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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不眠症 #不安

病院に行くことすらできない自分でもメンタルがおかしいとわかっているけど、ちゃんと自分の症状を話すのが難しいし、上手く言葉が出てこない。自分に合っている心療内科を探すのも難しくて、結局何も出来ずそのままにしてしまう。ネットで通える範囲の病院を探して評価を見てみると、人によって感想がバラバラで信用していいのかも分からない。試しに行ってみるのも怖くて出来ない。メンタルが安定した日々を過ごしたい気持ちはあるけど、病院を探すことが出来てないから毎日ずっと苦しい。眠れるようになりたいし、人と喋れるようになりたいし、漠然とした不安感を改善したい。

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#コンプレックス #不安 #ストレス #無気力 #パニック #頭痛

心療内科初めて心療内科に行ったら、心配性で少し悩みすぎる性格なだけだと帰されました。来なくていいらしいです。頑張れなくなったとき、悩みすぎてしまうとき、どうしていいか分かりません。母親に相談していましたが、これ以上母親に不安を話してしまうと潰れてしまうと母の負担が抱えきれないほどになるのは見えてます。私が元気で頑張っている姿を見せないとお母さんも体調が悪くなります。3年前、不登校になり最終的に起立性調節障害になりました。私は依存してしまう傾向があって、ゼロか100かの甘え方しか出来ないところが悪いところです。すぐ人を信頼してしまってオープンにしてしまうか、全く人を頼らないかの二択でしか行動ができません。3年前までは夢中になれることがあってその物事に依存していました。でも、今はそのものごとがなく不安定になっています。新しく見つけるのはすごく難しくて自分の軸がブレブレになって他人の目ばかり気にしてしまいます。心が弱くなった時、親にたよりすぎるのを辞めたいです。

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#頭痛 #ストレス #不安

どうして私だけ思考から抜けたら楽になる？幼稚園教諭です。うちは人員不足で毎日てんてこ舞いで何もかもギリギリな状態の園です。そのせいもあって、仕事量がとても多くかなりしんどいです。そんな中で、園の仕事が一気に私に集中した事がありました。皆がさっさと帰るのに私はずっと残業。朝も1番に来ないと間に合わない始末。皆は遅くに来て早く帰るのに｢先生これお願いね｣｢この間頼んだこれどうなってる？｣とずっと急かされていました。その仕事のうちのひとつは先輩と組んでいたもので私だけがやるものでは無かったのに、全部丸投げされました。それだけ頑張っていたのに一度も認められることはありませんでした。上司は他の人はすごく認めるけど私のことは一度も認めません。私のことを認める時は何かやって欲しい時です。例えば｢先輩が忙しそうやから手伝ってあげて。先生ならできる｣とか…… もうしんどくて忙しいのにまだ手伝わせんの？利用する為だけに認める言葉を使ってない？都合良く使われてるな、と怒りを感じます。そしてこの間ミスを犯しました。ミスと言っても後輩に指示していたことが出来ておらず、仕事が遅れていたのです。報告して謝罪したら全員の前でものすごく怒られました。もう死にたいと思いました。こんなに頑張ったのに、しかも私の直接的なミスじゃないのにこんなに怒られるのか、認められることは無いのに怒られることだけはあるのか、もう限界です。一方で、このしんどさは｢どうして私だけ？｣の思考から来てるのではないかと思います。｢どうして私だけこんなに仕事が多いの｣｢どうして私だけこんなに朝早く夜遅く仕事しなくちゃいけないの｣｢どうして私だけ認められないの｣この考えから抜けられれば苦しむことなく仕事に集中出来るのではないかと思いますが、どうしたらそう思わずに済むのでしょうか。私は被害者意識が高いのでしょうか。教えて欲しいです、よろしくお願いします。

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#不安定_躁うつ #無気力 #ストレス #うつ

周り人たちの結婚妊娠アラサーにもなると周りの友人や同僚に結婚したり、妊娠して産休に入る人がいます。そもそも友人は多くなく、休日も家にいるのが好きなのですが、その数少ない友人も妊娠していよいよライフステージの違いを感じます。そのことに関しての不安や、将来のキャリアなどに悩んでいます。転職もしたことがなく、今の仕事が楽しいわけでもないのに他のことができるかどうかも不安でたまりません。同じような悩みをクォーターライフクライシスと呼ぶものだと知りました。25-30代に多い不安や悩みだそうで、まさにそうだなと思いみんながそうなんだなと思う反面結局転職する勇気もなく面接のプレッシャーや新しい環境が苦手な私が惨めでなりません。今の職場は体力的にキツく、将来的に給料が上がる見込みも特にありません。拘束時間も長く夜も遅いので人生の時間を無駄にしているなと感じます。この不安から逃れるには結婚して、子供を産み他の仕事に就くことでしか解消されないのでしょうか？年齢的な焦りもあり、時間のなさを感じています。職場の異動があった直後ということもあり精神的に不安になってしまい仕事の時まで一日中ずっと考えごとをしています。お腹も空かず、休みの日は一日中寝るしかできません。

