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メンタルヘルス

自己紹介や本心を話すと涙が出る。自己紹介では自分の趣味や好きな食べ物など表面的な話の時は全く涙が出ないのに、小さい頃は〇〇してました…、自分はこういう子でした…、など少し自分のパーソナルなことを話す時は涙が出てきちゃいます。そして自分の本当に思ってる気持ちとかを話す時に涙が出ます。実際に、「ボーナスをもらったので使い道として〇〇と、〇〇と、家族にご馳走したいと思います。」と話した時に「家族にご馳走したい」の時は涙が出てました。涙が出ることで声も震えるし、うまく話せなくなってしまうのが悩みです。

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#無気力 #不眠症 #ストレス #うつ #不安

やる気が出ないうつの治療中です。うつ歴は20年近いです。今日は有料のセミナーがあったのですが、朝からメンタルダウンしてサボってしまいました。そんな自分に自己嫌悪しています。

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#ストレス #コンプレックス #不安 #妄想 #アンガーマネジメント

自分自身の思考を変えたいどうしても目の前で起きてることに対してネガティブに捉え過ぎてしまうところがあります。そうゆうものを相談するにも、相手もネガティヴに受け取りがちな人だと愚痴大会で終わってしまい、建設的な解決が見出せないし、なによりまたネガティブが強くなり余計に悶々も考えてしまいます。いろんな関連書籍を読んだりしていろんな価値観、考え方に触れ、いろんなことを我が事のように思い悩んでネガティブに受け取ってる節もあったし、自分からネガティブを拾ってたようなところもあるな、と自己分析はできました。しかし、それを改善しよう…と頑張ってはいるのですが、自分の中で禁止用語、禁止行為みたいな… 『こう思ってはならない』『こうせねばならない』のように、なりたい自分と抑えなきゃいけない考えとがごっちゃになって頭の中が天使と悪魔に支配されてるような状況になってます。こうやって複雑に考えるから余計に沼るのであってシンプルに生きるでいいのだ、とわかっていても、今までずっと自分の中で対話してたところが常々あったのでなかなか抜け出せません。文章に思いの丈を書き出して、アウトプットするような作業も始めました。すぐには変えられなくとも、少しでも気持ちが軽くなればいいな、と思います。いいアドバイスあれば教えてください。

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#身体症状 #ストレス

自分の意見を言うと涙が出ます昔から自分の意見を言う時にどうしても涙が出てしまいます。特にマイナスな意見や文句を言う時に、無自覚に流れているらしいです。らしい、と言うのは、私個人としては、「あれ？目頭熱くなったな…」位の感覚なんです。けど、友人に「私ちゃん泣いてるよ?」そう言われてないていることに気がつくことが多いいからです。泣いてるなんて、部屋の外で見せるわけには行かないので、最近は有馬自分の意見や文句を言わないようにしています。けど、偶に、涙が出ているようです。他人事のように感じてしまいます。その時の感情として、辛かったり苦しいわけじゃないはずなのに、どうしても涙が出てしまいます。涙が出ないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？

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#不安 #無気力

退院後、無気力がつづく最近、病気で、入院、手術を経験しました。退院後も毎日のように治療で通院する日々も合わせると3ヶ月ほどでしょうか、治療の区切りがつくのにかかりました。今は、仕事も復帰してはいるのですが、せっかく体も健康に近づいたはずですが、大きい出来事のせいか、なんか人生やり切った感といいますか、燃え尽きたといいますか、そんな感じで気分も上がらず、無気力な日々を過ごし、仕事にも身が入らなくなりました。今の職は10年勤務しているので、これを気に転職でもしようかと思うのですが、いまは何もやる気が起きなく、この無気力の正体はなんなのか、、

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#ストレス #うつ #不安

唸り声こないだから、唸り声や奇声が治りません。苦しいです。

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#無気力 #ストレス #不安

希死念慮が止まらない。 5歳頃からずっと消えたいって思って生きてきたけど、ここ近年、そう思うことが多くなってきてしんどい。周りの人に相談しても、実行してないから大丈夫、自傷行為も深くないから大丈夫、そう思われるのが目に見えてて誰にも言えない。ただただ苦しくて、自分を大切にできない。頭が回らないし、体が重くて怠いし、ポジティブな感情が湧いてこない。今日仕事があったから頑張って出勤したけど、本当は誰にも会いたくないし、みんなとの関わりを絶ちたくなる。こんなことしか考えられない自分が嫌い。

