お話を投稿してくださったねむねむ2008さんは、仲良くなった人の態度が少し変わっただけでも、嫌われたのでは、離れてしまうかもと不安になってしまうようです。過去のいじめによるトラウマから来る不安感があり、1人になると孤独感や不安感が強くなってしまうのですね。誰かに頼りたいけど迷惑をかけたくない、こんな自分が嫌だという複雑な気持ちを投稿してくださいました。

相手が離れてしまうのでは、嫌われたのではと過度に不安を感じてしまう状態を「見捨てられ不安」と呼ぶことがあります。見捨てられ不安の背景には過去にトラウマがあったり、小さい頃からの養育者との関係性だったり、色々な要因が考えられます。せっかく信頼できる大切な存在ができても、見捨てられ不安が強すぎて自分から距離を置いてしまったり、相手を傷つけるような態度を取ってしまったりすることもあり、対人関係で悩みを抱えることが多いです。そのような見捨てられ不安とはどのように付き合っていったら良いでしょうか。少し考えてみたいと思います。

仲良くなった相手が離れていってしまうのではと不安になってしまう気持ちの裏には、どこかで自分に自信がなかったり、根本的な自己肯定感が低かったりといった要因が隠れていることがあります。自分に自信がないと、誰かがそばにいないと孤独で不安になったり、大切な存在の人が離れてしまったらどうしようと怖くなることもあると思います。少しずつ、1人でも孤独に耐えられる強さを養うためには、自信をつけるための行動を起こすというのも一つの方法です。自信というのはそんなに簡単に身につくものもありませんが、自立に向けて何か資格の勉強をしてみるとか、好きな趣味を極めてみるとか、何か一つでも「自分にはこれがある」という軸になるようなものを持っておくと良いかと思います。目に見える形で資格等を取得すると、それだけでなんだか自分がパワーアップできたような気持ちにもなるものです。何か少しでも興味が持てるようなものがないか、探してみても良いかもしれません。 また、物理的に忙しくして孤独を感じる時間を少なくするというのも一つの方法です。若い時は見捨てられ不安の気持ちに振り回され、周りの人を巻き込んで大変な思いをしていた方が、育児や仕事で忙しくなってそんなことも言っていられず落ち着いてきたという方も多いように思います。1人で考える時間が多いと、ネガティブな考えがたくさん浮かんできたり、孤独を感じやすかったりもします。今ねむねむ2008さんがどの位の年齢の方なのかは分からないのですが、バイトやサークル活動で忙しくしてみたり、何か没頭して取り組めるようなことがあると、気持ちを少し落ち着けることができるかもしれません。 「見捨てられ不安」という直接的な表現は使っていなくても、歌の歌詞にそういった心情が表現されているものは多く見受けられます。特に洋楽だと、人気の歌手がそういった気持ちを歌っているものも多いです。それだけ、誰かが離れていってしまう怖さというのは多くの人が抱えている気持ちということだと思います。そのような歌を聞いたり歌詞を味わったりしていると、「1人じゃないんだな」「みんな不安なんだな」と元気をもらえることもあります。そんなお気に入りの曲、自分のパワーソングを見つけてみるというのも良い方法です。

誰かに頼りたい、助けてほしいという思いは人として自然な感情です。迷惑をかけたくない、嫌われたくないという思いから我慢をしていると、自分の中にどんどんモヤモヤが溜まっていってしまいますので、時にはどこかで助けを求めることも必要です。もちろんこちらでもオンラインのカウンセリングが利用できますので、ご自分の不安感とどう付き合っていったら良いか分からない時、対人関係で悩みを抱えた時には、是非お気軽にご利用をご検討ください。ねむねむ2008さんの心の負担が軽くなり、上手にご自分の中の不安感と付き合っていけるようになることを応援しています。