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メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #不安 #パニック #うつ

生きたいのか死にたいのかわからない私は離婚後鬱病、PTSDとわかり約8年近く病気と闘っています最近、いつ交通事故に遭ってもいいし通り魔に刺されてもいいと思う反面明日のやりたい事を考えたり欲しい物の事を考えたりもしますこういう時どう乗り越えたらいいのでしょうか

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#躁鬱 #鬱 #不安 #不安定_躁うつ

躁鬱かもしれないです。初めて書くから上手く書けないかもしれないです。ごめんなさい。自分が躁鬱なのかもしれない。って思ったことかきます。自分はよくネットのお友達と話すことがあって、その仲でも最近ずっと喋ってる仲のいい子がいて、自分のメンタルがおわってたら話聞いてくれたりとかしてくれる子に言われたことがあって、、昨日なんですけど、その子があんた病んだ時と元気なときの元気の差がまじで躁鬱のそれすぎるんだけどまじ大丈夫？って聞聞いてくれて、自分の中ではそんなつもりなくて。テンション低いには低いけど、そんな変わらないだろ、とか思ってたから、、それで気になって通話中に自分なりに調べたりとか、友達も調べたりしてくれて。でなんかそしたら躁鬱の可能性あります。とか、いっぱい出てきて、、正直、自分でも鬱なのでは？？とか思ってて、、いやでも鬱の割にはげんきだし、、なら躁鬱、？？でも、元気な時と差、激しいんでしょ、？しかもなんか何日かでテンション高かったりみたいな、、でも自分は数時間でおわったりが多いし、いや違うよなぁ、って思ってて、、でも、自分が病んだ時の様子？をなんとなく思い出して、こんな感じだったんですけど、、首吊る（吊ったけど普通に苦しくてやめた）、リスカする、何もできなくなる（声も出ないし動けない、動けて寝返りうつぐらい）、薬むっちゃ飲んだとか。メンタルが普段の倍くっっっそよわいとかでも、普段はずっと動いてるとか、喋ってるとか、でもメンタルは常時弱いからなんとも言えないんですよね。ずっと謝ってるような人だし、そんなあれなんですけど、でもそれまじそんなこと考えられないですよね。みたいな人で、、これって鬱に近いなにかなんですかね。それともただただ、人より病む頻度が早くてそれが重いってだけなんですかね、

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#後悔

2026/01/29 私はつい最近、とある本を読み終えた。読み終えた際、「神様みたいないい子でした」と言う言葉を見つけた。それを見た瞬間に、何か自分に刺さるものがあったのだろうか。泣いた。沢山泣いた。その時、私が泣いた理由は恐らく後悔だろう。今までの人生で、後悔したことなんて山ほどある。例えば、優しくしてくれる周囲に甘えていたこと。最初で最後かもしれない転機に対して、唾を吐いたこと。要するに、「怠惰」と言うやつだろう。自分が、このままではいけないということを分かっていながら、だらしない生活を続け、自分より下を見つけて安心しようとする。ぼけーと、楽に生きてきた。自分で、考えようとせず言われるがままに。きっとこの後悔は、そのことに対する罰だ。だから今更泣くのは辞めよう。最後に、フォーーー！！！

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#不安 #うつ

昨日医師にちゃんと言えた昨日診察日で、医師にしっかり今の気持ちと、年金の診断書書いて欲しいこと伝えれた。あと出来てる事と出来てない事も伝えれた。今日書類のお願いの電話を再度した。よく頑張った。花丸かなぁ？

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#トラウマ #頭痛 #身体症状 #めまい #中毒_執着 #不眠症 #無気力