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#身体症状 #呼吸困難 #ストレス #不安

胸が痛いショックな事があり傷ついて落ち込んでいます。こういう時、実際に胸が苦しいと感じるのですが解消する方法はありますか？今回はひと月以内に仕事でのミスが続き、上司から注意を受けました。私は発達障害で不登校の子供が二人います。現在上の子は大学進学に向けて進路関係の動きが出てきた事、また発達障害の子の進学や就職の情報収集で私が色々な勉強会に参加するようになりました。下の子は春には中学進学、支援級に入学予定ですが担当教諭や教頭と面談した際、こちらの希望があまり理解されないようで、子供の学ぶ環境の選択肢が増えるようSSWや主治医と相談し放課後デイの利用日数を増やしたりフリースクールや家庭教師を検討しています。あまり関われていませんが義母の介護もあり時間が足りない。下の子は3月までは通級や少人数教室の送迎もあり休めていないという実感はあります。上司からは今までミスが無かったのに立て続けだったので就業内容の改善が必要ではないかと提案されましたが収入が減るてま生活も出来ないので、なんとかメンタルを回復し改善させたいと思っています。胸の痛みは緊張や恐れと思いますが、こういった感情からパフォーマンスを下げたくないのでアドバイスよろしくお願いします。

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死にたい死にたいって思うことは普通ですよね？

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#トラウマ #ストレス #身体症状 #パニック

嘔吐恐怖について長年嘔吐恐怖に苦しんでいます。実際に吐いてしまえば恐怖が和らぐと思っていましたが、和らぐどころか一昨年何十年ぶりかに胃腸炎で吐いたことで余計に怖くなってしまっています。現在妊娠中で、あと1ヶ月で予定日。ここまでつわりでも吐かずに乗り越えてきました。切迫早産とか諸々あって心が疲れているのに、以前の胃腸炎と似たような胸焼けの感覚が今襲ってきています。吐くのじゃないかと思うと怖くて堪らなくて、泣きたくて苦しくて、「なんでこうなるの」と悔しくて堪らない。どう乗り越えたら良いでしょうか。妊娠中に胃腸炎なんて絶対嫌です。助けてください。

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#無気力

生きてる気力がない精神科に通院しております。仕事で上司から叱責受けて気分がすぐれない 2年前から通院しております現在診断書をもらい、2月末まで休んでます復帰のタイミングがわかりませんどんなふうに復帰したらよいか

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#不安

常に緊張感、焦燥感、不安感がつきまとっています。妊娠14週です。今週は常に何をするにも緊張があったり、焦ったり、不安になったりで調子が悪かったです。これはつわりなのか、緊張しているからか口の中が気持ち悪い感じと嗚咽が出たりします。ご飯も食べたいとは思いますが、口に物を入れるとなんか気分が悪くなったり、ズーンっと気が重くなります。以前にもたまにこんな時期があったり、産後もしばらく同じような症状が続きました。ホルモンバランスの乱れからくる一時的なものでしょうか？なにかの病気になってしまったのでしょうか？同じような経験をお持ちの方おられますか？

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#鬱 #ストレス #パニック #うつ #衝動_暴力 #不安

孤独に感じて寂しい現在不登校です。起立性調節障害を患っています。あと最近分かったのですが鬱です。最近凄く孤独を感じて寂しいです。別に家族とか家に居て、完全に独りぼっちな訳では無いのですが、鬱とかもあってか孤独を感じて辛いです。それでなのか分からないけど、満たされない気持ちが辛くて夜、体が少しズキズキして妙にムラムラします。今日1日そういうムラムラ気持ちが無くなりませんでした。もう満たされたい満たされたいっていう気持ちが溢れて涙が出ます。でも対処法も分からないし、もうどうすればいいか分からないです(´；ω；｀) 誰か助けてください…

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#ストレス #パニック #うつ #幻覚 #不安定_躁うつ #不安

