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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

どこまでのしんどさなら耐えていい？気分変調症を患っていて、さまざまなことを経て、頑張らないようになり、また、しんどかったらやめればいいと思ってました。だけど、病状がよくなってきて、社会復帰を目指すなかで、やっぱり普通の生活ってしんどくて当たり前なんじゃないか？と思うようになりました。そう考えるとしんどくても耐えるということも必要な気がしますが、どこまでのしんどさなら耐えていいのかがわかりません。しんどさに耐えようと考えるとしんどくても我慢しすぎてまたダウンしてしまわないかも不安です。

メンタルヘルス

#うつ #仕事 #メンタルヘルス #不眠症 #抑うつ

症状が悪化してきているおよそ7、8年前に抑うつと不眠症診断。当時は現在と違う仕事に携わり、大きな責任·厳格な規則·不規則な就業時間が特徴だったため、それが原因で発症。昇格試験を前にして、多くの上司·同僚からの期待もあり、試験直前まで業務の失敗が許されず、慢性的な睡眠不足が続いていた。当初自身が不眠症だということすら気付かなかった。睡眠時間が確保出来ない仕事だったために、それは耐えて当然だとばかり考えていた。慢性的に眠れない日が続き、ある日倒れてしまった。もちろん昇格試験は受験出来ず、数年後に退職。職場の上司と同僚は良い人が多かったためか、現在でも時々飲みに行くこともある。その後の転職先では、常態化しているパワハラ·セクハラ·長時間労働·サービス残業により、職場内外において対人関係を築くのが苦痛になり始め、結果的に退職。転職後、フラットな職場へ勤務し、人間関係も初めは良好だったが、社内トラブルによる人事異動で適性のない部署へ異動。個人成績は異動前も異動後も高成績だったが、適性に合ってないせいか、仕事のモチベーションも上がらず、別部署から所属部署への業務上の無茶な圧力もあり、さらなる社内トラブル発生。その影響により、元いた部署で休職者が発生し、そこへまた戻されることになったが、以前の人間関係は最悪な雰囲気と変化し、疲労とストレスから胃潰瘍になり退職。現在の仕事も成績は上位と高成績だが、根本が人間同士のトラブルが原因、あるいは以前にそういったことがあり人員不足による異動が多いように思えてならず、それを理由に都合よく異動させるれているように感じる。不眠症が慢性的に続いていて、特に酷くなり始めたのがこの冬、正確に言うと秋ぐらいからかも知れない。本当に眠れなくて辛い。今日のように朝を迎えるまで入眠出来ない日が、この1カ月で格段に増え、それまでであっても明け方まで眠れない、または結局眠れずそのまま出社などもあった。この1カ月は特に酷く、それまでもよくあるのが、入眠に時間がかかる上にやっと眠れたと思えば途中で何度か目覚めてしまう。その上仕事のことが頭から離れず、嫌な人間や業務のことが頭から離れない。成果、成果、成果、上司、同僚、処理しきれない情報量、絶対に終わりきらない業務量、人数不足。この数カ月、飲みに行くこともほぼなくなり、休日はぼんやりとベッドで横たわり何も出来ないまま休日を終えることがザラになってしまった。もう本当に辛いしんどい同僚も上司も相談出来ない。働かないとお金も心配な上に、安易に病院も行きにくい。辛い。新しくまた診断記録を残したくない。眠れないし、辛いし、過食が酷い。家の外に出るのも怖い。私はどうすれば普通になれるのか、分からない

メンタルヘルス

#身体症状 #頭痛

眠すぎて…15時間くらい睡眠をとっているのに、日中眠いのと気力が無くて行動が起こせない。。元々10時間睡眠が必要な人間なのにコアラみたいな生活になりそう、まずい、、気分は沈んではいないし、死にたいとかも思ってない。ただ焦っている。。かといって夜も割とぐっすり。過眠症とかではないのか…？？どうしてダァ治したい！！！

