もっち29さんは夜になると急にしんどくなったり、眠れない、朝起きても寝たりない感じがある、頭が痛いなどといった症状があり、お困りとのこと。 ご自身では、小学校、中学、高校時代に遭ったいじめが原因ではないかと感じられているのですね。 ネットで調べてみても、「PTSD」ではないかと考えられる節があるご様子です。 具体的には、その人を避ける、会話を避けるなどといったところが、もっち29さんにはあるようです。 また、人と会話をしていても、言葉がきつくなったり暴言になったりしていると人から言われることがあるようですが、ご自身としては相手に意見を伝えることが怖くなり、ついきつい言葉になってしまっているように感じられているのですね。 先生に「怖い」ということを伝えても、「甘え」「常識知らず」などと言われてしまい、もっち29さんの頑張りを理解してもらえず、納得がいかないと感じられているのですね。 ご家族にも以前迷惑をかけてしまった、「これ以上つらい思いはさせんといて」と言われたことから、頼りたくない、それなら自分で我慢しようと思ってこられたとのこと。 4月からは社会人となり、自分の意見を少しでも言えるようになりたい、強い言葉遣いで勘違いされることを減らしていきたい、また、誰かを頼れる自分になりたいとの思いから、今回ご投稿くださったのですね。

夜は身体も疲れが溜まってきて、精神的にも日中に比べると不安感が増したり、不安定になりやすい時間帯ではあります。 もっち29さんも特に夜つらい症状を感じられているとのことで、日中はそれほど感じていなかった過去の嫌な出来事などが一気に押し寄せてきてしまうのかもしれませんね。 また、人や会話を避けるところがあるとのことで、何かしら人と接触することに不安や緊張などを感じていらっしゃるように思います。 ご自身でも、過去に受けたいじめがトラウマになっているのではと感じられており、他者に対する不安や恐怖といった感覚が少なからずもっち29さんの中にあるのでしょう。 他者との会話の中でも、言葉がきつくなってしまうというのはご自身も書かれていらっしゃるように、一種の自己防衛だと考えられます。 ただ、結果としてもっち29さんの必死な想いは相手には伝わらず、「きつい」「暴言」など、もっち29さんの方に非があるように受け取られしまっており、それもまたもっち29さんが傷つく流れができてしまっているようです。 また、ご家族にも頼れない、ご自分が我慢すればと考えてこれまでやってこられたとのこと。 心のどこかで、少しはつらい気持ちを聞いてもらいたかったり、支えてもらいたいお気持ちがあることもあったでしょう。 誰にも頼れないのはつらいですよね。 そして、つらいお気持ちは押さえつければ押さえつけた分だけ、後から顔を出してきてしまうものです。 それだけもっち29さんがお一人で頑張ってこられたということでもありますが、これからは少しでもご自分の心が軽くなるように過ごしていきたいですね。

PTSDについては、それを専門とする医療機関やカウンセリング機関を頼るのをお勧めしますが、まずは今一番お困りになっている夜のつらい症状に焦点を当てて対策するのも良いかと思います。 夜眠れなくなるのが過去の嫌な出来事が想起されるからなのだとしたら、その思考を止める必要があります。 その方法は人によりさまざまですが、例えば眠る前にストレッチなど身体を動かして体を疲れさせて布団に入る、その日読んだ小説や見たドラマの内容を思い起こしながら眠りに就く、リラックスできる音楽をかけながら眠る、などといった方法も考えられます。 できるだけ、そのことを意識せず、他のことに思考を向けるようにしながら眠りに就ける方法を探してみてください。 そして、他者との会話で言葉が強くなってしまうことについては、ご自身が他者とのやり取りで具体的にどんなことが怖いと感じるのか、例えば意見を言っても無視されるのではないかと思っていらっしゃるのか、はたまたご自分の意見は取り入れてもらえないと感じていらっしゃるのかなど、「怖い」といってもその内容はさまざまでしょう。 他者とのやりとりにはアサーショントレーニングという自己表現訓練法もあります。 こちらはネットなどで調べてみるとその具体的な内容も出てきますので、よければお調べになってみてください。

そして、もっち29さんにとって一番大切なのは、最後に書いてくださっていた「誰かを頼れる自分になりたい」ということだと思います。 人は皆一人ではありますが、何かしらの形で支え合って生きてもいます。 特に心にたまったつらい思い、悲しい出来事は、誰かに聞いてもらって共感してもらうことで、だいぶ消化できるところがあります。 今、ご家族や他の方に頼ることが難しいのであれば、ぜひカウンセリングのご活用もご検討ください。 もっち29さんのつらいお気持ちに寄り添いながら、これからどうしていったらいいかを一緒に考えさせていただきます。 もっち29さんの生活が、今より少しでも明るいものとなっていくことを陰ながら応援しております。