寝たきり生活起きていれば、横になってスマホを触っていない限り、自殺念慮が強くなり、死にたくなりますだから、ほぼ寝たきり生活ですスマホを触っていたからといっても、自殺念慮が消えてくれるわけではありませんまた、何かも分からないひどい不安が起きていると強くなって胸の奥が締め付けられたように苦しくなります生きているのなら働きたいと思う気持ちはありますですが、主治医や家族からはまだ早いと言われます確かに自分でもそう思いますですけれど、それならば消えてなくなりたいと思います夜は眠りたくないのもありますが、眠れるときもあって、眠れないときがほとんどです次の日が来て欲しくないからだと思います妻がいて、在宅で働いている姿を知ると、とても申し訳なく思いますさらに家事全般任せきりになってしまい、本当にいる意味のない存在と感じますそれでも努力して、食器洗いや時おり、夕飯を作ったり、掃除機をかけたりすることはありますそれでも働いている妻に、家事をさせることに後ろめたさがありますこのまま生きていてもうつ病が治るのかわかりません妻の足枷になるのなら消えたほうがいいのではと何度も考えますその度、そんなことないと家族や医師に言われます何度も何度も何度も何度もそんなことを考えます同じようなことを反復して考え、後ろ向きに考え、とても辛いです経済的な不安があり、妻との関係の不安があり、過眠と不眠や過食と食欲低下など相反することが同時に起きて自分がわかりません自殺念慮が強いときは、本気で100錠以上の薬を飲もうとします実際に行動に移し、薬を飲んでしまったり、首を絞めたり、リストカットしたり、包丁を心臓に向けてみたりと自傷行為を繰り返してむなしくなりますこれから先の見えない未来が不安です今まであった自信ややりたいことを見失い、生きることを諦めていますそれでも妻が生命線となって、ギリギリで生きていると感じます起きているとそんなことばかり考えて、息がしづらく、とても辛いですずっと眠っておいた方がいいでしょうか眠っていても起きれば、身体は重く、何もしていないのに疲労感が酷いです抗うつ薬を服用していますが、効いている気がしません過去に睡眠薬も服用しておりましたが、ODして以来、処方してもらえなくなりました何をすれば寛解にむかえるでしょうか？何をすれば未来に希望を持てるでしょうか？何をすればまた生きていてもいいと思えるでしょうか？

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#ストレス #無気力

なにもかもどうでもいいあと3日で仕事を辞めます。笑うこと、人を不快にさせないこと、生きること、人に興味を持つこと、普通にすること、全てがもうどうでもいいです。まだ、仕事があるので朝起きなきゃいけない。支度しないといけない。それができそうになくて、今日は休んでしまった。電池が切れたら、動かないと変わらないのに。もう全てがどうでもよくて。休んだら、どうでも良さは消えますか。どうでもいいうちに何もかも失う気がして。疲れた。疲れた。どうしたらいいのかなぁ。どうでも良すぎるのだけど。どうでもよくなくなってはいけない気がして。

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#ストレス

なにもないのに涙が出る仕事で上手くいかなったり、ストレスで涙が出る

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#パニック #トラウマ #身体症状 #うつ

メンタルやばい母親から普通に注意された言葉が、私にはキツくて、トゲのある言い方に聞こえて最近自傷行為しがちで、メンタルヤバめです。今日せっかく精神科の担当医に話してスッキリした筈だったのに、母からの強い口調の言い方で、また自傷行為しそう💦赤いマジックでは擬似的にしかならないので意味がありませんし、脳内のモヤモヤも取れないです。どうしたらいいですか｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡

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#めまい #重だるさ #不安 #不眠症 #無気力 #適応障害

寝起き最近、眠れなくて眠剤を飲んで寝てるのですが、寝起きに鉛のような体の重だるさとフラフラすることが多く買い物に行くのも辛いです。適応障害になって9ヶ月目なのですがこれも適応障害の症状なのでしょうか？教えてください。よろしくお願いします。

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一人になるとやる気が出ず、何もできません。一人暮らしをしている大学生です。人との約束がないと朝起きられなくて、休みの日は1日中寝てしまうことが最近多々あります。生活リズムを正したいと思っていますが、眠り続けてしまいます。お風呂にも入る気力がありません。大学やサークルなど予定がある日は遅刻しそうになったりなどしながらもなんとか外出しています。人と会ったり、通話したりしているときは無気力感も和らいで作業や家事も進みます。母親に相談しても外に出て運動しなさいと言われました。しかしそもそも起きられないので、外で運動する以前の問題だと思います。このままでは大学生活などにも悪影響が及びそうで不安です。

