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メンタルヘルス

#ストレス

ついついやっちゃう癖メンタル落ち込んでたり、精神的に不安定になると、ついつい指先の皮を剥いてしまいます……。今の時期だと乾燥してるのもあって、ちょっとでも引っかかるところがあると深追いしちゃって流血事故……なんてこともよくあります。その時はあまり痛みも感じなくて、“またやっちゃった……”程度ですが、後から痛いことに気づいて、また触っちゃったり……の繰り返しです。やっちゃだめなのは頭ではわかってますが、ついついやっちゃうのと、何回も同じところをいじめちゃうので治りも悪くて、常に指先がボロボロな状態で、見た目も良くないので悩んでます。何かいい対策とかあれば教えてほしいです。

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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #身体症状

不安障害。ご飯が食べれない。元々、食べすぎちゃうくらいご飯を食べるのが大好きでした 6年前から、食べすぎで胃が不調になりました。でも、そこまでひどくなくて普通に食べれていました。去年の2月、食べすぎで更に不調になりました。そこから、食べれる量が減っています。秋くらいまで、食べれる時と食べれない時の波があって、食べれないとはゼリー生活だったりとにかく胃に優しいように、胃に気を使う生活になりました。夏に、ずっとあった不安の症状をなんとかしたくて、心療内科に通い始めました。秋に、不安障害の可能性が高いと分かりました。その治療のため、抗うつ薬を飲んでいたのですが、副作用の胃のムカムカがしんどくて、パニックになりました。今もその感覚が残っていて、トラウマのようになっています。抗うつ薬はやめて、抗不安薬に変わりました。そこからずっと、体重が右肩下がりです。去年の2月から、20kgくらい減りました。毎日測る習慣だったけど、最近は減っていくのが辛くて、測るのやめてます。今月は、成人式、テストといった大きいイベントがあります成人式の日は、不安でいっぱいだったけど、体調に気を使いながら楽しむことができました。ですが、連日無理をしていたみたいで、疲れが出ていて、ご飯が全然食べれない、心と体の症状もしんどいです。涙脆くもなってます。最近は足が痛かったり、たまに立ちくらみがあったり。テストは、来週から始まります。テスト勉強が出来てない焦りと、ちゃんと受けられるかの不安があります。生活習慣も、数年悪いです。原因不明の耳の詰まりがあるので（おそらく不安症の症状）また耳鼻科に行かないといけなかったり、それで心療内科の先生と治療方針を決めていかないといけないし、カウンセリングを受けたい気持ちがあったり色々やらなきゃいけないことがあって、焦燥感があったり、変わりたいけど変わりたくない自分もいます今1番しんどいのは、ご飯が食べたいのに食べれないことです。空腹なのに、怖くて食べられない。しんどくなったら、気持ち悪くなっちゃったら、と思うと怖くなる対処法を試して、なんとかやり過ごしてます。食べれない焦りから、つい無理して食べちゃってしんどくなって、後悔することもあります自分に厳しく、食べれない自分が嫌になったりこれだけしか食べれなかった、とか悲しくなったりいつかまた食べれるようになって好きなものを食べたい、と負けたくないけど数ヶ月この状態で、辛くなってます。食べれるものを食べたり、食べれたことを認めるしかないのだと思いますがみなさんのご意見、アドバイスが聞きたいです。よろしくお願いします。

メンタルヘルス

孤独からの逃れたいいつも一人で生活を強いられています

メンタルヘルス

#トラウマ #不安 #身体症状

病院、カウンセリング。どうしたらいいか分からない私は小学生の時から色んな心療内科に通ってるのですが、ずっと緊張があって思ってること（本音）やしんどいことを先生に話せなくて、通院を再開した去年からは、話せてはいたけど症状が悪化していて、今は会うのが怖くて薬だけ貰ってる状態で…… 怖いと感じるのは論理的で圧を感じるからです話は丁寧だし優しいしちゃんと向き合ってくれてる感じはするけど、例えば食べれない時にちょっとでもいいから食べるしかない、って言われてそれは分かってるのに正論ぶつけられて説教みたいな感じで圧を感じたり気持ちの切り替えを出来たらいいんだけど、言われたことを引きずっちゃって先生もご飯のこととか生活習慣のこととか提案はしてくれるし症状に対しては教えてくれるけど生活リズムとかも変えたいけど変えたくない自分もいて、土台作りも大切だと思うけどカウンセリングで根本的な原因とか、なんでそうなったのかとか過去とか今の心理状態を整理したい気持ちがあって、私の医師は薬で症状を減らしてから認知療法をすすめているので治療方針はまだ定まってなくてそこのキャップもあってオンラインでカウンセリングの先生はいるのですがちょっとモヤモヤしちゃったりして、あまり整理できる場がなくて相談した方がいいんだろうけど先生と話すのも怖くて。でも病院やカウンセリングを新しく変えるのもハードル高くて嫌だしそれも違うかなとか、そういうので向き合おうとしないからずっと改善されないし自分の症状や現状を変えたいけど変えたくないとかそういうのもあって。どうしたらいいんだろうってずっと落ち着かないし焦りもあります。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #不安 #身体症状

