・乳がんの手術後、ホルモン治療の副作用により強制的に更年期を迎えた。 ・身体的な不調だけでなく、メンタル面の落ち込みも強く、心療内科に通院中。 ・家族には更年期や心の不調をなかなか理解してもらえず、迷惑をかけているようで申し訳なく感じている。

ホルモン治療による更年期症状は、心身に急激な変化をもたらすことがあります。 ・ホルモンバランスの急な変化による自律神経の乱れ ・がん治療を経たことによる心の疲労や喪失感 ・「家族に理解してもらえない」「迷惑をかけている」と感じることによる孤独感や罪悪感 これらが重なって、強い抑うつ状態を引き起こしやくもあります。 「自分だけが弱いのではないか」「もっと前向きでいなければ」と思ってしまう、真面目で責任感の強い方ほど、心のバランスを崩しやすい傾向があります。

ここで、健康ブラザーズさんの今のお悩みに対する対策を少し書かせていただきますね。 ①「つらい」を我慢しない勇気を持つ まずお伝えしたいのは、「副作用で心が揺れるのは健康ブラザーズさんのせいではない」ということです。 ホルモン療法の影響は、医学的にも“感情を不安定にさせる”作用があると言われています。 なので、「私が弱いから」ではなく、「身体の変化が心に影響を及ぼしている」と捉えてみることはできませんか？ ②「理解してもらえない」ときの、理解を求めすぎない選択 家族が更年期のつらさを理解するのは、正直なところ難しいこともあります。 人はそれぞれ、自分の体調のことは自分にしか感じ取ることができないからです。 無理に分かってもらおうとするよりも、「今日は少し体が重い日なの」「話を聞いてもらえるだけで助かる」と具体的に伝えることで、すれ違いが少しずつ減っていくこともあります。 ③「完璧に頑張る自分」をお休みさせる 病気の治療や家庭の中で、「しっかりしなきゃ」と思う気持ちは自然なことです。 でも、頑張り続けてきた健康ブラザーズさんには、頑張らない時間が必要かもしれません。 ほんの少しの「心の余白」を作ることが、結果的に心身の回復につながっていきます。

カウンセリングでは、家族に伝わりにくい気持ち（たとえば「申し訳なさ」「孤独」「やるせなさ」など）を安心して話せる場所があります。 気持ちを整理しながら、「どうすれば少しでも自分を楽にしてあげられるか」を一緒に見つけていくことができます。 マインドカフェのカウンセリングでは、専門家たちが、あなたのペースに合わせて寄り添わせていただきます。 治療の副作用と向き合いながら、少しずつ心の力を取り戻していくお手伝いができたら嬉しいです。 どうか、ひとりで抱え込まずにしてください。 健康ブラザーズさんの「つらい」をそのまま話せる場所を持っていてくださいね。