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メンタルヘルス

なきたくないのに泣いてしまいます優しく注意してくれても泣いたりよく感情が不安定になったりします何かを断られたりしても泣いてしまいますどうしたら良いでしょうか？

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#衝動_暴力 #身体症状 #ストレス #強迫観念 #不眠症

発達？最近、1人でいる時奇声や奇行をするんですが、こういった行動は発達系があるんですかね？

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メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #呼吸困難 #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ #不安

初めて書きます。よろしくお願いします、自分は、車椅子乗ってて今年作業所もグループホームも新しい環境に飛び込むんですが、環境の変化もあってとか。家が「ザ・昭和」って感じで自己肯定感爆下がりの家庭で、そのストレスのせいもあるのかここ最近2週間以上、特に朝の重だるさが抜けません。しかも、ある時は自然と涙が出てきます。今まで、処方された頓服を一応お守り代わりに持っていたんです。なんか、朝しんどいのは以前発症したうつ病がぶり返しできたんですかね。

メンタルヘルス

#仕事 #ストレス #若いから

「若いから」って何でも出来る訳じゃないよく先輩方が言う「若いからね」って言葉、好きじゃない。「若いから寝なくても大丈夫だもんね」「若いから覚えが早いね」「若いから仕事できるね～」違うでしょ本当は眠たいけど、寝てしまいたいけど、身体に鞭打って仕事したり勉強したりして…でも皆に迷惑はかけまいとそう見せないように頑張ってるだけだし若いからって何でも覚えられたらこの世界の住民全員ギネス記録に載るよ若いから覚えられたんじゃない。覚えよう覚えようって必死に努力したんだよ。一言一句聞き漏らさないようにメモに残して、メモを元に何度もシミュレーションして反復練習して…その私の努力を「若さ」だけで片付けられるなんて、あんまりだ若いだけで仕事が出来るんなら苦労なんて無いよ分かってる。老年期に近づいてくると人間の脳は新しいもののインプットや視野を広く持つこと、身体の軽快さ等が失われていくことは知ってる。でも、自分の若い頃はどうだったのよって話じゃないか。就職氷河期世代ドンピシャの貴女方は、その若さゆえにさぞ華々しく何でもこなせる、誰にも苦労をかけたことのない新人だったのでしょうね知らんけど。

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メンタルヘルス

行動を起こすための気力が足りないって話最近大きいプロジェクトが終わった大学４年生。これから院試があり、勉強をしているところ。でもその前に大学関係や仕事で会わなければいけない人がたくさんいる。そのための行動を起こす気力がなくなってしまったと感じる。ひたすらに眠くて体が重い。ただ疲れているだけなのかもしれない。周りの人は動けているのにどうして私は動けないんだろうと焦っている。別に気分がすごく落ち込んでいるわけではない。

