メンタルヘルス
何もしたくない。やりたいことも部屋の掃除もなにもかもやりたくないって思うようになってつらい。
綺麗なお部屋にしたいし汚い片したいって思うけどいざやるってなるとイライラして続かない。
好きなことも途中で嫌になっちゃって続かない。
近くの精神科、心療内科は1ヶ月待ちとかで行くのがめんどくさくなる。
予約しても当日嫌になってキャンセルしてしまったり。
少しでも自分でセルフケアできたらと思うけどなにかいい方法ないのかな…
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sibaru
メンタルヘルス
3人が共感 · コメント 0個 匿名さん
メンタルヘルス
希死念慮が消えません。毎日辛いです。保育士、20代女です。中学、高校といじめ(無視、大声で悪口、暴力等)を受け、大学は円満に卒業出来たものの実習でも人として扱われないような行動(遠足でバスの座席に座らせてもらえず、床に座って30分移動、指導案は破られる、家から遠いことをきれられる等)もあり、その時は無意識に電車に飛び込もうとしていたようで、友達にとめられたこともありました。現在の職場では、圧力、怒鳴る、新人ばかり持ち帰りの仕事等辛いことも多々あり、今までの周りからの自己否定、自己肯定感が低いこともあり、毎日消えたいと考えてしまいます。死ぬのは怖いのですが、生きているのはもっと辛いから消えたいという思考になっています。私なんかより辛い人はもっといるとは分かっていても「こんな私が生きていてもしょうがない」「消えてしまった方が楽なのではないか」と常日頃考えてしまいます。そろそろ仕事にも支障が出てきそうで怖いです。希死念慮はどのようにすれば改善されるのでしょうか？少しでも気を抜くと死んでしまいそうになります。こんな私でも生きてて楽しいと思ってみたいです。
8人が共感 · コメント 1個 chi2510
専門回答
メンタルヘルス
燃え尽きてから勉強にも何もやる気が出ない…現在高三です。数年前の中学生の頃、母親の介護をしていたときに母親がせん妄で怒りっぽくなっていたりしたことなどからストレスが限界にいき、燃え尽きてしまいました。それからずっと感情が心から出ない感じになって辛いです。
介護をしていた頃勉強について怒られたり、（受験が始まる頃でもあったので）自分が完璧主義で勉強に対して過敏になっていたりして当時はとても辛く、特に勉強のやる気が出なくなってしまいました。
介護後、死に物狂いで高校に合格したのですが、勉強が本当に辛く、やろうという気持ちが起きず、テストの前に急いでやるようになってしまい中学時代のように高得点を取ることもなくなりました…
高校生活でも自分が無気力なので（周りは優しいのですが）上手く接することもできず、父親にはだらけてばかり、人の気持ちを気遣えと怒られています。
それなのに言いたいことを言えない自分が学校をやめたいと言えず……今すごく後悔しているのですが、もう受験生になってしまいました…
今更学校を辞めることもできないし、受験生で今夏休みなのに勉強にほとんど手をつけられていません。
勉強以外にも、以前みたく何かに夢中になることもなく何にもやる気が出なくなってしまってスマホばかりいじってしまいます…
前は人を気遣えたはずなのにボーッとして気遣えることができなくなったり、焦ったり心から喜んだりもできなくなりました。
こんな自分が嫌です。日々本当に辛いです…自分に価値がなく死にたいとも思ってしまいます。どうすればこの無気力が治るのかわかりません、どうすればいいのでしょうか…
48人が共感 · コメント 1個 suga
メンタルヘルス
なんのためになんのために働いてるんだろう、頑張ってるんだろう。
復職して2週間、やっぱり仕事は休みがち、気分も落ち込んでさらに辛い。
辞めたい、もう嫌だ、、
職場にはまだ何も言えてない。気づいてもくれない。
ねぇ、3ヶ月休んで復職したからもう平気だと思ってるの？元気に見えるからもう治ったと思ってるの？
こんなに休んでるのに平気だと思ってるの？
しんどい、、鬱々する、イライラする、食事もコントロールできない。
ボーッとする。何も考えれない。良くも悪くも何も感じない。ただ体だけが動かない。離人感がある。なんのために生きてるんだろう。
