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メンタルヘルス

たまにメンタルが不安定になりますたまにメンタルが落ちる時があります。食欲がちょっとなくなったり、なぜか分からないけど涙が出てきたり、自分を含めた人間が嫌になったりします。身体的には頭痛や体の怠さ、関係あるか分かりませんが、たまに動悸がしてすごく急がなくてはならないような焦燥感があります。学生時代は常に若干メンタルが落ちていて、たまにズンッと落ちる感じだったのですが、社会人になり環境が変わって、常にメンタルが落ちていることはなくなりましたが、ズンッと落ちるのが学生の時より辛くなってしまいました。長くて１ヶ月、短くて２週間くらいです。周りに迷惑を掛けたくなくて、なんとか気分をコントロールしようとしますが、うまくいかず、小さなミスをしたり、楽しく会話が出来なかったり、仕事中も泣きそうになったりしてしまいます。もともと考えすぎ、よく不安になったりする性格で、自分に自信がありません。仕事で周りからいい評価をもらっても、ありがたいなと思いますが、ミスをしたら評価が下がってしまうのではないかと正直プレッシャーでしかありません。学生の時からそんな弱い自分を隠してひとりで泣いてるような人間だったので、誰かに話したくても、話したらどう思われるんだろうと怖くて相談も出来ません。職場の人は私がこんな弱い人間なことを知らないと思います。自分でもなんでこんなに不安になるのか分からなくて、実際にひとりではないけど孤独感でいっぱいです。どうしたらメンタルが不安定にならないのでしょうか。拙い文章で申し訳ありません。

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バイトがストレスコンビニバイトしてる学生です。客層が怖い人が多くて、態度悪かったり怒鳴られたりして軽くトラウマです。もう無理だって思って店長に辞めたいって伝えたら、契約上、辞める時は1か月前に言って欲しいといわれ、あと1ヶ月続けることになりました。ストレス限界で病院でも過敏性腸症候群と診断されました。最近はずっと体調おかしくてもう嫌だけど、シフトは減らして貰えたけど、あと1ヶ月これに耐えないといけないと思うと苦しいです。怖いお客さんの話を店長にしたら、「相手が悪いから気にしないで」「嘘ついてるとは思えないけど診断書とかないとあなたの言ったもん勝ちになっちゃう」っていわれました。診断書だって安くないのに。でも、長期的に続けたいって最初に言ったのは私だし、勝手に態度悪い人に怖がって勝手にやんでるのも私だし、雇用契約のこと忘れて急に辞めたいって言い出したのも私なので全部私が悪いです。これ以上しんどくなりたくないのは多分甘えだけどそれはそれとしてもう限界です。

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#トラウマ #衝動_暴力 #不安 #うつ

母への後悔と父へのもどかしい感情が湧いて自分を消したくなります。現在大学4年生です。約3年前に母が病死しました。今は父が寮暮らしのため実家で一人暮らししています。　亡くなってからの大学新生活は自分を変えるために飲食のホールスタッフをやったり、入学当初からの希望課程の勉強法をして、現在はその課程にて国試勉強しています。　3年生から学校カウンセリングに通っていますが自分の本音を話すことが苦手で、母のことを話したのは3年1月の時でした。ずっと人に話す=死を認める。死したことが広まる怖さから嘘をついて父のアル中や家庭環境について話していました。　私が高校の頃に父はアルコールをパタリと辞めて今も辞めていますが、幼い頃の記憶や辞める直後の行動が今も腹ただしく周りは「今アルコール辞めたの凄いじゃん」「まあ昔ヤンチャしてたらしいじゃん」とか確かに凄いけど、凄いからと言ってやってきたことは消せないし軽く言えるものと思えません。しかし、父自身と話してると「アルコールのせいでさ〜」や「お前(私)は俺と違ってすげぇよ」と言われると反省の意と、父と私の社会環境も生育環境も違うのになんで比べる必要があるんだろうと、変な気持ちになります。　そして母の件ですが、病院に通って院内で亡くなったのではなく家の私の隣で意識消失し、一時期に救命したのに、母の意向を元に命を絶たせてしまった後悔がとてもあります。それ以前から様々症状出ていたのに自分は甘えて独り立ちしてなかった、お金を無駄に使わせてしまった、そういう後悔が強いです。　こういう一言で表せない感情と思考から「自分が生きている理由はないし、なぜ死なないんだ」と否定感から自傷行為・やや自殺企図、少しの未遂までやりました。父や周りのひと(友人)にはバレずに自分の感情が暴発し収まった時に友人には言いました(企図したことだけ)。　3年生になってからメンタルクリニックを3軒ほど行きましたが、行く先々でここまで話せず鬱じゃない、学校のタスク飽和の適応障害気味、気分安定させようか、など表面をサポートされている自覚はあります。でも根底には届かず、苦しいなら苦しいでいいか、とあきらめも少しでています。どうしたらこの感情や思考から抜け出せるのでしょうか。お医者様に言えない自分や、言えないようなことしてるのがいけないのでしょうか。追記　こういう状態になるのは、自分と似た経験した人の心情に引っ張られる時、試験前後のストレス、不意に来るなど様々です。どれも1日中よりはそれに触れてからピークは30分くらい、長くて1日とかです。そういう強い感情以外の憂鬱感はストレスがかかると来るようになりました。こちらは長くて2週間ほどで生理前に被る時とそうじゃない時があります。

