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対人関係

#ストレス #アンガーマネジメント

負の感情をぶつけてくる人への捉え方と感情な認知について私は最近ストレスを抱え込まないように、なるべく自分の感情を認知するように心がけています。すると、日に何度か怒りが込み上げてくるのですが、大体同じ人の言動や態度に腹が立ちます。最近雑誌などで、自分の機嫌は自分で取るというワードを良く目にしますが、不機嫌な相手や理不尽な事、失礼な言動をする人に対しては、怒ったり、こちらも態度に出てしまいますし、不機嫌になりますよね。私の場合は抑圧ばかりしてきたので、相手の態度ばかり気にして何も言い換えせずに、後から怒りが込み上げる事が多く、舐められています。怒っても向こうの方が達者です。努力はしてますが正直、今までやってきていなかったので言い返すこと、小さな怒りを相手にぶつけること自体が難しいです。結局認知するばかりでは、抑圧ではなくてもストレスになるのでは？と思ってしまいます。負の感情ばかりを認知しても大丈夫なのでしょうか。もちろん嫌なら怒ればいいし、言い返すことも大事だと思い出来る限り努力しているつもりですが、マイナスな感情を伝えてくる人に対しての捉え方など何かアドバイスいたければ幸いです。

専門回答

対人関係

#トラウマ #頭痛

ストーカーなのかな新しい事業所になってしばらくになるが、自分よりも下の男に帰りの方向が違うのに途中まで付いてきたり、早退して帰る時も彼氏じゃ無いのに見送りしてくるしLINEでは電話やどこにいるかとかしつこく聞いてくる。まぁ、今月いっぱいでその男は居なくなるから我慢するけど、そのおかげで今、体調悪くてあんまり事業所に行けてない。行ったとしても怖くて他の人と話すのが精一杯。

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#コンプレックス #うつ #ストレス

私の、悩みは、友達を、無視してから、しつこく、つきまとわれたので、困ってます。一見、静かそうに、見えるけど、いじめてくる人が、怖いです。

対人関係

#不安

喧嘩した以外の人からの無視を受けます。どうすればいいですか？ある友達と仲が悪くなってしまいました。その友達は周りから見ると強くてみんなその子について行ってる感じです。何故かそれを見た他の人からも無視をされます。最近までは陰口らしきことも言われるようになりました。辛いです。

対人関係

#トラウマ

全部悪口に聞こえる怖い学校怖い相談できる人いないみんな私の事嫌いなのかも

対人関係

人の考えに影響されやすい？妹に彼氏とのことを相談して、そこまで酷いなら別れるって言われて、私も付き合いに疲れて同じ気持ちだった。だから話を持ちかけた時に怒っていたこと、これまでの不信感もあってかなり酷く伝えちゃった気がする。諦めたい、別れた方が楽って気持ちに引っ張られて、妹に相談して気持ちが助長したけれど伝え方が違ったらもっと違ったのかな。それとも怒って正解だったのかな。これだけ彼氏に不満を持つのはなんで？大好きとは毎日伝えてくれているけれど、気持ちが伝わらないことでどうしてこんなに不満を感じたんだろう。

対人関係

なんでこんなに信じられないかって、前爆発して話した時にそういう対応にしようって決めたのに曖昧に解釈して自己完結してたところ。全部自己完結する。予定がまだわからないこともそう。結婚式の日程がまだわからないって伝えてくれればよかった。たぶん私が自発的に動くことも出来ていないんだと思う。自分の予定を共有して、了解だけの返事を見て、いつ返事をくれるんだろうって思ってもそのまま自分で聞くことは出来ない。返事を待つのってしんどい。 1日考えるってことは別れることも視野に入れるってこと。やっぱりそんなに気持ちは無かったのかな。

