苦手な先輩と仕事のやりとりが上手くいかない

今年度から苦手な先輩と同じ事業をする事になりました。私は、この事業を担当するのが初めてなので、先輩に分からないことは聞きながら進めないといけません。しかし、先輩のことがどうも苦手で、声をかけるのにとても時間がかかってしまいます。忙しそうだな。他の人と話しているな。と理由をつけては声をかけるのを後回しにしてしまいます。結果、ギリギリになってからや、時間外になってから声をかけてしまいます。もちろん、もっと早くに言ってよ。と困らせて、怒らせてしまいます。また、話している時にとても緊張してしまい、なんて話したらいいのか分からなくなります。指摘などされた時には、泣いてしまう事も多々あります。他の人とは、声をかけるのも時間かからないし、やりとりも出来ている(私の思い込みかもしれませんが)のに、なんで先輩とは上手くいかないなでしょうか？明らかにやり取りが成り立たないので、先輩も気を悪くしていると思います。私が構えたり、怯えたりするのと同じように先輩も構えたり、意地悪したりするのかな…と思うのですが、克服するどころか、悪化する一方です。仕事だから割りきらないととは思うのですが、心と頭が拒否してしまいます。どうしたらいいですか？

パニック

苦手な職場の先輩に、声をかけるまでに時間がかかり緊張が続いている

#パニック #対人関係 #職場 #不安 #緊張

銀のハシビロコウさん、こんにちは。カウンセラー、公認心理師、精神保健福祉士の佐藤真紀と申します。よろしくお願いします。お話ししてくださってありがとうございます。苦手な人とのやりとりって、仕事だから割り切らなきゃと思っても、心がついてこないことがありますね。そのしんどさを言葉にしてくれたこと自体、大きな一歩だと私は思います。

[今回の悩み]

・苦手な先輩と同じ事業を担当することになった・質問や相談をしたいのに、声をかけるまでに時間がかかる・ギリギリで相談してしまい、怒らせてしまうことがある・先輩と話すと緊張して言葉が出ず、泣いてしまうこともある・他の人とはやり取りできるのに、先輩とは特にうまくいかない

[悩みの原因・分析]

これは「先輩だから怖い」というより、相手に対して「失敗したら怒られる」「迷惑をかけてしまう」という不安が強くなりすぎて、心と体が構えてしまっているのかもしれません。自分が緊張すると、その雰囲気は相手にも伝わり、相手もまた距離をとってしまう…そんな悪循環が起きている可能性もありますね。

[やってみましょう！]

銀のハシビロコウさんこのお悩みの対策を、少し書いてみますね。 ①声をかけるタイミングを先に決めておく「今日はこの時間になったら必ず聞く」と決めて、ルール化してしまうと、後回しにしにくくなります。 ②質問をメモしてから伝えるいきなり口頭で話そうとすると緊張して詰まりやすいので、短く要点を書いてから声をかけると安心できるかもしれません。 ③自分の緊張を伝えてしまう「うまく説明できるか不安なんですが…」と前置きすると、自分の心が少し楽になりますし、相手も構えて聞いてくれることが増えます。 ④先輩以外のサポートを活用する信頼できる同僚や、資料・マニュアルなど、先輩に頼る前に使えるサポートをうまく組み合わせるのもひとつの方法です。

カウンセリングでは、「なぜ先輩だけが特別に怖くなるのか？」という気持ちの奥にある思考のパターンを整理しながら、自分を守る工夫を一緒に考えることができます。安心できる場で話してみることで、「どう声をかければいいか」の具体的な練習もできますし、気持ちのしんどさを減らすサポートにもつながります。もし「この状況を少しでも軽くしたいな」と思われたら、マインドカフェのような安心して話せる場を利用してみるのもひとつの選択肢です。どうしても解決しなさそうなときは、一緒に考えていけたら私もうれしいです。応援しています。

以前に何か言われるかさせるかあったのでしょうか？生理的嫌悪？「私が構えたり怯える、先輩も構えたり意地悪をしたりする」との文章が気になります。主様が構える怯えるはご自身のことなのでそういうお気持ちなんでしょうが、なぜ先輩は意地悪という言葉が出てくるのでしょうか？何かされて、それに対して主様が先輩は怖い人、苦手な人と思われてしまったのでしょうか？何も思い当たる節がなく、ただなんとなくなら1度ちゃんと仕事の話でもいいのでたくさん話をされたほうがいいと思います。実はいい人だった話しやすい方だった、厳しい言い方されるけれど正しいことを言われているなら、気持ちの切り替えは必要かと思います。一方的に苦手という感情のせいで、仕事に支障が出るようなことはあってはいけないとおもいます。きつい言い方かもしれませんが、これから先付き合っていく方のようなので、仲良く楽しく仕事ができたらいいなと思います。

以前から私がミスをする度に、なぜミスしたのか？なぜ聞かなかったのか？なにも思わなかったのか？など、聞いてきます。振り返ることは次、同じことを繰り返さないためにも大切なのは、分かります。でも、自分にとっては苦痛でしかありません。自分がいかに人としてダメかをみんなの前で発表する場と感じています。先輩だけでなく、みんなから言われるのですが、先輩から言われると特に傷ついてしまいます。わかちゃんさんの投稿を読んで、返信を書きながら、自分の受け取りかたが変われば、私のミスを振り返る場も、本来の「同じミスを繰り返さないための前向きな話し合い」になるのだろうな。と思いました。わかちゃんさんの言う、気持ちの切り替えって、どうやったらできますか？まとまりのない文章になってしまいました。