メンタルヘルス
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はるきのサヨリ
メンタルヘルス
診療するべき専門機関が分からない自らの精神疾患と向き合おうと決意し、
まずは、母親の過干渉によるアダルトチルドレンを治したいと思ったのですが、精神科や心療クリニックでは扱ってない部門のようで、どこを受診すれば良いのか分かりません。
もし有識者の方がいらっしゃいましたら、アドバイス等いただけたら幸いです。
よろしくお願いします。
1人が共感 · コメント 0個 まるやまあかね
メンタルヘルス
軽度の抑うつと診断昨年の夏頃、何もしていないのに涙が出る、食欲が湧かない、寝付けない、集中力が続かない、など体の不調というよりも心の不調を感じたため、心療内科に行きました。
（7年くらい前にも同じことがあり、そのときは心療内科には行きませんでしたが、次なったら絶対に心療内科に行こうと思ったことから、今回はすぐ心療内科に行きました。）
原因ははっきりはしていませんが、3年前に会社の仕組みが変わり、休みは取れていますが、ほぼワンオペの仕事が続いています。（2〜3部署の兼務）
限界が来たのでは...思っています。
カウンセリング、診察の結果、『軽度の抑うつ』だと診断を受けました。
軽度である理由としては、
・仕事に行けている
・心が不安定ではあるが、日常生活に支障をきたすほどではない
とのことから軽度と診断を受けました。
頓服薬を処方してもらいましたが、薬を飲むことに抵抗を感じ、数回しか飲んでいません。
先生からは毎日飲んでも大丈夫な弱い薬だから、お守りだと思って使ってね と言っていただきましたがなかなか難しいのと、どの程度の症状を感じた時に薬を飲めばいいのか、と迷ってしまいます。
また診断を受けてから4ヶ月ほどですが、夏頃に比べればマシな気はしています。ただ、軽度ということで、日常生活も送れるし、仕事だっていける。正直、他の人も私と同じような軽度の症状があってもクリニックに行ってないから、うつと診断を受けてないだけで、『みんなストレス社会で生きているのに、自分は何故頑張れないのか』と考えてしまい、悪循環です。
好きだった旅行や友達との食事なども、症状がでたらどうしよう、と不安になり出かけることも怖くなりました。
出かけ先での症状としては、
急に不安な気持ちに襲われる、悲しくなる、などです。
クリニックへ行く1ヶ月前に旅行に行ったとき、吐き気があり、その後過呼吸になったことがありました。症状が落ち着かなかったため、もう一泊することになったことがありました。
出かける際の不安感はこの出来事から来ているのではないか、と思っています。
軽度ということで、生活できている以上、できることはないのでしょうか。
今していることは、
①日記をつける（その日の気持ちを色で表せるアプリがありました）
②適度な運動
寛解というほど症状は重くないですが、治したいです。
1人が共感 · コメント 0個 匿名さん
メンタルヘルス
どうしていいかわからない今月で仕事を辞めて、新しいところを探すことにしました。
辞める事を決めるまでに、頭の中でいろんな事を考えていました。
でも全て悪い方にしか考えることが出来なくなってしまい、その内、発作（過呼吸）のような症状が起こるようになってしまいました。
元々、閉所恐怖症でMRIやCTでさえも過呼吸のような動悸が激しくなる症状は出ていましたが、それと同じか上間ってしまう症状が出てしまっています。
漠然とした不安が最近では常に出てしまい、日常に支障をきたしています。
どこの心療内科もいっぱいで予約取れず、かかりつけの内科の先生に相談して抗不安薬はもらってのんでします。
発作のようなものが起こると子供達を不安がらせてしまうので、どうしていいか悩んでいます。
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チャーチャーチャー
メンタルヘルス
すぐに不安になってしまう子供の頃から些細な事を不安に思ってしまう性格で年々酷くなっています。
例えば家族と自分が連絡を取りたい時にすぐ取れない時、（何かあったのかも）（どこかで倒れているのかも）などとすぐ考えてしまい何度も連絡をとってしまったり、大切な人がある日突然いなくなる、死んでしまったらどうしよう。とか、家の中からする音に過剰に反応してしまい、（誰か入ってきたのかも）と怖くなり、誰か家族が動いているのを確認しないと部屋から出られなかったり、部屋の鍵をかけないと安心して眠れません。
