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メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安定_躁うつ

希望部署に異動できたのに不安感だらけ前の部署でパワハラや逆パワハラまがいの事が多く、希望して異動できたのですが、やりたい事ができるはずの部署にもかかわらず、文化の違いや慣れにくい業務が多く、不安感が増しており、仕事の事が頭から離れません。リラックスもなかなか出来ず、睡眠障害（4時頃に目が覚める）もほぼ毎日あります。どうにか仕事に慣れていき、リラックスできるようにしていくしかないのでしょうか？それとも、職場環境が合っていないのか…。また、異動のタイミングくらいから、AGAの薬を服用しだしたので、それも要因の必要かとも最近思ってます。

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#精神不安定 #不定期 #不安定_躁うつ #不安 #相談

精神的に沈んでる時は何をするのが1番？不定期で精神的に沈んじゃう事が多々あって、その時いつも思うのが「自分なんか生きてる意味なんてない」や「なんで生まれてきたんだろう」などネガティブな事を思う。こういう時は趣味でもあり精神安定剤でもある音楽を聴いても全然良くならない… 時々呼吸が上手く出来ない事もある。不定期で精神状態が悪くなっちゃうので私自身もいつ精神状態が悪くなるかが分からない。それに周りに気を使わせたくなくて外にいる時はどんなに精神状態が悪くても笑顔でいることが多い。人に頼ることを今までしたくても出来ないでいたから頼り方が分からない。こんな時はどうするのが1番ですか？

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#精神不安定 #不安定_躁うつ #大人数苦手 #HSP #無気力

大人数の中に居るのがきつい高校3年の時の教室にいる事が出来なくていつも別館のカウンセラー室にいました。ある時、精神的に辛くなってしまってカウンセラー室前で大泣きしました。今は多少大丈夫なんですが、私自身もいつ精神的に辛くなるのが分からないので怖いです。私はいつも友達などを第1優先して自分を後回しにしてしまっています。家から外に出るといつも疲れてしまいます。だからなるべく人に会いたくないし家から出たくないです。

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精神科への受診明らかに最近マイナス思考になり、皆から避けられている感じがする。精神不安定だが、何がきっかけでそうなっているのか不明確なため精神科の受診を躊躇っている。どうすればいいのか。

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#不安 #トラウマ #ストレス #無気力

人との接し方がわからない入社して2ヶ月目、若い仲のいい人はグループみたいなのができていて私と同じ人達は仕事ができて、1人で生きていくタイプ。話しかけても業務の話で終わり。ワイワイ話せるようになりたいな。けど、前はうつ病持ってて、HSP気質あって独立したい気持ちも。旦那もイケイケタイプだから表面上仲良くても、支えられているけど意見合わなくて強引でちょっときついしんどい😓 今後、どうすればいいと思う。

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#不安 #ストレス

考えたくない考えたくない全部もうやだ最悪すぎるううううあああああああああああああああむりむりむりむりやだやだやだやだやだやだやだやだやだ、、、、、、、、、、、、、、、、、大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫

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#不安

つらい頑張って話しててもネガティブな方向に話しちゃって気まずくしたり場の空気壊してばっかりで辛いしにたいかもしれないきもちわるい

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#ストレス

こんなにあったとは…なんか自分はこのアプリで『自分探し』ってあるじゃないですか。それで見たら、自尊感、抑うつ、強迫観念、統合失調症(精神分裂症)、双極性障害(操うつ病)、対人恐怖症(社交不安障害)、以上6つあるとのことですが「ほんとなのかな？」みたいな感じでよく自分でもわかんないな。できたらでいいから専門家の方できたら来ていただけると嬉しいです。自分的に当たってるとおもうのは、強迫観念、対人恐怖症だとおもうんです。他はわからない感じがします。まず意味がわからなくて具体的に全部どんな症状かとか教えて欲しいです。

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#悩み #部活 #眠れない #不眠症 #トラウマ

過去の失敗を思い出して辛い高校時代の部活のことを引きずっていて、思い出すと眠れなくなります。私は運動部の部長でしたが自分の意見と真反対の部員と対立し、また、コロナ禍で実力を落としてしまったこともあってうまくいかず、結果として精神を病んで部活を辞めてしまいました。今思えば、内容自体はとてもくだらないことだったなと感じる反面、たいした努力もできていないのに途中で投げ出してしまった後悔が強いです。また、それからというもの、集団での活動（サークルや友達グループ）が長く続かず、ふとした瞬間にそんな自分を責めてしまいます。そんな自分も個性として受け入れるべきでしょうか、それとも何か解決策はないのでしょうか。自分なりに高校時代の部活の一件は分析済みで、何が悪かったかも明確化できています。それでも心に残った後悔の念はどう消し***ば良いでしょうか、健やかな日々を送るためにどなたかご教授願いたいです。