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#不安 #無気力

上司から受診を促されている私は社会人2年目、職種はIT系です。気分の落ち込みが酷くて、3日会社を休んでいます。状況把握のためと上司と電話にてやりとりしたのですが、精神科･心療内科の受診を勧められています。受診するとしても、近場の心療内科が平日しかやってないので、また休むことになり、これ以上休むのは気が引けてしまいます。今の職場が遠いのと、期限がギリギリなので焦っていたのはありますが、電話で仕事は関係ないと言ってしまいました。(それに3日も休むほどのことではないし……) プライベートはなにも不満なく、3日も会社に行けないのが自分でも不思議です。このようなことは度々あり、数日休むことで回復するのでそのままにしているのですが、この度上司から通院を勧められてしまって、こんなことで？いままでなんとかできていたのに？という気持ちです。会社としては勝手に休まれるよりも、薬に頼ってでも毎日出社してほしいということなのでしょうが。。週に2回保健師さんが来社されますが、その話は電話で出ませんでした。正直、お医者さんに話すことはないし、病名がつくことも薬が貰えることもないと思ってしまいます。上司の言う通り、受診してみるのが吉でしょうか。

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自殺念慮があります自殺念慮があります現在、無職で何もしていなくてもしんどい日々が1年半続いていますそれでも働きたいという矛盾した感情を持っていますけれど、仕事を探すとなると、一気に心が重くなります僕には、才能も、知恵も何もありません今死のうとすることは、甘えでしょうか？どうすれば以前のように活気を取り戻せるでしょうか？このままでは生きていける気がしません医師には原因が逃避だと言われました死のうとすることを誰にも邪魔されたくないそんな気持ちもあります生きたいという気持ちもほんの少しありますもう自分でも何がしたいのかわかりません精神的に平気な日もあれば、何か言われたわけではないのに、死にたいと思う気持ちが表れます日中眠ることは中々できませんが、過食気味です逃避と言われましたが、僕は逃げていると思っていませんいつでも立ち向かっています自殺念慮は、逃げではなく、前向きに考えているつもりですうつ病は治りますか？うつ状態とは何でしょうか？どうなれば解放されたと言えるのでしょうか？僕自身がどんな状態なのかわからないですこれまで試した自殺方法はうまくいきませんでしただからもう方法を探すのもしんどくなってきています家族からは入院を勧められますが、そんな余裕もないですなので、入院は考えていませんそれどころか今すぐにでも働きたいと思う気持ちもありますうつ病で自殺念慮があっても働けますか？文章の構成を考えるのもめちゃくちゃになってきました気力がありません支離滅裂ですみません誰か見てくれる人がいればご意見をお聞かせください

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#不安定_躁うつ #うつ #ストレス

うつ病と勉強・大学受験と進学について高校3年で、昨年8月初旬に、「ストレスと疲労」が原因の突発性難聴と耳鳴りを発症し、その後10月初旬にうつ病と診断されました。現在は1月13日で、1月17日に共通テストを控えている。 1ヶ月ほどスルピリドを毎食1錠、ロゼレム錠 8mgを就寝前に服用しています。回復期に入ったのは12月下旬で、気分面についてはようやく楽になってきたと感じています。ただし、集中力や物事を継続する力、生活リズムを安定して保つ事については、まだ回復していないと感じています。集中力については、以前の勉強ができていた頃と比べ、読書すら10分と続かず、実害を感じています。実際、1日10時間程度の過眠や入眠困難が続いており、体力によるものと漠然とした抵抗から欠席が多発しています。なお、学校そのものが苦痛というわけではなく、友人関係は良好です。本題で、大学受験については、家族から1浪は認めてもらえましたが、一方で「今からでも勉強して、今年合格できるくらいには頑張ってほしい」「今年の共通テストは受けてほしい」「学校にも毎日登校してほしい」と、言われています。しかし、現状で勉強をするというのは、正直かなり酷な要望だと感じてしまいます。主治医からは「今は認知能力が落ちているだろうから、勉強はおすすめはできない。」と。寝すぎることや学校の欠席は咎められます。自分としては、今はある程度力を抜き、無理をしない生活を送ることが回復のために必要なのではないかと考えているため、家族からの要望が厳しく感じてしまいます。入眠困難については「日中スマホを使いすぎているからだろう」や、「嫌だと思うからそうなる。「治る」「治る」と思いなさい。」等々言われてしまい、少し辛いです。僕のわがままが多分に含まれているのですが家族と僕の両者の考えについてそれぞれ意見を聞きたいです。

