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学校・勉強

#パニック #不安 #不眠症 #無気力 #ストレス

不登校になりたくない。最近悩んでることを箇条書きで書きます。対処法を教えてください。お願いします🙇‍♀️ ①学校をサボってしまう ②スマホ依存症を辞めたい ③痩せたいけどダイエットが続かず沢山食べてしまって後から罪悪感が湧く(158cm/53.4kg) ④行きたい高校がめっちゃ偏差値高くて勉強しないといけないの分かってて自分でも焦ってるのに自分の甘いから勉強しない。 ⑤親にも診療内科に連れて行った方がいいとかうつ病なんじゃ無いかとか心配されて自分も色々治したいけどできない ⑥以上のぜんぶのせいで自己肯定感ばく下がりで自分に甘いからすぐ自分で決めたことをやぶって本当に私なんかができるのかなと疑ってしまう。最近自分のせいでバッド入っちゃってるのでどうすればいいか教えて欲しいです泣

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学校・勉強

#ストレス #不安

何も成せない自分が憎い死のう死のうと頭で思い始めてから頭が回らなくなってしまいました。進学校故に勉強についていけない。授業中に済ますような振り返り課題もまともにこなせず、授業内に出せずに終わってしまいます。先生が私一人のためにプリントの回収をギリギリまで待っている状況。注目されて焦って手が動かなくなって、結局｢後で出します｣とその場しのぎに言っては、分からずじまいの課題が溜まり続ける一方。本当にしんどいです。だって、みんな半笑いで｢がんばれ｣とか｢出しなよ｣とか、できないから焦って俯いてる私の机に向かって言うんです。｢いつの課題なの？｣そんなの自分でわかってる。遅れてるのもわかってる。できない自分が悪い。人よりできない私が悪いのは分かっているんです。でも友達に笑われるのは、呆れられるのは本当につらいんです。私だけが不出来でした。みんな当たり前にできることが私にはできませんでした。ただ疲れたんです。これからのことを考えると、来年度の受験に向けて耐えるか、死ぬかしか考えられない。もし受験に失敗したら、人生が終わります。もう死んでしまいたい。このプレッシャーから逃げたい。けれど、逃げていいんだよなんて、私の高校の学生には通用しないんです。現実は逃げるなら死ぬしかなかった。鬱のレッテルを貼られるくらいなら、死んだ方がマシだと思った。行き詰まっています。自分でも思い詰めてるなって感じるくらいには、凄くよくないことを考えています。助けてください。

学校・勉強

#ストレス #不安

これっていじめ？高３女です。いつも教室で友達と一緒にお弁当を食べていたのにある日突然私以外の子達で他の場所で食べていました。私とも、他の子たちとも仲のいい子に聞くと私の悪口をそのうちのAがめちゃくちゃ盛って悪口を言っているそうで（目があったり、すれ違っただけで睨まれた。廊下でお見合い状態になっただけなのに通せんぼしてくる。授業中に隣と話し合ってと言われたので話しかけたら問題をといているのを邪魔してくる。など）その他の子達もそれにつられて悪口言ってます。正直、Aは大学に推薦で受かっており私は一般なのでそれを自慢されて少し当たりが強い時もあり、そこは私も悪いと思ってます。でも辛いです。元からもありますが人間不信が強まってます。卒業まであと少しですが乗り切る方法はありますか？Aになにか制裁を与えたいと思うのは不自然ですか？

