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学校・勉強

#パニック #トラウマ #不安 #呼吸困難 #妄想

大学1年生です。来月中に英語でプレゼンをする機会があります。元々プレゼンがある事は知っていたのですが、先日テーマを先生から伝えられ、本当に始まってしまうのかと絶望しています。失敗する未来しか考えられないし、頭が真っ白になったり泣き出してしまったりしそうで怖いです。大きい声を出すのが苦手で、英語で大きな声で話すというのがとてもハードルが高いです。それをクラスの人に見られるのを想像すると恥ずかしすぎて、失敗=死のように考えてしまいます。緊張するのは皆同じだとわかっていても、失敗するのは自分だけだと勝手に決めつけてしまいます。プレゼンがあるという事が常に頭の真ん中に浮かんでいて、苦しくてしんどいです。何も手につかず日中上の空になってしまいます。今の内に経験しておかなくては、社会に出てから困るというのもわかりますが、こんな辛い事をするなら生きるのをやめた方がマシだと考えてしまいます。中学〜高校と不安が原因でまともに学校に通えておらず、人前で発表する機会を避けてきました。プレゼンまでにこの回避癖を治すことはできるでしょうか。練習が一番大事だと聞きましたがしっかり準備しても当日ドタキャンしてしまいそうです。

学校・勉強

#不安 #不安定_躁うつ #パニック #トラウマ

徹夜をするかどうかもうすぐ授業でプレゼンをします。人前での発表は今までずっと回避してきました。当日の欠席を避け、なるべく不安や緊張を消したいのですが、その為に前日寝ないでオールするというのはありだと思いますか？睡眠を取らないと、判断力が鈍ると聞きました。逆に不安が強くなったりしちゃいますか？徹夜をした事がないので教えていただけると嬉しいです。

学校・勉強

#ルーティーン #無気力

立て直し方を教えてください日課を決めて順調に1、2週間継続することはできるんです。でも、忙しい期間に入ったりとか連休になると崩れちゃって、それからまたすぐに順調に日課をこなす日々に立て直したり戻ってくることが難しいです。みなさんはどうやって立て直してますか？もしくは、どうやって予定に左右されない、揺らがないようにしていますか？

学校・勉強

#学生 #やる気 #課題 #勉強

課題への対処方法📖☡✍課題がたくさん出ている時、心では「早く終わらせてやりたいことをやろう。」と思うのですが、全く行動に移せません。皆さんはどんな風に行動に移してましたか？学生さんでも、社会人の方でもアドバイスくださると嬉しいですm(_ _)m

学校・勉強

#ストレス #不安 #無気力

勉強のモチベが落ちてきた…今とある試験を受けようと思って勉強をしています。常に変化のある分野なので範囲が広く、たくさん勉強しなくてはならないのですが、最近モチベーションが落ちてきたと感じています。試験は10月の終わりで勉強は3月頃から始めたのですが、ここ1ヶ月くらい勉強時間と集中力が短くなってきた気がします。公式テキストは数年分の過去問しかなく、ざっくりとした傾向は掴めましたが全く同じ問題が毎年出てるということもありません。わからない、カバー出来ていないところが多すぎて何から強化したらいいのかわからなくなってきました。(毎年ノーマークだったところから出てる) 本番は迫ってきているのに合格に必要な実力が伴っていない気がしてしんどいです。(それでも始める前よりは分かることも増えましたが…) あと4ヶ月弱、質の良い勉強に取り組むためには何をしたら良いでしょうか？

学校・勉強

やる気を保つ方法勉強のやる気を保つ方法を知りたいです。大学2年生です。期末テストが不安で、単位を落としたくないから今から勉強頑張りたいのですが、教科も多いし、内容も重いものが多いので、最後まで頑張れるかわかりません。今までの傾向的に燃え尽き症候群的な感じになりやすく、1教科終わるとそこからやる気が出ないことが多いです。留年だけは避けたいので、誰かいい方法があれば教えてください。