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#ストレス #不安定_躁うつ #うつ

ただ寝て何意識せずにしばらく過ごしたいのに。ただ寝て何も意識せずにしばらく過ごしたい。去年10月に鬱と診断されて今に至るまで、「学校や卒業・進学」について意識し続けなければならず辛い。そして後1ヶ月はこれが続いてしまうのもしんどい。浪人を認めてもらえたことには感謝していてわがままだとはわかっているが、今は回復に専念して休みたい。鬱と診断がついてなお親には「毎日の登校と規則正しい生活」を求められしんどかった。蚊の鳴くような声や疲れ切った態度を見ながらも無理矢理共通テストの2日目まで連れていかれ辛い。共通テストでは9時間に及ぶ拘束が何よりも耐え難い。だらだらと鬱となってはハードルの高い行動を続けているから回復が長引くわけで、何も言わずにしばらく休ませて欲しいせめて、心配して今の僕の状態について知ろうとして欲しい

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#ストレス

自殺の準備をしている人への声掛け死のうとしてる人への声掛けってどうしたらいいんだろうこっちの感情を下手に吐露した時が怖くて自分の感情言えないんだが。友人は結構前から死ぬことについて考えていたらしく、今自殺の準備をしているとの連絡を𝕏やLINEでしている。大学時代に救われた本を捨てたこと、材料の購入も済ませたこと等の報告があり、この人がもうすぐここからいなくなるのではないかと一気に怖くなった。私はやはり生きていて欲しい一緒にいて楽しいし、穏やかになるし、会えると嬉しくなるし。今の趣味にハマらせてくれた、数少ない趣味が合う友人なので、その責任を取ってもらうためにも。でも、こっちの感情を伝えたところで、本人には響かないかもしれない。意志を曲げることになるのではと思ってしまう。どういう声掛けをすれば留まって貰えるのか…有識者、教えてください。

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#身体症状

夜に眠れないここ一年まともに夜、眠れていません午前5時に眠り、9時に目が覚めますそして、そのあとはうとうとしてまた寝てしまい、起きたら16時ですさらに目覚めても眠く、さらに眠り起きれば19時になっています基本的に昼間に寝てしまいますが、昼間眠るのをやめたときがあっても夜は眠れませんでしたうつ病と診断されておりますが、この昼夜逆転は関連しないのではないかと思っています自身の努力不足もあると考えてもおりますが、夜に起きるのも、昼間眠り目覚めた後も疲労感が抜けません妻の「よく眠るね」という言葉も嫌味に聞こえて精神的にも辛いものがあります睡眠薬は処方されましたが、効きませんでしたそれどころかODしてしまい、出してもらえなくなりましたこの昼夜逆転から抜け出す方法はあるのでしょうか