同僚より他部門の人のほうが心配してくれた、お客さんのほうが心配してくれた、気づいてくれた。
なんで他の人と同じように仕事できないんだろう、考えれないんだろう、動けないんだろう、、、こんな何もできなくて周りに迷惑しかかけてない自分なんて居なくなってしまえばいいのに。なんで生きてるのか動いてるのかわからない。、自分の体が動いてるのを見て気持ち悪い、食べ過ぎたあと罪悪感で死にそう。食べたもの吐くことでしか気分が楽にならない。もう嫌だ。診察のときもうまく伝えられない。
3人が共感 · コメント 0個 nikoli
メンタルヘルス
仕事に行けなくなった5年前くらいに適応障害と診断され、その後うつ病に悪化して退職。療養し社会復帰するも適応障害を再発し退職。今の会社も休んでなんとか行っての繰り返しです。4月くらいまではお薬飲んでいたのですが、今は辞めていて6月の中旬頃から体調を崩す様になってしまいました。
今はパートで働いているので将来への不安もあります。
体調を崩してしまったきっかけは、婚活を始めた事です。周りの友達はみんな結婚し子供が居る子がほとんどで焦りもあります。元カレに裏切られたトラウマでなかなか前に進めない自分も居ます。
また、精神疾患があり、パートである事に負い目を感じてしまっていて、こんな自分が結婚出来るのであろうかと考えると尚更不安になり辛くなります。
生きる意味ってなんだろう、一生こんな生活なのかなと絶望する毎日です。
3人が共感 · コメント 0個 buleshine
メンタルヘルス
嫌な記憶がわきあがって、怒りや嫌な気持ちがぐるぐるしてしまう多くの人はリフレッシュの場であるお風呂。
私には嫌な記憶がフラッシュバックしまくる場所なようで、ほぼ毎日嫌な記憶がぶり返してくるのです。
小学生の頃から生徒教師からイジメやらにあったり、親や友人だった人からの暴言、うつ、など人からされた嫌な記憶は多岐にわたりますが…それらが襲ってくるんです。大概は風呂場で。
過去なんて変えようがないのは分かっているし、変えるんなら今を変えたい。
過去の記憶に今を振り回されるのがとても嫌です。
どうしたら過去に毎日苦しめられずに済むのか、知りたい。
忘れてしまえるのなら忘れ去りたい。
それなら嬉しかったこと、楽しかったことを思いだして！というのは正直しんどいんです。
それができて、楽に生きられたならどれだけいいか。
少しでも楽に生きられたらいいな、とは思っています。
ですので、相談枠という形で書かせて頂きました。
一縷の望みがあればと思います。
1人が共感 · コメント 0個 hituji24
メンタルヘルス
Twitterでブロックしたやつの話Twitterで好きなジャンルが同じでかつてフォローしていた奴を嫌いになりブロックしました。(何かというと自分がすごい人をフォローしていることを自慢したり、公式に贔屓されている事を鼻にかけていたり、自分の考えが正しいと天狗になってる感じの人なんで嫌気が刺したのが原因です。)
けどその界隈ではかなり有名なのか、名前を聞くのが嫌になったり引用されたりして出しゃばってくるのがストレスになり、関わっている人までブロックしないと辛くなりました。作品は好きなのですが、そのブロックしたやつのおかげで作品まで嫌いになりそうで辛いです。
3人が共感 · コメント 0個 raindrop413
メンタルヘルス
頭がぼーっとして働かない まるで石のように最近全然頭が回らなくて辛いです。ついさっきのことも忘れがちです。仕事でも頑張ろうとすればするほど頭に入ってこない感じがします。切り替えて頑張ろうとするほどパニックのような状態です。
例えるならフリーズして動かないパソコンのような感じでしょうか。
仕事以外でも何か頭を使う作業をしようとすると全然集中できなくて、ただ手を動かしているだけで何かが身についている感じは全くありません。
自分の能力が低いだけかもしれません。あと自分の気持ちも足りないのは分かっています。でもなんとか頑張ろうとしても、気持ちに体はついていかなくてとてももどかしくしんどいです。今まではあまり感じたことがない感じです。
どうしたらもう少し頭をスッキリさせることができるのでしょうか。このままだと仕事を続けるのもきついような気がしています。
