気圧の影響による気分や体調の変化に悩まされているというしふぉんぬさん。会社に行けないほど体調が悪くなってしまう時もあるものの、頭痛で休むとごまかしていらっしゃるのですね。そんな自分も嫌だしお給料にも響くしということで、どうしたら良いのだろうというお気持ちを投稿してくださいました。

気圧による体調不良に悩んでいるという人は、実はけっこう多いです。しふぉんぬさんと同じように理解されにくいと思ってあまり周囲に話していなかったり、病気ではないと思って我慢して耐えていたりと、表面化しにくい傾向があるかもしれません。でも、天候の変化というのは避けられないものですし、それによって体調が大きく左右されてしまうというのはとても辛いことだと思います。なんとかうまく付き合っていけるような方法はないでしょうか。少し考えてみたいと思います。

気圧の変化による体調不良で多く挙げられるのが、頭痛やめまい、吐き気です。特に、こめかみのあたりが脈打つようにズキズキと痛む片頭痛を訴える方が多いのではないでしょうか。片頭痛の場合には、こめかみや首の後ろを冷やすと良いと言われています。また、生活習慣が乱れていたり睡眠不足だったりすると、気圧の影響も受けやすいです。普段からなるべく生活習慣を整えるようにして、意識して睡眠時間を確保するようにしてください。また、片頭痛の時には強い光や音を避けて静かに休んでいるというのも効果的です。どうしても頭痛が激しく、日常生活にも影響が出るようでしたら頭痛外来の受診も検討してみても良いかもしれません。 また、天候の影響により気分の変化を訴える方というのもとても多く、実際に日照時間が少ないとうつになりやすいという研究結果もあります。季節によっても気分の影響を受けやすい方もいて、秋～冬にかけてうつっぽい気分になってしまう人、逆に日が出ていて元気が良い方が疲れてしまう人というのもいます。「春愁」という言葉がある位、本来は物事の始まりや美しい花々を楽しめるはずの春の時期になんとなく心がふさいで元気がなくなってしまう人というのもいます。人それぞれですが、気圧や天候の変化により気分の不調を訴える人というのは実はたくさんいます。 しふぉんぬさんは現在は、本当にしんどい時だけ頭痛とごまかして休んでいらっしゃるのですね。それ以外の時にはなんとか仕事には行かれているということで、無理している時もあるのかなとお察しいたします。気分がどん底で死にたいとまで思ってしまう程でしたら、仕事に行っても効率が上がらないでしょうし、余計気分の低下を悪化させてしまう可能性もあります。今日は無理な日だな、しんどいなと感じる日には、時にはお休みを取っても良いのではないでしょうか。普段から頑張り屋さんのしふぉんぬさんの姿勢は、きっと周りの方も見てくださっているはずです。お休みを取るのは労働者としての権利ですので、あまり自己嫌悪になることなく、明日以降のパフォーマンスをあげるための必要な休息と前向きに捉えて、体調の回復を優先させてほしいと思います。 また、天気予報を参考にしながらちょっと危なそうだな、嫌な感じだなと事前に把握できると、少し心の準備ができるかもしれません。もし通院先の病院等があるようでしたら、そういう時にのむ頓服の使用について相談してみるというのも、一つの方法です。強い気持ちの落ち込みがあると、毎日の生活がとても辛いものになってしまいます。事前に把握して対処したり、十分な睡眠を取って自律神経を整えたりしながら、上手に付き合っていけると良いですね。

仕事や人間関係等、日頃のストレスがたまっていると、気圧の変化による影響も受けやすくなってしまうことがあります。カウンセリングで日々のストレスについてじっくりと話をしながら、対処を考えていくというのも良いかと思います。必要があれば是非こちらのオンラインカウンセリングもご活用いただければ幸いです。まだまだ寒い日も続きますし、季節の変化で体調を崩しやすい時期かと思います。どうぞご自愛の上、ご無理のないようにお過ごしください。