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#うつ #不安 #無気力 #ストレス

さいきんずっとだ最近ずっと。ずっと死にたい。仕事入れすぎて「頑張ってきよ。あ、頑張ったらいけんか。また病んじゃうから」って言われたから冗談交じりにもう病んでるけどって言ったら「まだ大丈夫。もっと酷い人いるから」って言われた

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#不安 #トラウマ #ストレス

自責、自分嫌いがどうしても治らないです。私が恵まれた環境にいるのも分かってます、自分が弱いからこんなことばっかり考えてしまうのだろうと思います。それでも、お母さんの過干渉で辛かったことが今でも影響してこう言う状態になるのは分かってます。それでもやっぱり恵まれてるのにこんな文句言っちゃダメだろうって、私が悪いからお母さんも怒ったんだろうって思うけど、親だって悪いとこあるでしょって思ったり、ぐるぐるそう言う思考が循環してます。それでどんどん自己嫌悪に陥ってます。

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#頭痛 #不安

学校へ行く気今日は期末テスト最終日だった。家を出る5分前まで泣いていた。原因は緊張かもしれないけど、学校に行きたくないのは今日だけではないけど特に理由は分からない(￣▽￣;) お腹が痛くて薬屋さんに行ったらメンタルが原因と言われた💊今もお腹と腰が痛い。部活は休んだ。でも、家を出ると学校行かなきゃと思うから涙はこらえる、テストが全然分からないし、お腹痛いから泣きそうだったけど何とか耐えた

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#身体症状 #不安 #無気力 #ストレス #うつ #トラウマ

無気力仕事を辞めて3ヶ月が過ぎた。ナニもやる気が起きない。ものすごく眠くて毎日12時間以上、爆睡してしまう。早く仕事見つけないと貯金が底をつきかけてるのに。早く体を戻すためにまずは家を片付けたい。働いていた間、疲れすぎて片付けなんてできなくて、ホコリだらけだし、一部屋全部物置化してるから。昨日は頑張って水回りを掃除した。半日やっただけで死にそうに疲れた。今日は朝から体も心も重くてやる気が出ない。やる気が少し出る→翌日は動けない、毎日こんなことの繰り返し。昔から安定しない。どうしたら体のリズムを安定させられるの?

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#トラウマ #ストレス

緊張と不安に敏感で日常生活で辛い場面が多いです。どうしたらいいですか？人から注目される場面では、必ず喉が締まった感じがして、声も震えるし、とにかく急に自信を失います。少しでも他人から提案などされると、自己を否定されたように感じてしまい、被害妄想が他人よりも強いのも悩みです。酷い時は涙が勝手に出てきて過呼吸を起こしてしまい、そんな情けない自分にさらに腹が立ってしまいます。中学生の頃両親が離婚しましたが、それまでずっとキレやすい父と一緒に住んでいました。父はとにかく理由のわからないことで怒り出し、私を怒鳴りつけました。ですが、優しくなる時は本当に優しくて母よりも優しくなる時があります。そのせいで余計に父の顔色を常に伺わないといけない状況でした。これが、今の不安と緊張に敏感な自分を作っていると思います。

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#幻覚 #ストレス #うつ #不安 #od #適応障害

凄かったなぁ昨日の💊の効果やばすぎた数秒前にしていたことを忘れるし言葉が出てこないし呂律回らないし力が入らなくて声が出なくなって声の出し方わかんなくなって今自分が何言ってるのかもわかんなくてその最中に教務に電話してて単語で言うのが精一杯で何言ってるか分からなかっただろうな、声もふにゃふにゃだったと思うし必死に伝えようとしてるけど伝えられなくてうんうんって聞いてくれた覚えてるのはあしたの再実習父親がきますって一生懸命言ってたなんか聞き返されたのにずっと言ってて教務変わってもっと喋れなくなってたでも今日なにも触れずに接してくれた精神担当の先生だったらバレてたかもな電話の時点で私の様子がおかしいなってならないのも変だけど笑でも楽しかったただ誰とも喋らない日じゃないとね

