メンタルヘルス
眠れません。起きてしまいます。睡眠導入剤（デエビゴ10mg）で少し寝るもそこから1時間おきに起きて寝れません。とうとう4時台はかれこれ30分寝れません。
でも職場で寝てしまうので寝ておきたいのです。
携帯をいじらないことが一番なんだろうけど辛くて吐き出したくて。
みんなどうやって寝てるの？
仕事中どうやって起きてるの？
病院では鬱・過眠症と言われていますが、職場で不安なことが続き怖くて行けてません。
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かああああ
メンタルヘルス
2人が共感 · コメント 0個 かくれが
メンタルヘルス
すぐに感情的になって泣いてしまう。少しでも辛かったりするとすぐに涙が出ます。
正直に自分の気持ちを話すとすぐに涙が出ます。
辛いことを思い出すだけで涙が出ます。
何もしていないのに涙が出ます。
泣くと喉が詰まった感じになり呼吸が苦しくなります。
2人が共感 · コメント 0個 もう泣きたくない
メンタルヘルス
重力に逆らえない以上なまでに起きれないです。常に眠たいというかだるいというか、やる気が出ません。生理が終わったからPMDDとかでは無いはず。メンタルがよわよわでちょっとした一言とか、妄想で勝手に不安になったり憂鬱になります。メンタルクリニックに行けたらいいのですが、なかなか予約が取れないのと、勇気が出ないので行けません。根本的な原因も分からなくてどう解決していけばいいか分かりません。とりあえず、友達に勧められてメンタルに効くっぽい漢方を飲んでいます。脱力感が酷くて何をするでも体が重たいです。やらなくちゃいけないことは沢山あるのに体が動かなくてしんどいです。
ストレッサーとなってる人がいて、最近のストレスは多分その人だということは分かってるんです。でも、一緒にプロジェクトを1年間進めていかないといけない上に、私がそのプロジェクトの中堅くらいの立場にいるので抜けることもできなくて困ってます。(途中で嫌になって辞めたくならないように、あえて中堅の立場に立候補してしまったのですが、、、)どう言えば分かってくれるのか、どう接して行けばいいのか分かりません。自分の役目だと思って割り切ろうと思ってるんですけど、苦手意識と不安でどうしようもないです。顔を合わせるのも怖くて嫌です。話さなきゃ行けないと思うと、話す前から気持ちが疲れます。
みんなでやり遂げなきゃ行けないことだから、やり遂げると決めてしまったから、無責任なことはできないと思っ何とか第三者に愚痴るなどして耐えてます。プロジェクトは始まったばかりなのにまだ1年あるのにこんな状態で本当に大丈夫なんでしょうか。不安です。全てが不安で怖いです。私はまずどうするべきなんでしょうか。
最終的に何が言いたかったのか迷子になってしまいました、、、、すみません。
1人が共感 · コメント 2個 桃田なぴ子
メンタルヘルス
不安、強迫性の確認行為何度も戸締りを確認したり、火元を確認したり、それらの毎日写真を撮らないと気が済まなかったりということから、閉めたと確認した銀行***が本当に閉まってるか、自分のことだから無意識に何か変なことをしてしまったのではないかという事まで非常に気になり何度も確認行為をして日常に支障が出ています。
他人からどう見られるかはもうあまり気にならないのですが、ADHDで衝動的に、または無意識に色んなことをしてしまう事があるので自分の行動を信用できません。
少しずつ認知行動療法を自分で行なって軽減されてきているとは思いますが、トリガーを見つけてしまうとまた不安の渦に巻き込まれます。
どうしたらよいのでしょうか。
みんなのコメントを待っています。
Marri
メンタルヘルス
しんどい。きっと鬱じゃないしちゃんとみんなの前で笑えるしご飯も美味しい。でも心がキューっと締められる。何が言いたいの？どうしたらいい？本当の私を知りたい。私になりたい。友達に相談したいけど誰も「わかんないよ笑気のせいじゃないの？」って。もうやめた。私のことは私しかわからないんだろうけどそれでも私は私がわからない。知りたい。私は私を手に取ってみたい。握りしめて生きていきたい。何も知らないままふわふわ生きていたくないの。自分の容姿にも自信がない。みんなは「かわいいねー」って言うけど。女子の可愛いなんて信じられない。怖い。最近人が怖くなってきている。
