幼い頃から家族の中で精神的DVや面前DVを受けてきたという、junjun444さん。当時はDVを受けているという認識はなく、大学入学以降に色々と調べる中で、気付いてこられたのですね。幼少期から長い間、一人で心細い思いを抱えて過ごしてこられたことと思います。そして現在も、ご実家から連絡があったり帰省したりした時には呼吸のしにくさ等の苦しい感覚を感じていらっしゃるとのこと。心に深い傷を負い、未だ癒えていない状態であるということがよく分かります。ご家族との付き合い方やそれに伴う症状について、対策方法を知りたいとのご相談でした。

今は離れて暮らしていらっしゃるとのことで、物的な距離があるという点については少し安心しました。でも、連絡が来たり帰省した時には動悸や震え、吐き気等の症状が出るということで、ご家族との関係がPTSDを引き起こしている可能性があります。家族関係についてはなかなか距離を取るということが難しい状況もあるかとは思いますが、今はご自身の心身の健康を守るため、是非適切な距離を取ってほしいと思います。

junjun444さんは大学進学で一人暮らしを始めてから色々と調べるうち、ご自身が受けてきたことがDVにあたると認識するようになったのですね。過去の出来事を思い出し、それがDVであると気付く過程もまた、辛い経験だったのではないかと思います。そんな中でも無事に大学を卒業し、就活を経て現在は社会人として一人立ちされているというのは、本当にご本人の努力の成果です。その頑張りについては自分で自分を認めてあげて、是非自信を持ってほしいと思います。 さて、現在ご家族との関わりの中で様々な症状が出ているとのことで、とてもお困りのこととお察しいたします。心療内科の受診についてですが、カウンセリングは確かに自費の場合が多く、どうしても高額になってしまうこともあります。ですが受診のみの場合ですとそこまで負担額は多くなく、うつ症状やその他の症状があって精神科への通院が続く場合には自立支援医療が利用でき、通常3割負担の医療費が1割負担となります。また、収入に応じて一か月の負担上限もあり、上限を超えた分は公費負担となります。お住まいの自治体での申請が必要とはなりますが、現在お困りの症状についてまずは受診して相談したいということであれば、そういった制度についてもご検討ください。 通常、カウンセリングでは一回50分程度でご自身のお困り事や家族関係、対人関係等についてじっくりをお話をしていくことになります。心療内科の診察のみですと、大体初回は長めに時間を取ってくれる場合が多いのですが、再診以降は5分～10分程度の場合が多いかと思います。PTSDの根本的な治療や、ご家族との付き合い方についてのご相談についてはやはりしっかりと時間を取ったカウンセリングが適していることもありますが、動悸や呼吸のしにくさ、過呼吸といった症状については受診時に相談し、必要があればお薬の使用も選択肢の一つとなってきます。様々な症状により日常生活に支障をきたしているということであれば、自立支援等の制度も活用して医療機関で相談をしてみても良いかもしれません。不安時の軽い頓服等であれば、かかりつけの内科でも処方してくれる場合がありますので、お仕事の都合等で心療内科の予約が難しい場合にはそういった場所でまずは相談してみるというのも良いかと思います。 ご家族との連絡についてですが、そこまで症状がひどく出るようであればしばらくは上手に距離を取って連絡や会う頻度を減らすことも一つの方法かとは思いますが、難しい状況でしょうか。家族関係でPTSDを抱えている方の中には、連絡や帰省を断るというのが悪いことのように捉えている方もとても多いです。ですが、既に家を出て一人立ちされている上に、帰省時にはとてもしんどい状態になってしまうjunjun444さんですので、帰省を断るということは決して悪いことではないと思います。ご自身のメンタル・健康を守る上で必要なことでしたら、必要に応じて嘘をついても決して親不孝なんていうことはありません。どうぞご自身の心を守る行動を最優先にして、時にはこちらから線引きをするということも考えてみてほしいです。

junjun444さんがご家族との付き合い方についてうまく距離を取り、お辛い症状が少しずつでも軽減されていくことを願っています。ご自身の過去や現在の症状、家族との関係についてじっくりと話をしてみたいということであれば、ぜひこちらのオンラインカウンセリングもご利用ください。まだまだ寒い日が続きますので、どうぞご自愛くださいませ。