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#ストレス #不安 #身体症状

不安障害。ご飯が食べれない。元々、食べすぎちゃうくらいご飯を食べるのが大好きでした 6年前から、食べすぎで胃が不調になりました。でも、そこまでひどくなくて普通に食べれていました。去年の2月、食べすぎで更に不調になりました。そこから、食べれる量が減っています。秋くらいまで、食べれる時と食べれない時の波があって、食べれないとはゼリー生活だったりとにかく胃に優しいように、胃に気を使う生活になりました。夏に、ずっとあった不安の症状をなんとかしたくて、心療内科に通い始めました。秋に、不安障害の可能性が高いと分かりました。その治療のため、抗うつ薬を飲んでいたのですが、副作用の胃のムカムカがしんどくて、パニックになりました。今もその感覚が残っていて、トラウマのようになっています。抗うつ薬はやめて、抗不安薬に変わりました。そこからずっと、体重が右肩下がりです。去年の2月から、20kgくらい減りました。毎日測る習慣だったけど、最近は減っていくのが辛くて、測るのやめてます。今月は、成人式、テストといった大きいイベントがあります成人式の日は、不安でいっぱいだったけど、体調に気を使いながら楽しむことができました。ですが、連日無理をしていたみたいで、疲れが出ていて、ご飯が全然食べれない、心と体の症状もしんどいです。涙脆くもなってます。最近は足が痛かったり、たまに立ちくらみがあったり。テストは、来週から始まります。テスト勉強が出来てない焦りと、ちゃんと受けられるかの不安があります。生活習慣も、数年悪いです。原因不明の耳の詰まりがあるので（おそらく不安症の症状）また耳鼻科に行かないといけなかったり、それで心療内科の先生と治療方針を決めていかないといけないし、カウンセリングを受けたい気持ちがあったり色々やらなきゃいけないことがあって、焦燥感があったり、変わりたいけど変わりたくない自分もいます今1番しんどいのは、ご飯が食べたいのに食べれないことです。空腹なのに、怖くて食べられない。しんどくなったら、気持ち悪くなっちゃったら、と思うと怖くなる対処法を試して、なんとかやり過ごしてます。食べれない焦りから、つい無理して食べちゃってしんどくなって、後悔することもあります自分に厳しく、食べれない自分が嫌になったりこれだけしか食べれなかった、とか悲しくなったりいつかまた食べれるようになって好きなものを食べたい、と負けたくないけど数ヶ月この状態で、辛くなってます。食べれるものを食べたり、食べれたことを認めるしかないのだと思いますがみなさんのご意見、アドバイスが聞きたいです。よろしくお願いします。

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#不眠症 #無気力 #うつ #不安定_躁うつ

鬱感が強い時夜になると鬱感が強くなります。ものすごく体が重くなり、かといって寝ることもできず、時間が過ぎていく感覚だけはあります。明日も何かあるからと寝ないと寝ないとなるんですが寝付けず4時5時と朝になっていきます。極力スマホなどを見ないようにしていますがやはり眠気が起きず何もせずにボーッとしてます。どうやったら寝れますか？また、他の方はどうやって寝ているかを教えて欲しいです。

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#コンプレックス #パニック #ストレス #不安 #めまい #うつ #強迫観念 #トラウマ #無気力 #不眠症 #身体症状 #不安定_躁うつ

何日ちゃんと寝れてないんだろう夜目を閉じると負の連鎖で薬飲んでも寝れなくて朝になってて、逆に夜の静けさより昼間の人がいる音とかでちょいちょい寝ててまた夜が来て寝れなくてでもう朝になってる昼夜逆転なのかなんなのかわからないここに来たら今日はネガティブな日なのかなって思たり、寒いからなのかな？みんな苦しくなっちゃうタイミングとか苦手な日みたいなのがあるのかな？… 頑張ってる人がいたり、同じように苦しんでる人がいたり、ここに来ると人を1番悲しませてしまういけない事しようとしてしまう衝動抑えられてる気がする。頼るのが苦手な性格助けてが言えない性格。自分を自分が1番可愛がってあげなきゃとか言われるけどそんな簡単にできないよね。 1人で抱えて苦しんで親しい人には心配かけたくない悟られたくないと思って元気なふりして 1人になった瞬間苦しくなって、心壊してしまって、それが治らないからどんどん苦しくなってくの。

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#パニック #ストレス #中毒_執着 #強迫観念 #摂食障害 #トラウマ #妄想 #身体症状