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#妄想 #不安 #不眠症 #ストレス #うつ #無気力

どうすればいいのかな 3週間くらい前から微熱が続いています。元々平熱は36.3度くらいなのですが、37度くらいの微熱が出たり下がったとしても36.7〜9をずっとさまよっています。酷い時には37.5度以上になることもあります。抗原検査や病院での検査は全て陰性で、内科を受診しても風邪ではないかと言われ薬を飲んでいましたがイマイチ回復は見られませんでした。2週間くらい続いていたので心療内科も受診しましたが明確な病名？は得られませんでした。また心療内科の院長先生に「災難だね」とか母親が病気していると伝えたのにも関わらず「借金すれば？」と言われたので不信感を抱いています。そして微熱だけではなく酷い倦怠感や不眠もあります。起き上がれないくらいの倦怠感や家事やその他やるべき事に対して全くやる気が起きずそのままにしてしまったり、夜なかなか眠りにつけず寝たとしても途中で起きたり眠りが浅い時が多かったりしています。私は福祉系の専門学生で、行事の実行委員やそのほか演習や実習もありなかなか忙しい日々です。人間関係にも少し気になる部分があります。また放デイでのバイトも始めて、体温が37度以上あると勤務が出来ないので9月は3回しか入れずお休みしている状態です。今までの経験から自己肯定感が低く、神経質でいわゆるHSP気質を持っています。すぐ不安になりやすくなんでも悪い方向に考えてしまいます。特定の友達が他の人と話してるとモヤモヤしてしまいますし嫉妬してしまうこともあります。よく自分の言動や行動に嫌になり泣いてしまうこともあります。自分の長所も分からないしとにかく自分は役に立たない何も無い人間だと思っています。居ても無駄だと。母親が病気しているので金銭的に余裕もなく、バイトしなければならないしバイト先にも申し訳ないのに出来ない罪悪感が強くあります。学校や自分の中での色んなストレスもありもうどうすれば良いのかわかりません。こうして書いていて何が言いたいのかもわかりません。支離滅裂な文章でお恥ずかしいのですが私はどうしたらいいのでしょうか。何をしたらいいのでしょうか。もう身体も心も限界です。

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#身体症状 #不安 #呼吸困難

大丈夫と自身に言い聞かせて，講義参加してる。福祉の大学に通っていて，講義で毎回課題プリントを書いたり，グループワークで発表することが多い。プリント書いてるときに，急に手が震えて書けなくなったり，教科書音読の時，急に声が出しにくくなったり，過呼吸が起きたりする。声が出しにくい中，教科書音読をしている。そうなると，何もできずただ講義を聞くことしかできない。こんな時，どのような対処してますか。(周りの音が聞こえるのが苦痛になってしまい，イヤホンして過ごしてます。) 教科書音読は，全員で順番でマイクを通しておこなわれます。

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#不安 #呼吸困難

気分の浮き沈みが激しい私は気分の浮き沈みが1日の中で激しい。特に夜20時過ぎた頃から一気に落ちることが多い。 20時前に寝落ちしてしまうと余計に落ちてしまう。気分が下がると「〇にたい」「〇してほしい」と考えるようになる。そう考えてしまう自分も嫌で、負のループになり、過呼吸になることもある。そこから回復するのも難しい。簡単に気分を上げる方法、あわよくば気分を維持できる方法はないだろうか…

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#不安 #ストレス #身体症状 #呼吸困難 #頭痛 #めまい

死にたい夢追ってここで働いてるけど、もう限界だよ一生しんどい　消えてしまいたいもう諦めていいかなぁ

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#不眠症

心がしんどい時自分の心が沈んでどうしようもない時どんな歌、曲がありますか？私を助けると思って教えてください…

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#不安定_躁うつ #衝動_暴力 #不安 #ストレス #うつ #無気力 #中毒_執着 #トラウマ #摂食障害

レスパイト入院の経験談求む愛着障害、BPD、発達障害グレー、うつ病(多分双極に診断変わりそう)、摂食障害です。自殺未遂を繰り返し、主治医に入院を勧められました。でも職場ではこれ以上休職が使えません。 (これまで2度休職したため) そのため有休で賄える範囲での入院ならいいかなと思って、レスパイト入院というものを知りました。先生の口振りからは、医療保護入院になりそうなんですが、それだともう期間的に会社はクビ確定です。お金もないですし。毒親育ちなので実家には頼れません。なんのゆかりも無い土地での一人暮らしなので、頼れる友人もいないし、もちろんパートナーもいません。どん詰まりです。ますます死にたくなります。レスパイトならすぐに出てこれそうな感じなので、経験者の方がいらっしゃったら、費用面や入院期間、入院中の過ごし方などぜひ経験談をシェアしてくださると助かります。

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#強迫観念

やめたい爪を血が出るまで剥がしてしまいます。辞めたい気持ちはあるし、なんでこんなことしてしまうんだろうと思います。でも、爪をはがさないと落ち着かないんです。やめたいです。気分の落ち込みもすごいです。正職員おろされて辛いです。仕事もややめたいけどお金のことがあるので辞められ無いです。まずどうしたら爪剥がしを辞められるでしょうか。皆さん教えてください。

