うーろん茶さんは、シャワーを浴びる・片づけをする・着替えるなど、日常で必要と言われている行動がなかなかできず、周囲から「やる気がない」「怠けている」と責められてしまうことで深く傷ついておられますね。 ADHDや自閉症の診断を受けていても理解されず、励ましの言葉がかえって苦しみを増やすように感じている。 そんな中で「どうして当たり前のことができないのだろう」と自分を責め続けてしまっているのですね。

こうした「やるべきことが分かっているのに体が動かない」という状態は、決して“やる気の問題”や“甘え”ではありません。 発達特性のある方にとっては、行動を始めるためのエネルギーをためること自体がとても大変なことなんです。 頭では理解していても、脳の仕組みの関係で「行動を切り替えるスイッチ」が働かないことがあります。 それに、周りからの否定や叱責が続くと、自分を守るためのエネルギーがますます削られていき、心も体も動けなくなってしまうこともあります。 あなたが感じている「しんどさ」や「やる気のなさ」は、怠けではなく、それだけで相当エネルギーを使っておられると思います。

まずは、「できない自分を責めないでいい」と伝えたいです。 それは、うーろん茶さんのせいでは、ないから。 小さなことでも、「少し手を洗った」「服を着替えることを考えただけ」でも、うーろん茶さんにとって確かな実績です。 できることから一歩ずつ。 たとえば、 ・シャワーを浴びる前に、まず浴室のドアを開けるだけでもOK ・片づけを“全部”ではなく“机の上の一角だけ”にする ・「今は無理」と思えた時は、それも自分を守る立派な判断 そんなふうに行動のハードルを下げてみることが、心と体を守る第一歩と作業を日常でルーティン化することの手助けになることがあります。

マインドカフェのカウンセリングでは、うーろん茶さんのペースで話せる安心の場を一緒に作っていきます。 「できない自分」ではなく、「頑張りすぎて疲れ切った自分」として見てもらえる経験は、心の重さを少しずつ軽くしてくれるかもしれません。 お伝えしたいのは、 うーろん茶さんが怠けているのではなく、「もう一生県警頑張ってきたし、今もその頑張りと葛藤している」ということ。 うーろん茶さん、まずは“責めない時間”を一緒に増やしていきませんか？