【もしかしたら】【こうなってしまったら】まだ起きてもいない不安に襲われてしまうことが多々あるのですがこれはなんなんでしょうか？
考え過ぎるただの性格と言えばそれまでですが凄く生きづらいです。
1人が共感 · コメント 0個 anmy
メンタルヘルス
気持ちが爆発しないためにはどうしたらいいの？忙しかったり、自分の中でいっぱいいっぱいになると無気力になったり、イライラしたり、こわいという気持ちになったり、よくわからない涙が出ます。誰にもわかってもらえない、という気持ちにもなります。
そのせいで家族に冷たくなってしまったり、友だちに連絡を返すのが遅くなったり、そういう行動をしてしまうことで自分をさらに嫌いになってしまいます。
特に、仕事のことで気持ちがいっぱいになってしまうことが多いです。
仕事量も多すぎず、職場の人は優しいのですが、何か困っている時に相談することが苦手で、勝手に苦しい気持ちになってしまいます。
優しい人たちのことを信じられない(？)自分のことも嫌です。
また、苦しいときなどに人に気持ちを話そうとすると涙が出てきてうまく話をすることができません。
泣いてしまうな、と思うと人に相談しなくてもいいかと思ってしまい、さらに苦しくなってしまいます。
気持ちがいっぱいいっぱいになったり、苦しい(怖い)気持ちにならないためには、どうしたら良いのでしょうか？
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なたでここ
メンタルヘルス
生きる意味お医者さんやカウンセラー、先生の前では、心 の奥底にある悩みをうまく伝えられず、自分が 伝えたい観点で話を進められない。自分の思い を口に出すことが苦手で、打ち明けた際の相手 の反応を気にしたり、本音を言い忘れることが 多い。
特に精神科の診察では、入院を勧められるので はないかという不安から平気なふりをしてしま うことがある。その為実際の自分の状況が伝わっていない。入院は避けたいと思っている。
普段は平気を装っているため、「元気そうでよか った」と声をかけられることがあるが、実際に は毎日がつらい。希死念慮が消えず、明日一日 を生きることすら困難で、将来を考える気力も ない。
数日後の産業医面談で、復職か休職かが決まる 予定。会社からはこれ以上の休職延長を認められず、復職ができなければ解雇となる見込み。 休職となれば生活が立ち行かなくなると考えている。現在、休職中の手当は受け取っておらず、実家での生活を余儀なくされる可能性があ るが、実家では希死念慮が強まり、安心して休 むことができない。さらに、会社から20万円 の休職請求が届いており、その支払いにも困難 を感じている。
今のお父さんは良い人であるが、本当のお父さんじゃないので、お父さんにも話せる内容では無いし、お母さんも精神が不安定で、入院して退院したばかりで大変な中で話したらヒステリックになるんじゃないかとかもし希死念慮が強いって言って私の気持ちを理解できなかった場合強制入院になるが、入院費を払えないし、復職ができなくなる
弟のこともあるだろうし、お母さんが入院してた時に、入院費が高いことを知ってるため、言えない。
これまで築いてきた経験や努力を守るために も、現在の仕事を続けたいと思っているが、 職後に周囲からの視線に耐えられる自信がな い。
働いていた頃も、自分の努力が評価されな い環境に苦しみ、上司からのフィードバックが 期待を下回り、周囲との差を感じ続けていた。 自分の頑張りが認められる場所がなかった。
家庭では、休職中の自分に対して、家族から 「引きこもり」「邪魔」などの傷つく言葉をかけら れ、自分の存在意義を見失っている。家族が自 分を必要としていないと感じるため、実家では 生きがいを見出せない。家族にはこれらの思い を打ち明けておらず、希死念慮を抱えていることも知られたくない
自分をすべて理解してくれる存在がほしい。誰 も自分を本当に理解していないという孤独感に 苛まれている。相談に乗ってくれる人がいて も、その人たちにはそれぞれの生活や責任があ り、自分の全てを託せるわけではないので結果 的に孤独を感じてしまう。
今必要なのは心から心配して、肯定してくれる 存在。
成人式では、周囲がキラキラしてるように見 え、自分だけが取り残されている感覚に苦しん だ。中学時代の親友にも本当のことを話せず、 休職していることを隠してしまったことへの罪悪感にも苛まれている。
何度悩んでも答えが見つからず、疲弊してい る。いっそすべてを終わらせたいと考えてしま う。今、自分がどうすべきなのか、誰を頼れば いいのかもわからない。