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ここ数日寝すぎる一日中寝過ぎて、何も手につかないちゃんと寝ても眠くて17時間くらい寝てる気がする

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#不安定_躁うつ #不安 #ストレス #うつ #強迫観念 #トラウマ

突然頭の中が悲観的な考えに切り替わってしまって過去の悲しかったことを色々思い出してその当時の感情になって涙が止まらなくなってしまいます。これは何故なのでしょうか？同じ様に感情のコントロールが効かなくなる方いらっしゃいますか？

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#不安定_躁うつ #無気力

何に対してもやる気が起きません。食事やお風呂といった日常生活を送る上での必要なこともできず時間だけがどんどん過ぎていきます。明確な理由もなく涙が出てきます。胸が苦しくなり、自分を攻撃してしまいます。仕事でも上手くいかず、周りの人に迷惑をかけてしまい、自分なんていない方がいいと考えることがあります。こんな悩みをはなすのは迷惑になるかもしれないと思って誰にも相談することが出来ません。

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#不安定_躁うつ #無気力 #ストレス #トラウマ

今のメンタル勝手に涙が出てくる…なぜだ？

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#不安 #呼吸困難

精神科にかかるスパンが一ヶ月ってザラなのですか？初めて行ったのが一ヶ月前、翌週に心理検査、次の診察は5週間後…処方された薬もなかなか合わないし、寧ろ息苦しさが増して何もできない時間を過ごすのが辛いです。お薬手帳を常備してるから、薬局の人に相談して漢方を買おうか迷うぐらいには息が詰まっています

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#無気力

結局どうしたらいいの？昨日勇気をだして上司に今の自分の気持ちを打ち明けたわけ。心療内科に行った方がいいのかなとか思ってって言ったら……｡そういうところに行くのを私はおすすめしないって言われたの。ただ医者に話するだけであなたはうつ病だとか適応障害だとかすぐに診断して薬を貰うだけでしょって……｡直ぐに診断書を貰ってきてそれを辞める口実にする人が多いから私はそういうので仕事を辞めてほしくないって。 I(自分の苗字)さんはまだ好きなこととかジムとか行けてるんだからまだそういう状態じゃないんだよって。うつ病の人は目が死んでたり、家から出ることすらできないんだよって……｡彼氏に相談したらさ……｡彼氏もアルコール依存症で精神科で入院したことがあって自分の気持ちをすごく分かってくれて、そうなる前にきちんと病院に行って薬で直していけばいいじゃんって言ってくれてすごく気持ちが楽になった……｡自分が自分で居られなくなるならもうこんなところに居たくはない……｡

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#不安定_躁うつ #不眠症

通ってる診療内科が閉鎖になる産後うつになってから五年、通い続けていた診療内科が、来年3月で閉鎖してしまいます。穏やかな女医の先生で、いつも私の辛い状態に寄り添って下さります。薬も弱い睡眠薬のほか、ブロマゼパムやセパゾン、今は他に漢方薬を処方してもらっています。今日閉鎖の話を聞いてショックを受けています。「ご希望が有れば新しい医院に紹介状を書く」とおっしゃられましたが、私にとってこれ以上の先生はみつかりません。幸いな事に、病状も落ち着いていますが、やはり不安定で、ちょっとしたことで酷く落ち込んでしまったり、不眠や早朝覚醒がでてしまいます。でも、これを機に、寛容を目指してやっていくべきなのかな？もう診療内科や精神科は卒業すべきなのかな？と考えました。反面、無理に通院を止めてしまったら、また自分が駄目になりそうで怖いです。私はこの先のどうすればよいのでしょうか？お知恵をお貸しください。

メンタルヘルス

涙が止まらない何故か分からないけど、最近涙が勝手に出るようになってきました。この間は母に小言を貰ったあと学校に登校していたら全く悲しくないのに涙が止まりませんでした。今までこんなことなかったのでパニックです。あまり人に対して怒りだったりを感じないし何かされた時、少し違和感を感じるだけで嫌だなとまでは思うことはなくて、泣くまでに至る要因が自分の中では分かりません。本当にボロボロっと何も思ってないのに涙が止まりません。何か解決策だったりがあるでしょうか？家の中で泣くと母に叱責されたり、詰め寄られるので早急に解決したいです。

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#頭痛 #無気力 #ストレス #身体症状

眠れない。最近必ずと言っていいほ夜中3時くらいにあ目が覚めたり、少しの生活音が気になって眠れなかったり、悪夢でいうなされたり。寝れません。悪夢も手を握られたその感覚があるんです。完全に寝不足が続き外面は元気にしてますがメンタル的にもしんどいです。改善策あったら教えて頂きたいです。少し前から人間関係もいろいろあったりのストレスか何かで帯状疱疹が出たり、抜毛症で左のまつ毛やっと抜かなくなっていたのに今はもう全く無い状態。今は何とか人間関係は戻りつつありそこまで苦だとは思っておりません。それが後にひびいているのか、、、、接客業で普段立ち仕事のためしんどいです。これが改善するならば教えて頂きたいと思います。