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#風船おじさん

あっ、慰めや寄り添い・希望の風船を飛ばすことを忘れていました。ここに集まるみなさんに飛ばしますので、受け取ってください。

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#充実した1日を過ごす方法 #役に立ったらいいな #長文ごめん

朝から活動したいのに結局午後に起きて休日を無駄にした…という事が多々ありましたが、個人的に効果があったのは「自分がやりたい過ごし方を寝る前にノートやボードに書いて枕元に置いて寝る」です。寝る前に書くノートは起きた時にぱっと目に入るよう大きめでペンも太めがおすすめ。電子メモでも良いと思います（私もこれ）これで①朝に起きた時と②昼に起きた時の2パターンの過ごし方の計画を書きます。その時間帯はこれをしたいという項目をいくつか書いていきます。例）朝起きたら… 6:30　・朝食（トマトジュースも飲む）・歯を磨く・机の上片付け ↓ 8:00　・洗濯　・終わったら趣味、自由時間みたいな書き方です。やりたい事や簡単な事をリストアップして出来たらチェックを入れる。同じ様に昼に起きた場合の過ごし方も書く。こんな感じでやると不思議と朝起きれるようになるし、昼に起きたとしても予め計画したパターンの過ごし方が出来るので「1日を無駄にした…」って後悔はあまり感じなくなります。完璧に計画通り過ごせなくても、「机の片付けやれなかったけど歯磨けたから良いや」ってゆるく自分を肯定してあげて下さい。結構気分良くなります。こんなので改善したら苦労しねーよ！とは思うかもですが、案外これバカに出来なくて計画通りに過ごせると1日充実して満足したから早く寝よ〜となって結果的に睡眠時間を長く取れるので試してみる価値はあると思います。 ※あくまでも個人的に効いた方法なので効果は個人差がある

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今日から「いなくなりたい」「消えたい」っていう癖をやめる... いな...りずしたべたい！！き...んようび、はやく来ないかな〜とか！ここから始めるぞ！！

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今の悩みは１年後の同じ時期にはどうせ忘れてるから気楽にいこうよ、

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将来の夢がスクールカウンセラーか精神科医なんですけど、おすすめの本ってありますでしょうか？心理学が関係してたらなんでもいいです

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さっき、友とはなしてたらきゅうに親が来て虐待みたいなしてた相手もかわいそう

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ものすごく久々に部屋を片付けることができました足の踏み場もないとまでいかずとも散らかったままの部屋を見るたびに自分が情けなくて仕方なかったのですが、今日行動できたことを今後の自信に変えていければと思います今回は片付けでしたが、やりたいことがあるけどそこに回せるエネルギーが残っていないと感じてできずにいるようなことが時々出てくるので、自分を大事にしつつ上手くやれる方法を少しずつ模索したいです

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仕事の面接無事終わって合格貰えた！明日から仕事頑張る。

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これから我が家の夫婦は離婚するけど友達って関係に戻るだけで少し気が楽。たまにご飯誘ったりとかしたいな。新しい家の内見も楽しみだし初めてのひとり暮らしちゃんと出来るか少し心配(・~・)💦

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#双極性障害 #障害者手帳 #発達障害

障害者手帳をもつことになったみんなはなにもってる？そしてこれもってたらなにになるの？ 1双極性障害 2発達障害のADHD&ASD アイキューは70らしい普通？は100なんだって訪問看護のひとにアイキューいくつ？って聞いたら測ったことないんだって不思議看護師さんだから高いだろうなぁ200とか？

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交通の邪魔をしている人が、邪魔をしてるのが私だと思い込んで私に向けてクラクション鳴らしまくって「どけ！」と怒鳴ってきた。「あなたが下がってあの車を通して」と返したけど、すごくすごく怖かった。

