メンタルヘルス
昔の自分俺は昔の自分が大嫌いだった。
失敗ばかりで、周りの人からよく叱られ、勝手に腐ってモチベーションをなくし、また失敗するという悪循環だった。
そんな自分のどこを好きになれるのだろう。
2年ぐらい前から努力して、一度は人生の最高潮に到達したが、今はまた昔の自分に戻っているのを感じる。
なにか刺激があれば、元に戻るのかもしれない。
なにか刺激を与えるいい方法はないだろうか
みんなの応援を待っています。
Rintarou
メンタルヘルス
爪立ててしまうイライラしてる時とか不安なときとかに爪を立ててしまいます。あとで腕を見ると蚯蚓腫れ見たくなってて、やっば、って焦ります。焦るけどまた繰り返してしまいます。調べたらそういうタイプの自傷行為ってでてきました。やめたいです。
みんなの共感を待っています。
ひいらぎ
メンタルヘルス
何がそんなにしんどいの？何もしてない。今日は何もしてない。ただ寝てただけ。それなのになんでこんなにしんどいんだろう。寝すぎたせいかもう眠くない。だけど何をする気も起きない。ゲームは楽しくないし、好きな音楽は聞きすぎて飽きてしまった。YouTubeではいつも同じ動画を繰り返し見てる。新しく何かをみたり聞いたりする気持ちにもなれない。楽しくない。何もしてないのに何も出来なくてごめんなさい。簡単な家事もできない。なにも、なにもできない。する気力が湧かない。食べて寝転んでただスマホを眺めることしか出来ない。ママ、彼氏、職場の人、みんなこんなに私の元気を求めてるのに、わたしはそれに答えられない。ごめんなさい。私も普通に生きたい。寝たら元気で起きたい。太陽を浴びて満員電車に揺られながらそれでも何かを楽しみに生きたい。毎日毎日、今日は普通でいられるか考えながら生きてる。仕事に行けるか、最後まで働けるか、継続できるか、今日はちゃんと寝られるか、そんなことばかり考えてる。正直もう疲れた。本当は治療に専念したい。寝たきりから家のことができるように、そして仕事に行けるようにと段階を踏んで治療していきたい。急ぎすぎた。何も準備できてないのに就職してしまった。周りに迷惑をかけてしまった。ごめんなさい。自分はできると過信してしまってごめんなさい。自分は普通だと証明したかった。ごめんなさい。まともに育たなくてごめんなさい。治療に時間をかけてごめんなさい。お金をかけてごめんなさい。薬を飲んでもよくならなくてごめんなさい。わがままばかりでごめんなさい。
ごめんなさい
みんなのコメントを待っています。 みきすけこ
メンタルヘルス
辛いけど、どうにもできない最近心も身体も疲れててしんどい。
前に抗不安薬を飲んでいた時に副作用が酷くてもう薬はなるべく飲みたく無い
でも薬を飲めば楽になることも分かってる
病院に行っても薬出されるだけだしなぁ
(今は頓服だけ服用中)
1人が共感 · コメント 0個 まゆちょこ
メンタルヘルス
浮き沈みの波6年前に抑うつ、昨年秋口に不安症・パニック障害の診断を受けました。当時の心療内科の先生とソリが合わず通院が苦しくなり通うのをやめてしまってまして、、。
気持ち・気分の波が定期的にあって、外に出るのがしんどくて突発で1日休むとかはたまにあったのですが、先週久しぶりに一週間ほど会社を休みました。
人と対面するのが怖かったり、見られてるはずないのに人の視線が怖かったり。胸がザワザワするような。
ちゃんと病院に行かなきゃなと思いながらもまた先生とソリが合わなかったらどうしようという気持ちが大きくて、、。
週1〜2で在宅勤務をさせてもらえないかと相談してみようかとも思っています。(在宅勤務は認められていて、むしろ上司に今回なぜPCを持って帰っていないのかと言われるほど。)
この選択はおかしいことではないでしょうか、、？前に診断されたからと言って、今でもそれを引き合いに出すのはおかしいと思われることはないでしょうか？？
みんなのコメントを待っています。 しゃかいのはぐるま
メンタルヘルス
