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メンタルヘルス

#ストレス #ポジティブ #うつ #強迫観念 #仕事 #ネガティブ #無気力 #孤独 #1人 #プレッシャー #メンタル

1人のときに、、1人のときによくなるんだけど、(最近はあんまりなかった。)久々に消えたくなったなーせっかくの休みなのに昼まで寝てたし、やろうと思ってたことほぼ出来てないし、リフレッシュに明るい時間に湯船浸かったりしたけどあんまり効果なく、、勝手に涙出そうになったけどぐっと堪えた。今も泣きそうだけど。最近仕事が忙しくなって、家に帰っても寝るだけみたいな日もあって。。疲れてるんだろうけど周りより物覚えが悪いから努力しなきゃいけないし、健康的な体型のために筋トレとかもしたいし、そう思ってる時に限って動けなくなったりして落ち込んでいく。最近も夜中に起きるときも出てきてちゃんと寝れてるかどうか不安。寝る前のスマホが良くないんだろうけど。昔から自分の機嫌取るのが下手で、周りには気を遣って話しかけたり、職場ではお菓子配ったりするけど、いざ自分に！ってなると全部に悩んでしまう。これをやって良いほど頑張ってないのに、みたいな。考えすぎて頭パンクするし、心から休まる瞬間がなくて辛い。明日も朝からMTGだし、聞かなきゃいけないこともあるしプレッシャーだな。。明日行けるかな笑長々すみません。最後まで目を通してくれた方ありがとうございます。あなたに何かいい事ありますように。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #不安 #めまい #うつ #強迫観念 #不眠症 #頭痛 #身体症状 #不安定_躁うつ

しんどい 2日休んだら次仕事いくの辛い頑張らないと生きれないのなんなん

メンタルヘルス

楽になりたい死ねば楽になれるのでしょうかもう生きていたくないです私なんかが楽になれるわけ無かった耐えられるはずがなかったもう限界どうすれば苦しいのから解放されるのかも分からない終わりにしてしまいたい

メンタルヘルス

#不安

メンクリとか心療内科への一歩が中々出せない仕事中にミスしたりすると怒られてるわけじゃないし泣きたいわけでもないのに涙が勝手に出てきてしまって相手を困らせたり。1回泣いてしまうとその日は1度落ち着いてもまた涙が出てきたりして周りに気を遣われるしそんな自分が嫌になる。死にたくない日なんてないし小学生低学年？くらいの時からずっと希死念慮はあるからこれが普通と思ってたし、でもうつ病チェックみたいなのやると食欲不振とか不眠とか書いてあってこれは別に当てはまらないし趣味が楽しめなくなったとかはまぁ多少は興味が薄れて前ほどは楽しめてないけど、やり始めたら全く楽しくないわけじゃないし。その趣味に飽きたというわけじゃないけど何事にも熱量？がないというか。でもやったら少しは楽しかったりするわけでこれも当てはまらないなとか思ったり。でも生きていく上でしんどいのは確かだからどうにかしたいとは思うものの病院とかはこの程度で行っていいのかなとか電話予約必須だから中々1歩が踏み出せない。死にたいってずっと思ってるから自己暗示の部分もあるとは思うけど、この先もずっとこうはしんどいからどうにかしたい。1歩を踏み出すにはどうしたらいいんでしょう。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #無気力

復職して7カ月、降格になりました適応障害から復職して7カ月が経ち、仕事はそれなりにこなして、取りこぼしなどはしなかったのですが、本日上司と評価の面談を行い、管理職からの降格を言い渡されました。年度の半分程度休職していて評価期間が短かった事や、会社の評価規定を満たしてないので、など理由を言われ、言い返す事ができませんでしたが、もう少し猶予が欲しかったのが本音です。年収もかなり下がるので、正直かなりショックで、また悪化して休職にならないか心配です。反芻思考でグルグルしてますが、ちょうど精神科の受診があり、悪化はしてないと言われ、少しだけ救われた気がしますが、家族に申し訳なくて…

