今日も休んでしまった

話すことがとっ散らかっていてすみません… 新入社員として働いて4ヶ月目です。昨日、朝に涙が止まらなくなり仕事を休み、また今日も昨日ほどではないものの、辛く気持ち悪くなり休んでしまいました。特段いじめられていたり、厳しく言われている訳でもないのに、仕事へ行くのがなんだが辛いです。先週までそれでも行けていたのに、急に行けなくなりました。やっぱり一度休んでしまったのが原因なんでしょうかね。一度休めば気が抜けてしまうんでしょうね… 大学の頃も同じように休んでしまったせいで、単位ギリギリの卒業となってしまっているので、同じことの繰り返しになってしまうのではないか、それとももうなっているのではないか、分からないから考えるんですが、考えれば考えるほど辛くなって… もうどうすればいいのか本当に分かりません。休むのにもものすごい罪悪感と後悔と自分に対する嫌悪感を抱きます。手の抜き方も未だに分からず、ずっと右往左往している自分が嫌になります。今のところは明日は行くと考えているのですが、次の日の朝、また休んでしまいそうで怖いです…

不安ストレス

入社して4カ月、仕事に行くのがつらくなった

#ストレス #不安 #仕事 #不安

たちうおさん、こんにちは。カウンセラー、公認心理師、精神保健福祉士の佐藤真紀と申します。入社してからの今まで、特にここ最近は本当にしんどかったと思います。涙が止まらなくなったり、気持ち悪くなって休んでしまったり。それでもこうして「どうすればいいのか」と相談してくれて、ありがとうございます。

[今回の悩み]

たちうおさんが話してくれたことを、少し整理してみますね。・入社して4か月、先週までは何とか出勤できていた・でも急に、仕事に行くのが辛くなって涙が出てきてしまった・一度休んでしまったことで「気が抜けた」「同じことを繰り返すのでは」と責めてしまう・休むと罪悪感や嫌悪感が強くて、もっとしんどくなる・明日は行こうと思っていても「また休んでしまうかも」と怖さがあるこうして見てみると、頑張ってきた分だけ心と体が限界に近づいているのかなと感じます。

[悩みの原因・分析]

「いじめられているわけでもないのに…」って、自分で自分を責めてしまってはいませんか？新しい環境に入って4か月間、緊張を抱えながら頑張ること自体が大きなストレスだったと思います。だから、体と心が「ちょっと休ませて」とサインを出しているのは自然なこと。それに、「休んだら甘え」と考えてしまうのは、たちうおさんが真面目で責任感が強い証拠でもあります。でもその真面目さが、今は自分を苦しめてしまっているのかもしれません。

[やってみましょう！]

ここから、いくつか小さな工夫を一緒に考えてみませんか？ ①「休むことは悪じゃない」と知っておく　休んでしまった＝ダメな人、ではありません。　心と体の安全装置が働いただけなんです。朝の準備を細かく分ける　②「仕事に行く」という大きなハードルじゃなくて、「顔を洗う」「服を着る」といった小さなステップに分けて取り組むと、　　少しラクになる部分が出てくると思いますj。 ③気持ちを外に出してみる　信頼できる人に「実はしんどくて」と一言でも言えると、それだけで心の負担は軽くなります。　もし難しい時は、紙に書き出してみて下さい。　自分はこんなことを感じている、と言葉で外に出すことはそれだけで気持ちを軽くする効果があります。 ④専門家のサポートも選択肢に　涙や体調不良が続くようなら、心療内科や精神科、カウンセラーに相談することも考えてみてください。　早めに頼ることは弱さじゃなく、むしろ強さです。

カウンセリングでは「なぜ自分を責めすぎてしまうのか」を一緒にほどいていったり、「休むことを許せる考え方」や「気持ちを楽にする工夫」を一緒に探していけます。ひとりで抱えているよりも、誰かと分け合うだけで少しずつ呼吸がしやすくなると思います。たちうおさんが「明日は行きたいけど、また休むかも」と不安になるのもすごく自然なことです。だからこそ、「行けたらいいな」くらいの気持ちで、自分を追い詰めすぎずに過ごしてみてください。マインドカフェにも、たちおうさんの力になってくれるカウンセラーが大勢います。苦しさが続くときは、決して1人で抱え込まないで下さいね。