不安な事をグルグル考えた時、実際にやってみたこと＆感想集 (ほぼ自分用メモです　オススメあったら教えてください🙏)↓ ・お散歩　◎ →冷静になりやすい(座る<立つ<歩く) →花など、視覚からの情報が強烈 →意識が五感に向きやすい ・スマホ　△ →追い打ちをかける情報が目に入るリスクあり →SNSではなく、癒し系アプリならありかも ・呼吸のマインドフルネス　◯ →深呼吸になるので落ち着く →慣れるまで大変 ・何か食べる　△ →意識して集中しないと効かない →寝てる時とか手元に食べるものが無い時できない ・何か聞く　△ →上記と同じ理由 ・小さい自分を出現させる　◎ →かなり効く →不安が強すぎる時は少し大変 ・To Doを進める　△ →意識して集中しないと効かない →ゾーンに入ったら捗るけど、入らなかったら進まずに自己嫌悪が増えるリスクあり ・誰かに話す　◯ →共感してもらえるとスッキリする →相手と比べて落ち込む可能性あり