コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

専門回答

メンタルヘルス

#めまい #トラウマ #頭痛 #強迫観念 #不眠症 #不安定_躁うつ #うつ #妄想

人並みに生きてみたいです朝が来て、昼が来て、夜が来ます夜になっても中々寝付けず、眠れたと思ったら最悪な夢を見て最悪な朝を迎えますただ、それだけですいつもなぜか疲れていて、気持ちが沈んでいますそして常に不安を抱え、いつ爆発するともしれない希死念慮がありますただ、それだけで何もしていない日々が1年と半年続いていますこれが長いのか、短いのか分からないですけれど、とても苦しく解放されたい気持ちで一杯ですどうすれば人並みに生きられますか

専門回答

結婚・子育て

#頭痛 #不安 #うつ #不眠症 #無気力

毎日鬱々としてしまう。小5長男、小3長女、年長次男、2歳三男、がいる専業主婦です。主人は激務で、休みがほとんどありません。小5長男が不登校気味で、暴言もあったり、泣いて喚いたり、情緒不安で、私も疲弊してしまってます… 夜は寝れず、朝は起きれず、朝が来るのも怖いです。周りの主婦はみんな頑張っているのに、私だけがんばれてなくて、がんばりたいのに無気力で、家事が何もできない日があってしんどいです… お風呂にも入れない時もあります。

専門回答

メンタルヘルス

#パニック #呼吸困難 #身体症状 #めまい #無気力

1年半ほど前から現在までの悩みとその症状高校時代(約5年前)に1度うつ病を発症し、症状としては幻覚･幻聴･不眠症･情緒不安定･お腹を壊す･偏頭痛があり、お薬の治療とカウンセリングで何とか頑張って治しました。 ●ですがここ一年半ほど前から現在まで人の多い所に行くと、目が回り､旦那や家族と一緒に出かけたりするとほば100％の確率で会話の内容が入ってこない、もしくは声が聞こえなくなる、そして息切れがしたりします。 ●家に居る時は、悲しいドラマみたり怖いテレビや話を聞いている訳でもないのに勝手に涙が出る(3〜5分は泣き止まない)、急に謎の不安に襲われ過呼吸と冷や汗が出たりする。(週に1、2回程度だが1週間の間に出ない時もある) ●よく分からない感情がぐちゃぐちゃしてイライラしたりする。(月に1、2回程度) ●誰かと過ごして居る時や仕事をしている時はまるで何も悩みなんて無いかのように元気ハツラツ笑顔満点で過ごしていても家に帰れば短くても2時間は寝込み動けなくなる(仕事のたんび) ●誰かと過ごしている時に、私の下の名前を呼ばれた気がしてその場にいる人に問いかけても誰も呼んでいないと言われる事がある。(月に3、4回程度) ●夜寝ようと思って布団に入ってもなかなか寝付けない、もしくは眠っても短時間で目が覚める(ほぼ毎日) 上記のような症状がずっと続いていて、正直しんどいです。このような症状(？)が1年半ほど続いているのですが、この場合は精神科を受診してカウンセリングを受けた方が良いのでしょうか？高校時代の時は親の手助けもあり､お金も何とかやりくりしていましたが、今となっては自分の事よりもお金がかかってしまうという事がどうしても頭から離れなくてなかなか行き出せません。そして何よりも車が大好きで運転することが一番のストレス発散になり、落ち着ける場所でもあるので、精神科のお薬によっては車の運転を控える、もしくは運転できなくなるものがあるのでなかなか精神科に行きたくても行けない状態で困ってる状態です。何か対処法があったりするのでしょうか。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #身体症状 #ストレス #うつ #アンガーマネジメント #無気力

すぐに泣いてしまう最近、少しでも上手くいかないことがあると泣いてしまいます。1人で泣くことは以前からありましたが、最近では人前でも泣いてしまうようになりました。涙を堪えることが出来なくなってきて、一度涙が出ると話す余裕がなくなるので(※これは昔から)、どうにかしたいです。明らかにおかしいと感じていますが、だからといって何ができるのか、誰に何を伝えるべきかわかりません。

