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メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #パニック #ストレス

久しぶりに動悸がして眠れない。動悸がすると不安のザワザワがついてくるのは何故？特に生理前、生理中がメンタル良くない。貧血と関係あるのか？ 40代になると自律神経の働きが20代の半分らしい。そりゃ毎日不調ばかりだ💦 コロナ禍が終わってから、体調を崩してしまった。コロナ禍の方がまだ良かった。体調が悪くなってから毎日綱渡りで、行事もドキドキしながらこなしてる。ソワソワ感が本当に嫌だ。20年前はまだ若く体力もあったから頑張れた。いまは無理。車に乗っててもソワソワ。なんだかいつも不安で、自分に嫌気がする。

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#不安 #めまい #うつ #パニック #不安定_躁うつ #身体症状 #ストレス

皆さんこんな事ありますか？○突然大きな声がするとびっくり((((；ﾟДﾟ))))して体の震えが止まらなくなりその後しばらく何するのも震え手織りキーボードとかが打てません。 ○人見知り人には緊張しますがまだ話せる方なのに突然現れるだけでびっくりし体が震えと冷や汗が出て衣類びしょ濡れになるくらいになります。その後しばらく放心状態。心臓バクバク脈が早くて……。。落ち着くまで1時間かかりました。 ○初めてのところに行くと落ち着かず……早く帰りたいむりだーってなります。 ○人前で話そうと思うだけで冷や汗かいてしまいます。 ○お風呂入った際は目がクルクル回るし……たまーに冷や汗かいたりして意識が朦朧としちゃいます。他にもいろいろ出ていますが最近1番気になってるのは少しのことでびっくりしちゃいあと手が付けられないことを悩んでます。皆様こういった経験ありますか？？

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#無気力 #不安

へんなかんじがしてるすごく時間が経ったと思ったのに、時計を見てもあんまり時間経ってなくて、思ったより1日が長くて、思ったより時間過ぎてなくてでも気づいたら夜で時間の感覚がおかしくなることがたまにある今が何時なのかとか、時計見たらわかるけど、例えば気持ちは日が昇るくらいまで夜更かししてた気分だったけど、時計見たらまだ23時でこんな感じの、時間の感覚がおかしくなったりは今までもあったことだったけど今日はふと生きてるかわからなくなったスマホ触ってTwitterして、歩いてお茶ついで、またスマホ見てるんだから、生きてるんだろうけど隣の部屋の音がすごい聞こえて、隣の人の笑い声やくしゃみの音が聞こえて、たぶん隣の人のたばこの匂いがキッチンにしてそんな中でおれだけがいないみたいで変な感じがずっと続いてたなんなんでしょうね～～～

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#ストレス #不安

もしかして、なにか病気？突然不安とドキドキがとまらなくなるここ1週間くらいすごいなにもかも嫌になることが多かった。特に日曜日は次の日が仕事と思うと布団から出られず夜には嫌すぎて泣いてた。今日の13時すぎに仕事中に打ち合わせをzoomしている時に突然、心臓がバクバク、ドキドキと脈が早くなってるのとなぜかその場から逃げたくなってしまった。そして、一気にとてつもなく大きい不安感とソワソワしたが15分後くらいには少し落ち着いた。でも、なんかずっと血の気が引いてる気がするこれはなんだろう？？

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#トラウマ #不安 #ストレス #うつ

自分はうつなのではないかと思うけど怖くて病院に行けないかなり長い年月定職に就くことができず、親のすねをかじりながら、希死念慮の中生きています。時々自分はうつ病なのではないかと考えることがあるのですが、一度行った精神科が合わず泣きながら帰ったことを思い出してなかなか予約に踏み切れません。本音や弱音を言うと涙が出るのもあり上手く相談できないのが怖かったり、うつ病と診断されたらそれを治さなきゃと思わなきゃいけないのかと考えるのもまた苦しかったりするのも理由です。初めての希死念慮は今から約15年前でその頃は軽かったのですが、ここ数年は「死んだあと誰にも迷惑をかけないならすぐ死にたい」と頻繁に思い、迷惑をかけたくないという責任感だけで保っているような感覚です。 15年前にあった親友だと思っていた人からの嫌がらせ、それを伝えても何も言及も対応もしてくれなかった両親、その後も私の"嫌われたくない"からくる優しさに付け込まれて何度も約束を破られたりして積み重なった大小様々な裏切り（と私が思っているもの）がきっかけであり原因だと思っています。何をどうしたらいいかもわからない。病院に行ったほうがいいことはわかるけど行くのがとても怖い。この先も生きていくのが怖くて早く人生が終わればいいのにと思う半面、今信じたい人達を裏切りたくない・迷惑をかけたくないという思いもあって、結局答えが出ずずっと頭の中でもぐるぐると考えたくないのに考え続けて泣いてばかりいる日々です。