対人関係

#うつ #ストレス

話を聞いて欲しいです……。色んな意見もあると思いますので素直に聞こうと思います。文章力がないため読みにくかったらすみません💦 普段ならここまで悩むことがないのでどうしていいのか分かりません。事の経緯をお話します。私の誕生日先月にあり、今年は20歳という節目の歳でした。人によると思いますが個人的に20歳の誕生日は他の年よりもなんか特別な感じに捉えていたので例年以上のワクワクとドキドキでした。インスタのストーリーだと誕生日を祝ってるものを見ると思います。毎年仲のいい友達は日付が変わった瞬間投稿して、LINEとインスタどっちも祝ってくれました。しかし毎年、祝って貰えなかったらどうしようと心のどこかで思ってしまい、あんまり期待しないようにしていました。それでも祝ってくれるのが嬉しくて来年も祝ってもらえるだろうと勝手に思い込んでしまう癖がありました。ここからが問題発生です。今年は日付が変わってもだれからもメッセージが届かなかったんです。悲しかったけど毎年メッセージをくれる友達は看護学生だったり、就活が始まったり、社会人２年目で忙しかったりということで大変なことを知っていたので誕生日の当日中にメッセージが来ればいいだろうって思っていました。お昼頃に1人がストーリーで祝ってくれてそれを見た他の人からも次々におめでとうって言ってもらえてすごく嬉しかったのですが、1人だけ祝って貰えなかったんです。私も若干の若干メンヘラ気質なところがあり、ストーリーで祝ってくれた人に対して私もありがと〜！とストーリーを投稿していたものをその友達は見ていいねまで押していました。だからすぐにLINEに遅くなってごめんたんおめでとー！って来るかなぁとか期待していたのに次の日になりました。私にとっては数少ない親友の1人だったためすごく悲しかった。なのでつい「昨日私の誕生日だったんだけど…」的なLINEを送ってしまいました。これの返事早く、「あ、ごめん」「日付すぎちまった」となんとも軽い返事がきたのです。普段ならこの子は文面からも優しさが感じれる友達でしたので余計にことの重大なことに気づいてない感じと申し訳ないっ感じてないと思い初めてその友達に「なんやこいつ」って感じてしまいました。私なら友達の誕生日は日付変わった瞬間にお祝いするし、LINEも送り、とにかくめっちゃおめでとぉぉぉぉ!!みたいなテンションで祝ってるのでなんか私の時だけそんな感じだとすごく惨めという言葉ではないですが、報われてないような気がしてしまいます。そもそも友人関係に報われてないと思うのがおかしな話なのはわかってるんです。でも、昔から私のやってきた行動として、友達にこうするのは自分がこうして欲しいからという私の勝手な思いでやってしまうためそれに反することが起きると私がやってきたことがすべて無駄になったと感じてしまいます。（つまり私の親切は無償のように見えて借りのようなものと捉えてもらって結構です。）なんやこいつと思った友達に対してさらに疑問に思うのが、この友達は他の仲いい子でも誕生日おめでとうストーリーはあげない人なのでまぁそういう人なんだろうと思っていたのに、彼氏と何ヶ月みたいなものをあげていたので友達＜彼氏なんだってことを知って余計に悲しいです。単純に自分に彼氏がいないからこのように感じてしまうし、私には悩みを話せる友人の1人なのにその友人は私じゃないんだと思ったらすごく嫌でした。とにかく私はその彼氏に友人が取られたような気がして嫉妬してるんだと思います。文章を打ってる途中で何から話していいのか分からなくなり、ごちゃごちゃしてるので結局何を相談しているのか本人も分からないことになっていますが、最後まで読んでくれた方へ。このメンヘラ気質であり、他人に期待してしまう考えをなにか別な物に置き換える？、変える方法を教えてください。脱メンヘラをしたいです。

対人関係

#不安 #中毒_執着

みんなを大切に思ってる私は誰にも大切に思われてないみたい。一度仲良くなったり大切だと思った人との関係を大事にしすぎる自分をどうにかしたいです。仲良くなった先輩とか友達とか全員無くしたくないんです。付き合って別れても普通に仲良くいたくて、元カレも全員普通に仲良いお友達に戻ってよく連絡とるし電話もするような仲。でもいつかそれもなくなると思うと寂しいんです。仲良くしてた先輩だって住む場所が離れたり新しい環境になったりすると距離は必然的に遠くなるし、異性なら相手に恋人できたりしたら尚更離れます。今出会っている人が全てじゃないことも理解してるし、これからもっといい人に出会える可能性だってあることわかってます。でもそれでも今大事な人を失うのが嫌でとっても怖くて、少しでも距離感が離れそうになると何とかして話を続けようとしてみたり今までみたいに戻せないか頑張ってしまう自分がいます。理性はちゃんとあるから相手に彼女が出来たりとかしたら踏ん切りつけて連絡しないとかはちゃんとできるんですけど、でもそれでも心に穴が空いたような心地がします。私は相手を大事に思って必死に求めるけど、相手は私なんか別にそこまで求めてないのかなとかも思って温度差に悲しくなったりします。私は私の大事な人みんなを"1番"だと思ってるんです。でも私自身は誰の"1番"でもないんです。誰の1番でもないのになんで生きているんだろう、誰に求められてここにいるんだろうってふと考えたりします。（これを言うと親はきっと君のことを大事に思ってるよとか言われるけどそゆことじゃないんです。親の愛と他人からの愛は違うから。親からの愛は先天的なもので他人からの愛は後天的なものだと思ってます。自分が良い行いしてれば他人から愛を頂ける。だからこそ自分自身を映すのは他人からの愛だと思うんです。でも他人からの愛は私にはなかなか信じられなくて。愛してるよとか言われても数ヵ月後には振られてたりするし。）

