初めまして。コメント失礼します。 私も本音を口にすると涙が出ちゃうタイプの人間です。 私が実践しているのは｢紙に本音を書く｣です！ グッドバイさんの場合で書いてみると、 ①その時出た感情を書く。 （気分が落ち込んだ）(悲しい)など 私は日付を足したりしてます！ ②その感情が出た経緯を、覚えてる範囲で書いてみる。 自分はどこで気分が上がったり下がったり、または普通の状態なのか。 過去の出来事がトラウマとして起因している場合があったりします。 辛くならない程度に考えていることを思いのままに書いてみるのもいいと思います。 最初は私も紙に書くのは、ちょっとめんどくさいって思って、誰にも見られない鍵をつけたアカウントなどで思いを書いたりしました。だけどただの毒吐きアカウントになっちゃって、考える思考が途絶えました。 全部自分のせいにしてしまうくらい心の優しいグッドバイさんにはつらいと思いますが、落ち込んだ出来事を書く経緯の中に、他者からの攻撃(言われた言葉や行為)なども合わせて書くことをおすすめします。そしてどちらが悪いのかを数値化してみるのもいいと思います。交通事故と一緒です。心の中で裁判をしましょう。と、これは大げさな表現ですが、心が壊れるのは交通事故と言っても過言じゃありません。 事件や事故が起きたら裁判しますよね。裁判をするためにはたくさんの情報を集めて、まとめたものを裁判で発表しています。この裁判で発表の部分が｢誰かに気持ちを話す｣に繋がると思います。紙に書くのに慣れてくると、自分の感情やきっかけである出来事がスラスラ出てくるようになると思います。 最初は涙を流しながらでもいいので書いてみてください。 長文、大変失礼しました🙏

@紫映sieru 貴重なご意見ありがとうございます！ ノートに書いたほうが楽なのかな？とは思っていたのですが、極度のめんどくさがりで………笑 でも、ご意見を聞いてやっぱやってみようかなと思いました！本当にありがとうございます！