彼氏と通話中に涙が止まらず、心配してくれているものの上手に自分の気持ちを伝えられずに、パニックで過呼吸気味になってしまったというluxuさん。幼い頃から親御さんに自分の気持ちをきちんと言うように言われても、なかなかうまく伝えられず泣いてしまうこともあったようです。気分の落ち込みや自責的思考もあり、死んでしまった方が楽かもとまで考えてしまったのですね。とても心配な様子です。

心配になり最近の他の投稿も拝見させて頂きましたが、luxuさんは現在大学生で、最近精神科を受診しお薬も服用し始めたとのことでした。慣れない薬の服用開始後は精神的に不安定になったり、副作用で普段とは違った感覚になったりといったこともあります。また、大学生活では勉強や人間関係、将来のこと等で色々と悩む時期でもあり、精神的な不調を訴える人もたくさんいます。時には涙の止まらないような日があるのも、自然なことかもしれません。

まず、診察でたった一日の出来事を話しても良いのかという点ですが、診察はそのためにあります。最近起きた出来事は現在の状態を詳しく知る手掛かりとなりますので、ご自身が困ったことや混乱してしまった出来事等について、そのまま主治医の先生に伝えてみたら良いかと思います。精神科の再診以降では診察時間がかなり限られてしまいますが、できる範囲で最近の様子についてお話ができると良いですね。 また、前回の診察でADHDのグレーゾーンとの診察を受け、お薬の服用が開始されたとのことでしたので、それにより気分の変動に影響が出る可能性もあります。人によっては食欲が減退したり、頭がぼーっとしたりといったことも起こります。もしいつもと違う感じがするな、と感じることがあれば、そういったことも合わせて診察で相談されてみたら良いかと思います。 ご自身の気持ちを伝えようとするとうまく言葉が出てこずに、涙が出てきてしまう。luxuさんは小さい頃からお母様に自分の考えや気持ちを言葉にするように言われ続けてきたものの、どうしてもうまく言えずに泣いてしまうことが多かったのですね。気持ちを言葉にするのが苦手な人にとって、「ちゃんと伝えて」と言われることは余計プレッシャーになってしまうと思います。まずは自分一人の空間で日記に今日の出来事や気持ちを書いてみたり、こういった場で気持ちを吐き出したりすることで自分がどう感じたのかを見つめてみることから始めてみるというのも良いかと思います。 現在大学生ということですので、大学のカウンセリングセンター等は利用ができそうでしょうか。他の投稿を拝見していると、家族関係や恋愛関係、学業上のお悩みやそれに起因するメンタルの不調など、luxuさんが日々色々なことに頭を悩ませていらっしゃる様子が伝わってきます。カウンセリングという安全な場所で気持ちを話して日々の出来事について相談したり、自分の気持ちを振り返ったりすることで、自分自身を理解したり今後のことを考えたりすることができるようになります。日常生活で上手に気持ちを言葉にできないという場合には、カウンセリングの場がその練習にもなります。もしできたらそういった場所もうまく活用してみてくださいね。

発達的な特性があると、大学生活では様々なお困り事もあるかと思いますし、テストのスケジュールがうまくこなせずに成績が下がってしまうということもあるかもしれません。大学のカウンセリングセンターではそういった自分の特性との付き合い方や大学側で可能な合理的配慮等についても、相談することができます。もちろん、こちらでもオンラインのカウンセリングが利用できますので、必要な時には是非ご利用ください。学期末でお忙しい時かと思いますので、くれぐれも体調には気をつけて、無理のないようにお過ごしください。