勝手に涙が出てくる、これは性格でしょうか？小さい頃から今までずっと何か自分の意見を言おうとすると勝手に涙が溜まってきて鼻水･涙が止まりません。例えば、「なんでこうした方がいいと思う？」など別に口調が特に強いとか怒られている状況じゃないと分かっていても自分がその答えを話している最中に涙が出てきます。不都合になるとすぐ泣いて誤魔化す人と思われたく無いのにそうなっていく実感が最近強いです。これは治せるものですか？部活の顧問の先生だったり、会社の上司など目上の人過ぎるとなりやすいかもです。これも関係ありますか？

メンタルヘルス

自律神経を整えたい！自律神経を整えるためにしていることはありますか？効果があったものとか教えてもらえると嬉しいです☺️

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メンタルヘルス

#ストレス #頭痛 #不眠症 #無気力

3年はフルタイムの仕事を続けたいけど、続けられる気がしない社会人2年目で、何とか1年続けて来れましたが、3ヶ月に1回は起き上がれず休んでしまい、迷惑をかけていると思います。人手不足が深刻なので迷惑だろうと思う気持ちに拍車がかかっています。また、人手不足のせいで、特に1~3月は毎日のように19時頃まで残業していました。 3年はフルタイムで続けた方がキャリアのためになることはわかっていますが、正直もう限界だと思います。でも、辞めると家賃も払えないし困るだろうことは目に見えています。両親にと負担をかけたくないです。(負担と思わない可能性もありますが、自分としてはいい考えだとは思えません) 一昨日の夜寝る前に何故か涙が止まらず、昨日は休んでしまいました。昨日も沢山泣いたと思います。今日は何とか出勤しましたが、眠りが浅く、5回くらい夜中に目が覚めました。朝から常に頭痛や肩こりを感じ、職場から離れると泣きそうになります。でも、職場では気を張って平気そうに振舞ってしまいます。今は頭痛のみで気分は少しマシですが、気を抜くと泣いてしまうと思います。メンクリの予約をしようか迷っているところです。元々大きい音や眩しい光が苦手な上にストレス体質で、コロナ禍の高３の臨時休校の際に病んでしまい、鬱状態の診断を受けました。そこから不登校気味ではありつつも何とか卒業し、滑り止めの大学に入学しました。数ヶ月メンクリに通いましたが、先生も薬も合わず通院を辞めてしまいました。大学生活でも3ヶ月に1回は何も出来ない日が来て休んだり、遅刻癖が悪化し朝のバスを逃してサボったりしていました。また、消えてなくなりたいと思ったことも1~2回あります。そう思った時1回目の時、1年の時に知り合った先生がカウンセラーだったので相談に乗ってもらって以降、保健室にもよく相談だか世間話だかわからない話をしに行きました。前述の通り社会人になっても3ヶ月に1日は何も出来ず、そのうちの何回かは消えたいとも思いましたし、自分を精神的に傷付けるようなバカな真似もしてしまいました。幸い、大切な恋人ができたおかげで消えたいとは思わなくなりましたが、メンタルの問題は解決せず、このような状況になっています。長文ですみません。自分でも何をどうすればいいのか分からず、長々と書いてしまいました。お助けいただけると幸いです。

メンタルヘルス

#妄想 #不安

意味もないのに勝手に考えすぎてしまいます。ひとつの仕草や態度で勝手に私の事嫌いになった？とか勝手に思い込んだり一喜一憂しちゃいます。その癖がなかなか抜けません。どうすればこの癖から抜け出せるのでしょうか？そもそも抜け出すことは可能なのでしょうか？

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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #カウンセリング

精神疾患なのか、自分のだらしなさなのか昨年の夏から学生相談室の紹介を受け、精神科でのカウンセリングを数週間おきに受けています。今は頓服薬をもらったりして経過観察のような感じなのですが、「あなたはうつ病です。」というような明確な病名が言われないまま今に続いています。明確な病名が分かったほうが白黒はっきりしてかえって腑に落ちそうな感じもするのですが、何も言われないとなると今までのことも今ある辛いとか寂しいとか甘えたいとかそういう感情や何も手につけていなかったり、シャワーを浴びれない日もあるのは全部自分の律する力のない状態というかだらしなさからきているものだというのか。それを聞けばいいのに「聞いて自分が後悔するような話がきたら自分が今まで払ってきた診断料は無駄になるのではないか」そう変に思い込んで聞けずにいます。確かに今の自分は少し不安定で甘えたいのに甘えられる人を見つけようと行動してもいないし、やる気が出ないからと教採の勉強もやれていなかったり、ゼミの下準備もただでさえ周りと比べたらできないことだらけなのにゼミの日の朝ギリギリに完成させることも多く、ついには間に合わないと決めつけ+気分が本調子じゃないのもありゼミを休み、その次の日も気分が本調子じゃないからとその日の予定をキャンセルして寝込んでいました。本当に何かしらの診断名がつくなら言ってほしいし、カウンセリングに行くほどのものでもないならそう言ってくれればいいのに、それを聞けずにいます。そして最近、予約していたカウンセリングの予定を思いっきりすっぽかしてしまい、もう1〜2週間経つのに、電話できずにいます。もちろん自己管理のできない自分も、カウンセリングの予約の再調整の電話ができていない自分も良くないのは事実です。(それも電話するのが怖いという情けない理由で。) ただ本当にこのままカウンセリングを続けることに意味はあるのか少し半信半疑になっています。長々と分かりづらい部分もあり、申し訳ないのですが、カウンセリングを続けているという方や専門家の方の意見をお聞きしたいです。よろしくお願いします。

