現在留学中で一人暮らしをされているというzskwrsさんは周りに家族と思えるような人がおらず、寂しさからついつい食べ物を口に入れてしまうということがあるようです。見た目も気になるし、自己嫌悪に押し潰されそうになる時もあるものの、暴飲暴食を控えようと思ってもなかなか続けることができずにいらっしゃるのですね。どうすることもできず、とても苦しい気持ちを投稿してくださいました。

私も学生時代、留学をしていて寮生活をしていたのですが、やはりストレスから食に走ることも多かったように思います。留学生活というのは楽しいことや充実した学びも多い反面、人間関係や課題の量の多さに、自分が思っている以上にストレスを抱えていることがあります。それで無意識のうちに食べ物を口に入れてしまったり、お腹が空いていなくて美味しいと感じないのに食べてしまったりということはよく起きることです。抑えられない食衝動は無理に制限しても続かないので、根本にあるストレスや孤独感にアプローチすることが、優先となってきます。

まず、せっかく大変な試験や手続きを乗り越えて留学までこぎつけたのですから、今のzskwrsさんにとって健康的に留学生活を楽しめることが、一番大切なように思います。多少食べ過ぎな時もあるかもしれませんが、その他体調は大丈夫でしょうか。健康面で問題がないようであれば、留学中は少しくらい食べ過ぎでも仕方ない程度の気持ちで現地の食を楽しむという意識を持ってみても良いかもしれません。留学先の国にもよりますが、日本では手に入らないような食べ物が気軽に買えたり、その土地のお気に入りの食べ物を見つけたりすることもあると思います。日々の忙しい生活の息抜き、自分へのご褒美として、多少の食べ過ぎは仕方ないと切り替える気持ちも大事です。実際、現地の人からしたら日本人が多少太ったところで「still skinny」であることも多いですし、若いうちは日本に帰って少し頑張れば、すぐにもとの体重に戻すこともできるのではないでしょうか。 とは言っても、あまり食べ過ぎてしまうと自己嫌悪に陥って悪循環、という時もありますよね。食行動に走ってしまう人は、自分のストレスや孤独感を抱え込んでしまう人が多いです。たまには家族と電話して色々と話をしてみたり、友達にLINEしてみたりといった形で話を聞いてもらうと良いかもしれません。留学中は、「言語上達のために日本語をなるべく使わないように」と言われることがあったり自分でもそういう風に気を付けたりしている人もいます。もちろんその通りなのですが、孤独感が強い時には無理をして日本語での会話を控える必要はありません。現地での日本人コミュニティに参加してみたり、留学先の日本文化好きの人と交流してみたりして、居場所を確保するというのも良いかと思います。ちょっとした日本の食文化に触れるだけで、少し気持ちが和らぐということもあります。 また、現在家族と思えるような人がおらず寂しい気持ちが強いとのことですが、現地での生活の中で家族と思えるような人が見つかったら、とっても素敵ですよね。一人暮らしなので毎日一緒に時間を過ごす人はいないのかもしれませんが、留学先での人間関係では、まずはこちら側の壁を取り払って相手と関わろうとすることが第一歩です。授業が同じ人や普段関わりのある人に、「日本のカレー作るから食べに来ない？」と誘ってみたり、「〇〇に買い出しに行きたいから車出してくれない？」とお願いしてみたりというのも一つの方法です。留学中は車を持っている人にどうしても頼らざるを得ないという時もあると思います。案外相手も頼まれたら快く手伝ってくれることも多いですし、それを機にコミュニケーションが生まれるということもあります。お礼に今度は私が～するよ！ということで交流の機会も生まれます。生活上で困っていることがあれば、周りの人に頼めることは頼んでお互いに協力し合ってみてくださいね。

もちろん、こちらでもオンラインのカウンセリングをお受けすることができます。留学先でのストレスや食衝動との向き合い方について、カウンセラーとお話をしてみたいというお気持ちがありましたら、是非お気軽にお声かけください。zskwrsさんがこれからも、自分なりのペースで楽しく充実した留学生活を続けていけることをお祈りしております。