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学校・勉強

#無気力 #トラウマ #不安

昔のようになるのではと不安長文失礼します。高校受験の時に精神的に辛い状態(毎日のように泣く、学校でも笑えなくなる、離人感、現実味の欠如、無気力、過眠状態→悪夢で眠るのが怖くなる、相手の話してる内容が分からず返答が難しい、自殺願望)になりましたが、なんとか第一志望の高校に合格し、その症状も落ち着いていました。しかし、大学受験を控えている今、また前のような状態になるのではないかという考えが頭をよぎって、全力で取り組むことができません。また、今はpmddの症状や、冬になると上記ほどではないですが、気持ちが落ち込みやすく、気分の波があったり、集中力にもムラがあります。家庭環境及び私の幼少期についてですが、私は小さい頃から踊ることと絵を描くことが大好きで、特に小学生の時は踊ることができなくなったら私は死んでしまうのではないかと本気で思うほどでした。家族関係は大きな問題はなく、今は特によく話すようになりました。しかし、中学時代父から、きっかけは私が学校の宿題をやらずに習い事に行こうとしていたのが悪いのですが、私の好きなダンス、バトントワリングについて侮辱されたり、「高校行かずに働け、居候のくせに」と本音ではないにしろ言われたショックと怒りで半年近く顔も見れず口も聞けませんでした。同時に、当時通っていた塾の塾長がモラハラ気質であったのも重なって精神的に辛くなっていきました。唯一自分を認めてくれていると思っていた母に「心が辛い、うつなのかな」と相談したところ「自分で言ってるうちは違うんじゃない？それよりさ...」と軽くあしらわれ、完全に孤立した気分になりました。元々記憶力が良い方ではないのですが、中学時代はそこから辛い、苦しい、助けてという感情が残り、具体的なことはあまりはっきりとは思い出せませんし、このまま消えてほしいと思っています。高校では周りの人に恵まれて楽しい学校生活を送っています。高校での内容が濃すぎて逆に思い出せないくらいです。辛い状態は完全には消えませんが、徐々に弱くなっていきました。そして今は美大の大学受験を控えています。おそらく自分の甘えだということはわかっているのですが、やはり前の様な状態になってしまうことが怖いし、この切迫感を取り除きたいです。考え方のコツや対策を知りたいです。よろしくお願いします。

学校・勉強

#ストレス

卒論で悩んでいる卒論で先生から指導される内容が理解できてなくて、いつも同じことを指摘されてしまう。それだけじゃなくて、泣くんなら帰れとか周りに迷惑かけるなとか自分の気持ちを強く持てとか言われて性格を否定される。それで、涙が止まらなくて、先生と会うと考えると動悸が出て震えが止まらなくなる。ご飯も前より食べれないし、眠事も出来ない。私はどうしたらいいですか？どうしたら立派な大人になれますか？どうしたら先生の言うことを理解できますか？こんな文章ですみません。

学校・勉強

#不安 #パニック #授業 #対人関係 #辛い #大学 #学校 #人間関係 #劇 #憂鬱 #うつ #ストレス #無気力 #演劇 #完璧主義

授業の劇が憂鬱大学の授業で7人グループで劇をやることになって、みんなの意見を紙にまとめて書いていたら、配役をどんどん取られてあまりものの主人公になってしまいました😭 　私は市のミュージカルに出るくらい演劇は好きなのですが正直喜べませんでした。みんな自分の役が気楽なので、台本をみんなで探してきてくださいと先生に言われても探す気がなく、適当にやればいいっしょ！と言われます。でも私は完璧主義なのと主人公で適当に、？？と意味がわかりません。来週の木曜からその劇始まりますがきっとみんな適当にやる、その場のノリでとか言い出しそうで怖いです。劇の演目は昔話の話でみんな知っている話ですが、見る本によって少しずつ違うので私に適当は無理です。本当にやばい、、と帰りに少しこぼしたら一緒の班の子が私も探しとくよと言ってくれてホッとしましたが、口だけなのかなとか思ってずっとソワソワ、ムカムカしています… 楽しくやりたいのが1番ですが不安が全然消えません

学校・勉強

部活をやめたい今までずっと仲良かった2人と喧嘩して、私だけ縁切れたその2人と私は部活も一緒で、今まで楽しくやってたけど、最近2人のことがすごく怖くて顔も見たくないし声も聞きたくないから部活やめたいでも部活やめたら履歴書に書けること減っちゃうし、副部長だから周りに迷惑かけるんじゃないかなって思う、どうしたらいいかわかんない進学するつもりでいるからなるべくやめないでいたいけど2人と同じ空間にいるだけで精神的にきつい

学校・勉強

どうしたらいいの？修学旅行の生活班決めにて男子と女子別々の教室で生活班を決めてたんです。そしたら私の大事な友達がしんどそうにしてて話聞いてあげたんです。そしたら、嫌々副班長やらされて、苦手な人とずっと同じ班にされてその上、周りからはゴミ班じゃんとか言われてしんどかったって話してくれました。さすがに酷くないですか？？私は今すぐにでも男子のいる教室に乗り込んでキレてやりたかったです、そのことをその友達に言うと「でも、そしたらぴっぴちゃんがみんなから嫌われちゃう」って言ってくれたんです！優しすぎて泣きそうでした。だから私は「あいつらに嫌われるかその友達に嫌われるかなら私はあいつらに嫌われた方がよっぽどましよ」って言ってたんですよ。結局話を聞くだけ聞いて終わったんですけど、どうしたらいいんでしょうか？？

