一人暮らしで家に帰ったらやらなきゃいけないことがあるんですが、面倒でスマホをいじってそのまま寝落ちして夜中に起きて皿洗いとかをやってまた、スマホをいじって寝ます。生活がめちゃくちゃになっているのは自覚していて調子が悪くて、精神的にもしんどいんですが、どうしても面倒で改善できないです。睡眠時間も短くなってしまいしんどいです。どうすれば改善していけると思いますか？ちなみに強迫性障害があるんですが、関係してると思いますか？