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メンタルヘルス

#死にたい #自殺未遂 #無気力 #ストレス #身体症状 #自殺志願者 #不安

感情の振れ幅が酷い昨日まで死にたいとか消えたいとか負の感情ばっかりだったのに今日急に出かけたいとかオシャレしたいとかプラスな感情が出ていたけど数時間経つと消えたい死にたい辛いとかマイナスな感情ばっかりになって気分悪い…正直自分のことなんてどうでもいいし死のうが勝手にしろと思ってる。でも周りが許してくれないから死にたくても無理に生かされてる状態。これ書いてる今も感情ぐちゃぐちゃでどうしていいか分からない

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#親 #病み #恋人 #ストレス

月に1回来る闇落ちDay 月1で来るイライラしたり悲しくなったりする。親、仕事、恋人、友達色んなことで病んでる。悲しくないのに涙が出たり無性にイライラしたり。普段からこまめじゃない連絡がもっと取れなくて寂しくなる。伝えても良くなるのは一時的、今は相手も病んでるから頼れないし文句も言えない。前みたいにすごくアニメを見て落ち着かせたりすることができない(´；ω；｀) 相手との付き合いはもうすぐ4年、前から連絡はこまめじゃなかったり進展に後ろ向きだったけど、どうにか語りかけて少し進展したけど、今は病んでて話もできない😂 辛いけどなんも出来ないしどうしたらいいのかな😭

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#めまい #不安 #うつ #頭痛

自律神経が壊れた環境の変化で自律神経失調症のような症状がここ数週間出ていますほてり、寒気の繰り返しや、頭痛、めまい、目のうるみなど… 皆さんの自律神経を整える方法を教えてください私は、適切な時間寝ること、アロマを焚くこと、ハーブティーを飲むこと、ストレッチをすることを心がけています(でも調子悪いです笑)

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#不安定_躁うつ #不眠症 #無気力 #トラウマ #不安 #うつ

生きてるだけで苦しい。私は今までの経験から、人に対しての恐怖心や警戒心が強すぎて人とは殆ど関わらないひきこもり生活を送ってる。こんな自分生きてる価値無い。お金の心配もあるから長くは生きられないだろうし早く身を滅ぼさなきゃ、、って思ってる。でも○ぬのは正直怖い、、。痛い事苦しい事も怖い、、。情けない、、。生ける屍だ、、

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#ストレス #頭痛 #身体症状 #不眠症 #不安定_躁うつ

眠れない…学生です。夜眠れずに、日中にうとうとしてしまいます。授業内容が頭に入ってきません。胸痛や腹痛、頭痛もあります。頭痛は軽いものから、手で抑えてしまいたくなる程度に痛むこともあります。他にも複数の指に逆剥けがあります。なにか対処法はありませんか。（また、約1年前にパニック発作を起こしたことがあるのですが、関係があるのでしょうか。）

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#不安 #ストレス

病気か怠けか 1週間ほど前の深夜、寝る前に動画を流し見していた時、急に涙がぽろぽろと。ちょうど映っていたのがうつ関連だったからかもしれないんですが、その後も何度か泣いて、結局一睡もしないまま朝を迎えました。という日があり、以降心中のひとりごとで無意識にも死にたいという日がものすごくものすごく増えました。もしかしたら心が辛いのかもと思い始めて色々調べたり、精神疾患のテストを受けたりしました。その中で自分にあるかもしれないと思ったのが非定型うつと適応障害です(ちなみにほぼ確でHSPです)。でも調べた情報より症状は軽い。辛いけど体の重さとか覚えていない。動機とかもない。ないても涙が止まらないわけではない。趣味の話になると舞い上がる時がある。葛藤はしてるけどめんどくさいだけだったりもする。本心にサボりたい、怠けたい気持ちもあるから、ただの甘えの可能性がある。正直何か精神疾患を患っていると思っていたほうが苦しい時の言い訳に使えると思ってしまっている。どっちにしろとにかく逃げたいといつも思ってしまいます。これは本当に精神が辛いのでしょうか。それともただ逃げたい、怠けたいだけの口実なのでしょうか。もし後者の場合、どうやる気を出せばいいのか困っています。