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#うつ #パニック #不安定_躁うつ #無気力

気分がずっと憂鬱気分がずっと憂鬱人生をリセットしたいと考えてしまう。

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#不安

楽しくやっているのか考えてしまう私には好きでやってたある活動があります。ある時から楽しさを感じられなくなってます。いったん離れたほうがいいとは思ってるのですが、長年関わっている以上、任されていることも多くて中々難しくて。仕事なら割り切ってやるとかできるのですが、好きで続けてきた活動ともなるそういう切り替えもできず… 嫌いになったわけではないので、全く辞めるつもりはないです。ちょっとでも楽しくやる方法がわからなくなってしまって…

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#パニック #トラウマ #不安 #不眠症 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ #妄想 #無気力

早死するって思っちゃう……最近……地球温暖化……少子化……気温40度越え……とかのニュースが増えてきたと思います……そんなニュースでは何年後には……○○が起きるかも？何年後には……○○で○○になるかも！なんかと人が減ったりする中で私にとって恐怖に浸るような内容しかなくて……私は死にたくないし……周りの人も死んで欲しくない……でもそんなニュースで言われたら。そんなニュースばっか見てると足の身震い……さらに頭痛……吐き気……イライラが止まらなくなります……テレビをつけてもニュースを見たくない……どちらかといえば現実を見てたくないのです……同じ思いの人いませんか？

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#不安定_躁うつ #不安 #ストレス

漢方を処方して頂きたくて精神科に行くか迷っています。漢方って処方していただけるものでしょうか？？基本お薬ですか…？

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私は、なにかの病気ですか？私は、物を無くしやすいです。自分でも、物の置き場所を決めておいても、忘れてしまって、なんか無くなります。繰り返してしまっているのですが、どのような対策がありますでしょうか？ほんとに、なおしたいです。

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#トラウマ #不安 #無気力 #ストレス

何もしたくないです。どうすればよいでしょうか。何もしたくないです。ベッドから起き上がることすら苦痛なのですが、生活のために仕事に行かないといけないという点のみで、動いています。元々、継父からの性虐待で一時保護された過去があり、PTSD及び抑うつ状態と診断され10年程通院しています。希死念慮や自傷行為を長年抱えています。それに加え、認知症の祖母の介護を私メインで行っており、休まる時間がありません。祖母は元々気性が荒いのですが、認知症の影響で暴言や暴力が酷くなってきており、耐え難くなってきました。ケアマネさんには、施設入居は難しいと言われ、デイサービスも本人が拒否するため無理だと言われました。これらのバックグラウンドもあってか、ベッドから起き上がるのにエネルギーを物凄く必要とするようになってきました。どうすればよいでしょうか。

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#ストレス #トラウマ #無気力

人と話すと涙が出てしまいますどうすれば落ち着くのですか…今まで、何も無かったのにふと夢を見て、その夢が過去に起きた自分に対する嫌がらせや傷ついたことでその夢を見た瞬間フラッシュバックして、一気に心に来てしまいました。人とと話すとふと泣きたくないのに涙が出てしまいます。切り替えたい気持ちはあるのにまたそれが焦りに代わりまた涙が出ます。どうすれば落ち着くのでしょうか。仕事は好きで人も好きなのですがそのフラッシュバックで過呼吸にもなります。何をするのも無気力になります。フラッシュバックするのは一生治ることは無いのでしょうか

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メンタルヘルス

食事について強いストレスの中でも、ご飯が食べれるようにしたいです。私は、ストレスを感じると、すぐに食べれなくなります。栄養をとれるようにするには、なにか対策はありますでしょうか？

