コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

専門回答

メンタルヘルス

#人間不信 #ストレス

自己肯定感？とある日に数少ない友人から「自己肯定感を上げよう」と言われたことがあります。人間不信な私には自己肯定感の上げ方なんて知りません。知ってたら今頃苦労してません。いくら友人と言えど、何も考えてない感じで「自己肯定感を上げよう」なんてコピペしたような言葉を言われると腹が立って仕方ありません。どうやったら上がるのでしょうか？そもそも自己肯定感って本来の意味って何でしょうか？考えるだけで病みそうです。

マモリメの手紙

自由

今週もみんなでひとつひとつゆっくり乗り越えていこうね☘️

マモリメの手紙

自由

学校に行けたよ‼️‼️最初から最後まで！！

専門回答

メンタルヘルス

#自殺 #自殺未遂 #無気力 #ストレス #不安

自殺未遂をしました 4月24日私は自殺をしようとしました。県外まで足を運び、夜に服毒自殺をしようとしましたが失敗しました。25日には家に強制帰宅させられましたが、家族と会話をしていません。ずっと部屋に引き篭った状態です。何もする気力が無く、ずっと横になり水分と少しの食べ物を食べているのが現調です。家族とはもう何も話したくないし顔も見たくないです。とは言っても実家にいる身なのでどう頑張っても声も顔も合わせるしかないのですが、どこかに隔離して欲しいです家族と離れたい誰もいない場所に行きたいそう強く思っています。おかしいでしょうか？身勝手な言い分なのは重々承知しています。それでも死にたい気持ちが無くなる訳では無いですし、生きたいとも思えないのです。

専門回答

仕事関係

#ストレス #不安定_躁うつ #不眠症 #不安

続かない今まで色々と転職を繰り返してきました。どこの職場でも最長で２年以上続いたことがありません。いつも「このままでいいのだろうか」とか「職場の人間関係が嫌だ」とか「仕事環境についていけない」などの理由で辞めてしまいます。いつも入社する時は「今回は頑張って長く働いていこう」と決めて働き始めるのですが、長くて１年半、早くて1ヶ月で「もう続けられない」と思い始めてしまいます。自分で逃げているだけなのではないかと自分を責めてしまいますが、頑張り続けていると胸の圧迫感や不眠が出てきてしまい諦めて辞めてしまいます。あまりに転職回数が多いのでいつかはどこにも雇ってもらえなくなるのではないかと不安でいっぱいです。どうやったら長続きする事ができるのか。一言でもいいのでアドバイスをもらえると嬉しいです。よろしくお願いします。

専門回答

キャリア・就職

#不安 #強迫観念 #身体症状 #就職 #ストレス

働くのが怖い専門を卒業して半年やりたい仕事があってそれ目指すのにもっと学ぼうと思って専門に行った。やりたい仕事の試験 3回受けたけど恥ずかしい話なれなかった。とっても狭き門だった。だけど諦めたくないから専門卒業後も働きながら目指すことにした。観光農園に就職して数ヶ月完璧にこだわって同期と比べて上手くできない自分が憎くて夜も朝起きた時も泣いて泣いて何もかも辛くなって怖くなって辞めてしまった。そこから地元に戻って自分のことを小さな頃から知ってる農家さんのお手伝いをちょくちょくしてた。他のとこでバイトしようともたっくさん考えた。けどどこか怖いと思ってしまって応募すらできない。働かないといけない　ってことは充分わかってる。ただほんとに不安でたまらない。また辞めたらどうしようってまたあの誰にも相談できなくなって精神的にどんどんダメになっていって皮膚むしって痛い思いして訳わかんないくらい泣く日くるんじゃないかって思ったら動けない

自由

こんなふうに吐き出せる場所があるのはとってもありがたい。

専門回答

自分の性格

#30歳 #彼氏なし #独身 #アラサー #結婚 #実家暮らし

30歳女変わりたいです。周りは結婚出産、家を建てるとかライフステージがどんどん進んでるのに私は少し前に彼氏と別れ、いまは実家で暮らしています。休日に会える友人が減るなかで、私は特に打ち込める趣味などもなく、ただ焦る気持ちが大きくなってしまいました。35歳までには結婚して、家庭を持ちたいです。恋愛はタイミングもあると思うので、一旦一人暮らしを再開するか、いま検討しています。。アドバイスあればなにか助言いただけると嬉しいです。