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#うつ #ストレス #不眠症

マインドフルネスとかアファメーション少しでも不安感が消えればと思い、アファメーションとか瞑想、インナーチャイルドセラピー？みたいなことを試してみましたが、向いてないのか余計辛くなるのでやめました。これらに代わる何かいいメンタルのセルフケアはないでしょうか？

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#呼吸困難 #パニック #頭痛 #不安定_躁うつ #不眠症 #うつ #ストレス #めまい #トラウマ #無気力 #不安 #妄想

ODしてしまいましたロラゼパムを7錠くらい飲んでノーシンピュアを2錠飲みお酒も飲みました今はふわふわしてて朦朧で立ってられないです生きにくいです世の中彼氏との喧嘩をして殴られてしまいました大泣きしてても心配して貰えず私は本当に彼女なんでしょうか私は本当に大切にされてるのでしようか私に生きる意味なんてあるのでしょうかリスカしたら怒られ、ODすれば気持ち悪がられどうやって生きていくんですかお酒に酔って薬でハイになってて私の居場所なんてありませんでした。どこにいても何をしていても無能な私は全部私が悪いから全部私のせいだから

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#中毒_執着 #不安定_躁うつ #ストレス #気分変調症 #希死念慮 #衝動_暴力 #不安 #うつ

自己否定感が強くなってしまうとき私は気分変調症を患っており、入院経験もあります。自己否定感が強くて、完璧主義や自分を責める傾向もあり、自分ができなかったことや失敗したことに対してすごくこだわって自分を責めて自己否定してしまって、どうしようもなく苦しくなって、希死念慮に繋がることがあります。特にそれが調子の悪いときにそうなります。そういうときどうやって抜け出したらいいのでしょうか？ちなみに希死念慮を行動に起こしてしまった経験があり、繰り返したくないです。自分の思考を変えるなど、長期的なことが必要なのはわかってますが、とりあえずすぐ実践できる方法として対処法を知りたいです。

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#不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ #不安 #うつ

私の人生ってなんなんだろう私は小中学校の頃、いじめを受けていました。今思えば、吃音や場面緘黙、太っていたこといじめられるのは当たり前だと思います。それでも「死にたい」とは一度も思わず、毎日学校に休まず通っていました。仲良くしてくれる子もいたけれど、いじめられている自分が恥ずかしくて、やっぱり辛かったです。高校に入ると、友達の悩み相談に乗ることが増えました。中でも、同じクラスの躁うつの子の相談をよく聞いていました。その子は家庭環境が悪く、父親からの暴力もあって、よく「死にたい」と口にしていました。毎日のように通話して、「誰の1番にもなれない」と言われれば「大丈夫私がいるよ」「死にたい」と言われれば「そう思う時もあるよね生きてて偉いよ」と声をかけ続けるうちに、私自身も「死にたい」という感情を初めて知りました。ある日、躁うつの子と、私の友達だった子が揉めてしまい、関係が崩れました。私は巻き込まれる形だったのに、先生から「全部あなたが悪い」と責められ、「今日の話は誰にも言わないで」と口止めまでされました。混乱し、「全部私のせいだ」と思ってしまい、自殺未遂を図ってしまいました。警察沙汰になり、教頭も交えて話し合いが行われました。その後、揉めてしまった友達とは1年間、話すことも目を合わせることもできなくなりました。クラスで唯一関われたのは躁うつの子だけ。でもその子もあまり学校に来られず、私は1人になりました。隣のクラスの友達と毎日ご飯を食べて休み時間の度にトイレにこもりました。体育の時間は楽しそうに活動している元々仲の良かった子達をベンチに座りながら遠目で眺めていると悲しくて悔しくて仕方なかったです。次第に教室に行くことが怖くなり朝起きることが出来なくなりました。そして高校3年の冬、推薦が決まった矢先ついに学校に通えなくなりました。そして、気づけば自分も「死にたい」と思うようになり、親に内緒で心療内科を受診し適応障害と診断されました。その時の生きがいはまさにバイトでした。3年半続けたバ先すら今は潰れてしまい跡形もありません。19年間生きてきた中で1番大切な思い出はバイトにあります。そのくらい私の中では大切な存在でした。みんなに頼られてエリアマネージャーにも頼られて本当に充実していました。でもそのバ先がなくなってしまった今私にはなんの強みもありません。でも今では、以前誤解で仲が悪くなってしまった友達と和解し、今ではとても大切な“いつメン”になっています。しかし躁うつの子には仲直りしたことは言えてないので毎日配慮しながら過ごしています。私は現在、短大2年生で、気分障害（躁うつの可能性あり）とADHD、(複雑性PTSD.全般性不安障害)と診断されています。その躁うつだった友達は、大学に進学し、いろんな転機を経て考え方も変わり、今は薬も飲まずに普通の生活ができるようになっています。「ああ、やっと幸せな人生を歩めるんだ」って心から安心しました。でもその反面、私は今も変わらず気分障害に苦しんでいて、その重さを改めて実感し、辛くなります。「私がいなかったら、その子はもしかしたらもういなかったかもしれない」そう思うようにしても、毎日が辛いです。あの頃、毎日のようにしていた通話が懐かしく感じることもあります。誰かに頼られたい、そう思ってしまいます。私は一方的に依存していたんだと思います。頼られることが嬉しかったです。今ではその子とは月に1〜2回しか連絡を取らず、LINEでもあまり話さなくなりました。仲はとても良いままだけど、「あんなに毎日話してたのに、治ったらそれで終わりなの？」そんな風に、正直モヤモヤしてしまう気持ちがあります。友達の病気が寛解したこと凄く嬉しいことなのに素直に喜べない自分が嫌いです。他に悩み相談聞いてた友達は私と通話しながらこっそり練炭炊いててそのまま亡くなりました。だからしにたいのに生きてる自分も嫌いです。短大の2年生なので就活も頑張りました。2社から内定もらったけど私は本当に働けるの？とか沢山考えちゃいます。生きる意味とか沢山考えるけどしぬ勇気ないからとかしか思い浮かばなくて何かのために生きるとか見つかんないです。どうすればもっと楽に生きられますか。