3人が共感 · コメント 0個 わか02
メンタルヘルス
頑張ると無理するの境界線がわからない適応障害になって半年ちょっと経ちました。仕事を続けながら治療中です。診断当初よりはだいぶマシになりましたが、2週間おきにまだまだしんどくなります。
仕事は上司に伝えた上で配慮してもらっているのですが、自分の好きな分野かつ急ぎの案件があり、最近かなり忙しくなってきました。
自分の人生でこれ以上ないというくらい夢みたいな仕事に取り組んでいるので頑張りたいのですが、急ぎということもあって残業前提で働いています。
頑張れる週はそれこそ朝から晩まで働けるのですが、その反動なのか？、動けなくなる日が出てきます。かと言って、「無理しない」を意識すると全然仕事終わりません…というかサボってしまいます。仕事が嫌だという意識が強くなってしまい、頭働かなくなります。
頑張れる日に朝から晩まで働くなよ！って感じだと思いますが、自分が定期的に落ち込んで動けなくなってしまうこと、またタスクがたくさん残っている状況に耐えられず、見通しが立てられるところまで無理にでも進めないと、不安と焦りで寝られなくなります。
進められるうちに進めておかないと、後々動けなくなった時に大量のタスクがあるという状態になってしまい、それこそ絶望的で周りに迷惑もかかります。
治療を始めてから半年経ち、完全に元の自分に戻ることはきっとこの先厳しいんだろうと思っています。(上司にも言われています)
それなら私はこの病気と上手く付き合っていかないといけないし、仕事もずっと配慮してもらう訳にいかないので人並みにこなせる力をつけていく必要があると思います。
どうしたら、上手くバランスを取って仕事を続けていけるでしょうか。
余談ですが、彼氏にダイエットをしろと圧をかけられ続けているので(何年も痩せてない自分が悪いです)、仕事だけに集中して他は手を抜くとかは難しいです。体力無いからできないではなく体力は付けるものだ！となんとか自分を鼓舞してやっていますが。。
とにかく、今の私の体力ではある程度無理しないと成り立たない状況？の中で、反動でくる落ち込みを減らすために上手くやりくりする方法ってあるのでしょうか。気分の浮き沈みが激しくてしんどいので、一定で程よく気分良く頑張れる生活を送りたいです…………
2人が共感 · コメント 1個 hikaprfm
メンタルヘルス
最近、文章とか言葉が理解出来なくなった。何とかなりませんか？うつ病とパニック障害で休職中の社会人5年目です。
休職中に年末に受験する資格試験に向けて勉強を進めようと思って勉強中なんですが、勉強している内容、というか文章が全然頭に入ってきません。読んでいる時は「ふむふむ、なるほどなー」ってなるのに、読み終わった瞬間にパッとわすれてしまいます。頭にモヤがかかったような感じで、理解しようにも出来ないんです。。
また、人が話していたことも聞いている時は話していることを頷いて聞いて理解できた、と思ったのに、いざ思い出そうとすると所々言われた内容がすっぽ抜けて「あれ、ここって何て言われたんだっけ……」となることが多いです。お陰で心療内科を受診した時に先生にアドバイスされたことをまるっと忘れてしまうことが殆どで困ってます。。
調べてみるとうつ病の人は『ブレインフォグ』という状態になる、とのこと。ということは、うつ病になってしまった私は一生この状態ということなんでしょうか？
今、この事で本当に困っており、絶望しています。なにかアドバイスがあればよろしくお願いします。
1人が共感 · コメント 0個 mtms
メンタルヘルス
相談乗ってください。大学2年生です。最近人の話を聞くことが苦痛です。
