友達関係 -MiNDCAFE

友達関係

最近、（二学期になってから）仲良かった友達にはぶかれるようになりました。何が悪かったとかは分かりませんが、その友達はフレネミー？というか誰のでも悪口を言っていつかは仲良くなっていてみたいな関係が多いです。ほかの友達と一緒にいどうきょうしつ行こ！って言ったら〇〇も一緒だけどいい？（フレネミー友達）って言ってきたのでわたしは聞いたんですよ、〇〇！一緒に行っていい？って聞いたら、無視されてそしたらそのほかの友達とわたしは〇〇先進んでるから来てね！って言って、後ろに来たんです。だから3人で横並びになろうとしたら後ろでほかの友達と話してるんですよ、しかも私のこと結構睨んできてて、うっすら聞こえたのが。なんで奪い取ってくるの？っていう声でした。フレネミー友達はよく、AちゃんのことBちゃんが取ってきたんたんだけどうざすぎ、とかいうんですよ、あと普通に本人の目の前で、きもいー！とか言ってくるんです。それに耐えれなくてどうすればいいですか？

強迫観念不安ストレス不眠症

二学期になってから、仲の良かった友達との関係がぎくしゃくしてしまった

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ゆめたよんさん、こんにちは。カウンセラー、公認心理師、精神保健福祉士の佐藤真紀と申します。ゆめたよんさんのお悩みを読んでいて、とてもつらい状況が伝わってきました。勇気を出して相談してくれてありがとうございます。友達関係での「はぶかれる」「陰口」「睨まれる」って、心にグサッときてしまいますよね。今のゆめたよんさんのしんどさは、とても自然な反応だと思います。

[今回の悩み]

二学期になってから、仲良かった友達に無視されたり、陰で「なんで奪い取ってくるの？」と言われたりして、人間関係がぎくしゃくしてしまったとのことですね。その友達は他の人にも悪口を言ったりすることが多く、ゆめたよんさん自身も同じようにされてしまっているようです。その状況に耐えるのが難しく、どうしたらいいのか分からず悩んでいる、ということですね。

[悩みの原因・分析]

その子がそうなのかどうかははっきりとは言えませんが、フレネミーと呼ばれるタイプの人は、周囲を試すように振る舞ったり、人間関係を支配しようとしたりすることがあります。相手の機嫌や態度に振り回されてしまうと、とても疲れてしまいますよね。また、「自分が悪いのかな」と考えてしまうのは優しさや責任感の表れですが、今回の出来事は必ずしもゆめたよんさんが悪いわけではありません。相手の言葉や行動の背景には、その子自身の不安や嫉妬、承認欲求が隠れていることも考えられます。

[やってみましょう！]

・まず大事なのは、無理にその子に合わせ続けるのではなく、心を守る距離感をつくることです。　話しかけられても必要最低限の対応にして、ゆめたよんさんが安心できる友達や居場所を優先して大丈夫です。・「はぶかれた＝自分に価値がない」ではありません。　クラスの中や学校全体を見渡すと、ゆめたよんさんと自然に笑い合える人は必ずいます。　無理に「取り戻そう」とするより、新しい関係や安心できる人との時間を大事にする方が心が楽になることもあります。・また、相手の言葉をそのまま自分への評価として受け止めないことも大切です。　「そういう言い方をするのは、その子の問題」と切り離して考えてみることが、自分を守るひとつの方法です。

こうした人間関係のしんどさは、自分ひとりで抱えるとますます「自分が悪いのでは」と考えがちになってしまいます。カウンセリングでは、安心できる場所で「本当の気持ち」を整理したり、「どう距離を取るか」「どう気持ちを守るか」を一緒に考えることができるんです。自分を責める思考の癖を和らげるサポートもできますし、「味方がいる」という安心感を持つだけでも、学校生活が少し楽に感じられることがあります。ゆめたよんさんの思いをこうして言葉にできていること自体が、とても大きな一歩だと思っています。今は「どうすればいいんだろう」と不安かもしれませんが、少しずつ自分を守りながら、心が休まる方向を一緒に探していきましょう。