4人が共感 · コメント 0個 匿名さん
メンタルヘルス
何をしていても頭の中がモヤモヤしている時、皆さんはどうしてますか。頭の中がスッキリしない状態がずっと続いていて、勉強も、趣味も集中してすることができません。
表情もどんどん無くなっているそうです。
特に家にいる時は、ほとんど感情がありません。
何を話したのかも覚えてないような状況です。
皆さんはこうゆう経験ありますか…？？
私は特に病院に行ったりしたことも無く、気分が落ちるようになって5年ほど経ちました。
まずそもそも、今の私の状況がどうゆうものなのかも分かりません。
誰か、教えてください。
助けてください。
死にたくなります。
自分の存在意義が分からなくなります。
消えたいと思うことも沢山あります。
自分が何なのか分かりません。
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song08
メンタルヘルス
18年心を病んで見えてきた事精神科に通い始めて満18年になります。
※とても長くなります
デザイン会社で上司や同僚からのパワハラやいじめを受け、労働環境も過酷な長時間労働だった為、適応障害になり1年半休職しました。
元々負けず嫌いで正義感が強く、曲がった事や中途半端が嫌なので、辞めずに復職をしました。
すると、私が休職中に原因となった上司と同僚は退職しており、休職前に相談に乗って貰っていた上司が社長になっていました。
彼は、「君の能力は評価しているし会社に必要だから辞めないで欲しい、戻ったら今迄よりも君を重用する」と約束してくれましたが、実際は違いました。
「病気が完全に治る迄は給料は半額、その代わり体調が悪い時は遅刻や早退・休む事も大目に見る」と。
復職して部署が無くなり、新社長の元、それでも出来得る限り定時出社し積極的にプロジェクトに自主的に参加し、提案や同僚のサポートもしましたが、半年過ぎてもまともな仕事は与えられず、私の仕事はゴミ捨てとお茶入れ・会社の年賀状作成と宛名書きのみ。新たなパワハラが始まりました。
まともに仕事をくれないのに「君の仕事は給料に見合わない・会社の財政を圧迫している」と言われ続け、ついにはうつとパニック障害を発症し、出社も段々出来なくなり、結局辞めました。
辞めた後は、抜け殻の様に何も出来ない日々が続いていました。
本や新聞などの長文が読めない、通院以外の外出が殆ど出来ない、大好きだった料理が出来ない、眠剤を飲んでも眠れず昼夜逆転、お風呂や歯磨きなどの清潔行動が取れないなど。汚い話、お風呂は週に１回入るのがやっとです。
適応障害の段階で辞めていれば、こんなに長く病む事は無かったと何度も後悔しました。
何度か自死を試みたこともありました。
一昨年末父が急逝し、同時に母が心身を壊して入院し、手続や看護・介護で外出しなければならない事ができ、無理やり社会復帰を迫られる事になりました。
きょうだいは頼りにならず、母の事を夫に手伝って貰いながらこなす内、突然「自分の人生を大事に生きていない」と云うやり切れない思いが溢れてきました。
主治医に話すと、「ようやく頭だけではなく心でその事が理解できたのなら、貴女は大丈夫だよ」と言って貰い、とても心が楽になりました。
抗うつ剤は3年前から断薬し、心や体調は漢方で調整し、パニック発作の薬はお守りとして持っています。
少しずつ自分に優しくしたり、できない事を無理せず許したりが出来る様になってきました。
罹患して18年、まだ出来る事は少ないですが、残りの人生をやっと前向きに進んでいけそうな気がしています。
11人が共感 · コメント 0個 guguonaka
メンタルヘルス
いきるのがつらい具体的に何が辛いかと言われたらわからない。漠然と明日が来るのが怖いし自分の存在価値が無さすぎていつも邪魔ばっかりしてしまっている気がする。これからのこと考えたら息がしずらいはやくしにたい
1人が共感 · コメント 0個 oralkey04
メンタルヘルス
ずっと悩んでるPMS、どうしたらマシになる？28歳で専業主婦をしています
学生時代からPMSがひどくそのせいで人間関係を何度もダメにしてしまいました(私の性格自体も問題あると思います)
生理前2週間～1週間くらい前から