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#ストレス #不安 #妄想

見ず知らずの人に文面で怒られた気がして落ち込んでいます現在一人暮らしを初めて約1年なのですが、将来を考えて引っ越そうかなと思い、何件か内覧しました。メゾネットタイプがとても魅力的に感じ、某建設会社さん(メゾネットタイプの物件を多く取り扱っている)の物件を多く見てきましたが、どこもいまいち理想に当てはまらず…。真剣に悩みました。また私の面倒くさがりな性格のせいで行動に移せず、全て内覧で終わっていました。今日も3件見た後にまた日を改めてもう1件内覧したい物件があったので内覧予約をしようと申し込んだら↓ 「大変恐れ入りますが、他のお客様の機会損失を防ぐため、弊社物件のご案内は基本的に1度でお願いしております。これまでに何度かご案内を差し上げており、また現在繁忙期でございますので、申し訳ございませんがご対応をいたしかねます。何卒ご容赦くださいませ。お引越しの時期、エリアが定まってから改めてご連絡を頂けますようお願いいたします。」というメールが来ました。これは内覧ばっかりしている私が悪いのでしょうか。今回の物件を見て決めようと思っていたのに、どうせ決めないだろと思われているのでしょうか… それかただ単に申し込み方が悪かったのか、同じ物件を何度も内覧する人に向けて断るための定型文なのかも気になってしまいます。確かに引越し時期もエリアも特に決めずに探していましたが、せっかく引っ越したい気持ちがまとまってきていたのに引っ越すのが嫌になってきました。何も決めずに内覧ばかりして、スタッフ方の時間を奪った私が悪いですよね…。ですがとても悲しい気持ちです。某建設会社さんの物件がとてもいいから引っ越したいけど、もう関わるのはよしたいこのもどかしい気持ちはどうしたらいいでしょうか。

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

ちょっとした事で泣けてくる最近は、やらないといけないと分かっているのに手につけることが出来なかったり、簡単なことでも失敗してしまうことから曲を聴いたら泣いてしまうことか多いです。それは、「いい曲だな」と思ってなくと言うよりかは、共感ができるからか無意識に泣いてしまうからです。私は今まで、曲を聴いて｢いい曲だな｣と思って泣くことは数回あったのですが、今みたいにな頻度ではありませんでした。どうしたらストレスなどから心の持って行きようを変えることが出来るでしょうか？

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#ストレス

義理のお姉さんの言動先日姪の誕生日会を両家揃って行った。そこでの言動にモヤモヤしたので書いてみる。　①両家が揃った時に挨拶がない、目も合わせてくれない。　②娘の誕生日会だというのに夫(兄)に全て任せて「私は何も聞いてません」と平然と言ってのける神経 ③食事を終えた途端　携帯を終始いじっている。　④夫(兄)が娘の食事介助をして、食事が冷めてしまっているのにそれを代わろうともしない。　⑤解散する際にも挨拶なくさっさと車に乗り込んで携帯をいじっている。(正面にいる親御さんは注意しない。) 　⑥娘に誕生日プレゼントをもらったというのにお礼の挨拶もない。　⑦そもそも毎週面倒を見ているし、時には食事を提供することもあるがそれに対しても何もない。　そもそもそれに対して注意しない兄もまた悪いのだが、社会人にもなってここまで礼儀がないのかと腹が立ってしまった。そもそもこちらの家族と関わりたくないのであれば最初からその旨を伝えてしまえばいいとも思う。金銭のやりとりやその他世話をしてもらうばかりで、まるで私の両親が搾取されているようで気分が悪かった。

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#不安 #無気力 #パニック #ストレス #sns #うつ #人間関係

SNS疲れ自分でビジネスをしているのでインスタを見なければいけないのですが、自分の中で過去に何かあった人やちょっと重要と思っていた人からアンフォローされるとすごく落ち込んでしまいます。細かく見ないようにと思っているのに、なぜか一人減った時にきっとこの人だと不思議な事にいつも気づいてしまうのです。虫の知らせなのかなんなのか、、今日アンフォローされた人は、周りの人が仲良い人だから、自分が周りからも煙たがられないから心配です。前にたしかに会話がうまくいかなく疎遠になりました。自営業だから嫌われると日本は狭いし厄介なのでさらに落ち込みます。ビジネスに影響しないかとか、友人関係に影響しないかとか。もうどうしたら人間関係うまくいくのかわかりません。細かい事気にしなくなりたいです。