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#ストレス #うつ #無気力

しんどいいろいろいっぱいいっぱいになって、次も決めずに仕事を辞めた。全く復帰の目処が立たない。どうしたらいいんだろう。

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #うつ #無気力

真面目ほど損をするのはわかってる 2年前に転職した会社を退職しました。入った頃から、とある先輩がイライラすると、マウスをガンガンしたり、物音を立てることが毎日でした。なぜ怒っているのか、分からないので毎日怖かったです。最初の頃は前任者が引き継ぎをしてくれていたので、わからなかったときは聞く相手がいました。でも、いなくなった時に聞ける相手がいなくなりました。周りも殺伐としていて、話しかけていいのかわかりません。上司とマウスの先輩とその下の先輩は、彼らだけの空間があって仲が良かったです。なんで出来ないの?説明したよね?出来て当たり前。という目線。殺伐とした空気、圧迫するような閉鎖的な環境で、どうにか仕事を覚え始めました。その後、派遣さんで人を増やそうとしました。 2年の間で8人はいりました。教えては辞め、教えては辞めを繰り返しました。そうすると、3人は新人は“出来ない”“分からない”ということに気付いたみたいです。私のときみたいな目線、嫌味、きつい当たりがなくなり、とりあえず覚えてくれるまで待つ。みたいな雰囲気になりました。私は、なにが正解か分からなくなりました。頑張っても、頑張っても、評価的には何も得ることもない。人と関わるのが怖くなりました。その後、新人社員が入りました。私自身、最初かなりしんどかったので相手をしていました。いろんな話もしました。でも、仕事をしていく中で“サボりたい”人間なんだということに気づきました。やりたくないことは、やらなくていい。正直、仕事を拾いに行かないとなにも与えられないような職場です。少なくとも私の時はそうでした。ここで、1番の不信感が、3人の対応です。私が入ったときは、めちゃくちゃ言われたいろんな言葉や目線やなにもかもが彼女にはありません。初期のこともあって、いつかは仲良くなれる、仕事覚えたらどうにかやっていける。と思っていました。どんどん分からなくなりました。どんどん追い詰められました。上司には、頼らないからいけない。自分本位に仕事してるとか色々言われました。私は仕事だからちゃんとやらないといけない、とおもってしんどくても出勤してどうにかごまかしていました。最終的には折れました。結局なにが正解だったのでしょうか。

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#不安

MRI克服したい体調不良で整形外科へ行きました。薬を処方してもらったけど、イマイチ改善されません。次回もしかしたらMRIを…と言われそうです。パニック障害だということは前回伝えてありますが、改善されないので撮ることになるのかな？と今から緊張してます。苦手だったけど、克服できたよ！とかこれで乗り越えられた！って方いらっしゃいますか？テレビ見てるときはあっという間に時間が過ぎるのになぁ… これいいよ！とかあれば教えてください。よろしくお願いします

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #うつ #身体症状 #不安

お風呂に入れないです恥ずかしながら、お仕事をしているにも関わらずシャワーすら出来ない日々です。今はWワークで午前中の仕事で朝6時30分頃家を出て、一旦13時30頃帰宅し、14時30分頃午後の仕事に午前午後合わせて週4日勤務しています。諸事情により仕事を減らすことはできません。出来ない自分が嫌になります。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #うつ

夜が1番悲しいもう終わったことのはずなのに、脳は考えることがなくなると、よくないことを記憶の引き出しから出してくる。夜寝るとき、お風呂に入ってるときがすごく顕著にでる。思い出して、悲しくなって、涙があふれる。

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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

どうしたら病まないでいられるの？決定的な何かがあった訳でもないし、何が嫌なのか自分でも分からないけど、やる気が出なくて動けなくなって一日中ほぼ寝て過ごしてしまうことがあります。ちょうど春休みになったタイミングでなって、今回は5日間も動けませんでした。まだ完全に気分は回復してないけど、明日からは実習に行かないとです。なんで気分がこんなにも落ち込んでしまうことがあるんでしょうか。前は1日、2日で治ってたと思うんですけど、最近は全然気分をリフレッシュできなくなってきてる気がします。

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#衝動_暴力 #うつ #不眠症

お風呂に入るとイライラするお風呂に入ってる途中でイライラして、自分を殴って落ち着かせたりするのですが、上がってしばらくするまでイライラが続くことがあります。毎日では無いです。対処法などありますか？

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#トラウマ #ストレス #メンタルヘルス #無気力 #コンプレックス #転職

働く事に強い忌避感が出て転職活動が出来なくなり焦っている去年前職の接客業でカスハラに耐えかねて退職し、現在無職です。カスハラ客の相手をした時、店内で命を脅かされた経験をし警察沙汰になったのが今も心に残っており、他人を怖く感じて以前より人を信用しきれなくなったり、真面目に仕事をして親切な接客を心掛けていたのにカスハラ客に無碍にされた事で自分の中で積み上げていたものが崩れた感覚がして「どうせ頑張っても無駄なんだろう」という何処か諦観の念が生じている状態です。転職先を探さないといけない事は分かっているのに、転職に関するものを見聞きすると頭の中で「嫌嫌嫌嫌」と拒絶してしまう日々です。自分の中の不安や葛藤が原因なので周りには仕事をしない怠け者としか映らないので家族にすら気持ちを理解されず辛い日々を過ごしています。どうすれば自信を持って転職に前向きに取り組めるようになれますか？また、過去の傷を気にしないで生きる方法はありますか？正直長く生きたくないなと考えるようになっているのを自覚するたび自己嫌悪に陥ります。