専門回答

キャリア・就職

人生＞仕事でありたいもともと「仕事は誰しも辛いもので、尋常ではない我慢の上に成り立っている」と本気で思っていましたが、身近な人の多くが仕事を楽しんでいたり軽やかに取り組んでいたりするのを見て自分もそうなりたいと感じるようになり、今までの価値観が良い意味で変わったような気がしていました。その変化を感じてから様々な角度から新しい仕事を探しては「本当に自分も周りのような働き方ができるだろうか」と不安になるのを繰り返しており、未だにその兆しが見える気がしません。とはいえこれまでのように我慢に我慢を重ねて身も心もボロボロになってしまう働き方に戻ろうとも思えず、どうしたものかと困り果てています。情報が集まれば集まるほど自分にはできないのではないかと思えて仕方ありません。不安が募って何から始めれば良いのか、少しの間なら考えるのをやめて休むべきなのか、方向を見失ってしまったような心持ちです。ほとんど愚痴のようになってしまいましたが、アドバイスや応援のお言葉などいただけましたら幸いです。よろしくお願いいたします。

専門回答

対人関係

#トラウマ #コンプレックス

人から悪く思われているんじゃないか不安です。学生の頃から、周りからどう思われているか気にしていました。小学校の頃は悪ガキグループに無理して混じっていました。中学も同じ感じで、それを見透かした意地悪な奴が陰口を言ってきて、それに反発したら、その仲間内から仲間外れをされました。中学の部活では意地の悪いやつと仲悪いのが原因で仲間外れにもされました。高校の部活も同じで意地の悪いやつに仲間外れにされました。大学は部活していませんが、やはり意地の悪いやつのほうが人と仲良く話しているので、ムカつきます。悔しいです。人と関わることが嫌になってきて、大学卒業して、4年くらい就職していませんでした。やっとここ最近働き出したのですが、学生の時に意地悪だったやつの方が進んでいるので悔しいです。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #パニック #ストレス

フラッシュバック？先日、夫が運転する車が右折時に、直進の車と自動車事故を起こしてしまいました。その時私は助手席に乗っていて、直進の車が私が座っていた助手席の扉側に衝突しました。幸い、被害者側の方たちも私たちにも怪我はなく、車同士が衝突したので、向こうの車も破損してしまいましたが… 夫の確認不足で起こしてしまった事故とはいえ、両者とも怪我もなく無事で良かったと思います。私は加害者側なのでこんなことを思うべきではないのかもしれませんが、事故の瞬間が頭から離れません。車が右折した時のスピード感と直進してくる車のブレーキ音、車同士がぶつかった音やその時の感覚、事故時の瞬間だけがずっと頭の中でリピート再生されていて、とてもつらいです。その時の光景がリピートされるからか、発表前とかでとても緊張した時みたいな吐き気があり、涙が出てしまいます。これはフラッシュバックなのでしょうか？トラウマになってしまっているのでしょうか？何か少しでも気持ちを和らげることはできますでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #不眠症 #トラウマ #無気力

もう何もかもが嫌です。簡単なこと、やればすぐ終わることなどがなかなかできず、やる気がないと怒られます。シャワーすること、ちょっと片付けること、パックをつける、着替え、など。周りの人はみんなこんなこと楽にこなしているのにどうしてこんな当たり前のことができないの、と自分を責めるばかりです。 ADHD、自閉症と診断されて尚、やる気がない、甘え、怠けるなと毎日怒られています。どうせ怒るなら「障害持ってても大丈夫だよ」とか最初から言わないで欲しい。 ADHDの人いたら解決法など教えて欲しいです。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #トラウマ

意識（？）、記憶（？）がなくなるときがあります。今は20代です。小学生の時から授業中に、はっと気づくと自分が数十秒から15分程度の時間何をしていたか分からなくなるときがあります。自分ではまったく思い出せないときや、何も無い白い空間でずっと机に向かって座ってるだけという実際では無いはずの記憶が残ってたりします。先生やクラスメイトからは寝るなと怒られるけどノートは記入してあり、授業の内容が文章だけ把握できているので自分的には寝ていないと思っていました。高校卒業後一旦はそういったことは無くなったのですが、前（3ヶ月前）に辞めた職場にいたときも似たようなことが多く起こるようになり業務中に寝てしまっているからと退職させられました（自分では寝たはずは無いです。）。おとといは趣味のダンスレッスン中にも似たようなことが起き、20秒くらい真っ白な空間に立っている記憶があります。生徒さん達からはしばらく同じステップを繰り返してから崩れるように座り込んでいたと言われました。その後思考や感覚がふわふわした感じで真っ直ぐに歩くこともできなくなりました。来週からは新しい職場なので似たようなことが起きないか、また退職させられないか不安です。