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#無気力 #不安

疲れたストレスの限界値迎えたのか知らないけどしんどいし今日なんか過呼吸がひどい。過呼吸なると疲れる。精神削られる。いかに親にばれないようにするかが大事。とりあえず笑顔でいて誤魔化せばなんとかなる。わかってるけど、もう疲れた。最近めまいもひどいし。頭痛くなりがちだし。どうすれば良いのかな。てか何が正しいんだろう。全て自分が悪いのはわかってる。

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#鬱 #衝動_暴力 #うつ #心療内科 #アンガーマネジメント #身体症状 #ストレス #不眠症

精神科で気質の問題と言われました。急に転職が決まったこともあり、 1週間ほど鬱っぽい状態が続いたのでオンラインの心療内科に行きました。症状でいうと以下のとおりです。・希死念慮が出てしまい、自殺準備をしていた・リストカット等の自傷行為を重ねていた・口に物をいれて置かないと気がすまず、ずっと食べていたため5日で3キロ増加した・テンションが定まらず、人格の変動が激しかった・1週間で3日ほど3時間ほどしか寝れなかった・なにもないのに涙が出てくる・イライラして、とにかく自分の足や頭を殴る・仕事中でも頭が重く、机に突っ伏してしまう・飲酒量が明らかに増えた・理由がないのに頭痛や間接痛、微熱等の症状が出たただ、心療内科では希死念慮と自傷行為の話しかできなかったこともあり、気質の問題と言われてしまいました。個人的には、症状もかなりひどかったこともあり、自分の症状に名前（病名）がつかないことに落ち込んでしまいました。もちろん、病名がないことはいいことなんだと思います。ただ、病名がないことに対して、失望してしまい、そんな自分のことも嫌になってしまっています。また、気質なのであれば、一生このままだと思うとそれに対しても辛くなってしまいます。。今の私は病気ではないのでしょうか。また、この気質は一生変わらないのでしょうか。。 ※他に話したこと・高校時代にも心療内科に通院していた・高校時代は不安障害と言われた　

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#不安

人と喋るのが難しい前々からカウンセリングをしてみたいとおもってて、とりあえず予約はしたんですが、いざ予定日になったら喋ることをぜんぶわすれたり気使って素を出せない気しかしなくて、不安です。無言が苦しいと思ってしまうタイプです。明確な気分の沈みの原因もわからないのに、カウンセリング予約なんてしてよかったんでしょうか。。

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#不安定_躁うつ

鬱って検索してる時点で健康なの？自分が躁鬱かもって思って躁鬱の症状について調べたり、自己診断してみたりする元気があるってことは躁鬱じゃないのかな? 沢山調べて、躁鬱には、1型とか2型があるのも知った、私はたぶん2型なのかな、でも、ただ気持ちの浮き沈みが激しいだけなのかも…。やっぱり、他の人に「あなた躁鬱じゃないのかな？」って言われるくらいじゃないと躁鬱じゃないのかな、中1から5、6年間毎日（最近調子いいけど）死にたいって思いながら生きてる、もう進路を考えないといけない時期だけど何も考えられない、やりたい事もなりたい職業も何も思いつかない。長生きする予定もないし、長生きしたくないし、明日死にたい人がその先の20年30年先のことも考えられるわけないよ。私は明日死にたいって思う人なんだって家族に知って欲しいけど、やっぱり明日死にたいって言えないし、だから躁鬱の診断もらって私の現状についてわかって欲しいんだけど「躁鬱かも…」なんて言えるわけもないし。ただの甘えちゃんなんて思われそうだし。どうすればいいんだ、考えが甘いんだろうけど、躁鬱の診断をもらうことで今の苦しい状況から少しは逃げれる気がして、、、だからといって、じゃー予約とって診てもらうかー！なんて行動力もないし、病院に行って「あなた躁鬱じゃないですね」なんて言われたらほんとに死甘えた考えなんだろーけど🥲

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#不安 #妄想

適応障害不安に悩まされてる。2年以上症状でてないのに、今日こそはでるんぢゃないかと不安である。

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「大丈夫？」「気のせいよ」と言われるのが嫌い私だけなのかなぁ？？体調が悪いのに。大丈夫？と聞かれると大丈夫って答えてしまう。頑張ってしまうほんまは、体調悪いのに…。。気のせいよ？と言われるのもこっちはこんなに悩んでるのにそんなこと言って…思うのがと言われるのが嫌い。簡単に片付けられてるみたいですごく嫌。私は、後輩や友達にしんどそうだけど…体調悪そうだけど大丈夫そう？とかアドバイスを加えて接したいって思うんだけど変なことなのかなぁ？