1人が共感 · コメント 0個 おおむらきらら
メンタルヘルス
こんながんばってこなかった私が辞めていいのでしょうか…ずっと気分が沈み、人が怖い、イライラもするだから仕事辞めたいけど、恩を仇で返すような辞める理由で申し訳なさとうつに甘えすぎているようで、自分が情けなくて伝えられない。
また他にもっと辛い人がいるって比べられそうで、逃げる時じゃないって言われそうで怖くて言えない…。
別に大して頑張ってきたわけでもないのに、勝手に1人で悩んで、病んで、うつになったやつが何も返せず辞めるなんて恩知らずですよね…。
でも、体調悪くてもとりあえず出勤はしよう、感情をコントロールする訓練、気分を沈み過ぎない訓練をしていきましょう。と職場の人に言われ、逃げ場がない気がしてくるしくなる…。
休んでしまった罪悪感で休んだ気がしないので、だったらきっぱり退職したい。自分と向き合うためにも。
「でも…」と無限に色んな気持ちがずっとループして何が正解かいつも分からなくなる。
私は辞めてもいいのか、どうしたらいいのか…。
長々と訳がわからない文章ですみません。
1人が共感 · コメント 0個 otoufutyan
メンタルヘルス
煙の匂いが忘れられず動悸がするテストで悪い点数を取ってしまい、それを隠す為に外で燃やしました。小さい頃の火傷が原因で元々火が怖かったのですが、初めて紙を自分で燃やしたというのもあり、紙を燃やしたのでそこそこな火の大きさでした。風が強かったので火の粉も飛んでいました。運良く大事には至らなかったのですが、あの時もし火の粉がどこかに引火して家が燃えたとしたらだとか色々想像して動悸がします。煙の匂いも臭くて忘れられないし、
何よりテストというちっぽけな理由でそんなリスクを冒してしまった自分への嫌悪と罪悪感で心が辛いです。馬鹿な自分だと思いますが、どうにかして気を紛らわしたいです
みんなのコメントを待っています。 あいなし
メンタルヘルス
床で寝ちゃう仕事から帰ってきてお風呂に直行する時となにかひとくち食べる時がある
お風呂直行の場合
お風呂→夕飯 (ご飯＋味噌汁) →床寝 (1~2時間) →片付け、寝支度→布団で就寝
ひとくち食べる場合
ひとくち食べる (お菓子orご飯のみ) →床寝 (2.5~3時間) →お風呂→寝支度→布団で就寝
前者よりも後者の時が翌朝の疲労感がある (当たり前かもしれないけど)
最近、後者の方が圧倒的に増えてきて、帰宅途中では ｢帰ったらお風呂｣ と思っていても帰宅したとたん ｢お腹空いた｣ 気持ちが勝ってしまう
疲労感あるまま仕事するのがしんどいんだけど、どうしてもお風呂に行けない時はどうしたらいいんだろう？
5人が共感 · コメント 0個 lena
メンタルヘルス
3年ぶり歯科に行ったら…思いがけない言葉を言われてキツイし悲しいし悔しい歯科は治療が一旦終わるとメンテナンスって言い、金額も思ったより高いし、給料もごく僅かで自分のお小遣いもなくなるくらいだったので、勝手に止めていた。
そしたら、この間3年ぶりに歯科へ行くと、「何でこの間来なかったんですか！メンテナンスがそんなにイヤですか！今、もう歯茎が下がってきてこれはどうすることも出来ない！もう、このまま治療しないか、それかちゃんと治療に来る条件で歯周病の治療をするか？って思いがけない言葉を言われて、歯医者にはちゃんと治療に来ます！と言い、レントゲン撮られてそれでその日はレントゲンのみだったけど、レントゲン終わって歯科衛生士に、さっきお医者さんから言われたけど、私はうつ病もあり、去年は父の病気発覚に余命宣告まで受けて23日目であっという間に逝ってしまい、歯も磨きたくない、落ち込んでは倒れて救急車で運ばれたり、母も父の急逝でうつ病がひどくなり、残された母と私がうつ病になり、まだ１年もたたない、月命日もこの間8回目だった、まだ寂しさや悲しみが残っている最中にあのように、条件付きで治療に来い！みたいな事言われたらやっぱりきつかったし、悲しかったし、ツラかった〜って伝えたら、そんな事があったのですね〜申し訳ないです。カルテに今話された事を入れておきますので、無理しない範囲内で来られて治療していきましょうね！って言われた。歯医者に対してイライラムカムカきていて話せる状況ではなかった。
メンテナンスは大事だとは分かってはいるが、お金が高いって言うのは言えなかった。
条件付きで次は来週か再来週かと思いきや、次は来月って。わけわからん。予約でいっぱいって言われてホントにこの歯科大丈夫か？
でも来月私のカルテに打ち込んでるのを読まれて…どう思われるか？？というか、ホントにカルテに打ち込んでいるか？？