不安で眠れない私は今、高校三年生です。最近1ヶ月ほど不安で眠れない日々を過ごしています。完全に不眠という訳ではなく寝ようとすると内側から不安が溢れ出してきて体も何かモワモワとした感覚に包まれてしまいます。スマホやゲームをいじっている時はそんなことにならないのですが何もしなくなった瞬間不安がおそいかかってきます。なのでスマホを辞められず就寝時間が遅くなってしまいます。このせいか日中でも眠気が襲うようになってきて昼寝も増えました。また、休日などは昼過ぎまで寝てしまい、それに加え昼寝もしてしまい明らかに寝すぎてしまいます。不眠に関係してかやらないといけないこともやる気も起きずただぼーっとしている時間も以前より増えました。学校にも行く気が起きません(行ってはいます、)自分でも精神的に疲れているのがわかりますが弱い自分を外に見せることが出来ず誰にも相談できません。これをどのようにして解消したらいいでしょうか
0人が共感 · コメント 1個 なじなじ
専門回答
メンタルヘルス
1年半ほど前から現在までの悩みとその症状高校時代(約5年前)に1度うつ病を発症し、症状としては 幻覚･幻聴･不眠症･情緒不安定･お腹を壊す･偏頭痛があり、お薬の治療とカウンセリングで何とか頑張って治しました。
●ですがここ一年半ほど前から現在まで人の多い所に行くと、目が回り､旦那や家族と一緒に出かけたりするとほば100％の確率で会話の内容が入ってこない、もしくは声が聞こえなくなる、そして息切れがしたりします。
●家に居る時は、悲しいドラマみたり怖いテレビや話を聞いている訳でもないのに 勝手に涙が出る(3〜5分は泣き止まない)、急に謎の不安に襲われ過呼吸と冷や汗が出たりする。(週に1、2回程度だが1週間の間に出ない時もある)
●よく分からない感情がぐちゃぐちゃしてイライラしたりする。(月に1、2回程度)
●誰かと過ごして居る時や仕事をしている時はまるで何も悩みなんて無いかのように元気ハツラツ笑顔満点で過ごしていても家に帰れば短くても2時間は寝込み動けなくなる(仕事のたんび)
●誰かと過ごしている時に、私の下の名前を呼ばれた気がしてその場にいる人に問いかけても誰も呼んでいないと言われる事がある。(月に3、4回程度)
●夜寝ようと思って布団に入ってもなかなか寝付けない、もしくは眠っても短時間で目が覚める(ほぼ毎日)
上記のような症状がずっと続いていて、正直しんどいです。
このような症状(？)が1年半ほど続いているのですが、この場合は精神科を受診してカウンセリングを受けた方が良いのでしょうか？
高校時代の時は親の手助けもあり､お金も何とかやりくりしていましたが、今となっては自分の事よりも お金がかかってしまう という事がどうしても頭から離れなくてなかなか行き出せません。
そして何よりも車が大好きで運転することが一番のストレス発散になり、落ち着ける場所でもあるので、精神科のお薬によっては車の運転を控える、もしくは運転できなくなるものがあるのでなかなか精神科に行きたくても行けない状態で困ってる状態です。
何か対処法があったりするのでしょうか。
0人が共感 · コメント 1個 炙りマヨサーモン
メンタルヘルス
入院、休学を勧められた。希死念慮が爆発し事故を起こした。これがきっかけで親へ連絡しなきゃ行けなくなった。通院してることさえも言えてないのに。
担任訪看主治医からは休学を勧められた。休学するってことはいまのクラスメイトを手放すことになるし休学したからってなにかする訳でもない。そしたらただのダメ人間を製造するだけじゃない？変わんなくない？ってのが私の気持ち。
入院したい気持ちもある。治したい気持ちもある。でも経済的に不安だし親からの反応が怖い。そして職場からも。
医療保護はお金がかかるって主治医から聞いた。実際どのくらいなんだろ。休学の話するなら入院の話も一緒にして欲しいけどしないだろうな。
休学、入院した方が良いのかなー？
親に話が行くって決まってから悪夢がやばい
みんなの応援を待っています。 かくれが
メンタルヘルス
「死にたい」と思いますか？3年前から毎日「死にたい」と心の中で呟いています。本当に死にたいわけではありません。自殺願望があるわけでもありません。死ぬのが怖いとも思います。
ふとした瞬間や、嫌なことがあった時･思い出した時に「死にたい」という言葉が浮かびます。死にたいんじゃなくて、「消えたい」のかもしれません。
たくさんの辛い思いをしながら、たまにある楽しみのために生きていこうとは思えません。
ただ、この「死にたい」という感情はみんな言わないだけで、実は多くの人が思っていることなんじゃないかと考えています。
もしそうなら、この悩みは自分のものだけじゃないと思えそうです。