学校・勉強

#ストレス

私が入ってる部活で先輩たち私が入ってる部活で先輩たちは、ほかの同い年の子は見るのに、私のことを見てくれませんどうすれば、私のことをしっかりと見てくれるのでしょうか

マモリメの手紙

学校・勉強

#不安 #身体症状 #パニック #うつ #ストレス #めまい #無気力

友達と性格が合いません。でも相手のことを考えてしまって友達をやめられません。その友達は、周りの人のことを考えれない空気読めないタイプです。私はそういう人があまり好きじゃないのです。その子のMBTIはENFJです。私が大変な時に助けてくれるけど、思ったことをすぐに口に出しちゃうので、まわりの空気も悪くなります。でも、イツメンでいつものグループのひとりなので友達を辞めることが出来ません。しかも、イツメンのみんなも同じ気持ちなんです。みんなその子のことをあんまり好きじゃないみたいです。友達を辞めたいというより、その子の悪い所を直接言った方がいいのか、遠回しに伝えた方がいいのか分かりません。でもこのまま言わないままだと私の精神が崩壊しそうです。どうすればいいのでしょうか。

学校・勉強

きっと怠けてるだけ学校に行かなきゃいけないと思うと涙が出る楽しいことだけをしてたいと強く思ってしまう何もやる気が出なくて、むしゃくしゃして食べ過ぎると吐きそうになって、外に出ると頭痛と胃痛がしてもうほんと嫌になる全部家からできたらなんて楽なんだろうかきっと私は怠けてるだけだよね定時でもちゃんと通えない人に迷惑かけてばかり何もしたくない何もできない自分でどうすればいいかわからない何がしんどいかわからない涙が止まらなくて死にたいが加速するだけでも死ぬのは怖くて

学校・勉強

#不安

受験勉強がしんどいですみんなしんどいのはもちろんわかっているし、自分が怠けた結果なのも重々承知の上なのですが、この時期になっても勉強するのがだるいだのなんだのでグダグダしています。総合型選抜を希望していたのですが、受からなかったので今から勉強に取り掛かろうとしています。今までほとんど勉強してこなかったので偏差値は40くらいで直近の共テ模試は4割でした。浪人はしたくありません。出来れば偏差値50ちょっと位の大学に行きたいと思っています。担任の先生と相談した時には今までと変わらず偏差値57程の工学院大学が第1志望でいいと言われました。どうすれば集中して長時間勉強に取り組めますか？また、机に向かって勉強はするのですが、途中で飽きてしまって他の事を考えて勉強に身が入りません。勉強を楽しく思うコツとかはありますか？アドバイスお願いします

マモリメの手紙

学校・勉強

#不安

担任(男)が女子トイレを覗いて廊下で待ち伏せしてくるトイレに普通に行こうとしただけなのに怒ってきてずっと女子トイレの方を覗いて廊下で待ち伏せしてきます。トイレは生きていくのに必要なことなのに「トイレ禁止」とか言われてもう気持ち悪くて泣きそうです。新任の教師らしいんですけどやっぱり人として良くないと思います。これって私がおかしいですか、？

専門回答

マモリメの手紙

学校・勉強

#頭痛

何もやりたくない今日学校ですが、何もやりたくなくて。学校だ！って思って、布団から出なきゃ、頑張らなきゃって思うと、胸が痛くなって、頭が痛くなって、やる気が出てこないんです。前はそんな時も踏ん張って頑張ってきたのに、今は頑張れそうにないんです。どうすればいいか分からなくて。真っ暗闇の中にいる感覚なんです。どうすればいいですかね。

学校・勉強

#不登校 #不安 #中１ #情緒不安定 #無気力 #病んでないです #不眠症 #コンプレックス

不登校です。私は今中学1年生です。不登校になったのは小4の終わりくらいで、冬休みの時に昼夜逆転してしまい、朝起きれず学校を休みがちになってしまって、その学校休む癖がついてしまったことです。元々朝起きれなくて、毎日遅れていっていたんですけど、なにもかにもが面倒くさくなって、ずっと休んでて、でももう中学生だし、高校も出席日数や偏差値？があるので、そろそろほんとに行かないとなって思っているんですけど、次の日になったら行きたくなくなって、スマホ見てると急になんで休んでしまったんだろう。って思うんです。なら、学校に行けばいいっていう話なんですけど、全然学校行ってないし友達も居ないので、教室に入るのが気まずくて、しかも小4から不登校だったので、勉強もあまりわからなくて、そうやって考えるともう涙でてきちゃって、、、自分はもういらないんだって、死にたいって。思っちゃうんです。。別に病気とか障害でもない。何も無いからこそ消えたい。死にたいって思っちゃうんです。とりあえず学校に行ければいいんです。何かポジティブになれるような言葉？とかってないですかね。。

