来年大腸カメラ検査を控えていて、今日🏥受診して、先生から、来年はダイエットの年にしましょうか!? 太っていると、色々な病気、リスクがかかるから、今から少しでも痩せてから検査しましょうか!?って言われた。 痩せると、数値が減って病気のリスクも減るからって。 今日診て貰った先生は去年、亡父の主治医で、親子で去年から診て貰っている。 亡父は、病気発覚した時はもう手遅れで、どうしようもなかった。だからお父さんみたいにならないように、まずはダイエットして、検査に臨もう!!って。 兎に角私は、身体を動かすのが苦手で今、何もしていないんだけど、食事療法と運動療法がダイエットとは思うけど、自分に合うダイエットの対策方法が分からない。 いきなり難しい方法は３日坊主になりそうだし、ホントにメタボでヤバいので亡父の分まで長生きしたいし、毎日健やかな身体と心を保っていきたいと考えています。 今回ばかりは本気で痩せたいです。 今日は太陽に当たり、🏥の中を行ったり来たりと、家の周りをちょっと散歩したくらいで、ハーハー言い、喘息になり吸入しました。吸入すると落ち着きました。 今は、車のシートベルトするだけでもキツく感じます。 お菓子も食べたいけど、メタボだから我慢しています。 体重も父が亡くなってから１０kg太りました。 今考えると、麺の時が、一口でもいいからご飯を食べてるのがいけないかな?と気づいています。 毎日体重計に乗るのも最近は怖くて測ってないです。 腰ヘルニアや変形性膝関節症、線維筋痛症など色々な病気も抱えているので、運動療法って言っても散歩？ストレッチ？何が向いているのか分からないし、食事は野菜からは食べ始めているけど、早食いだからゆっくり食べたらいいのかな?等色々考えてはいますが、どれから始めていいのか頭の中が混乱しています。 誰か助けてください。アドバイスや助言でも構いません。 宜しくお願いします。