中途覚醒や早朝覚醒で、平均3〜4時間しか眠れない。 早く寝ても早く目が覚めてしまう… 寝つきは比較的悪くないけど、時々寝付きも悪くなる。 そんなのが、もう何年も続いてる。 会社には車通勤だから、睡眠薬は危ないから使いたくなくて、調べたら不眠症の認知行動療法があるみたいで。 それやりたくて調べたんですが、片っ端から問い合せても近くでやってる所が無かったです😢 ひとまず、睡眠日誌を今月から付けるようにしてますが、こんな生活続けると身体が壊れそうで不安です😥 何とかしたいのに、出来なくて…