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#自殺 #自殺未遂 #無気力 #ストレス #不安

自殺未遂をしました 4月24日私は自殺をしようとしました。県外まで足を運び、夜に服毒自殺をしようとしましたが失敗しました。25日には家に強制帰宅させられましたが、家族と会話をしていません。ずっと部屋に引き篭った状態です。何もする気力が無く、ずっと横になり水分と少しの食べ物を食べているのが現調です。家族とはもう何も話したくないし顔も見たくないです。とは言っても実家にいる身なのでどう頑張っても声も顔も合わせるしかないのですが、どこかに隔離して欲しいです家族と離れたい誰もいない場所に行きたいそう強く思っています。おかしいでしょうか？身勝手な言い分なのは重々承知しています。それでも死にたい気持ちが無くなる訳では無いですし、生きたいとも思えないのです。

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#不安 #無気力

頭がもやもや１日中ずっと頭がもやもや。からだもずっとダルい。資格の勉強しなくちゃいけないのにやりだすと頭がパンパンになって、内容が入ってこなくなる😭

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#トラウマ #ストレス

仕事を辞めてだいぶ経つけど、色々なモノがおさまらない不安感強すぎて、毎日のようにバシャバシャ泣いてる。失業手当もすぐに終わってしまう。何も出来ない。以前のように働けるのか、普通にしていられるのか毎日不安

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#不安定_躁うつ #無気力 #ストレス #不安 #うつ

死にたいずっとずっと死にたいってワードが頭の中ぐるぐるしてる。生きる希望さえなく死ぬ事が許されないから生きてる生き地獄。死にたい消えたい居なくなりたいそんな言葉が心に響く。自分でさえ何がしたいのか何がしたかったのか分からなくなった。自分が悪いことだけわかってる。弱いのが悪い打たれ弱いのが悪い泣き虫なのが悪い病むのが悪い全部全部分かってる。弱音を吐く事も許されない全部我慢しなきゃいけないことも分かってる。幼い頃から味方なんて居ないいるのは偽善者だけ。裏では嘲笑ってるそれも知ってるただ屍の様な毎日で悲鳴は誰にも届かなくてそこにいるだけの日々。終わりに出来たらどれだけいい事か生きてきた毎日を終わらせたい

