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メンタルヘルス

#頭痛 #不眠症 #ストレス #無気力 #うつ

未来に何の希望も見出だせないです。第一志望の大学に落ちたため何もやりたい事が無いです。やりたくない事ばかりです。履修登録でミスがあり、初回から3つの講義で欠席をしてしまいました。同じ市町村や高校からの友達が1人も居ないのでずっと孤立しています。こんなに長時間独りになるのは初めてです。睡眠の質もメンタルも悪く、毎朝起きるのが辛いです。レポートを書くのが本当に苦手で、4年間で単位が間に合う気がしません。やりたくないけどやらねばならない事とそれに対する不安が多過ぎてパフォーマンスも酷いです。

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#身体症状 #強迫観念 #不安 #うつ

心も体も重い…休日にあてもなく外に出かけるのが大好きなのに全然出る気にならない…こんなことなかったのに今まで。おかしくなってるんだろうか… 先週から仕事を減らして休みをしっかり取っているんですが、休んでると焦りが出てきてうまく休めないし…外に出ていたら気がまぎれるから外には出たいのになんだか玄関まで行くとずーんときて動けなくなる感じで。これはなんなんだろう

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#不安定_躁うつ #不安 #うつ

朝起きて気分が落ち込んで一気に自信がなくなります。なかなか夜は寝れなかったり，朝起きるのが辛くて、目覚ましが鳴って30分くらいしてようやく体を起こしています。家事もできない時があり，使った皿がそのまま放置されています。

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#不安 #ストレス

自分の存在価値が分からない自分は自分の事が好きではないです。いい所もないし、同僚に迷惑かけることも多いし、持病もあり、業務内容で人にお願いせざる負えない状況が最近増えてきています。みんなと同じ動き、みんなをサポートする事の数が段々と減ってきてしまいました。足でまといだな～と思います。「できないことはお願いしたらいい」と上司は言ってくれますが、お願いされた相手は迷惑だろうなと思うし、お願いする事にも疲れました。自分が出来たら、なんでも自分でするのにという気持ちがまだまだ強くあり、自分の今の状態を認められません。自分が存在している意味って何なんでしょうか？

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#トラウマ

HSPかもしれないという項目に全部当てはまる何か自分の気持ちを話す時にいつも涙が溢れてきて何も話せなくなるのが一番つらい高2の時から祖母と伯母の3人で暮らしてるけど当時中学生（現在18）で母親と暮らしてる頃に「もう子供じゃないんだから泣くな」って言われてた…話したいのに勝手に涙が出てきてつらかった今も涙が出てくるのは変わってなくて祖母と伯母にもだんだん自分の気持ちを話さなくなってしまって精神科に行ってたけど毎回何もなくてどうしたらいいか分からない

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メンタルヘルス

HSPとアダルトチルドレン HSP気質かもしれないと気付いた時には、もう抑うつ状態になってしまっていて、疲れやすい気質、音に弱い自分、人と違う感覚、今までダメだな、もっと頑張らなきゃと思って頑張ってきたのに、頑張れなくなってしまいました。ずっと周りの人は普通にできてるから自分にもできるって思って頑張ってきたし、夫にももっと大変な人はいるよね、みんな普通にやってるよねって言われて、自分でもその通りだなって思って頑張ってきた。疲れやすいし辛いのは、ちょっと寝不足だから、子どもが小さいうちは大変だからって思ってきたのに、HSPを知って、自分が当てはまりすぎて、疲れやすさは気質だから治らないって言われたようで絶望してしまいました。お母さんにみたいになりたかったのに、もう無理かもしれないって言われた感覚。 HSPで疲れやすい自分を受け入れるのが、今までダメだと思っていた自分を受け入れなければならない感覚で、悩んでしまう。 HSPのことを甘えって思う人もいるのも知ってるから、自分が受け入れて楽になることも甘えなのかもしれないって思ってしまう。４種類のアダルトチルドレンにも当てはまっていて、自分の性格にも問題があって、本当めんどくさい人間なんだろうなって思う。自分は性格悪いしめんどくさい人間て思ってるから、外では明るくて優しくて良い人って思われたくて頑張って、またその自分になるのがしんどくて、人と会うのが本当に嫌になってしまった。外に出れば元気で明るい自分にならなきゃって思って、散歩するのも嫌で、ママなのにこんなママでごめんねって思ってしまって沼から抜け出せなくなってしまいました。今辛いのはHSPが原因なのか、アダルトチルドレンが原因なのかも分からない。人の悩みを聞いて、自分のことのように辛くなってしまう感覚がすごくあるから、今の状態を友達や家族には心から辛いことは話せなくて、どうにか自分で乗り越えたいなと思ってるのに、なかなかうまくもとに戻れない。今の状態がいつまでつづくんだろう。どうやったら前みたいに人と会いたいと思えるくらい元気になれるんだろう。毎日脳を休めたいのに全然休めてない感覚で辛いです。どうしたら楽になっていきますか。

