一人でいるのは寂しくてつらい。 でも、誰かと一緒にいる時に見える「気まずそうな表情」や「自分がいないほうが楽しそうに感じてしまう瞬間」もつらい。 一人はさみしいけれど、みんなと一緒にいる時の傷つきがもっと苦しく感じてしまう。 そうした矛盾した気持ちを抱えながら、生きているのが嫌になる。

こうした「一緒にいたい気持ち」と「一緒にいるのが苦しくなる気持ち」が同時に存在することは、決しておかしいことではありません。 むしろ、人に気を使いやすい方や、まわりとの距離感に敏感な方ほど、こうした矛盾を感じやすく、自分がどうふるまえばいいのか分からなくなってしまいますよね。 また、自分がどう見られているか不安な時ほど、相手の表情を悪い方向に解釈してしまう。 これは心の防衛反応みたいなもので、「これ以上傷つきたくない」と脳が自分を守るセンサーを働かせてしまうために、色々な空気感を察知してしまうんですよね。

loDTveさん お辛いでしょうが、いきなり人との関わり方を大きく変えようとしなくても大丈夫です。 変えようとすればするほど、そのつらさが大きく膨らんでしまうこともあります。 少しずつでいいんです。 たとえば、「この人と話すと、ほっとするな」と感じる人をひとりでも見つけてみること。 または、無理して人の輪に入ろうとせず、「今日は挨拶だけしてみよう」といった、小さなステップから始めることもおススメです。 自然に挨拶ができた、という感覚だけでも達成感が感じられれば、それを手掛かりに少しずつ少しずつ広げていけばいいと思います。 また「自分がどう見えているか」を気にしすぎてしまう時は、心が疲れすぎている証拠でもあります。 本当にしんどい日は、一人で過ごすことは自分を守るための選択になることもありますよ。 気持ちはその都度揺らぎます。 揺らぎに応じて、自分のできるちょっとしたことを試していってみませんか？

loDTveさんが今感じているようなこうした「人との距離感にまつわるしんどさ」は、一人で抱えているほど深く考えすぎてしまうことがあります。 カウンセリングでは、 ・なぜこんな気持ちが生まれるのか ・どういう場面で傷つきやすくなるのか ・どんな距離感だとあなたが少し楽にいられるのか といったようなことを、専門家といっしょに丁寧に整理していくことができます。 心を整理していくことで、自分が本当はどう思っているかの核が見えてきたりします。 マインドカフェのオンラインカウンセリングなら、無理に人前に出なくても、自分のペースで話せるので、安全で安心を感じていただきながら使っていただけると思います。 loDTveさんが一人で抱えなくてもいいんだと思える時間が、少しずつ増えますように。 繰り返しになりますが、すぐに答えを出さなくても大丈夫。 一歩ずつ、少しずつ、自分の気持ちを紐解いていきましょう。