腰のだるさ、子宮がきゅーっとする痛み、眠くて起きられないなどの身体症状が出て
イライラ、落ち込みなどの心の症状もあります
特にイライラと落ち込みがしんどくて
普段なら流せるようなことや気にならない事が全て沸騰した様にイライラしてしまいます
本当にひどい時は自分でも制御出来なくて物を衝動的に捨ててしまったり破壊してしまったり。
学生時代はリストカットもしていました
落ち込みの場合は、昔の嫌なことやトラウマな事をずっと思い出して気分が沈んでしまったり(高校2年生の頃いろいろありその後卒業まで養護施設で育っています)
また、自分が相手に対して嫌な事をしてしまった過去を思い出してあの頃の自分ほんとに無理…と思ったりで1日ふとんから出られず横になって泣いていたりします。
小さい子供がいるので子供のお世話などはしなくてはとするのですが
それだけしか出来ません。(家事とかは放置してしまってます)
それもまた、「専業主婦なのに家の事やらないなんてなんてダメなやつ」と思います。
また友達とLINEなどで連絡をとっていて
あたりさわりのない連絡なのに心がざわざわして返信を待ってしまったり
いつもより冷たく感じてしまったり。
絶対に生理が終わったあととかなら返信をまったりしないのに生理前の時だけ情緒不安定、生きづらいです。
更に爪を噛む癖があり、伸ばそう！と思いうまくいっても気分が落ちた日などに全て失ってしまって病みます。
何とかしたくて産婦人科に行き、ピルを処方してもらって2年ほど飲んでいたのですが
肝臓の数値があがってしまい休薬と飲む事を繰り返していましたが太ってしまい血栓症リスクのためにやめることになりました
代わりに漢方とトコエルという商品を飲むようになったのですが
こちらが全く効きません。
ピルが飲めない今、生理前ずっとこうなの…？と絶望しています。
痩せてまたピルを服用するにしても痩せるまでの間までがしんどくて辛いです。
心療内科も1度勧められましたが、PMSで？という気持ちもあり行けていません。
どうしたら今より生きやすくなりますか？
4人が共感 · コメント 1個 PiPiPiChan
メンタルヘルス
自分の中で何かが違う感じ。気持ちがしんどくなります。私はもともといろんなことに興味があって、どんなことも頑張るタイプだと思っています。難しそうなことでも、時間がかかることでも、楽しみながら取り組める方です。
しかし今は、自分自身で踏ん張れない感じで何をするにも前みたいに頑張れないんです。全てやめてしまって楽になりたいと思ってしまいます。
振り返れば、今までは自分のできる範囲以上に頑張りすぎていたのかもしれません。人から頼まれたことは断れず、同時にたくさんのタスクを抱えていました。でもそれに充実感を感じでいたので、辛いとかは全く思いませんでした。
ある時朝起きると涙が止まらなくなり、その日から頭がボーっとして働かない感じです。何をしていてもつらいなぁと思うことが常に続いていて、だんだん何かに取り組むことも人に会うことも嫌になっていきました。常に涙が止まらず、頑張って泣かないように耐えている毎日でした。
後に自分の過ごす環境も変わり、気持ちも切り替えて頑張っていけるかなと思いました。その通り、環境が変わって最初のうちは頑張れましたが、慣れてくると同時にまたどんどん辛くなっていく一方でした。何をしていても楽しいと思う瞬間がなく、もう全て投げ出してしまいたいと思うことも多くなってきました。でもいつかきっと落ち着いてくるはずと思い続けて頑張ってきましたが、少し良くなったかなと思うとまた辛くなり、抜け出せなくなってしまった感じです。
全て辞めてしまったら楽だけど、それだと今まで頑張ってきたことも全部崩れてしまうような気がして、今の状態に耐えるしかないと思っています。自分でどうしたらいいのか分からなくて、でもしんどいのが繰り返しになってしまって、もうそろそろ耐えられない気がしています。
以前とは自分の中の何かが違う感じがします。でも自分の努力が足りないだけなんだと思うと、誰かにはなかなか話せません。自分の頑張りが足りないのは分かっています。でもどうやってしんどさを無くしていけばいいのかわかりません。どうしたらいいですか。
5人が共感 · コメント 3個 匿名さん