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス

感情のコントロールができない時折感情のコントロールができなくて、不意に涙が出たり、とてつもない不安に押し潰されそうになったり、そうかと思えば楽しくて、嬉しいと感じることもあったりと、波が激しいです。何かの病気じゃなくても、服薬すれば落ち着くものなのでしょうか。自分でもコントロールできないから、しんどくて…

メンタルヘルス

#うつ

好きだったことが出来なくなった学生時代から楽しんでたサブカルやゲームが楽しめなくなり、今は飲酒と喫煙ぐらいしたしたくない。しかも楽しくなくて義務的にしてる状況が続いてる。どうしたら抜け出せれると思いますか？

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #中毒_執着 #情緒不安定 #コンプレックス #妄想 #不眠症 #うつ

家にいるのが辛い私の家は幼稚園・小学校･中学校から近いのですが、全部私に嫌がらせやいじめをされた場所なのです。生徒の明るい声が全部私にとって窮屈で苦しくてなりません。家を出ようにも金銭的にも精神的にも難しく、耐え抜くしか無いと思っています。でも本当に苦しいんです。嫌な記憶しか蘇らなくて毎日が憂鬱です。朝起きたら生徒の楽しそうな声、生徒が帰宅する時も大きな声で楽しそうにしています。それが悪いと言うことでは無いのは重々承知しています。でも、昔笑いながら私を虐めていた人達のことを思い出してしまいものすごく心が痛いです。よく体が鉛のように重くなります。過去を切れば楽になれるのでしょうか？

メンタルヘルス

#パニック #不安 #無気力 #ストレス

いつ休んでいいか分からない疲れたら少し休む、これが普通なのかもしれないし私も他の人には言ってること。だけど自分のことになると話は変わってくる。休むことへの罪悪感、他にやるべきことがあるんじゃないか、周りのみんなはもっと頑張ってる…そんなことを考えてるうちに休むってなんだっけてなる。気づかないうちに疲れが溜まって、周りに迷惑をかけたこともたくさんある。だから疲れすぎないようにしないといけないのに、いざ休もうとするとどうしても正しいことだとは思えない。疲れてる自分が嫌になる、何も出来ない自分が嫌い。今もこんなことを考えながら自分自身と闘ってる。

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#不安 #無気力

1人になる時間があると泣いちゃう。なんでだろう？自分の部屋に行くと1人の時間ができて涙ばっかり出てきます。でも何が辛いのかよくわからない

メンタルヘルス

生活リズムが整わない親に毎度の如く「生活リズムを直しなさい」と言われます。自分が夜型で夜に活動した方が色々と捗ると思っています。でも親は許してくれません。「普通の人のように生活を送って」と言います。普通の人ってなんですか？人によって昼活動してるか夜活動してるか別れますよね？きっと母の基準は昼に活動されている方なのだろうと思います。でも昼まで寝ちゃうこともあるし、それから昼寝もするし、ずっと寝てます。おかしいとは思っていますが寝てしまうのです。そのせいで生活リズムが乱れて、昼夜逆転みたいな感じになります。親は直せ直せと言いもう疲れました。希死念慮があるのでそれを回避するために現実逃避として寝ているのか、それともただ寝たくて寝ているのかでは話が違ってくると思います。私はきっと前者です。毎日のように希死念慮に襲われているので、それを受け入れたくないので寝るという選択をしているんだと思います。でも起きなきゃいけないのは分かっているんです。「生活リズムを整えよう」親がよく言います。ただ不眠症気味だったら過眠気味だったりコロコロかわるので、コントロール出来ません。

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#不安

涙明日から新たなことや仕事をしなければならないです。その事が不安すぎでご飯を食べている時や家にいる時に無性に涙が出てくる（泣きたくなってくる）。仕事行きたくない、、、というような思いになる。多分1回入れば問題はないのだろうが、、、それまでが不安です。前にも投稿で書きましたがやはり手順が多い時であったり多くの情報の中にいると周りより脳のキャパシティが小さいのか頭がパンクしそうになる。もっと効率よくやらなくては、とかもっと要領よくできるようになりたいとは思いますが上手くいかないです。そのような自分に対して嫌気が刺してくる。