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#不安定_躁うつ

［※緊急］snsアカウントで、「死にたい」という発言見た時の対処法 SNSの趣味アカウントで見た内容についてです。私がフォローしているアカウントで、フォロー数フォロワー数ともに多い方なのですが、先程、「死にたくなったからアカウント消します探さないでください」というコメントみました。(本人の発信です) 私はそれみて、「迷惑かもしれないですが、話は聞けるのでよければ連絡ください」といった内容で返信しようと思いました。ただ、その方とはやり取りしたことがなく、(私がフォローしているだけです )どんな方か全然知りません。プロフイール欄をみて、その方は少し病みがちな印象です。※「呪う」などの言葉あり初めての人から、返信きても迷惑ですかね？「アカウント消す」と書いてあったのですが、そっとしておくべきでしょうか？それとも言葉掛けだけなら大丈夫でしょうか？

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適応障害で長く休んでいます元々職場の人間関係の苦痛から適応障害の診断を受け休職することになりました。別の病院ではパニック障害の診断も受けましたが、会社への休職としては「適応障害」ということになりました。うつ病の手前の状態、と聞き酷くなる前に休もうという事でしたが、職場を長らく離れても症状が回復しているのか分かりません。復職を考えていますが、行けそうだと思っていた矢先交通事故に遭い、やっと回復しまた気持ちが落ち着いて頑張れそう、と思っていたら同居してずっとそばに居た、何ならその人の為に地元に残ったと言っても過言では無い祖父が急逝しました。そんなこんなで気づいたらもう一年もの間休職していました。最近長く休みすぎて甘えの気持ちが出ているのでは、と不安になります。頑張らねばと焦る気持ちもあります。このままじゃダメだと思いながら涙が溢れてきて自分の情けなさに嫌気が差します。人と話すと後から怖くなったり、具合が悪くなったり、上手く言えません。「やりたいことを見つける」ということも、趣味だった絵を描くことは今では白紙の紙を前にすると頭がぐるぐるしてもはや苦痛です。読書も目が滑るというかしんどくなります。周りは凄く気遣ってくれるのに、自分の情けなさ、居ない方がいい、いっそ消えてしまいたい。でも痛いのも死ぬことも怖い、もうわかりません。甘えだと思います。そうじゃないよって言って欲しいだけなんじゃないか、そういう周りに甘えるだけの現状です。厳しい事や現実を突きつけられると涙が出るような情けない自分です。もうわかりません、

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できるだけ迷惑をかけずにしにたい 1番周りに迷惑がかからない死に方はなんですか？迷惑なのは承知なのですがなかでも1番ましなの教え欲しいです。

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#頭痛 #不眠症 #ストレス #無気力 #うつ

未来に何の希望も見出だせないです。第一志望の大学に落ちたため何もやりたい事が無いです。やりたくない事ばかりです。履修登録でミスがあり、初回から3つの講義で欠席をしてしまいました。同じ市町村や高校からの友達が1人も居ないのでずっと孤立しています。こんなに長時間独りになるのは初めてです。睡眠の質もメンタルも悪く、毎朝起きるのが辛いです。レポートを書くのが本当に苦手で、4年間で単位が間に合う気がしません。やりたくないけどやらねばならない事とそれに対する不安が多過ぎてパフォーマンスも酷いです。

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#身体症状 #強迫観念 #不安 #うつ

心も体も重い…休日にあてもなく外に出かけるのが大好きなのに全然出る気にならない…こんなことなかったのに今まで。おかしくなってるんだろうか… 先週から仕事を減らして休みをしっかり取っているんですが、休んでると焦りが出てきてうまく休めないし…外に出ていたら気がまぎれるから外には出たいのになんだか玄関まで行くとずーんときて動けなくなる感じで。これはなんなんだろう

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#不安定_躁うつ #不安 #うつ

朝起きて気分が落ち込んで一気に自信がなくなります。なかなか夜は寝れなかったり，朝起きるのが辛くて、目覚ましが鳴って30分くらいしてようやく体を起こしています。家事もできない時があり，使った皿がそのまま放置されています。