・転職後に不運やミスが続き、上司から強い叱責を受けている。 ・交通事故なども重なり、心身の不調（動悸、息苦しさ、喉の詰まり、涙、不眠、リストカット）を感じている。 ・休みたいと申し出た際に「これ以上迷惑をかけないでくれ」と言われ、強い絶望感を感じている。

ネムリス姫さんの今の状態は、心と身体が「もう限界」とサインを出している状況かと思います。 ミスが重なったのは能力の問題ではなく、過度なストレスや緊張状態が続いた結果の状態。 それで、集中力や判断力が落ちてしまっている可能性があります。 そして「心拍が速い」「喉が詰まる」「眠れない」といった症状は、強いストレスを感じた際の心身の不調と考えられます。 仕事の中で責められ続ける経験や、自分は周りに迷惑をかけているという思いが積み重なると、自分を否定する気持ちが強まり、心が壊れそうになってしまうことがあります。

① 今は「頑張る」よりも「安全を確保する」ことが最優先と考えています。 涙が止まらなかったり、リストカットの衝動が出ているときは、なおさらです。 まずは、すぐに安心できる場所へ相談してください。 たとえばご家族や信頼できる友人、もしくは 夜間でも対応している「いのちの電話」「地域の精神保健福祉センター」などへ連絡してみることをお勧めします。 ※命に関わる不安が強いときは、119へ連絡することも選択肢のひとつです。 ② 医療機関への相談を。 これまでに精神科や心療内科を受診していない場合は、早めの受診をおすすめします。 すでにかかっている場合でも、今の症状が強くなっていることを伝えて、薬や治療方針を見直してもらうことが大切です。 「仕事で限界を感じている」と率直に話して大丈夫です。 ③ 「職場で理解されない＝あなたの価値がない」ではありません。 現時点で、メンタルの不調に理解が乏しい職場はまだ多くあります。 それはあなたが悪いのではなく、職場の側に心の病気への理解が足りないから。 いまは自分を責めるよりも、回復に専念する環境を整えることが大切と考えています。

カウンセリングでは、まず「苦しさの整理」から始められます。 職場での出来事、心の傷、怖かったこと ひとつひとつを言葉にしていくことで、少しずつ混乱した気持ちを整理することができます。 マインドカフェのカウンセリングでは、心の限界を越えてしまった方が再び安心を感じられる日々を取り戻すお手伝いをしています。 どうか今は、自分を守ることをいちばんに考えてください。 ネムリス姫さんがここまで頑張ってきたことは、決して無駄ではありません。 苦しみの中でSOSを出せたところから、回復の道は少しずつ始まります。 決して一人で抱え込まないでくださいね。