専門回答

対人関係

#中毒_執着

人に依存してしまうある特定の友達(1人や2人)に、重く依存してしまって、その人がいないといらいらしちゃったり、その人以外には対応が冷たくなってしまったり、無意識のうちに、その2人をひいきするようなことをしてしまったりして、後から後悔します。でも、こんなことを本人に言う訳にもいかないし、他の人に言うのも、相手にされない気がして不安になります。そして、その人が、他の人と少し話しているくらいでもすごくいらいらしたり、いやな気持ちになってしまいます。これは嫉妬なのかな、と自分では考えていますが、普通の友達にこんなこと思うのは変だよな、とも思います。どうしたら依存性を直せますか…

専門回答

メンタルヘルス

#パニック #不安 #ストレス #身体症状 #うつ #不眠症 #無気力

希死念慮が止まりません。助けてください。私はパニック障害を持っているのですが、ここ数ヶ月ほどずっと体調も精神的にもかなり不安定になってしまい希死念慮が止まらなくて自傷を繰り返してしまったりうまく寝れなかったり吐き気が酷くてごはんが食べれなくなったり体が重くて一日中動けない日多くなったりと不調が続いています。周りの人に頼ったり相談できておらず1人でずっとしんどいです。そろそろ自殺してしまうのではととても怖くなります。病院に通い薬も飲んでるのですがなかなか安定せずつらいです。誰か助けてください。

専門回答

メンタルヘルス

#パニック #トラウマ #呼吸困難 #不安 #摂食障害 #身体症状 #強迫観念 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ #不眠症 #無気力

鬱に堕ちる原因がわかりません。前の会社で色々パワハラやモラハラや過重労働で身体も精神も壊されて精神障害者2等級の申請が降りた事を告げた休み明けに「そんな精神障害2等級なんて重たい障害持ってる人に仕事は任せられないと総務は判断しました。社長は出張中なので事後報告になります。今日から公休と有給消化で明日から来なくていいです。なので今日私物を箱詰めしたら宅配便で送るので私物を片付けたら挨拶回りも要らないのですぐに帰って下さい。」と何の意見も無く一方的に言われ労基を挟んで「あっせん」までやりましたが1年の治療費が100万近く毎年掛かってたので慰謝料として4年分を請求したら「払う義務は会社には無い。」と。会社のスタンスは私が勝手に身体壊して勝手に病んで勝手に辞めた。だから会社は全く払う義務は無い様な内容を言われたそうです。今は完全に縁を切って自分のペースで生活してますが元気な時もあれば鬱で闇落ちする時も多々あってただ闇落ちするきっかけが全く分からずきっかけがわからないのでいつか浮上するのを待つしか無いのですが喜怒哀楽がほぼ無くて何も考えられず1日何もしない日も多々あります。心療内科にも通ってて精神安定剤と睡眠導入剤と睡眠薬の強めのをもらってやっと何とか眠れる状態ですがそれでも明け方に起きたり夜中に起きたりするので頓服としてもらってる精神安定剤の弱めのやつを服用していたりします。私自身セラピストの資格を持っていて闇堕ちしてる場合じゃないのに闇堕ちの原因が分からずほぼ部屋の中でも動かずぼーっとしていつの間にか数時間経ってたりするのでその間水分摂るのもトイレに行くことも忘れてご飯も食べずにいる事が多々あります。退職届には「前所長からの個人的なぱわはらと会社全体を通して冷遇された為仕事が出来なくなったので退職します。」と心療内科の先生に鬱の診断書を書いてもらって郵送したら離職票には退職理由は「自己都合」と書かれていました。現在一人暮らしなので自殺しようと思えばいくらでも出来てしまう状態で自殺の仕方も検索する事もあります。どうしたらこの状態から抜け出て闇堕ちじゃなくて少しテンションが低い程度に抑えたいのですがどうしたらいいのでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#コンプレックス #うつ #不眠症

彼氏に言われた一言目の前で彼氏に、性欲湧かないと言われて自己肯定感が下がり、ずっとそのことばかり考えてしまって眠れないです。こんな時間なのに… 同棲して慣れちゃって、もうそういう目で見れないと言われました。結婚して子供作ってる人すごい〜なども言ってました。もう女としては見られてないんでしょうか…。すごく傷つきました。こういう場合、このまま結婚してもいいんでしょうか？私はどうするべきなんでしょうか、彼氏の何なんでしょうか…。今日は彼と予定があります。行く場所も予約しているので断ることもできないです。モヤモヤな気持ちのまま行きたくないし、寝不足でも行きたくない。心のもやもやも消えない…。みなさんの意見が聞きたいです。お願いします。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