学校・勉強

#ストレス #無気力

気持ちが休まらない休むためには許可がいる気がしてっていいながら無断で休んでるんですけど笑正式に休みたいと思う。でもなんか人に許可もらって休むのか、、？とか考え出し始めました。

学校・勉強

#呼吸困難 #強迫観念 #ストレス

部活が嫌でしょうがないです。今年4月、バレー部に入部しました。最初は毎日部活が楽しみだったんです。ですがしばらく経つと、部活内でやらなくてはいけないことや出来るようにならないといけないことなどが出てきて、息苦しく感じるようになりました。早いうちに辞めてしまえば良かったのに、ずるずると続けているうちに値段の高い用具や部費を親に払わせてしまい『辞めたりしないでね』と言われたことや、同期の部員が辞めた部員の悪口を話してきたことから辞めるに辞められない状況になってしまいました。土日も休み無しで1日練習なんて当たり前。仲のいい他校の友達の遊びの誘いも断らなくてはいけなかったり、顧問が部員に怒鳴ったりボールを投げつけたりしているところを見たり、先輩達のLINEで至らなかった所を怒られることなどが日常的に続き、寝ている時、朝起きた時、準備している時、通学している時、授業を受けている時…四六時中部活のことが頭から離れなくて、考えただけで動悸や吐き気、頭痛といった症状が出ます。辞めたくても辞められなくて、学校にも行きたくなくて、でも難関大学を志望しているから学校には行かなくてはいけなくて、学校に行ったら部活にも行かなくてはいけなくて。これが2年続くと考えると、もう死んだ方が楽だと思うことが度々出てきました。どうしたらいいんでしょうか。

学校・勉強

#不安 #無気力 #パニック #強迫観念

辛い警察官目指して、毎日勉強してるのに、気持ちだけが先走って結果がついてこない。試験まで時間がなくて、頑張らなきゃいけないのに、不安になることばかり。しんどい。もっと強くなりたいと思って警察官を目指してるのに、全然強くなれてない、むしろ弱くなってる。こんなんじゃ大切な人たちを守れない。胸張って人助け出来ない。落ち込んでたって試験日は近づくだけなのに、頑張る気力が湧かない。でも無理矢理体を起こして、学校通って、勉強して。そうやって少しずつ積み重ねていく日々。こんなんで警察官になれるのか不安。

学校・勉強

#実習 #うつ

明日期末テストなのに何も出来ませんでした。明日からは期末テスト、来週から約1ヶ月間の実習が始まります。なのに期末の勉強も全く手に付かず、実習前の勉強も資料作りも出来ていません。もう消えてしまいたい。　

学校・勉強

#高校受験 #不登校

不登校を経験した自分が置いていかれるようで怖い私は元不登校児の中学三年生です。今は別室登校でも週何回か学校に通えるようになりました。この時期になると、私の周りの友達も体験入学や志望校の話をよくするようになります。それを聞いていると、自分だけ一生このままなんじゃないかと思うことがたくさんあります。私は体験入学に行く予定はなく、志望校は定時制のところへ行こうと考えています。でも、定時制の入試はどんなものなのかとか理解できていなく、不安ばかりです。（通信制も考えましたが、親に「外に出なくなるから駄目だ」と言われてしまったのと、金銭面的に断念しました）こんなに焦っているのに勉強に手を出さない自分もどうかしてるし、どうして不登校になってしまったんだろうと考えるばかりで嫌になります。みんながそんな話をしている中、私はこのままで良いのかと考えるばかりです。勉強をしなくちゃと思うたびな体が動かなくなります。そんな私に見かねて、友達が私のことを見捨てるのではと怯える毎日です。こんな私でも定時制高校は受かるのでしょうか？このままでも大丈夫なんでしょうか？私の将来はどうなるのでしょうか？幼稚な相談内容ですが、何卒よろしくお願いいたします。

学校・勉強

#トラウマ #頭痛 #パニック #呼吸困難

友達とは私は高校生3年生だが利用しかされてない基本3人で動いているただそのひとりが私にだけ態度がまるっきり違う疲れた関わりたくないけど先生とか親とか信頼してる人に言ってもあと少ししかないんだから我慢しなよ私はずっと利用され続けなければならないのか？？？？