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#不安 #ストレス

ハラスメント相談後の罪悪感先々週職場で理不尽に怒鳴られてから体調不良で仕事を減らしています。辛くて運営会社のハラスメント相談窓口に話をしたら大ごとになってしまって罪悪感が出てきました…。会社が動いて何かしてくれたところでもう加害者の人とは会いたくないし、何もなかったことにして辞めればよかったかなと後悔しています。近々事実確認等で運営会社の上層部と話すことになったのですが、何を話せばいいのかわからなくなってしまいました。淡々と事実だけ話すつもりですが、落としどころというか、何を求めて告発したのか自分でよくわからなくなってしまいました。建前でも何か落としどころを考えるべきでしょうか。

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#ストレス #不眠症

気分がコロコロ変わって自分がつかれる嫌になる昔のことを根に持ったり、嫉妬したり、執着したり、急にポジティブで元気になったり、夜になると寝れなくて嫌な事を思い出して死にたくなったり、嫌な夢を見て過呼吸になって起きたりします。喜怒哀楽がすごくはげしくて自分で疲れます。学校での周りへの気遣いや、少しの我慢、プレッシャーなどがどんどん積もっている感じがする。家でも姉が頭が良く、私へのプレッシャーを感じてしまう。

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#不安 #ストレス #コンプレックス #不安定_躁うつ #無気力

有給消化がこわいキャリアはそこそこある私。仕事は早く解決出来るちからはある。けれど書類が遅い。この職場は実力より書類整理のほうが評価がたかい。だってソッチのほうが誰にでもはんだんてきるから。職場をやめるので引き継ぎするけど、ぬけが多くてみんなから適当なやつとおもわれてる。上司が一番そう強くおもってる。私はここでは褒められることも、評価されることもない。だめなときだけ信じられないといわれる。「そんだけのキャリアもあるのに…」とかついでにいわれる。有給消化中、不備がみつかって呼び出されるのかな？心配になって他のことにてがつけられないかも。そんなときみんな何して過ごすの？

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#不安 #ストレス #身体症状 #不眠症 #無気力

夜眠れません。夜に寝ることが出来ません。生活リズムが狂っているのか朝方に寝るような状態です。その為親には「寝すぎ」だの「生活リズム直せ」など言われます、自分も治せるのなら治したいです。スマホやタブレットは見てません、部屋も暗くなっています。でも寝れません。今日も寝不足です。そのせいか体調が悪いです。症状としては、頭痛、体の痛み、倦怠感、吐き気、があります。元は精神科に通っていましたが、親に止められて行けなくなりました。精神科では『うつ病、統合失調症』と診断されていました。親は精神科に行っていない方が体調が良さそうと言ってます。行かない方が健康になるんでしょうか？睡眠不足は精神的な問題なのでしょうか？それとも他の何かなのでしょうか？どなたか教えて頂けると幸いです。よろしくお願いします。

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#不安 #うつ

働かなければならないと考えると死にたくなる働かなければならないと考えると不安やイライラで押し潰されます。労働について考えなければ穏やかに過ごせます。テレビで就職などのニュースを見るだけでそれがトリガーになってしまいます。イライラ、不安な気持ちを消す方法を知りたいです。今はやけ食い、物に当たる、自傷行為をしてしまいます。これらは良くないと分かっているので運動したりしますが落ち着くまで時間がかかるし、運動をやめたらすぐ戻ります。他にも動画を見たりしますが集中できず効果ありません。離脱症状や太るなどの副作用が嫌なので薬は使いたくないです。何か良い対処法はないでしょうか。

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#不安 #ストレス #コンプレックス #身体症状 #無気力

うつ症状が悪化してつらい 3週間前にうつ症状が悪化してしまい、つらい毎日ですメンタルが落ちているのも辛いんですが、脚が冷える顔も洗えない　髪も洗えないお風呂に入れないお肌がカサカサです何もできない自分を責めたり焦りばかりですどうしたらいいですか？