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#コンプレックス #不安定_躁うつ #うつ

自分で自分を認められないこんにちわ。26歳女です。私は完璧主義かつ真面目な性格で、他人に迷惑をかけると思ってしまい頼れず、自己犠牲になりがちです。仕事で落ち込んだ時、職場の先輩達から「〇〇さんはよく頑張ってるよ！」「職場に必要な存在だよ」など励まされます。とてもありがたいことなのに、それをどうしても自分が認めません。「そんなことはない」「私がいなくても変わらない」そんな言葉で返してしまい、自信がないことが丸見えです。それなのに、人の相談にのった時は、心から「頑張れているよ、無理しなくていいんだよ」と言っています。嘘ではなくて本当のこと。それを自分に向けられたらどんなに楽か。何度も自己受容に挑戦してみますが、上手くいきません。人に相談することを迷惑だと思ってしまい、いつも頑張りすぎてしまう。そんなやり方をもう卒業したいのですが、どうしたら、上手く人を頼れるようになって、自己犠牲や自己否定を止められるでしょうか。そして、小さく自分を認めていけるようになりたいです。

メンタルヘルス

#不安

みんなは…同年代の人はもう就職してたり、今年度就職する人達なのに私は何をしているんだろうか、自殺未遂して、入院して、何も生産性のない日々を生きてる。周りに置いてかれている。そんな気持ちが湧き上がり、自分はなんてダメな人間なんだろうかと自己嫌悪。仲いい子は察してくれているのか優しくしてれている。その気づかえさえ、私にとって最も苦しい。そんな気遣いしないでよ。もっと普通に接してよ。同じ土台に立たせてよ。無い物ねだり。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #中毒_執着 #強迫観念 #トラウマ #不眠症 #妄想 #衝動_暴力 #不安定_躁うつ

間違えてころしてしまわないか。じしもしたいけどできない辛さ。恥ずかしいから言いたくないけど私は一人暮らしの40歳。母は仕事はしてるものの高齢。一人暮らしの76歳。私は愛着障害のアダルトチルドレンかもしれません。 6人兄弟中、私と1人の兄以外は重度の知的＆身体障害者で生まれてから病院併設の施設生活。（3人は若い時に既に亡くなってる）父から何をしても認めて貰えず物の良い悪いではなく機嫌で対応違ったり否定的教育を受けた影響と母が5歳で家を出た寂しさ（父に内緒で年1回しか会えなくて黙っていないといけないしんどさ）ときょうだい児だった事から結婚出産にネックで独り身。自己肯定感もなく、ネガティブ。言いたい事は我慢してしまい生きて行くのがしんどい。そんな自分にイラッとしてしまう。普段我慢してる分を母にイラッとしたついでに八つ当たりしてしまう。（父には独自の励ましで私の気持ちには聞く耳も持たなければ寄り添ってもくれず宗教を進めてくるので話にならないので距離を置いてる） 20代の頃も私がかんしゃくを起こした感じで母に当たりヘアアイロンで火傷させてしまったことがある。今日も、弟（障がい児）の施設に会いに行く途中の道で母への怒りぶつけて押してしまい転んで顔から血が、、、おでこも腫れ上がり、手も傷になり、、、落ち着いた時に思ったのはいつか間違って打ちどころが悪かったら死んでしまうんじゃないか、、、と。母に道で怪我させたほど怒った理由は、、、【昨晩の話：改善の為相談出来る人がいる仕事に通ったり、病院に行ったり。行政に相談したりできる事はしているのに、母に八つ当たりする所は変わってないと言われた事を母の言葉足らずで何も変わってないと言われたと思いショック。それを引きずって話していると、、、そして今日の話：私が一方的だけど言い合いをしてる時に弟の施設に早く行きたいとスタスタ歩いて今の私の問題をほったらかしで除け者にされた感。から押して転ばしてしまった】今はメンタルクリニック、行政、職場の方に相談しつつ一般で働けるように頑張ってるけどこれ以上何があるん？積み重ねしかないのに母にそう言われてやっぱり無理かもって、中途半端なのにプライド高くて完璧主義で、自分軸じゃなくて他人軸だからな。辛かったね。って理解されたいし寄り添ってほしいけど、、、しぬも生きるも個人の自由だと思ってる。極力他人に迷惑かけずに消えれるなら。でも現実的にそれは無理でしょ。だから結局生きるしかないやん。子供の頃に解決出来てたらこうなってなかったやろうし、それを言ったら甘い大人。ってなるんでしょ？世の中。それは理不尽すぎる。子供の頃は言いたい事は抑え込まれて蓋された気持ちで過ごしてきていざ大人になって言えるようになったら大人なら自分の責任って、、、楽に死ぬ方法なんてないし非現実的なのは分かってるつもりやけどさ。いのちのフリーダイヤルも繋がらんし生きるのつらい。もっと大変な人が世の中にはいるやろうからここに書けてるだけでもしあわせな事かも、贅沢なのかもしれないけどそれでもつらいものはつらい。40にもなってこんなん。50、60になったらもっとつらいやろうな。どうして生きて行ったらいいの？練炭自殺した知り合いがうらやましいよ、、、ごめんなさいこんなこと言って、、、