学校・勉強

#頭痛

学校に行こうとすると頭痛がする授業を受けたい気持ちがあるのに、頭痛がして動けず辛い。なんとかしたいのにどうしようもできない。あと1年間しかないのに何もできていない。

学校・勉強

#不安 #ストレス

限界かもしれないみんな何をモチベに生きてるのか知りたい

学校・勉強

#不安

高校辞めたいです単位制高校1年生学校行きなくないです… 中学校2年生の6月から不登校になり全く勉強をしていなかったので単位制高校に行きました。学校が始まり1ヶ月は行っていましたが、そこから友達もできないし電車に乗るのもしんどくて行きたくなくなりました。あと1週間ぐらいで2学期が始まります。ママもパパも高校には行ってって言われていて自分も行かないといけないことは分かっています、でも行きなくないし、じゃー働けるのって言われても朝から晩まで働くのは難しいこととわかっています、でも行かないと行けないって思ってるのは、親のためで、それぐらい叶えてあげたいとも思っています。でも本当は辞めて自分が出来る範囲の仕事をして行きたいです。ちなみに、起立性調節障害と不安障害とPTSDを持っています。どうしたらいいでしょうか？

学校・勉強

#不眠症 #身体症状 #中毒_執着 #不安 #トラウマ #強迫観念 #不安定_躁うつ #うつ #パニック #ストレス #無気力 #呼吸困難

終わらない苦しみ中学も勉強をしっかりやらなきゃって思って休みなく勉強して、進学校の高校に進学し、そこでも休むことなく部活と両立しながら寝る間を惜しんでやり、精神不安定な状態のまま1人閉鎖空間で浪人時代を過ごし、大学生誰とも話すことなくコロナ禍一人暮らしで頑張り、研究もレポートも大変ながらこなして、大学四年生になっている。就活も卒業研究も全然上手く行ってない。辛い。毎朝涙ばかり。泣きながらこなす勉強から離れてみたい。ただそれ一心に生きてて辛い。死にたいし解放されたい。助けて。誰か。甘えたいよ。誰かに頼りたい。でも自分で解決しようとしてしまう。辛い。

学校・勉強

#不安

自分だってそんなことくらいわかってるけど・・・社会福祉士・精神保健福祉士を目指してる大学生です。電車や学校で、周りの話している声が聞こえるのが苦痛になってきて、イヤホンして少しでも音を遮断したり、何も聞こえないと心に言い聞かせたりして生きてる。親に話したって、今のままじゃ人の相談に乗り援助をおこなう福祉士になるのは厳しいんじゃないの？と言われ、自分だってそんなことくらいわかってる。私の気持ちなんてわからないくせに。と思ってしまう。今の環境で生きていくのがつらい。どうしたらいいのか自分のことがわからない。

学校・勉強

#パニック

教室にいるときクラスのみんなが急に怖くなる授業中全員からでる音に敏感になって怖くなり涙が出る

学校・勉強

大学一年生です大学一年生の最初の期末試験で理系科目2科目も不合格でした。私自身は努力したつもりでしたが、家族からは私が家にいる時ほとんど勉強していなかったと言われました。私も努力が足りなかったと自覚しています。しかし、病気なのでは無いかと思うほど私が努力できたことはありません。努力の仕方がわかりません。ただの怠けただらしない人だと自覚しています。大学でやっていける気はしません。

学校・勉強

#不安

修学旅行行くべきなの、3ヶ月前から、別室登校で12月の修学旅行どうするか決めないといけません。クラスに仲のいい人はおらず、陰口が多いクラスで、バスの中とかがとても怖いです。過敏性腸症候群というのもあって、どんな場面でお腹がなったりするかわからない。だけど修学旅行に行きたいという思いはあります。修学旅行は学生のうちにしか体験できないのでとても迷っています。本当に迷ってます。皆さんからのアドバイスを元に考えたいと思います。