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #無気力 #パニック

テンションの起伏が酷くて疲れますテンションによってできる時とできない時の差が大きすぎてしんどいです。もともと、周囲に影響を受けやすいタイプであると自覚しているのですが、最近テンションが下がっているというかやる気が全く起きないときに特に影響を受けやすくなってしまいます。明るい所やうるさい所、人が多い所でパニックになります。白い壁、机に反射する蛍光灯の光や、日光でも眩しくて目が痛くなったり、大きな音、がやがやしているところで落ち着かなくなって泣き出してしまったりします。人が多い所では周りの人が不快になっていないか、迷惑をかけていないか、怒られないか、など本当にいろんなことに不安になって焦りが酷くて本当に落ち着きません。体（特に手足）に力が入ってどうにかしないとという気持ちばかり大きくなって過呼吸のような状態にもなります。このとき自分の体を叩いたり抓ったりすると一時的に落ち着きます。授業中や、バス、電車、食堂など一定時間その場にいなきゃ行けない所ではとくにしんどいです。お風呂に入れなかったりご飯が食べられなかったりはありますが、寝れているのでまだ元気です。だんだん酷くなっている感じがあるのでせめて学校でしんどくなった時落ち着ける方法を知っている方いたら教えていただきたいです。

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#身体症状 #不安 #中毒_執着 #うつ #トラウマ

義母と話すの嫌私のこと思ってゆってるんだよといわれますが、買い物も義母の意見ばっかりで、つらいですゆっても頑固なので聞いてくれなくてタバコを吸っちゃいたい気持ちになってこの一週間で1箱一日すうくらいになってますもうこれ以上自分が壊れるのが嫌です

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#看護実習 #適応障害 #しにたい #うつ #不安 #ストレス #希死念慮

もうやめようかな何も出来ない生きてるだけで人に迷惑をかける。もうやめようかな。終わりにしようかな。死のうかな。人生終わりにしようかな。結局私がいちばん迷惑かけてる。こんなんで続けられないしみんなに迷惑かけてるし。みんなの単位がかかってるし。泣かないなんてもう無理だし。泣いて減点なんてもう無理だし。私向いてないわ。いきるの。医療の世界も向いてない。でも今年卒業だし、留年するのはもっと迷惑かけるしここまで頑張った意味が無いよね。でも頑張れそうにない。たすけてよ。誰か私をたすけて。もうムリ。

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#うつ #不安 #ストレス

うつ病のことを上司に打ち明けるべきかうつ病を診断されてから4年職場にそのことを隠し続けています。現在は薬のおかげもありなんとか健康な社会人のフリをしながら仕事を続けているのですが、どうしても仕事が手につかない時もあり、打ち明けるべきかずっと悩んでいます。というのも最近、うつ病の症状が原因とも言えるような事柄を上司に指摘されたからです。具体的には... ・朝会社に来た時すごく眠そう　→もともと朝が弱い(事実)ためであると説明しましたが実際は飲んでいる眠剤が抜け切っておらず睡魔に襲われています。・整理整頓ができていない　→もともと苦手なんですと説明しましたが、うつになる前は最低限の整理整頓はできていたし、今でも調子が良い時は整理整頓できています。ただ、調子が悪い日が続くとどんどん片付けられなくなり周りからは整理整頓ができない人と思われています。・期限が守れない　→調子が良い時は即レスできるのですが、これも調子が悪い日が続くと集中力、記憶力が低下しいつの間にか期限を迎えるもしくは、仕事を頼まれていたことすら記憶から抜け落ちていることもしばしばあります。と言った具合で、健康なフリも限界が近づいているのかなと思っています。しかしながら、普段健康なフリをしているため急にうつ病のことを打ち明けても信じてもらえないと思いますし、打ち明けたあと腫れ物に触るように扱われるのも耐えられる自信がありません。職場にうつ病を打ち明けたときにどういったメリット、デメリットがあったか、またどのようなタイミングでどのように打ち明けたか等教えていただきたいです。

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#身体症状

体調？メンタル？最近の自分がおかしいです。マイナス思考・些細なことに対する感情の起伏…コントロールできません。泣くことが増え、これまでスルーできていたことにイライラしたり、気分が落ち込んだり、何も楽しいと感じません。でも、笑顔で対応したり、活動する分には支障はありません。現に同居している親も、いつも通りじゃないか？というほど。問題は部屋に入った後。何にも気力がでず、家から出たくないほど… しかし、他はどうとでもできそうです。笑えれば、大丈夫だと思っています。体調を崩してるなら、薬を飲んでしっかり食べれる分食べれば治ると思いました。でも疲れているのに眠れず睡眠不足、食欲低下、身体の怠さ(疲労感)、腹痛、吐き気、立ちくらみがあり、薬を飲んでも、体調が回復しません。やはり気の持ち様、精神面での問題なのでしょうか。