人と会話が続かない

大学生です。最近？人と会話が続きません。友達とも何を話せばいいのかわかんなくて、無言になってしまいます。自分が｢なんか話さないと｣という焦った雰囲気を出してしまっているのか、相手からもあまり話し出してくれません。他の人とは楽しそうに会話をしてる友達も、私と話す時は口数が少ないです。中学、高校では普通にやれていたのに、最近どうしてしまったんだろうとどんどん自分が嫌になってしまいます。自分に余裕が無い、会話を難しく考えているのが原因かなと思います。人と会話を続ける方法、相手から話題を引き出す方法、など小さなことでもアドバイスして頂けたら嬉しいです。

コンプレックスストレス不安

役に立つかわかりませんが私の考えをコメントさせていただきます！！頭の中でマンダラチャートみたいな物を作ってはいかがでしょう！例えば相手が好きな物(バンドや映画)を話す「そーいえば〇〇好きだったよね？！」 ↓ 相手の返事として考えられるもの ①うん。 ②知ってるの？ ③特にあれが好きなんだよね〜 ①の場合は「いつから好きなの？」や「どんなところが好きなの？」 ②の場合は「まだよく知らないけど最近気になってるんだよね。良かったら教えてくれない？」「私も好きなんだよね。また今度その話しない！？」 ③の場合は「えー！いいね面白そう！」「私も見てみたくなってきた！」「私が聞き終わったら一緒に語らん！？など相手の考えられる返事やそれに対する返事を何パターンか考えてから話すと個人的にやりやすいです！！最初のうちは相手の趣味を簡単に下調べしてから話してみるとより良いと思います👍🏽 でもあくまで私の方法なので合わないかもしれません😭その時はほんとにごめんなさい！！長くなってしまいましたが結局大事なのは笑顔で話すことです！たしか心理学的には向き合って座るより横に座った方が安心感を与え日常的には良いと聞いた事があるのでそれも是非活用してみてください！応援しています。