メンタルヘルス

#ストレス #不安

あとどのくらいで昨日、親の還暦でした。その際出た話です。「あと何年生きられるか分からない」と冗談交じりに言ってましたが、正直怖いです。親が〇ぬ、身近な人が、大事な人が。それが怖くて怖くてたまりません。私の寿命をあげることができるのなら沢山上げます。そのくらい居なくなって欲しくないのです。でも、何かしらのアクションを起こすこと(例えば資格勉強をするなど)も恐れています。もう板挟みです、時間は有限なので、自分が変わらないといけないのは分かっています。でも、怖くて、怯えて、何も出来ず、そのまま終わるよりもなにかしたいけど…という状態です。甘えなのはわかってます。どうしたらいいのか、正解が分かりません。

メンタルヘルス

#ストレス

すごく迷ってます 1〜2年ほど前からイライラや気分の波があり、衝動的に自傷してしまうことがあります。最近はイライラよりも生きづらさや死にたい気持ちの方が強くなっています。気分が落ちると何もしたくなくなり、涙が出たり、好きだったゲームや音楽も楽しめなくなります。仕事には行けていますが、出勤中に泣いたり、朝が来てほしくないと思うことがあります。逆に気分が良い時は、自信が出て何でもできそうな気持ちになり、落ち込んでいる時とは別人のように感じます。また、落ち着いている時は苦しかった時の感情を思い出せず、「なぜあんなにつらかったんだろう」と感じることがあり、自分でも困っています。最近は自傷が増えていることや、消えてしまいたい気持ちが続いていることもあり、一度専門家に相談した方がいいのか悩んでいます。

メンタルヘルス

#ストレス

質問ですどれくらいになったら精神科いったほうがいいんだろうね？自分はまだまだなんだろうなあ

メンタルヘルス

#うつ

今日も苛々苛々してたり焦ってるときにあ～、焦ってるのかぁと思えてるのがちょっと不思議です。今までは思えなかったな。苛々してもできること… やっぱりウォーキング！汗だくになりながら歩いたら少し落ち着きました😊 今日も夫は外食だけど一人で居るのは有りがたくて楽に思える時もある

メンタルヘルス

#ストレス

オプチャ見すぎるとメンタルに良くない良くないときほど見てしまうんだけど家でモラハラ受けてる人でも対応とか想いってやっぱり違うんだなと思う… 辛かったら警察でも何でも頼ると思うんだけど、色々言ってもモラハラから離れない人は心配して警察とか、策を伝えてくれる人すらちょっとバカにしてて。悲しくなる