自由

生きてること自体が奇跡なんよそれ以上求めんといてお願い

自由

僕が思う友達の条件・喜び悲しみを共有できる・マウント取らない・互いにリスペクトがある

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #頭痛

精神科を受診した方がいいのでしょうか。私は医療・福祉系の大学に通う運動部に所属する大学4回生です。 2月に行われる国家試験に向けて、長期の実習や特別講習など合格に向けて、部活と並行しながら頑張ってきましたが、精神的なことで国試を諦めました。この半年で自分の中で何があったのかについて相談したいです。 4年生になり、国試までのカウントダウンと全ての大会が最後になる中、どちらも悔いのないように頑張ろう！と改めて気合を入れていれていたのですが、5月後半くらいから急に朝起きれなくなり、遅刻や欠席が続くようになりました。（自宅から学校は電車を乗り継いで1時間弱かかるところで、4年目になると慣れていたのでとても焦りました。） 6月半ばから授業中に周りの視線がとても気になり、ずっと誰かに監視されていたり陰口を言われているように感じるようになり、教室に入ることが怖くなりました。精神的な異常を感じたので1度勉学から離れ、リセットし夏休みの集中から頑張ろうと思いました。夏休み前半は調子もよく前期の状態が嘘のように感じました。しかし、8月後半になるとまた5月の時のように朝起きることが出来なくなったり恐怖心を覚えるようになったりしました。なので、自ら教室に入らず1人で勉強するようにしたのですが、今回はそれだけではなく勉強しようと思っても、テキストの文字が頭に入ってこず最終的には文字が波打ってバラバラに見えるようになり勉強どころではありませんでした。それ以来、夏期講習には行けなくなり、家で勉強しようと思っても同じ現象が起きるようになりました。元々精神的に不安定で波がある方なのですが、夏期講習に行けなくなってからは今までに体験したことの無いくらいの気の落ち込みようでした。友達や1人で外出することが好きだったのですが、9月の予定を全てキャンセルし家から1歩も出れなくなりました。常にマイナスのことしか思いつかなくなり、自分の存在意義も価値も見いだせなくなり理由もなく、死にたいと思うようになりました。 9月後半になり夏休みが終わり、後期が始まりました。最後のガイダンスは必ず出席しなければならなかったので、無理をしてでも行ったのですが、ガイダンスの前日から頭痛と吐き気に見舞われ、学校当日も気持ちの悪さは治りませんでした。到着してからは心拍数が以上に早かったのを覚えています。どこにいても落ち着かず吐き気と心拍数の速さにやられ、いろいろな恐怖心からトイレに逃げ込みました。落ち着いたと思って元に戻ったのですが、また同じ症状が戻り最終的には過呼吸になり号泣してしまいました。あまりの精神的不安定さに国家試験対策を続けられる自信も気力も何もかも無くし、結果的にやめてしまいました。やめてしまい少しは精神的に回復したとは思いますが、今でも国試対策を続けている人達や学科の先生に会うと喉が苦しくなり、呼吸が浅くなります。また、ゼミには同じように国試を続けている子がいます。ゼミの2日前から気分が悪くなり、当日は朝起きると吐いたり泣きながら学校に行っています。今でもふとした時に死にたいと思うことは変わりありません。長々と拙い文章で申し訳ないです。この現状にはなにか理由があるのか、それともただただ自分自身の甘えなのか自分でも自分のことが分からなくなりどうしようもありません。原因がわかる方、同じ思いをされている方がいらっしゃいましたらなにかお言葉をいただけると幸いです。