私が歯科衛生士に言ったことは大丈夫だよね？だって本当のことだもん。
我慢して黙っていると、自分の身体や心に影響与えてはいけないから…。
マジで歯医者から言われた…思ってもいないことを突き詰められるの…ムカッときた。歯科行きたくない。
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ぱっしょんふらわぁ
メンタルヘルス
どうしたらいいのかわからない。適応障害から反復性うつ病性障害になり、5カ月。
子どもたちもいるから働かなきゃいけないと思いながら、働くことが怖いのと気力がでない。
こんなことしてる場合じゃない、甘えてんなって自分に言い聞かせてるのに、もう頑張れない、頑張りたくないと思っている自分がいる。
初めてうつを発症したときは、頑張らなきゃと思ってなんとか立ち直ったのに。
今回はどうにもいかない。どうしたらいいのかわからない。
旦那は何も言わないけど、一人で働いていることが負担なんだと思う。
早く良くなりたい。
早く戻りたい。
だけど、戻りたくない。
矛盾ばかりで気持ちだけ焦って苦しい。
死にたくないけど、人生に疲れた気持ちもある。
1人が共感 · コメント 0個 mushi
メンタルヘルス
自分が分からない。眠いのに眠れない。起きたいのに体重すぎて眠れない。なにかしたくても出来ない。夜中突然起きて、ぼーっとして急に涙止まらなくなったり。自殺願望がすごく自傷行為して、。病院行ったら「抑うつですね」って言われて、3日分の感情落ち着かせる漢方？渡されて終わって。友達とか、人と話す時はスイッチ入れれば元気な姿見せれるけど、終わった瞬間の倦怠感と体調不良。自分が何がしたいのか、どうしたいのか全然分かりません。もう、この状態が5年。ただ1つ今言えることは、元気でも元気じゃなくても、《死にたい》《居なくなりたい》《消えたい》っていう気持ちは無くなりません。
1人が共感 · コメント 0個 えりかっぺ
メンタルヘルス
自分価値があるのか私にはASD(高機能自閉症)とADHD(不注意優勢 型)の2種類があります。これらは生まれながら のものです。私は子供の頃から周りとは違うと いう自覚があったのですが、それが障がいだと 気づいたのは高校を出て就職した職場で適応障 害を起こして身体を壊し、診療内科で診断されてからでした。
私の両親は恐らく私を一流の人間にしたかったのでしょう、私の障がいを単なる甘えと捉え
「生きている価値があるのか」と問われたり、 当時小学校低学年の私に父親に勉強を教わっている際に思わず欠伸をしたら「腐った根性を叩 き直してやる」と言われながら殴られたり、冬場に成績が悪かったという理由で無理やり家の 外に引きずりだされて締め出されたり、私の顔を見る度に嫌味を言われたりしました。
私は前の職場で適応障害になって今は仕事を辞めて傷病手当を貰いながら療養中なのですが、 正直この先どうなるかが心配でなりません。両親は一応3食作ってくれるのですが、私が話しかけても興味無さそうなドライな返ししかされませんし、今の私にとっての唯一の心の拠り所はこんな私でも相手してくれる友人達だけです。
最近は自宅療養で働いてた頃と比べれば精神状態がましになっているのを感じますし、実家住みで傷病手当も貰っているので生活には困らないのですが、最近の悩みは診療内科で薬を処方されているのに飲んでも眠れない事です。1年半程色々な睡眠時間や抗うつ薬を飲んでいるので耐性がついてしまったのでしょうか? 最近診療内科で薬も変えて貰ったのですがそれでも眠れません。誰か助けてください。それかもういっそ誰か殺してくれ
1人が共感 · コメント 0個 abcdlmn1124
メンタルヘルス
感受性の問題？最近、今まで以上に人の顔色を伺ってしまう。
私は営業の仕事をしているのですが、人に声をかけることが苦痛で仕方ないんです。
なぜか？人の顔色が、声色が気になって仕方ない。
そのせいで上手く話させなくなり、契約が取れない……｡
そのせいで、上司から使えないやつ扱いされ、居場所がない……
人と話してるときまたはあと、ふとした時に急に涙が止まらなくなることがここ最近多々あります。
感情のコントロールができず、休みの日も仕事の事を考えてしまい、子供に八つ当たり…。ダメな親
夢でも怒られ、現実でも怒られ
最近では、ストレスが溜まると急に痛くなり頭痛を酷くなり薬が手放せません。
マイナスなことまで考えてしまい、今まで楽しかった事が楽しく感じません。
これは、ただ単に感受性が豊かなだけなんでしょうか？
みんなの共感を待っています。 ぷくぷくまるまる