対人関係

#身体症状 #不安 #無気力 #ストレス

上手く続けていけないから困ってるどうしたらいつも一緒に居たい人と離れずにいられるのか分からなくなった… すぐに連絡するのやめちゃったりめんどくなっちゃったりするから… もう分からなくなった… 自分がどうしたいのかも分からない… ちゃんと一緒に向き合って話したくてもすぐ諦めたくなったり嫌になったりするからどうしたらいいですか？難しくなっちゃう… 自分でも話したくても上手く言葉に出来ないしそれをもし言葉にして相手の傷付く所をみたくないしそれを話して理解してくれるか分からないし… 話したくても結局話せないまま喧嘩とかしてすぐ連絡するのやめちゃったりしちゃうしどうしても相手と向き合って話すことが出来ない… それに話を逸らしたり大事な話なのに先延ばしにしたりしちゃうからいつも相手を困らせてばかり… だけどちゃんと話せないからどうしても困らせちゃう… 気づいた時にはもう遅くて謝っても上手くいかないし話も聞いて貰えなくなっちゃったり話しても話してもすぐに同じ事して結局その人を困らせてしまう… 次こそはって考えてても同じ事繰り返していつも同じ失敗するからいつも同じところで立ち止まってる… 次に進みたくても結局そのまま学ばないまま同じ事して次の人も困らせっぱなしそれでいつも飽きられる… だから好きな人が出来たとしても同じことやっちゃうから毎回どうしようもない…

対人関係

どうしたらいいの？前からウザ絡みをしてくる男の子がいました。この間、その男の子が私の後ろに立っていた時に急に私の背中をすぅーっと触ってきたんです。なに？！と思っていると男の子が「ホック外そうかな」と言ってきました。私はとても嫌気がさしました。今まではまだ大丈夫でしたがさすがに限度を超えていたのと今までのことが積もって私はその子と話したく無くなりました。怒ったわけではなく、呆れたんです。その日からその子のことを無視をしてしまっています。ですがその子は毎日𓏸𓏸ちゃんと話しかけてきます。日々エスカレートしていき、先日は私の机の周りをその子とその他の男子が囲んで私も待っていました。私はどうするべきなのですか？

対人関係

自分が嫌い私は、人と一緒にいたいのか1人でいたいのか分からない (別にどっちかに決める必要はないんだけど…) 1人でいた方が気楽だから単独行動してたはずなのに、あまりにも人と関わらないと悲しくなるでも、人といても自分からは何も話せないんだから、結局1人でいるしかないのかな 1人でいたいはずなのに、何で寂しいとか考えちゃうかな😭 自分の発言に反論されるのが怖くて、恥をかきたくなくて、傷つきたくなくて何も言えない(過去の辛い経験を繰り返したくない) 話題もないし、面白い返しも出来ないし、酷い話だけど興味ないなと思ったら途中から聞かなくなるし、そもそも自分の声が嫌いだし(低くて通りにくい)、自信もないし周りは私と話そうとしてくれてるのに、私は一方的に避けてばっかりほんとに酷い人間だ😭😭😭

対人関係

友達との関係いつも返信が早い友達からの返信が1週間以上なく、既読すらしない。心配になり電話すると、電話には出る。電話口では、「大丈夫だよー。」と言っているが、声や喋り方の感じはいつものような感じでないため、何かあったのではないかと声を聞いても安心できません。友達は、仕事も行ってるよ。とは言っていましたが、会社の人にも心配されているようです。声は聞くことができるので少し安心ですが、何かあったのではないかと不安です。何があったのか聞きたいですが、無理に聞き出すのもいけないかなと思い、連絡を待つしかありません。どんどんネガティブなことばかり考えてしまいます。このような場合、どれくらいの距離感で接したらいいのか分かりません。1番仲良くしている子だからこそ、相談もして欲しいのですが難しいです。

対人関係

人のせいにしてしまった自分が嫌い自分の行動の結果なのに人のせいにしてしまった。この他責思考癖直したい。

専門回答

対人関係

ネガティブな想像をすることが止められません仕事での報告や共有(特に自分の失敗)など、言わないといけないことがあると、頭のなかで相手とのやり取りを想像してしまいます。それがネガティブな展開を想像してしまうので、言う前から不安と緊張でいっぱいになってしまいます。あぁ、言いたくないな。と後回しになっていき、想像していた通りの悪い結果になってしまいます。自分でネガティブな結果を招いているようでなりません。かといって、想像することを止められません。どうしたらいいでしょうか？