もし、「死にたい」と思っている方がいらっしゃれば、❤共感お願いします。
5人が共感 · コメント 1個 ばけもん
メンタルヘルス
友達優先から自分にかえる方法私は友達優先にして、
どれだけ病んでても辛くても
友達の話聞いたり、
アドバイスしたり、
無理してでも会いに行って
逃げ道作ったりしようとして助けようとします。
それを続けた結果、
限界突破をしすぎて限界値がわからなくなり、
何が辛いのか、
何に対してしんどいのかも分からず、
無理と感じてしまうことが増えました。
私がしないと誰が友達の話を聞くのか
私じゃないと話せないと言ってる友達が誰かに助けを求められるか
そんな考えばかりで胸が痛く、
息苦しくなるので、
自分優先とまではできなくても
自分の心を安心させるような形にしたいです。
今まで家庭環境の影響で、
自分の意見を話すこと、
甘えることはダメなこと
という考えでいい子になろうとしてきました。
色んな場面で自分の気持ちを話しましたが、親戚や親にも言ったら言ったで
怒られるようなことが多々あったり、
逆に声に言葉にならないということもありました、
なので、誰かに話せるようになると言うよりも
少しでも自分に優しくするような声掛け的な、
友達を助けなきゃという考えを一時的に自分にする方法があればいいなと思い、相談させていただきます。
1人が共感 · コメント 0個 あいさきなな
専門回答
メンタルヘルス
自分が大嫌い。でも好きになりたい受験生なのに全然勉強してないし、学校にも行けてない。
学校に行けてない理由としていじめとか大した理由なく、なんかただ単に行きたくない。てなっちゃう。さぼりだよね。
私こんなんでいいのかな？高校いけるのかな？将来大丈夫かな？友達から悪口いわれてるかな？こんな私なんている？私生きてていいの？私のせいでなくなる酸素が可哀想で仕方ない。
私は私が大嫌い
将来が不安で仕方ないし、自業自得だから自己嫌悪になる。
でも、私を好きになりたいし学校にも行きたい。友達にもし悪口言われてても話したい。自分の将来に期待できないけど、期待したい。自分のために頑張ってもみたい。こうやって凄くマイナスになる時どうやってプラスにすればいいのかな。
なにかこういった時に心の支えになる言葉とかありませんか？
4人が共感 · コメント 1個 匿名さん
メンタルヘルス
メンタルクリニックへ行くべきなのか迷ってます。自分でもどう伝えたらいいかわからないのですが、
今とても気持ちが不安定で、少しだけ話を聞いていただけたらと思い相談させていただきます。
ここ2〜3ヶ月、気分の波が激しくて、
何もないのに急にイライラしたり、悲しくなって涙が出たりします。
落ち込んで「いなくなりたい」「早く死にたい」と思うこともありますが、
本気で死にたいというより、どうにかしたいけど方法がわからないという感覚です。
調子が良いときは逆に元気すぎて、
仕事を引き受けすぎたり、夜眠れなくなったりして、
その反動でどっと疲れて何もできなくなることがあります。
自分でも「躁うつ病（双極性障害）」かも？と思うことがあり、心配です。
今は家族、とくに姉との関係がすごくストレスになっていて、
距離を取ってるつもりでも一緒に住んでいるので限界を感じています。
家を出たい気持ちはあるのに、お金がなくてどうすることもできません。
それがまた自分を責める原因になっています。
仕事は障害福祉の現場で働いています。
自分なりに頑張っているつもりですが、
人間関係のストレスや仕事量の多さで、
イライラがコントロールできず限界に近いです。
本音を誰にも話せないまま一人で抱えていて、
自分の感情がわからなくなったり、
優しくされるだけで涙が出てしまうこともあります。
本当はもっと穏やかで、人を思いやれる自分でいたいのに、
日によって全く違う自分になってしまって苦しいです。
1人が共感 · コメント 1個 大葉のような葉っぱ
メンタルヘルス
メンタルが崩れる基準がわからないメンタルが崩れる基準がわかりません。
昼間は元気でも、寝る前になるとメンタル崩れて寝れなくなる時や、悩む原因が思い当たらなくてもメンタルが急に崩れてしまう時があります。
何も無くてメンタルが崩れたかと思えば、思い悩む理由はあるけどそこまで辛さを感じない時もあります。
自分の状態が本当にメンタルが崩れている状態なのかもよくわからないです...