学校・勉強

#不安

先延ばしの癖が治らない例えばテストの2週間前程にテスト範囲が配られてとてもやる気が出てやろうという気持ちはとても強いのですが、それでも「明日やろう」とか「まだ大丈夫」とか思ってしまって結局テストの2日前から勉強してしまいます。継続することが苦手なんです、、時間に対しても先延ばし癖があって、アラームを1分ごとにかけて、「まだ寝れる」と何回も思い、なっては寝てなっては寝てを繰り返して、結局ちょっと急がないといけない時間に起きてしまいます。今年は受験も迫っているしこのままの性格じゃ受かる気がしません。受験の一ヶ月前から勉強を始めるのもだいぶ遅いと思いますが、その1ヶ月間ですら継続して勉強するのはとても出来ないと思います。どうやったら先延ばしの癖は治りますか？回答お願いいたします。

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学校・勉強

#無気力

やる気が出ません受験が終わって燃え尽き症候群のような状態が続いており何をやっても他人事のように感じています。やらなければならない事は山積みなのにやる気が出ません。気分も安定せずに親しい人にまで素っ気なくしてしまったり、八つ当たりしてしまいます。このような気分から抜け出す方法はあるのでしょうか。普段学校で接している友人たちには本当の気持ちを打ち明けることはできないし、私の話を親身に聞いてくれる友人は多くありません。家族との関わりも面倒だと感じてしまうことが増えました。趣味などをして気分転換をしようとしてもなんとなく集中できなかったり、結局ぼーっと動画を見て時間を無駄にしてしまいます。学校と家の往復を繰り返すうちにどんどん疲れて、こんなことなら進学なんてするんじゃなかったと思ってしまうことがあります。クラスの授業は面白いと思えず、なんのために授業に参加しているのか、どうしてこんなに頑張らないといけないのかわからなくなってきてしまいました。楽になりたいという気持ちだけを抱えて日々を過ごしています。心を軽くする方法はあるでしょうか。

学校・勉強

#不安 #無気力 #うつ #ストレス

頻繁に死にたくなる五体満足で生まれて、家族にも恵まれて、何一つ悩みのなさそうな生活をしてるのにたまに「あー死にたい。」と簡単に思ってしまいます。部活のことや学校生活のこともあり、正直悩みだらけだし、一つ一つの悩みが大きいんですが、流石に簡単に考えすぎだと思うんです。鬱病とかの方がそう思うのはみんな納得するけど鬱病でもないと思う私が「死にたいんだよね」なんて友達に言えるわけなくて。相談できる人がいません。1度思ったらその日はずっと気分が落ち込んで窓から飛び降りればいいかなーとか考えています。やめたいです。

マモリメの手紙

学校・勉強

#ストレス #パニック #無気力 #辛い #頭痛 #学校

本当の自分とは？今年の夏に引っ越して早4ヶ月。そんな中いつものように準備をしてたら急に脱力感が襲ってきて。行くのが辛くなった…… 無理していっても自分を失いそうになって。どうするのがいいのか分からなくなった。今休みがちになっちゃってて……焦りがでてきた。不安で夜もたまに寝付けなくなって。それでも行かないとっていう気持ちがあるから行くけど。辛いのを抜け出したい脱力感が続いて、行っても集中ができない。そして昼ごはんも残しちゃう。申し訳なさで押しつぶされそう。

専門回答

学校・勉強

#友人関係 #不安 #部活

裏切りたくは無いけどどうすれば･･･私は部活で上手くいってないんです。友達もで一緒に別の運動部に入ろう！ってなってたんですけど私の親は猛反対。私じゃ周りに迷惑がとか中途半端な時期で昔からやってた人に失礼とか親は私がやりたく無くなるようなことしか言ってくれない。お金もないし下手で泣いてしまうかもしれない。でも、入らなければ友達を裏切ってしまう。私だってやりたいけど家族を私のせいで怒らせてしまったり迷惑をかけてしまったりするのは辛い。友達にも迷惑がかかってしまうかもしれない。でも私はやって今のモヤモヤから開放されたい。けど親の反対をおしきる勇気なんてない、、友達は私が入るからって待っててくれてるのに今更断りづらい･･･どうしたらいいでしょうか？