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#性自認_性的指向

私はLGBTQなのでしょうか？もしそうなら何に当たるのでしょうか？私は昔からたまに男の子になりたいと思うことがあります。だからといって性の対象は男性ですし、体も完全に男の子になりたいとは思ってません。たた、急にあーイケメンになりたーいってなってしまいます。そしてまた別の日は可愛い女の子になりたいとも思うこともあります。これはなんなのでしょうか…。

メンタルヘルス

#パニック #不安

最近涙が止まらない新しい学年になって信頼できる先生や友達がいません。昨日も今日も7回ぐらい学校を思い出したら涙が出てきました。呼吸困難にもなりました。お母さんに言って学校を休んでいます。涙の原因はストレスですか？涙を止める方法を教えてください。🙇‍♀️

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#うつ #無気力

何も上手くいかない仕事で責任が重くなって、何とか頑張るけどイライラしやすくなって、人に当たってしまったり物を壊したりしてしまう。何とか頑張らないとって思うけど、何をどう頑張ればいいのか。もう今は死にたいとしか考えられない。生きてる価値がない。人の役に立ちたくて今の仕事を選んだのに、人に迷惑をかけているようで死にたい気持ちが強くなってしまう。リストカットをしないとやっていけない気がする。悪いことだとわかっているがやらないといけないっていう使命感みたいなのがあってどうしたらいいか分からなくなる。やめたいようでやめたくない。

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#不安 #無気力

自分との向き合い方を教えてください最近、何をしてても孤独感を感じています。家族といても、友達といても、大好きな音楽を聞いても。色んな所で｢自分と向き合おう｣と聞きますが、自分との向き合い方が分かりません。一時的に楽しいと思っても漠然と寂しさが襲ってきて、誰にどう相談していいかも分からず、ずっとモヤモヤします。自分の気持ちがよく分かりません。悲しい、寂しい、不安、孤独感ネガティブな感情だけが大きくなってしまいます。この状態でどう向き合ったらいいですか？

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メンタルヘルス

#パニック #不安 #妄想 #強迫観念 #身体症状 #不眠症 #不安定_躁うつ

適応障害ではなく不安障害な気がします高校3年生の6月に過呼吸発作を起こしてしまい心療内科に行った所不安障害と一時的に診断されました。9月になってもう一度受診したら適応障害と診断されました。適応障害は環境が変われば治ると言われ、春から大学生になったのですが症状が良くなりません。毎日我慢の日々で一日行っただけで疲れてしまいます。正直しんどいです。頓服もやめられません。寝ても疲れがとれません。新しい環境に慣れてないからだと私は思っていますが、環境を変えても良くなってないので適応障害ではなく不安障害な気がします。抗うつ薬は飲まない方が良いと言われていますが飲んだ方が楽な気がしてきました。ひとつの部屋に大勢の人がいると気分が悪くなってしまいます。毎日眠いです。でも、幼少期からの夢は諦めたくありません‼️ 最近ほんとにしんどいです、、、ほんとに大学だけはやめたくないです‼️‼️‼️

メンタルヘルス

ストレスや不安時の手の震え現在社交不安障害からうつ病を発症し、仕事を退職中の状態です。ストレスを感じる時や、不安なことがある時に左手に震えが生じます。基本的には震えてるなくらいにしか思わないのですが物を持つ時に上手く力が入らなかったり、思ったように動かせないというようなもどかしさがあります。仕事ができなくなった主原因は頭痛や不安障害自体で、それとは別に手の震えがあるといった感じです。在職期間中も1年くらい手の震えだけずっと継続してあったりと、仕事自体はできるので良いのですが、何か対処法があったら教えてほしいです！

メンタルヘルス

#無気力

ふとしたときに涙が出てくる。将来への不安、仕事へのプレッシャーを感じる。簡単な仕事でさえもすぐに処理できなくなってしまった。心が重たい。気分が落ち込むのは自分でなんとかするしかないのもわかってはいるけれど、どうしたらこの辛さを乗り越えられるのかがわからない。明日が劇的によくなることはなくて、毎日の積み重ねで少しずつよくなるとは思うけれど、なかなか前向きに考えられないし、行動に移せない。すぐに疲れてしまう。生活リズムが乱れている。こんな自分が嫌で仕方がない。どうしたら、人生を楽しく送れるだろう。

メンタルヘルス

#パニック #頭痛 #不眠症 #ストレス #トラウマ #強迫観念 #不安

悪夢ここ数年間ずっと悪夢を見て起きちゃう。本当に最悪。なんと説明していいか分からないけど… 本当に毎日の様に悪夢を見て変な時間に起きてしまう…。もう嫌だ。。しんどい。朝までゆっくり寝たい。どうして悪夢を見るの？分からない。