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#不安 #無気力 #ストレス #呼吸困難 #不安定_躁うつ

一人暮らしが辛い私は4月から専門学校に通うために寮で一人暮らしを始めました。初めはやっと親と離れられる、一人暮らし楽しみとワクワクしていたのですが、料理、洗濯、掃除、食材の買い出し、その他の買い物と全ての家事などを急に自分1人ですることになりとても大変で親のありがたみに今更気づきました。学校にいるときは友達と楽しく話したりできてるのですが、寮に帰ると急にマイナスな気持ちになり吐き気、やる気が出ない、食欲がない、親に会いたい、帰りたい、本当にこの先やっていけるのかという不安や寂しさが襲いかかってきます。そして今もこの文章を打ちながら泣いてしまっています。とにかく1人になるとすぐに泣いてしまいそうになり泣いてしまったら過呼吸気味になってしまいます。この不安はずっと続くのでしょうか。

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#ストレス

責任者だから。サービス業でシフト制で従業員の休みを管理してます。ここの所忙しく、従業員が足りてない状況です。　それでも何とかして人のやり繰りをしてるんですが、ちょっとでも体調不良等でスタッフが休むとたちまち、回らなくなってしまう状況です。　そこで私は、シフト管理等の責任者をしています。　私の休みの日にスタッフの欠勤が出てしまい、回らないから何とかして欲しいと電話が掛かって来ました。責任者だからしょうがないと思う反面、休みなのに、出て行かなければならない状況にストレスを感じています。スタッフ補充もしていますが、中々すぐには集まらない状況です。休みの度に、電話がかかってくると、凄くストレスになります。責任者には、向いてないと日々感じております。同じ状況の方、いますか？辞めたいと日々感じてる毎日です。メンタルもやられます。

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#めまい #パキシル #不安 #パキシル減薬 #副作用

減薬💊パキシルを減薬するために、週に2回飲まない日を作るんだけどやっぱり副作用がすごい🥲頭がフラフラするめまいが振り向いたり頭を動かすとフラってするのがきつい💦

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#ストレス #不安

ついつい休んでしまう自分の心が弱く、何かと理由を付けてはついつい休んでしまいます。現在学生で、ゼミと就職活動を並行しています。ゼミ内の行事など、予定がある日は休まずに行けるのですが、急ぎの予定がなく、少し嫌なことや不安なことがある場合は休んでしまうことが多いです。休んでしまう日の特徴としては以下の通りです。・就職活動での失敗やゼミでの人間関係などで問題が生じ、気分が落ち込んでいる場合・悩みごとについて考えてあまり睡眠できなかった場合・参加必須の予定がない場合・自分が休んでも人に迷惑がかからないと判断した場合休んだ日は自己嫌悪で更に落ち込んでしまいます。また、このように"ストレスが溜まっているから"と理由付けをして休む自分の心の甘さにも腹が立ちます。自分の心の弱さが原因であると分かっているため周りにも相談することができず、困っています。この先就職して同じような理由で休んでしまったら、周りに迷惑がかかるため今の内に克服したいです。頑張って休まずに行った場合にご褒美を用意する方法や、行くだけで良いと思い込む方法など克服するために色々試してみたのですが上手くいきませんでした。気持ちを切り替えてストレスを解消し休まないようにする、ストレスを抱えつつも何とか休まずに過ごすためにはどうすれば良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

生きてる理由が見つからない今年から短大に入ったのですが、新しい環境になりストレスがすごく溜まっています。分野が介護なのですが、ある授業で「みんなはなんのために生きているの？」という風に質問された時に「なんでだろう」と思ったのですが今まで考えたことがなく、しんどくても自分では死ねないから生きていただけだということに気がつきました。介護士になる上で、このような考えは変えなければいけないことはわかっているのですが、最近は気分的に何をするのもしんどいです。常に焦りがあったり、ドアをしっかり閉めたと分かっているのに閉まっているかを何度も確認してしまうことがあります。自分の苦手なところばかりに目がいってしまい、自分を好きになれないので生きてる理由が見つからないのだとは思うのですが、友達や親にもこの感情を言えないのでしんどいです。どうしたらいいでしょうか？