無意識に爪をむしってしまう癖がやめられないというゆうなはさんは、特に緊張した時等にたくさんむしってしまい爪先がぼろぼろになってしまうようです。寝ている時にもむしってしまって血だらけになってしまうこともあり、どうしたら良いのだろうというお気持ちを投稿してくださいました。

ストレスが高い時や緊張している時、どうしても体の一部分を触ったりいじってしまう癖があるという人はたくさんいます。それにより日常生活にも支障が出るようでしたら、状態に応じて対処が必要です。爪をむしる以外の置き換え行動や、ストレスの根本原因に対処するなど、対策はいくつか考えられます。

ゆうなはさんは、ストレス解消のリングを使用する等、ご自分なりの対策を試してこられたのですね。それでもなかなか効果がなく、周りの人からも心無い言葉をかけられ、辛い思いを抱えていらっしゃるようです。ついつい爪先をいじってしまう人というのは多いのですが、プッシュポップやスクイーズ等、手触りの良い物を代わりに触るというのも効果的です。常にポケット等に入れておき、爪をいじりそうになったら代わりに触ってみるというのも良いかと思います。プッシュポップも今は安くてかわいい物がたくさん売っていますし、スクイーズも色々な手触りの物があります。お気に入りの物を探してみるのも気分転換になって楽しいかもしれませんね。 指先が気になったらハンドクリームをその都度塗るというのも良いと思います。ドラッグストア等で本当にたくさんの香りの物が売っていますので、好みの香りを見つけてみるのも良いのではないでしょうか。学校にそういったアイテムの持ち込みが禁止されているようでしたら、担任の先生に相談して、爪先がぼろぼろになっているから持ち込みを許可してほしいという風にお願いしてみるというのも良いかと思います。周りにも言われて辛いという今の状況をきちんと説明すれば、きっと理解してくださるはずです。 そして、爪をむしってしまう時の状況についてご自身で理解されているようでしたら、そういった緊張や不安に対処するというのも一つの方法です。適度な緊張感はスポーツをやる際には不可欠のものではありますが、あまりにも不安が高いようでしたらご自分なりのリラックス方法をいくつか見つけておけると良いですね。鼻からゆっくりと息を吸って、同じ位ゆっくりと口から吐き出すといったような深呼吸を何回か繰り返してみる、近くの仲の良い友達に手を握ってもらう等、爪むしり以外に落ち着ける方法をいくつか探していけると良いかもしれません。勉強や試合前の緊張・不安について、言語化して誰かに聞いてもらうというのも効果的です。なるべく自分の中にストレスを溜めないようにして、上手に気分転換していってください。

学校生活で心配なことがあれば、養護の先生やスクールカウンセラーの先生等、誰か話せそうな人を見つけて定期的にお話ができると良いと思います。爪むしり等のクセはなかなかすぐに解決することは難しいですが、抱えているストレスを誰かに話し、心の外に出すだけでも、ずいぶん気持ちが軽くなることがあります。将来的にこちらのオンラインカウンセリングも必要があれば、是非利用してみてください。ゆうなはさんのお困り事が少しでも軽減されますよう、応援しています。