心の中で自分の全てが否定される声が聞こえるのをどうにか出来きますか？何をするにも、お前には何も出来ない、死ねばいい気持ち悪いと、抉られるような自分の全てを否定される様な声が聞こえます。聞く度に辛くなって死にたいすら感じます。特に仕事中や、外にいる時、家の中でご飯支度中等に良くなります。耳が壊れる程の音楽やスマホを見ている時は聞こえないので依存し始めてもいます、どうにか出来ないでしょうか？

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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安

心のSOSの出し方が分からない中学三年生です。現状何が辛いのか、何が苦しいのか沢山ありすぎてまとめきれないです。話しても理解して貰えない、何も変わらないと思ってしまい重たい相談が出来ません。誰にすればいいのかも分かりません。ですが本当は苦しんでいること、辛いこと、誰かに気づいて欲しいです。身の回りにいる人に現状を知って欲しいです。苦しいです。毎日死にたいと思っています。楽しいことがどれだけあっても負の感情に勝てません。今まで周りの目を気にして生きてきました。そのせいか周りを信用できません。安心できません。助けを出せません。どうすれば心のSOSを出せますか。

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#ストレス #不眠症 #不安

夜が寝れない睡眠薬強くしてもらって5日くらいは調子良かったのに、学校側と週2回、7時に起きる約束をして、頑張ろうとしたら、朝ゆっくりしよ。と思っても寝付くのに2時間くらいかかって、2.3時間おきに起きちゃう。寝なきゃとは思うけどそこまで考え事とかしてるわけでもないし、ここ1ヶ月くらい1時間以内に寝れてたのに急に… 朝早く起きよ。と頑張っただけなのに。なんで？いつになったら自分に合う睡眠薬見つかるんだろ。何回も睡眠薬変えても全然寝れないのって自分に原因があるのかな。

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#ストレス

PMS 生理前のメンタルの下がりがひどいです。全てが嫌になるし、人と関わりたくなくなります。どうしたらいいでしょうか

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#強迫観念 #無気力 #ストレス #不安

自分にとっての幸せとは今幸せな人、自分にとっての幸せが何かわかっている人に聞きたいです。どうすれば自分にとっての幸せがなんなのか理解できるのでしょうか。何を幸せと感じるのかは人それぞれです。例えば、お金が無くても、好きなことを仕事にして自由に1人で暮らすことが幸せの人もいれば、きつい仕事でたくさんのお金を稼いで、トラブルがありながも家族や友人に囲まれて生きることが幸せな人もいます。自分は何が幸せなのか分かりません。ずっと親や他人の期待に応えるために、指針に従って、基準をみたすように生きてきました。ずっとその事には疑問を持たなかったのですが、最近、そうやって他人に自分で選択をする責任を押し付けているのではと思いました。他人に従ったところで、その他人が、自分の不幸の責任を取ってくれる訳では無いのに、なぜ自分は他人の基準で生きてるんだろうと思いました。だから、他人の基準なんて無視して、自分の基準で好きなように生きれば幸せかなと思いました。でも、他人の期待を裏切って他人に見放されて1人になったら、自分は多分幸せじゃありません。じゃあどうすれば幸せなんでしょう？どうやって自分の幸せを決めればいいのでしょう？長々とすみませんでした。ここまで読んで頂きありがとうございました。

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#不安 #無気力

どうしたら自分の気持ち分かりますか？メンタルクリニックで楽しいことを見つけて、それに向けて頑張るってしてみたら？と言われたのですが、楽しいことがなんなのか分からなくて、先生からも少し考えてみて。と言われたのですが、分かりません。自分の気持ちが分からないことが多くて、頭にすら浮かんでこないことが多いです。どう思う？って質問も言葉に出来なかったりします。イライラする理由もよく分かりません。ムカつく！とは思うけどなんで？と考えると分からなくなります。どうしたら自分の気持ちがわかるのでしょうか？

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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

どこまでのしんどさなら耐えていい？気分変調症を患っていて、さまざまなことを経て、頑張らないようになり、また、しんどかったらやめればいいと思ってました。だけど、病状がよくなってきて、社会復帰を目指すなかで、やっぱり普通の生活ってしんどくて当たり前なんじゃないか？と思うようになりました。そう考えるとしんどくても耐えるということも必要な気がしますが、どこまでのしんどさなら耐えていいのかがわかりません。しんどさに耐えようと考えるとしんどくても我慢しすぎてまたダウンしてしまわないかも不安です。