仕事がどうしても行きたくなくて休む事にしてしまいました。元々HSPで敏感な性格でしたが、ある時仕事で適応障害になりました。いつもの仕事では大丈夫です。その症状が出かねない仕事内容の場合は、その日が近づくにつれて趣味も何も楽しめなくなったり、頭痛がしたり何もする気力がなくなるなど、その事しか考えられなくなり、ぼーっとしてベッドで暗闇の中じっとしてる事が1番楽だと感じます。加えて生理前で情緒は不安定。休んでしまった罪悪感と漠然とした寂しさ、人にどう思われるか過敏になったりと、不安をかなり感じやすくなってしまいます。その中でも、自分の心を守る為の防御だと思ったり、今は生理前だしそんな風になっても仕方ないと考えるようにしてみていますが、なかなか浮き沈みが激しいです。何か１つ嫌な事があると何も出来なくなるのが情けなくてしんどくてどうすればそんな風にならずに済むのか、自分の気持ちをもうちょっと強くできるのか、分からないです。

専門回答

メンタルヘルス

#パニック #トラウマ #頭痛 #不安 #ストレス #無気力

記憶を消したい、楽になりたい自分は現在休職中の社会人2年目です。新卒として配属された先でパワハラをされ、半年耐えてついに耐え切れなくなり、心療科に行った数日後に会社に行けなくなりました。今年の４月から休んでいて半年が経ちます。夜になって1人になるとよく思うことがあります。次の日起きたら記憶がなくなってたらいいのにもう朝が来ずに自分が目覚めなかったらいいのに自分なんかいなくなればいいのにただ実家でぬくぬく過ごして、自分は何をやっているんだろう周りは働いているのに、なんで普通のことができないんだろう外に出てもやりたいことなんて分からないし、どこに行けばいいかも分からない何のために自分は生きてるんだろう仕事はみんなどこまで進んだんだろう同期はきっと自分が働いていた時よりずっとできるようになってるだろう …戻った時なんて言われるんだろう仕事の出来なさにあの時みたいに呆れられて怒られるんだろうかずーっと頭の中でグルグルと色々なことを考えてしまい、とても苦しいです。紙に書き起こす気力も湧きません。夜も睡眠薬を飲まないと寝ることが出来ず、ない場合夜中はずっと起きていることが多いので考えすぎてしんどいです。会社にも病院でのことを電話で話さなければならず、とてもストレスに感じています。落ち着いた、ゆったりとした時間が欲しいとは思っていますがスマホでショート動画をスクロールする手を止めることが出来ず気が休まりません。自分でも無理だとはわかっていますが、記憶を消せるなら消して人生をやり直せるならやり直したいです。それぐらい、今は切羽詰まっています。休み方が分かりません。楽しいと思えることが分かりません。友達に何を相談すればいいのか分かりません。食べたいもの、行きたい場所、やりたい事、普通に振る舞う事が分かりません。でも、もし出来るなら今までの記憶を消したいです。どうすればいいでしょうか。

専門回答

自分の性格

すぐ周りと比べてしまう拙い文章だと思いますが、目を瞑ってください。🙏 私は、自分と周囲を比べてしまう癖があります。趣味で描いている絵も、好きなキャラクター様に関することも、生まれた環境でさえ比べてしまいます。あの子のほうが絵が上手で、たくさんいい評価をもらってるこの人のほうがたくさんグッズを持っているし、イベントにも参加してるあの人は裕福な家庭に生まれたから、好きなものにお金を使えてる絵が上手なのは努力をしているからだし、そもそも私は練習を途中で投げ出すような奴だ。グッズの量でそのキャラクターへの愛が決まるわけじゃないし、嫌なら見なければいいだけ。生まれた環境の違いはどうしようもないし、余裕がない中で少しでもお小遣いを貰えてるのは恵まれていること。頭では分かっています。分かっていても、どうしても羨ましく思ってしまいます。投げ出しはしたけど、でも自分の限界まで頑張ったつもりです。一度見てしまった嫌なものは、ずっと頭に残り続けます。もっと裕福な家だったら、こんな思いしなくてよかったのに。考えても仕方がないことをずっと考えてしまって、苦しいです。私が悪いのは分かっていますが、同年代の他の子たちのように、年相応に、楽観的になりたいです。些細なことでいちいち神経をすり減らすのをやめたいです。私はどうすればいいのでしょうか？