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#不安 #ストレス #うつ #不安定_躁うつ

自分のことを知りたい私は専門学生1年生です。多分私の体質はストレスを感じやすく貯めやすく自己卑下してしまい、周りの目を気にしすぎる性格だと思っています。今年の2月に母が亡くなりました。ふとした時涙が出たり母のことを思い出していないのに何故か胸がキューって苦しくなったり急な不安感に襲われます。面白いYouTubeを見てても急にぼーっとして色々考えてしまいます。母は生前重度の鬱病とパニック障害を持っていました。母の病気を支えていくにつれて私も母のように強くは無いが、気分の浮き沈みが激しくなって沈みの時はほんとにとことん沈んでしまいます。自分で、もしかしたら鬱病なのではないかと考えましたが、調べて鬱病は自分では気づけないようなことが書いてあり、違うかもとも思ったのですが、もしこれが個人の心の問題なら何故ここまで落ちてしまうのか。どう明るく生きていけるのかアドバイスが欲しいです。(友人の前では元気じゃないといけない感があり沈みの時はあまり知られていないし言えないです。)

メンタルヘルス

#身体症状 #パニック #不安 #不眠症

不安障害引っ越してマンションから戸建てになった。広いお部屋になってこれから自分達の家にウキウキするはずだったけど、引っ越し初日に1人になる時間があってその時に突然言葉で表せない大きな不安で心がいっぱいになってパニックになった。そこから1人で家にいることが苦痛で、怖くなった。段々慣れてくるだろうと思ってたけど、1ヶ月以上経ってむしろ症状が悪化してる。1番心が休まるはずの場所が1番不安になる場所になってしまって毎日酸素も薄く、具合も悪くどうしたらいいかわからない。苦しい。

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#ストレス #無気力

人格が変わってしまった気がする。最近、無駄にいろんなことにカリカリしてすぐ情緒不安定になり、感情を抑えられなくなってしまう事が多々あります。以前は人の話を良く聞き時には寄り添ったり慰めたり、そんなことを日常的に行なっていました。けれど最近は、人と話すのも億劫になり話を聞いたとしても「全てがくだらない」、「どうでもいい」と心の中で雑音のように捉えてしまうのです。主に話を聞く内容は、その人の失敗談や悲しかったこと、誰かの愚痴でした。そしてつい先日、身近な人に「なんか〇〇って最近適当になったよね～」、　　　「本当話す気失せるわ〜ww」、「そこだけが取り柄だったのに笑」と言われてしまいました。この一言で、私の存在価値が一気になくなった様な気がして、価値が無いのならいっそ消えてしまったほうがマシだ、と考えてしまうのです。そこで以前の私に戻る方法はあるのでしょうか？また誰かに必要とされる私になりたいのです。

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#不安 #めまい #身体症状 #無気力

なんのやる気も出ません。どうしたらいいでしょうか。なにをしてもやりたくないって思ってしまって、以前好きだったこともスマホを見ることも、やらなきゃいけないことも、やろうと思えません。そのうちやっても意味ないからやらなくていいやと思い始めてしまい、今学生なのですが、提出物やテスト、課題も、提出しなかったり出席しなかったりとおろそかにしてしまっています。最近はどうも調子が悪く、あからさまにおかしくなってしまい、生活に支障が出ていたので先生にも勧められて病院へ行きましたところ、不安障害と言われました。薬を処方され、薬の影響か不安障害のせいか、体調不良が激しく、動悸がひどくて外に出るのが余計嫌になりました。もう今は何をしても楽しくなく、やりたくないと感じてしまい、趣味もやめてしまい、全てが嫌になって、ただダラダラとスマホを見てるのも億劫で、疲れているからと寝ようにも動悸のせいか不安のせいか目が開いてしまい、今こうして誰かに教えを乞うのも意味がないような気がして何度かやめてしまおうかと考えましたが、育ててくれた両親に恩返しがしたく、私名義で学費のお金を借りているのでそれも返さなきゃいけないため、どうしても前のように戻る方法が知りたいです。でももう全てどうでも良くて、もう全部投げ出しても良いような気もしています。私はどうしたら良いのでしょうか。