対人関係

#不安

部活の先輩が怖い吹奏楽部に入部している高校1年生です。今私は部活の先輩と会うのか怖くて部活に行けていないです。少し前にパートの先輩に呼び出されて、私に対しての不満などを全てぶつけられました。先輩からは、あなたも言いたいことあるなら言ってもいいよ。と言われたのですが、不満を急にぶつけられてびっくりしていたのと、普通に自分がひよってしまい、言いたいことが言えませんでした。その次の日から気まずいというのもあったのですが、ストレスによるものなのか分からないのですが、体調を一気に崩してしまい、部活に行けていないです。その日から今日まで色々考えて、部活を辞めたいとも思ってしまった日もあるんですけど、その前に先輩たちともう一度ちゃんと話し合いをしたほうがいいですよね… ですが、私のメンタル的に先輩たちと会うと涙が止まらなくなりそうで怖いので、失礼なのはわかってるんですけど、皆さんは電話でも良いと思いますか？言葉足らずで申し訳ないのですが回答して頂けると嬉しいです。分からない事があったら質問して頂いても大丈夫です。

対人関係

#パニック #不安 #ストレス

「一緒に〇〇しよう」の断り方「一緒に行こう」「一緒に帰ろう」といったお誘いが大の苦手です私は人と話すことが苦手で1人の方が気楽なので、集団の中ではあまり喋りませんだから、「一緒に〇〇しよう」と誘われると"私といても楽しくないのに何で誘ってくるんだろう" "人と話さなきゃいけないの面倒だな" と思ってしまいますですが、特に理由がない時は断れずかといって自分からは全く話せないので、相手には本当に申し訳ないです "今日は疲れてるから"などと言って断ればいいのですが、毎回そう言ってると嫌ってるように思わせてしまいそうで怖いです

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対人関係

#対人関係 #仕事

話したくない人が増えていく仕事で関わる人たちとどんどん話したくなくなっています。根はいい人たちばかりだと思うし、相手が自分を嫌っているわけではないと思うのですが… 周りの人の嫌な部分ばかりに目がいって、話したくないなと思う人がどんどん増え仕事に行くのが辛いです。もともと人に話しかけることが苦手で…普段は仕事だからと頑張って話しかけてはいたものの…今は話さないで済む逃げ道ばかり探していますそんなことをしている自分も嫌で負のループ状態。今の状態を変えたいけれど…何をどうしたら気持ちが落ち着くのかもよくわかりません。

専門回答

対人関係

誰に助けを求めればいいの家族関係のことだから家族には相談出来ないしそもそも家族は相談してもちゃんと聞いてくれたことがない。むしろお前が悪いって責めたり自分たちだってしんどいって押し付けてきたりする。友達は昔助けを求めたら避けられるようになって学校で孤立したのがトラウマで相談できない。親友とか恋人とか大事な人ほど悲しませたり失うのが怖くて何も話せない。SNSですら自分を取り繕ってて弱さをさらけ出せない。病院とか相談窓口とか勝手に利用したら親に怒られそう。私は誰に相談すればいいの。

対人関係

#不安 #ストレス #身体症状 #無気力

友達となんかわかんないけど友達に悪口言われてる… なんで？僕が友達と歩いて帰る時にその子が前で歩いてて、そしたら一緒にいた友達の名前と、僕に向けたであろう「オカマ」(私はよく僕って言うからだろうけど)… …は？その日は帰ってお母さんに話した、そしたらそーゆー子は無視しなさい？と、いわれ次の日わざわざその子は教室の前まで来てでっかい笑い声、教室を覗いて私を見ると「今めっちゃ面白くなかった？あいつ何やってんの？w」 …、私がそいつの友達に謝られて、そいつのこと許したら、「あの子と話してよ？」 …は？なんで悪口言われてる側がなんかいいに行かなきゃなわけ？意味わかんねしかも、あの子が自分の教室の前で話してて、僕がトイレ行こうと思って前通ったら急いで教室戻って笑って… それからなんかでかい声でいいよって… その日も帰りになんかいいながら帰って、しかもそいつ、1人不登校にさせて、その子めっちゃ僕仲良いんだけど、あの高校行きたかったなってずっと言ってたり、たまにあいつにやられたこと思い出して泣いてるんだからな？この***が！なんであんなやつが剣道出来て、高校の先生に気に入れられて、笑って、普通に生活出来てんだよ！なんで、僕の親友が、あいつのせいで不登校になって、高校も自由に選べなくて、あいつのせいで泣いてんの？意味わかんないよ… くそがくそがくそがくそが！固まってでしか行動できない***野郎が！ばっかじゃねーの？なんであいつのせいで… 悪口なんて直接言えやバカタレが裏で悪口しか言えないやつは直接言えない弱虫だって教えたろか？あと、一緒に帰ってた友達のこと言ってんじゃねーよ、***ガキがマジでさ、仕返ししないと思たら大間違いだからな？もうすぐ受験…今までのこと全部話して進路取り消したり、こっちはできるんだぜ？ばかが上等だよ、今までのこと、これからのこと、たっぷり証拠残してやるよあいつの神経に響くデケェ笑い声聞くとほんとに気持ち悪くなる…