専門回答

キャリア・就職

#転職

転職したいけど踏み出せない自分的に今の職場が合わず転職を考えています。入社初日から責任者のポジションで全く別の業種からの転職だった為、知識も無く右も左も分からない状態で、責任者のポジションを任せられています。(入社前にも聞かされていませんでした。) 今のところは働いて1年半です。それでも何かミスがあると｢それじゃ責任者として任せられない｣と言われます。なりたくてなった訳じゃないのに… そのプレッシャーも辛くて、1度辞めたいと言ったのですが、上司からは今辞めるのはもったいないよと言われ、 SV(エリアの色んな店舗見てる人)からは｢普段の状況を全部見てるわけじゃないけど、うちではこれが普通だから、正直言い訳にしか聞こえない｣と言われてしまいました。それもあり、今は自信もなくなり、他の所に行っても今みたいに辛くなるのではないか、上手くいかないんじゃないか。と悪いイメージばかり想像して職探しも身が入らないです。やはり、私の考えが甘いのでしょうか？この辛さは耐えるべきなのでしょうか？だとしてももう限界です。今の職場は離れたい。でも他の所で働く自信もない。どうしたらいいのでしょうか…？

専門回答

恋愛

上手な話し合いの仕方が分からない付き合って1年半ちょっとの彼氏がいます。喧嘩した時に上手くお互いが納得のいくように話し合いをするのが本当に難しくて、どうすればいいのか、そもそも私達が合っていないのか、喧嘩になる度考えてしまいます。基本的に彼が些細な事でも私に不満を感じて、私が謝るパターンが多く、今まで何回も話し合いして表向きは仲直りしています（向こうは落ち着きますが、次は私が謝ってばかりという事に対して落ち込んでしまいます）。ちなみに、私は争い事を避けるのでそもそも人に対してそれほど不満を持たないタイプの為、彼氏に対しても普段は不満をあまり感じませんでしたが、喧嘩した時の話し合いに対しての姿勢や言い分には理解し難い事が多く、そこで不満が募っていきました。とはいえ幸せな時間の方が多いので、1年以上はそれで持ちこたえていましたが、数ヶ月前に私が我慢の限界で今までにないぐらいに怒り、別れも切り出した程でその時に今までの鬱憤が溜まっていたのだとようやく理解しました。それを機に、彼も考えを改めてくれて私が今まで不満に思っていた事をしないように気を付けてくれているのですが、次は彼が「私にこれだけ辛い思いをさせたんだから、自分の気持ちは抑えて不満があっても言ってはいけない」みたいな極端な意識になってしまい、違う意味でまた話し合いが難しくなりました。別に私は怒った事をねちっこく言い続ける気もないですし言った事をしないように気を付けてくれるならそれで良いんです。でも何か不満を感じているのに黙って我慢されるのは今後結婚を考えている関係としては良くないのではないかと思い、言ってみた事はありますがなんせ頑固な所があるので聞き入れてくれませんでした。嫌な事があったら態度に出して拗ねたりして相手に気付かせるようなのは私は嫌いなので、嫌な事があるなら口に出してさっさと言ってほしい、こちらも素直に受け入れ謝って今後気をつけるので何と言ったらいいか難しいですが、もっとシンプルに和解して喧嘩を終わらせたいんです。他の人達はどうしてるんだろう、自分が我儘なのか、どうすれば上手く話し合いを進める事が出来るのか分からないです。

専門回答

病気・からだ

頭の中から声がする最近、ずっと悪口を言われている気がします。本当に言われてる確証はないし、周りに誰もいないのに、頭の中でずっとずっと聞こえます。酷いときは、殺してやる！という声がはっきり聞こえます。誰もいなくても、です。これってなんでしょうか？ただの考えすぎですか？それともなにか病気の予兆などなのでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #頭痛 #呼吸困難 #不眠症 #不安定_躁うつ

助けて。。転職してから不運なことが立て続けてに起こる。。　大きなミスを連発して上の人に迷惑をかる。。交通事故。。を起こしたり。。今日また仕事で大きなミスをおかし上の人に注意。。怒られました。。最近。。今。。とっても心拍が早く。。息苦しく。。喉になにか詰まった感じがし。。涙が。。眠れない。。　リスカも。。理由。を話。。休みたいと話したら。。これ以上迷惑をかけないでくれ。。頼むから。。と言われてしまった。。