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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安定_躁うつ

生きるのがつらい自分の生きている意味がわからない。事故にあってしまえばいいのに、倒れてしまえばいいのにと毎日思う。何かを死ぬ気で頑張っているわけじゃないのに、悲しいことがあったわけじゃないのに、生きるのがつらい。でも、誰にも言えない。将来への希望が見えない。何をして生きて行ったらいいのかわからない。考えすぎてしまう自分がきらい。深く考えなければいい話なのに、何気ない一言に傷ついて考えこんで疲れる自分がきらい。どうしてあの人みたいになれないんだろう、どうしてこんなにつらいんだろう。わからないことだらけでつらい。

メンタルヘルス

#ストレス #コンプレックス

自分が精神障害者かもしれないけど、診断されてないからわからない情緒不安定で、他人に迷惑かけてしまうことが多く、迷惑じゃないよと言ってもらっても、迷惑をかけていると決めつけてしまうことがあります。現在付き合っている恋人にも、それ適応障害じゃないの？と言われて、心療内科で言ったことがあるのですが、具体的に聞かれることや診断されることはなく、当てはまってるんだねみたいな感じで流されて、チェックリストなどがなく、これが普通なのかわからないです。先程もまた情緒不安定になって、迷惑をかけたと思い込んで泣き続けてしまいました。また、Xで少し調べている時に、境界性パーソナリティ障害が出てきて、それを調べたりしてもそこに当てはまっている項目が多かったです。診断されていないので、私が精神障害者なのか、それともただの思い込みなのかわからないです。どうしたらいいのかもわからなくて辛いです。

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メンタルヘルス

#不安

安心したい。最近、何かと気分が沈んだり、気分が上がったりします。気分が上がってなんでも頑張れそうと思ったら、何日かして気分が急に落ちたり。何が原因でそうなってるかいまいち分かってないです。特になにかの要因があって気分が上がったりとかもないです。これは病気なんですかね。それともそういう性格とか。昔から気にしいだからって親に言われてきたけど、ほんとに気にしいなだけならそれでいいんですが、なにせ気分が落ち込んでる時の胸あたりの気持ち悪さが本当に嫌です。

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#身体症状 #ストレス #不安 #無気力

人の目が怖くて生きづらい現在22歳大学生です。私は物心ついた時から今まで人にどう見られているか、何を言われるのかがすごく気がかりで、特に家庭や学校、職場で注意や指導を受けたり、怒られた時には血の気が引いて、胸が痛いほどの動悸がしてその日以降もその人の前やその環境でまともに動けなくなってしまいます。日常生活でも自分の服装や身振り手振り、話し方が変に思われていないか等が常に気がかりで、何もないのにいつも焦っているような感覚があり、物事に集中できなかったり、ちょっとしたことでものすごい疲労感を覚えたり、自分の人生が自分の物でないような虚無感に襲われたりして、今では自分の身の回りの世話すらまともにできない状態です。また大学も中退し、今は通信制の大学に編入という形で所属しているのですが、オンライン授業を受けることすらも苦痛で、テキストの内容も全く頭に入らず、課題をこなすのも困難な状況です。その中でアルバイトにもいくつか勤めに行ったのですが、体調不良と仕事場での注意やお客さんの対応等が苦痛で長続きせず辞めてしまいました。心療内科にも通ってカウンセリングと投薬も受けているのですが、これらもあまり効果を実感できず、「治そうとする努力をしていない」と思われるのが怖いから通っている、薬をのんでいるというのが本音です。これほどまで人の目が気になってしまうのはどのような原因があるのでしょうか。また、この先どうすれば人の目を気にしすぎず健やかに生活できるのでしょうか。