最近首を絞めたい衝動がよくでる。この衝動は2ヶ月前くらいから出ていて、エプロンの紐で3重くらい絞めたあとベルトを上から絞めて寝っ転がて寝ている。このまま死ねるかもと思ったら絞めたくなってしまう。いつも絞めたあと1日中頭痛がしたり、首に跡が残ったりしていて、顔の右側がピリピリしたりするときがあった。元々自傷癖があって、一昨年の11月から腕、二の腕、足首、太ももらへんを切っている。どうしたらやめられますか？