特にそれを感じるのは授業中や先生との面談、友達と一対一で話している時です。授業中は先生が目の前にいるのですが、全く集中できません。だんだん先生の言っていることが耳に入らなくなり、教室を飛び出してしまいたくなります。昔はそれで一度過呼吸になってしまったことがあります。他にも、先生や友達と一対一で話している時目の前の人の声が耳に入ってきません。周りがうるさくても静かでも、何を話しているのかわからなくなり、聞いてた？と言われることが多いです。
自分のこの悩みをネットで調べても発達障害や知的障害のサイトしか出てきません。でもそのような診断を受けたことは一度もないし、養護学校や支援学級などの話もされたことはありません。大人の発達障害という言葉は聞いたことがありますが、自分がそれに当てはまるとは思えないし、グレーゾーンに当てはまるとも思えません。
でも誰に相談したらいいかわかりません。病院に行った方がいいのかそれともただ自分が怠けていたりダメなだけなのかもしれません。でも困ってます。カウンセラーの方、返信いただけたら嬉しいです。
3人が共感 · コメント 0個 りんちゃん
メンタルヘルス
自分を肯定できないが故に自分の発言で恋人をイライラさせてしまう。「ダメ人間だ、わたしゃ」などと明るく言ったり「こんなのでごめんね」と言ってしまったり。彼からは「何がしたいの、大丈夫だよって言われたいの？」「自分の機嫌も取れないの？」と言われてしまった。明らかに態度が違う。だから余計に焦って下手に出てしまう。それがイラつかせてたらしい。
感情のコントロールができない。
嫌なやつになっていく。本当にやだ。
うつ病ってそんなもんなんかい。
これが躁うつ病なんかい。
1人になりたい。
誰にも迷惑かけたくないし
会いたくない。
嫌われちゃう。怖い。
3人が共感 · コメント 0個 かああああ
メンタルヘルス
自ら命を絶つことは悪いことでしょうか？学生です。
来年の春が卒業で、卒業後に死ぬつもりです。
詳しい理由は省きますが、いじめなど誰かに何かされた…という訳ではありません。
毎日の生活に疲れてしまい、これ以上生きていくのが辛いと感じ、卒業という節目で死にたいと考えています。
最近、家族や友人に来年死ぬということを何度か相談しています。
「死ぬのを止めてほしい」というよりは「死ぬことを分かってほしい」というのが正直な願いです。
死ぬのを止められた所で、それは一時的なしのぎにしかならなくて、また死にたくなることは自分でわかっています。
もちろん、ほとんどの人には理解して貰えないことは分かっています。それに、相手にも心配をさせてしまうし迷惑が掛かるため、あまり詳しい相談はできません。
ただ、私が死んだことで家族に迷惑は掛けたくないし、周りの人が悲しむのは嫌だから何とか話をつけておきたいんです。
一応学校には学生相談室があり、カウンセラーの方とお話することは可能ですが、そこでの相談内容は学校側にも共有されるため、先生から変に心配されるのは嫌で中々行けません。
行っても死ぬのを止められるだけかな…とも思います。
かといって精神科か心療内科に行くべきなのかも分からなくて、ずっと思い悩んでいます。
こういうのは何かの病気なのでしょうか？
自ら命を絶つことは悪いことなのでしょうか？
3人が共感 · コメント 1個 匿名さん
メンタルヘルス
定期的に死にたくなります週に2、3回程、夜になると死にたくなります。
些細なことが引き金となって本気で死にたいと1時間程泣いてしまいます。でもなぜ死にたいのか明確な理由が自分でもよくわかっていません。胸が痛くなり体力も使うしとても辛いです。
これは病名がつくようなことで何か対処した方が(病院へ行くなど)良いことでしょうか？それとも人間なら誰にでもよくあることで放っておいても大丈夫なことでしょうか？
鬱病も疑いましたが、症状が出ている時以外普段はピンピンしているので...
私は昨年受験生で受験期はさらに酷く不安やストレスで毎日泣いていました。しかし受験が終わった今何故ここまで苦しいのか、原因が分かりません。何かストレスが溜まっていて、泣くことによりストレスを発散しているというふうに解釈しているのですが、とても辛いですしやめたいと思っています。
死にたいと泣き出してしまったときの対処法とそうならない為の対策もあれば簡単で良いのでお聞きしたいです。🙇♂️
7人が共感 · コメント 0個 おりびん
