怒っていないか、機嫌が悪くないかと相手の顔色を伺ってしまい、1人になりたいと感じることがあるというakiho0604さん。調べてみると、HSPに当てはまるところが多いとのこと。考えることが多過ぎて、早く死んでもいいかなとまで思ってしまうようです。

HSP気質をお持ちの方は、相手の顔色や周囲の状況をよく見ていて、相手が何を思っているかやどう思われたかということが、常に気になってしまいます。誰かと過ごしている時にいつもそんな風に気にしていたら、確かに疲れてしまうし1人になりたいと思ってしまいますよね。誰だって1人になりたいと思う時はあるものだし、今はお一人様でも過ごせるような場所もたくさんあります。日々の生活で疲れ過ぎないために、どんなことに気をつけていったら良いでしょうか。少し考えてみたいと思います。

まず、1人になりたいと思うのは決して悪いことではないし、適度に1人時間を確保することでリフレッシュできるのであれば、意識して1人の時間を作るようにするのも良いと思います。休憩時間は必ずしも他の人と一緒に食事をしなければいけない訳ではないし、休みの日は誰かと出かけなければいけないと決まっている訳ではありません。1人で過ごすことが自分にとって何よりの休憩になるのであれば、その時間を大切に守って日々の生活を過ごしていかれたら良いのではないでしょうか。 相手の言動が気になってしまったり怒っていないか考えて苦しくなってしまったりする時は、少し気持ちが落ち着いた時に簡単に記録を書いてみるというのも一つの方法です。起きた状況、相手の態度、その時の自分の気持ちや考えを書いてみます。そして、その時の考えに代わるより前向きな考え方ができないか思いつくものを書き足します。例えば誰かが不機嫌そうにプリントを手渡してきた時、「自分の態度が悪かったかな」「何か気に障るようなことを言ったかな」と考えたとします。そしてそれに代わるような、「急いでいたのかもしれない」「成績が悪くて落ち込んでいたのかも」といった考えを書き足します。ついつい自責的だったりネガティブになってしまったりする時に、違う考え方をするクセをつけるようにすると気持ちが楽になることもあります。 また、いつも相手の顔色を伺ってしまうというのは本人にとっては疲れてしまうことではありますが、周りの様子をよく見て臨機応変に対応できる力があるとも言えます。相手の気持ちを想像できる繊細な感受性をお持ちの方は、誰かが弱っている時に寄り添ってあげられる優しさも持っています。きっとakiho0604さんが自分の性格でネガティブに捉えている点にも、普段の生活や仕事で生かせるようなプラスの側面もあるはずです。是非、ご自分の良い所にも目を向けてあげて、それを生かしていくことも考えてみてくださいね。

ご自身の性格や人間関係等、日々の生活で悩んでいることや心に溜まっているストレスについて、誰かにじっくり話を聞いてもらうというのも肩の荷を下ろすのに役に立ちます。特にHSP気質の方は自分の中にモヤモヤを抱えたまま外に吐き出さないことが多いですので、それを言語化して整理するだけでも気持ちが楽になることがあります。機会がありましたら是非オンラインのカウンセリングもご活用ください。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期かと思いますので、どうぞご自愛ください。