食事中に「汚い言葉」を聞くと数日間吐き気が続いてしまう【お食事中の方は閲覧をお控えください】自分は、食事中にいわゆる「NGワード」を耳にした瞬間、強烈な吐き気に見舞われてしまい、それ以降数日間、食事を満足に摂れなくなってしまいます。例えば、レストランで後ろの席のお子さんが、トイレに行きたいときに排便を意味する言葉を使って、親に便意を知らせたとします。そのとき、自分は口に入っている食べ物を飲むことができなくなってしまいます。私には「出てきた食べ物は出来立てのうちに綺麗に完食したい」というこだわりがあるとともに、食事中かどうかにかかわらず、吐いてしまうこと自体を極端に恐れて生活しています（万が一調理を失敗したら食中毒になりそうな生肉を買えなかったり、飲み会で満足にお酒を楽しめなかったりするレベルです）。それが壊れそうな状況になってしまうと、とても苦しくて、涙が止まらなくなってしまいます。特に、自分には生きる上での楽しみが少ないので、美味しそうな食事を目にして「これから食べよう」と思うタイミングは、日常の中でのささやかな楽しみでもあります。いわゆる「汚い言葉」を聞いた瞬間、それが壊れてしまい、「目の前の食べ物がとても美味しそうでアツアツのうちに食べたいのに、胃が収縮してしまい、食べ物を体が受け付けない」という状態は非常に耐え難いです。今日も家族との会食で、数年に一度しか行かれないような高級レストランで以上のような場面があり、とても苦しかったです。なんとか食べ切りましたが、もっと美味しく楽しみたかった、という後悔の念があります。また、自宅の冷蔵庫には、数日以内に食べきろうと思って準備していた食材がたくさんあるので、「せっかく美味しそうで買った食材を、無駄にしてしまう悔しさ」でいっぱいです。なんとか捨てずに食べることはできたとしても、今日のレストランで後ろの席のお子さんが発した言葉がフラッシュバックし、吐きそうになりながらなんとか飲み込む感じになると思います（今までの経験上、そうでした）これから数週間のうちに会食の予定も組んでいて、幼少期から闘ってきた会食恐怖も治りつつあったのに、またそのときの吐き気が復活してきて、悲しいです。これを読んだ方の中には、「子どもなんだから仕方ない」と仰る方が大勢いらっしゃると思います。私も「仕方ない」とは思いつつも、いわゆる「NGワード」を聞いた途端にその物の映像や臭いが頭に浮かび、口に入れているものを飲めなくなり、胃が激しく動く感覚は、本当に苦しいので、どう乗り越えれば良いのかわかりません。どうすれば、お子さんなどの制御が難しい人が発した汚いワードを聞いても、食事ができるようになりますか？ちなみに、私自身の幼少期は、オムツが取れたときから、「食事中にトイレに行ってはいけない」と教えられ、トイレを意味する言葉を食事中に発したら周囲を不快にさせることは、なんとなく分かっていました。元々口数の少ない子どもでしたので、トイレに行きたいことを外出先で口に出せず、間に合わないこともありました。周囲の大人は必死に私を早めにトイレに連れて行ってくれました。また、私自身、将来「子どもを育てる」という行為をしたいと思っていません。自分が今、生きていることがつらく、今後未来を担う『大人予備軍』の人たちに、自分と同じ思いをしてほしくないからです。私が今つらいのは、幼少期の親の子育ての仕方のせいではなく、動物の中でも頭が良すぎる「人間」という生き物は誰しも、大人になるにつれて少なからず苦しい思いをするからです。こんな苦しみの多い人間社会で生きる「命」を、これ以上我が手で増やしたくないからですですので、「あなたも小さい時は汚い言葉を使っていたでしょう」「あなたも子育てをしたら気持ちがわかります。お互い様です」といった発言は、避けていただけると嬉しいです私は、後ろ席のお子さんやご家族を恨んではいません。ただ、自分が反射的に吐き気を覚え、長期間食事を摂れなくなる、それがつらいだけです。お子さんの発言と私の心の不調は、全くの別事象として捉えていただき、私の後ろでお食事を楽しんでいただけのご家族のことも、どうか責めないでいただけると嬉しいですよろしくお願いいたします