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#感情豊か #HSP #涙

感情が抑えられず涙が出てしまう同志たちへ！自分はその時どういう気持ちなのかを考えて、それを受け入れてあげる・認めてあげるとスッと涙が引っ込むかもしれません！私は結構効果てき面！おすすめです！みんないつも頑張っててえらいよ！自分のこと自分で褒めてあげて！

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ただ時間が過ぎていくだけでも生きてる価値はあります

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生きてるだけですげえことって思いますよ

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人間はすべて何もしていなくても、存在しているだけで価値がある。そう確信してます。

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皆元気で平穏無事でいてほしい

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#気に入った言葉を書き貯める #役に立ったらいいな

小さいノートに自分が良いなと思った言葉や文章を書き貯め始めた。本の一節・誰かの発言・CMやキャッチコピーにYouTubeのコメントやタイトル…何でも。兎に角、自分がなんか「おっ？」と気になる言葉を書いていって後で読み返すと自分だけの宝物みたいな一冊になりました。手書きで書き写して再読すると出汁の効いた茶碗蒸しくらい味わい深い幸福感が滲み出るアイデア集めのつもりだったのが、いつの間にか自分の心を少し温める読む湯たんぽになりました。やってみると結構面白いです。

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他人の目を気にして、嫌われたかな、大丈夫だったかな、って常に気にして、しんどくなって常に悩み続ける毎日で辛いです 1人になった瞬間ずっと自分の過ちとかあの時のあの人の反応って自分のこと嫌いやからでた行動なのかなとか考えてばっかりで本当に辛いです

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エールになるかは分からないけど、もしこのアプリにいる人で精神科や心療内科に行こうか迷ってる人、行きたいけど勇気が出せない人の力になれたらと思います。私自身も心療内科に行くことをものすごく躊躇っていました。敷居が高いというか、抵抗がありますよね。そもそもどこがいいとかも分かりませんし…｡どう探したらいいかも分からないし。これは私のやり方ですが、まず『近くの精神科or心療内科』と調べて出てきた所のレビューをひたすら見ました。重視したいところは人によりけりだと思います。私は『病院の雰囲気』『受付の対応』『診察内容』『先生の雰囲気･対応』『薬治療以外の治療法があるかどうか』を注目して探しました。体が小さく薬への免疫力が心配だったので出来るだけ薬治療に頼りきりじゃなさそうなところを探しました。今通っているところは、レビューでは受付の対応が冷たかったと多く見ましたが実際行ってみたらそんなことは無かったです。また薬治療の有無は事前に申告できると書かれていたこと、先生の雰囲気が柔らかく親身になって話を聞いてくれたと書かれていたため決めました。ただ、レビューはあくまでレビューですので、信じすぎない頼りすぎない期待しすぎない、心のお守りとして見ておくことをお勧めします。また、気になった所があればホームページを見てみるのも良いかと思います。 1人でも悩んでいる方苦しまれている方が楽になれますように。

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もし体調不良、心が鬱っぽいなどで悩んでる方は、一度だけ　病院の方へ行かれてください。この言葉はよく見ますが、思った以上に私には救いでした。６年もうつ状態を放置して動けない時期、躁状態の時期、消えようと行動した時などありましたが、やっと６年越しに受診しました。まだ始めたばかりの闘病ですが、もう付き合っていくしかない、これが今の私なんだと少しずつ、本当に少しずつわかってきています。受け入れるのは人生の時間をかけてだと思います。運良くいい病院の先生に出会えました。(1件目の病院の先生は他の病院を紹介したので、そこに通っています。門前払いされました。あと、オンライン診療から始めました。まだ一年も通ってませんのでこれからどうなるかはわかりませんが、病院には行ってよかったと、人の目が気になって人混みが苦手で、人と会いたくなくて、動けなかった私が、そう思えました。何度も行こうと思ったことはありましたが、なんかのきっかけで、ああ自分はもう底の底でもうこれ以上こんなところにいると何もできなくなるとなり、行ってみました。このことで1センチでも心が動けばいいなと思います。