自由

死にたいじゃくて存在ごとぱっとふわっと消してほしい、、消えたい。

自由

急に辛くなって死にたくなって涙が止まらなくなった

自由

誰でもいいから大丈夫ってコメントとかいいねください。ダメになる、このままじゃ

自由

大丈夫じゃないのに「大丈夫」って言っちゃうのやめたい

専門回答

病気・からだ

#PMDD #PMS

PMSが酷くて私はPMSが酷くて月1で心療内科に通い漢方を処方して貰っていましたが以前と比べ効果があまり感じられなくなりました。漢方が効いている時は精神面が安定していたのですが現在ではちょっとしたパートナーの発言で傷ついて泣いてしまったり 1人になった時に不安になって自分なんていない方がいいと思い込み首を絞めたり飛び降りる場所を探したりしてしまいます。そんな私の姿を見たパートナーは私を助けたいと思ってくれていて感謝をしていますが気を使わせているんじゃ無いかと思うと申し訳ない気持ちになりました。これ以上パートナーに迷惑をかけたく無いと思い月1で通ってる心療内科に行った時に漢方からセルトラリン25mgに変更しました。私のようにPMS又はPMDDが酷くセルトラリンを処方して貰っている方はいらっしゃいますか⁇

専門回答

自分の性格

#無気力 #ストレス #不安

どうしたらいいか分からない。自分の意思が分からないんです。私は今高３で、絶賛受験期です。元々全日制に通ってましたが、色々な事情があって通信に転入しました。転入したはいいものの、今自分が何をしたいかとか、将来何をしたいかっていうのが何も思い浮かばなくてしんどいです。でも進路は決めなきゃ行けない。さすがに高卒で就職するのは、いつか転職したりする時に不利になるだろうと思って避けたいのですが、大学や専門にいくとしても、そもそも学力が足りないし、やりたいことが見当たらないから、どのような系統に進みたいかも思いつかないんです。将来のことを考えていると、私はどうせ何しても上手くいかない。進学しても金の無駄、どうせ途中で辞めちゃうんだ。こんなんで家族や友人に相談して迷惑かけるなら、いっそ死んでしまおうか。何も決まらなくて何も出来なくなったら***ばいいや！とか、支離滅裂なことを考えてしまいます。そのせいですぐにメンタルを病んで、将来のことを真面目に考えられません。すぐに逃げる思考回路になってしまってるんです。すぐに物事をきちんと決められる人になりたいです。どうしたらいいでしょうか。

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #不安 #トラウマ #不眠症 #無気力 #不安定_躁うつ

ストレスで熱が出た職場を異動しました。先輩たちは優しいです。ただ何も出来ない自分が嫌で逃げてたら仕事をサボるようになりました。明日は仕事だと考えると寝られなくなり今もこうして起きています。社会不適合の僕はどうやって生きればいいのでしょう...家族はみんな居なくなりました。母親に捨てられ父親はおらず、唯一の味方だった妹は義祖母の家に預けられました。施設で育った僕は世間を知らず、分からないことだらけの常識無しです。施設育ちの子はみんなそうだということではなく、母親と住んでいた時からずっと僕は常識のない人間だったようです。そんな僕には生きている意味も仕事に行ってできることも誰かが愛してくれることもきっとない。もう生きていくのが辛いのに死ぬ事も出来ずにのうのうと生きています。そんな自分が大嫌い。普通の子と言われてみたい。

自由

生きる　死ぬ以外の選択肢欲しい消えるとか蒸発とか冬眠リセット。

専門回答

仕事関係

#不安 #仕事 #ストレス

5年目の役割について今までで一番今の職場が長く働いているのですが、5年目になり周りの先輩が辞めていつの間にか自分が2番目に長い立場に立っていました。現在は私を含めて5人でお店をまわしています。とはいえ、未経験で転職したこともあり基本的な経験値は接客業数十年のマネージャーには足元にも及びません。後から入ってくる新人さんは辞めてしまい、中々人が定着しません。先輩として頼りなく、マネージャーの期待に応えられていないなと落ち込む日々です。はっきりこうしたいと言い切る事が大変苦手だと感じています。引っ張る経験が今までなく、主導権握って周りを動かして！と言われて毎度戸惑い、苦しく感じています。 5年目は教育する立場なのだと思いつつも、過去2件の職場では一番下の立場だった為いまいちどうあるべきか、その為に何をすれば良いのかわからず路頭に迷っています。　　