メンタルヘルス

#ストレス #仕事 #疲労 #メンタル #不安 #消えたい #不眠症 #うつ #無気力

死にたい時はどうしたらいい仕事が難しい局面にきていて、これ乗り越えたら成長できるんだろうけど疲労がつらい。身体的よりはメンタルにきていて、仕事中に泣きそうになったり休憩中も気が休まらなかったり。きっと低気圧もあるんだろうけど昨日から好きなもの見たり聞いたりしても心が動かなくなってて。死にたいってより消えたい、どこかへ行きたいっていう方が強いかも。みんなに迷惑はかけられないし、誰にもこんなこと言えないからここで吐いてみる。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス

市販の向精神薬。心が弱って3年半。ドラッグストアで向精神薬を探すことに。ウット、っていうおくすりが有名なので買おうと思ったのですが「未成年には販売できません」というポップを見てそんなに強い薬なのか！？と怖くなり、別の薬を買うことにしました。家に帰ってウットについて調べてみたところ、主成分はブロムワレリル尿素、というものでかつて太宰治が自殺（未遂だけど）に使った物質だそうですよ。。そりゃ販売規制がかかるわけだよなあ〜でも聞くんだろうなあ🤔 ちなみに僕は「パンセダン」という植物由来の成分のおくすりを買いました。この薬を飲むと、ぼーっとしてきて確かにもやもやどきどきぞわぞわしていたものが落ち着く...ような気がします。でも、絶対寝落ちしちゃうんですよね,,, 仕事中や勉強中に使う方は要注意です！

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

過食が止められないストレスがたまるの過食してしまいます。いつも同じ。ストップしたい。もうやめたい。どうしたらいいのかわからない。

メンタルヘルス

#うつ

今日もあまり調子良くない気持ち落ち着かせようと思ってチャットとかに頼るからおかしくなるのか…

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

月曜日が憂鬱明日からまた仕事かと思うと本当に憂鬱。仕事は好き。だけど上司が嫌い。機嫌に振り回されて疲れる。気にしないようにしよう。それが一番。

メンタルヘルス

あと３日仕事に行くのはとてもドキドキするけど、あと３日で連休。今日も無理せずやっていこう。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

気持ちをフラットに 3連休明けの仕事はなをだか気持ちが重いなぁ。だけど、気持ちわフラットに。周りの感情に放り回されないように過ごそう。

メンタルヘルス

#不安

強いって何。気が強ければいいのか。言いたいこと言えれば良いのか。私は気は強くないし言いたい事も周りの顔色をうかがうよ。

メンタルヘルス

#無気力 #うつ #トラウマ #不安

スケジュールを詰め込みたいのに就活で金融ベンチャーでわりと大手のところに行きたいと考えているため、今から"周りとは違うことをしないと"と思ってはいて、色々とやらないといけない(英語の勉強など)のに、全くやる気が出ません。一日中野球観戦の動画を見たり、デモトレードをやったりしてばっかで、全く生産性のあることができていません。一応金融系志望なので、デモトレードで結果を出すこと自体が何にも繋がらないかというとそうではありませんが…。こんな感じで、"やりたいことがあるのに全くやる気が出ないとき"はどうすればいいですか？まだうつ状態が寛解していないのもあるんでしょうけれど、辛いです。

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #ストレス #うつ #無気力

モラハラを受け流せるようになりたい同居している義父は自分が何でも正しく、一番でなければ気が済まない人。イライラしたら暴言を吐く。カッとなれば暴力も振るう。離れるには離婚するしかない。建てた家のローンもあるし、旦那は一緒に家を出ない。子供は転校したくない。職場には正社員になりたければ、他に行けと突き放された。そういう人なんだと。自分を変えなさいと。でも無理。精神的に辛い。受け流せる人が羨ましい。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #パニック

とにかく明日が怖い仕事の不安。　仕事に行くと頭が働かない。　みんなに迷惑掛けている。　頑張ろうと思っても、もう追いつかない。　日によって気分の落ち込みがひどすぎて。