ただ、漠然と全てが嫌になるような感覚です(死にたいとかは怖いので思わない)
自分のメンタルが崩れる基準がわかったり、崩れてる状態がわかったりすれば良いのですが、よくわからないので対処の仕方がわかりません...
5人が共感 · コメント 0個 ぬんぬんぬん
メンタルヘルス
カウンセラーの愚痴を聞いてしまうカウンセラーさんの愚痴を引き出してしまえるほど、私は大人の人と話すことに慣れている。
初めは私も悩みがあるんだという共感の一種かと思われたが、どうやらそうではなさそうな雰囲気に進んでいった。
結局カウンセラーさんの悩みの種は私がしんどいことを吐き出すことによって増幅するものなのだと考えてしまったからもうなにも言えなかった。
大人にだって子どもにだって悩みはある。
だけどその場では私の話を聞いてくれるはずではなかったのか。
仕事をまっとうすると言う意味では出来ていないのではないか。
なんだかモヤモヤした
もうカウンセラーにはかからない。
3人が共感 · コメント 1個 とこぴぴ
専門回答
メンタルヘルス
感情の起伏が激しくて疲れた最近の自分の体調についてここで相談させてください。
去年あたりから感情の起伏が激しく、テンションが普通の時と落ち込む日があり、落ち込むと自分の人生全て投げ出したくなります。
去年は転職したばかりで、最初はなれない業種でまだ馴染めず気疲れしてるだけで、少しすればなれるだろうと思っていたのですが、あまり変わらず、むしろ少し悪化してるのではと感じました。
最近は夜もなかなか寝付けず、2、3時間だけ寝て仕事に行く日もあります。
次の日の事を考えてしまったり､ありもしない事を考えて不安になり眠れません。
休日も無気力な状態で、今までの自分ならショッピングなどをしてたのに、今は車で15分の移動でさえも気が重くて、家から出る事が格段に減りました。
休日でも次の日が仕事だと思うと、涙が止まらなくなります。
ただ職場にいけば、仕事はできるし、笑顔で接客もできるけど、それ以外の時がボロボロで疲れました。
生理前は特に落ち込むので、ただのホルモンバランスの乱れなのかなとも思ってます。
引越しも考えてて、今はお金が必要なので、仕事も休めず、辞めたくても、次の職場でも上手くいかなかったらどうしようと考えたら1歩が踏み出せません。それにもし休職したとしたら次の就職先でも不利になるかもと思ったら職場にも相談できず、なかなか行動に移せない自分にも情けないと思います。
これからの事を考えるのも疲れました。
どうすれば良いのでしょうか？
2人が共感 · コメント 1個 ｼｵﾑｽﾋﾞ
メンタルヘルス
カウンセラーとか精神科医に相談する基準ってどんな状態の時なんですか？昔にも恐怖と不安で息が吸いにくくなることがあって、しばらく落ち着いてたんですけどまたたまに復活するようになって、それがしんどくてもう完全に思い出さないようになりたいし辛いって思いたくないんです。
でもこれが生活習慣の乱れからきてる気はしていて自分でまず生活習慣を直してからまだ症状が出るようなら相談するのもありなのかなって思うんですけど、全然早寝ができなくて。(怠惰なだけですごめんなさい)どうしたらいいかなって思ってて、カウンセラーとか医師とかの専門家に相談したことがある人ってどんなきっかけでしたか？
1人が共感 · コメント 0個 キツネの嫁入り
メンタルヘルス
これってHSPだから？外に出て、人と会うのが苦手で、心臓がバクバクしたり、怖くなったりすることがあります。少し機嫌が悪そうな人がいると、怒られるのではとビクビクしてしまいます。
家族と話すのも疲れる時があり、申し訳ない気持ちになります。
大きい音が苦手で、たまにですが、小さい音や話し声で怖くて不安になることがあります。自分の部屋にいる時に家族がドアを開けた音に怖くなります。何も悪いことをしていないのに、見つかってはいけないと思ってしまうんです。
特に調子が悪い日は、何かあった訳では無いのに、ずっと怖くて、不安になる時があります。何かしなきゃダメだという焦燥感があり、生きていたくない、生きていちゃいけないと思ってしまいます。
私は多分HSPだと思うのですが、それが原因なのでしょうか？
周りの人は、そんなこと思ってなさそうで、自分だけそう感じているのではと思うと、嫌だし困るなと思います。
4人が共感 · コメント 0個 ruiu