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#うつ #不安定_躁うつ

存在ごと消えたいもう生きたくないです辛いことばっかでいやです出会った人に、好きになって遊びなのかな本気で好きなのかなって不安になりすぎて妹のふりして聞いてしまいました本人たちに直接聞くと冷めちゃうからやめときな、と言われて冷められちゃったって後悔しました恋に対しても自分の性格についてもバイトも何もかも全部が嫌になりました。親に、人と会う時仮面被りすぎて気持ち悪いって言われました親にストレス与えて、もう自分の存在の価値がわからないです誰も必要としてくれないんです。親とはまた違うんです。友達も好きになった人も結局皆離れていっちゃうんです。私のことはどうでもよくなって忘れられるんです。考えすぎとか新しい出会いあるよとか言ってくれるかもですがそれが全然優しく言ってくれてるのに全然自分にひびかないです。ごめんなさい。もうむりかもです。

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#不安 #無気力 #ストレス

体重が増えないです去年の6月に過呼吸発作で救急搬送され、心療内科にいったら不安障害と診断されました。それから体重が減少しています。毎日食べてないわけではないし少しだけでも食べるようにしています。でも、ストレスが原因か体重が増えないです。それで毎日夜不安になってしまいます！このまま体重が減っていったらどうすればいいのか。。BMIも17.3-5をずっと維持してる感じです。入院はできれば避けたいです。抗うつ薬効いてきて発作は起きにくくなったものの体重が増えなくて、、頑張って食べても増えないなら食べなくてもいいんじゃないかとか考えてしまいます。食べる気力が湧かないです💦💦 食べ物は喉に詰まらないって分かっているのに不安になってしまっておもちとかパンとか病気になる前まで食べれてたものが食べれなくなってしまいました。体重に関して考えすぎてしまいます。ほんとにつらいです。

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#身体症状 #不安 #無気力 #ストレス

心のコントロールここ数ヶ月間ほど、気分の上がり下がりが激しくて疲れています。友人といる時家族といる時など、誰か人と一緒にいる時間は悩みを忘れて思う存分楽しむことができるのですが、充実した予定が終わり帰ってきて1人になると急に辛く悲しくなり涙が止まらなくなることがあります。私はこれからどうなっていくのだろうか、このままでいいのだろうか、など考え始めてしまい楽しかったはずの時間が一気に辛い時間に変わるような気がします。ただ、一人で休日過ごすと1日気分が下がり続けてしまうことが多いのでできるだけ予定を詰めて人といる時間を作るようにしています。それが逆効果になっているのでしょうか、、、また、今までは休みで沢山楽しんだから仕事今日からまた頑張る！と思えていたのが、今日は仕事。となると通勤中の車の中で悲しい訳でもないのに涙が止まらなくなることが多々あります。全く考えず明るく行ける時もあるので、自分でもその差が何なのか分からず、気分屋なだけなのか、、、でも自分でコントロール出来ないのがとても辛いです。自分で感情をコントロールして生活しているよりも感情にコントロールされて生きているような感覚です。なんでこのような状態になってしまうのか自分でも分からず、あまり気落ちしてもいいことないからと気にしないようにするのですが、どんどん辛くなってしまいます。頭痛や立ちくらみ、ぼーっとしてしまうことが増えました。寝ても寝足りない、体の疲れが取れた気がしない。私ってどこかおかしいのでしょうか。

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#衝動_暴力 #不安 #ストレス #身体症状 #うつ #無気力

自殺の心理希死念慮があります。マンションから飛び降りることばかり考えます。いくつか目星をつけてます。自殺を考えるときに「もし自分が死んだらあの人に報せがいくだろうか、むしろいってほしい。あの人も悲しんでほしい。」と考えます。自殺って復讐なんだなと感じています。自殺を考えたことある方に聞きたいのですが、そういう時僕のような心理になりますか？昔サッカーの岡田監督がこう言っていました。「自殺をする人は今やるべきことが見えていない、今やるべきことが死ぬことであるはずがない」と。正論ですね。ただ、今まさに目の前で飛び降りようとしてる人にその言葉掛けても引き止められないだろうなと思います。僕ならその言葉では思い止まらないです。むしろ余計に追い詰められた気持ちになります。

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#うつ #ストレス

うつ状態とイライラ状態が繰り返しす何もしたくなくて、でも勉強はしないといけなくて、心に体がついていかない感じが先週末。今週に入ってから、些細なことでもイライラが止まらない。家族との受け答えもワッとなって、棘のある言い方しかできない。そのことであとからあんな言い方はなかった、と罪悪感と嫌悪感が襲ってくる。(たまに吐き気もくる) 生理前でも後でもないのに、落ち着かない。カウンセリングを受けるべき？何年か前に受けたことがあるけれど、改善したと思えなくてやめてしまった。カウンセラーとの相性にもよるらしいけれど、数あたるしかないのかな？