退会しようかななんかもう分からない

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さて明日も仕事だから頑張ろう

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障害持ってると苦しむんだよな考え方次第で変わるというが、しんどいなんとか働いてはいるけど

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自分で自分を苦しめてるのに止まらない苦しいもやもやはれてくれ

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喉の痛みとまらんな　薬を飲んでるけど

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また嫌いな人の名前見ちゃった会うこともないのに最悪

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私はやっぱり、コミュニケーションが苦手なんだなっていうのが今日は分かってしまった😭

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なんかもやもやが止まらないため息ばっかり出る

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ずーっと通知は切りっぱなし。